⏰逆齡不老:Zell-v德國細胞療法頂級口服羊胎素🐑
最近朋友們問我為什麼一個人帶3個娃都能妥妥當當,精力充沛,疲倦去了哪? 💡那麼要和眾美女分享一個女人衰老殘酷但又鐵一般的事實:
👉🏻女人在懷孕及生產哺乳期的整個過程相當於正常女人10-13年的自然衰老,產後皮膚自然老化速度比孕前加快30%-48...
⏰逆齡不老:Zell-v德國細胞療法頂級口服羊胎素🐑
最近朋友們問我為什麼一個人帶3個娃都能妥妥當當,精力充沛,疲倦去了哪? 💡那麼要和眾美女分享一個女人衰老殘酷但又鐵一般的事實:
👉🏻女人在懷孕及生產哺乳期的整個過程相當於正常女人10-13年的自然衰老,產後皮膚自然老化速度比孕前加快30%-48%。
👉🏻雌激素(荷爾蒙):在女性一生中的主宰,它主導女性第二性徵的發育和維持,調控女性體內環境的穩定,控制女性的生命週期。比如週期性的月經、女性的生育能力、女性特有的豐滿體態等。不過🙈三十歲以後,女性體內的雌激素明顯減少,呈過山車下降狀態,雌激素不足容易月經變少,經期不正常,卵巢老化,皮膚乾燥有皺紋,脾氣變不好,睡眠不佳,提前進入更年期等😫😫。特別是女性生完孩子,餵奶後,等於是把體內的雌激素消耗完,沒有及時補充保養,卵巢功能將提前老化,身體機能也容易衰老,臉色暗淡無光,皮膚鬆弛.…(是不是不敢再看下去.......) ZéLL-V是根據瑞士與德國國際細胞療法專家協會(IAOSS)以及德國細胞療法協會(GSTT)獨家授權的配方而制,其中包括:
👨🏼🔬Dr Helmut Brammer從事細胞療法至今已超過了30年,在此領域上擁有驚人的成就。他成功使用乾凍鮮細胞(LFC)改善了患有絕症者的生活素質。 👩🏻🔬Dr Ursula Jacob從事保健抗老化醫療至今已超過了20餘年,如今是德國Hallwangen市Dr Ursula Jacob GmbH私人醫院的創辦人和持有人。她專於使用細胞療法和順勢療法協助人們抵抗老化。 👨🏼🔬 Dr Albert Schmierer是新細胞線粒體和順勢療法領域內的領先德國研究專員之一。 👨🏼🔬 Dr Friedrichson是著名的胚胎和胎兒細胞萃取療法研究專員和專科醫生。他於1976年就開始研究和運用全細胞療法,以對抗衰老、癌症、慢性疲勞症、慢性神經疾病和其他退化性疾病。 📌經多年研究和臨床實驗成功提取3種活性物質,以讓人體細胞達到有效的活化與更新。
1️⃣活性細胞因子(活化,修復體內老化,衰弱和損壞的細胞)
2️⃣生長因子(讓細胞因子更有能力啓動細胞活化和再生,及加速效果顯現)
3️⃣轉移因子(協助免疫系統細胞更快速地識別入侵的病菌,以加快免疫系統的反應)
📌ZéLL-V細胞療法並非激素,興奮劑或藥物。它是瑞士🇨🇭德國 🇩🇪在新西蘭的著名實驗室所提取的天然細胞因子,在引進市場前也已經通過嚴厲的測試以及認證。
📌 胞療法能促進及強化抑制ai細胞的免疫系統。美國芝加哥大學在2008年發表的細胞療法研究論文說到。他們在胚胎,(2個月前)及早期器官細胞內發現一種能夠殺滅癌細胞的蛋白質,並將它名為"Lefty".這就是為什麼癌細胞在妊娠的早期階段是不曾被發現的 ZéLL-V是在7周萃取的活性細胞,以確保"Lefty蛋白質的存在。
📌 羊胎盤素30,000mg膠囊經過了高科技的抽取和過濾技術,每顆膠囊都不含任何侵害人體的雜質和毒素,它經過特別設計的液體包裹的膠囊不易在食用後被胃酸消化,直到小腸分解後6分鐘保存最活躍的細胞成分給人體吸收。每天服用一顆,14天後就能感覺體力充沛,皮膚嫩滑,疲倦也會減少。
📌 平復皺紋、淡化黑斑和雀斑,使皮膚白裡透紅,增加皮膚彈性和改善膚質。
📌提高體力和精力,維持穩定和正常體重,改善睡眠素質,提高警覺性和精神。
📌 減低膽固醇及血脂,增加關節和椎間盤的伸縮性,再生細胞、組織和器官,增強免疫系統以預防疾病。維護心臟系統的健康。
📌結實胸部和幫助發育不良的女性增大胸部,減輕月經綜合症和舒緩婦女毛病,減輕更年期症狀和延遲更年期,預防及減少脫髮。
📌促進血液循環, 恢復性能力。 👉🏻體驗效果:💋
根據個人的新陳代謝而異,一般人會在3周至3個月內看到或感受到效果。我覺得最為明顯的是體力,活力和氣魄變強,接著就是精神,集中力和專注力變得更好,興趣也跟著提升,膚質明顯改善。🥰🥰 歡迎inbox 查詢💌
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癌症體重減輕速度 在 Facebook 的精選貼文
#讓自己活得更年輕
沒想到我居然到了寫這話題的年紀了…哈哈!其實時光無法逆轉,人一定會變老的,我們要努力的也只是讓自己更健康,盡量抓住青春的尾巴,使自己看起來比同齡的人更年輕罷了。這幾年因為健康因素,我的確有開始認真地養生,也確實讓自己看起來比以前年輕不少(ㄟ,應該有吧?!哈哈),有些心得不藏私來跟大家分享,想要抓住青春的尾巴的姊妹們,我們一起加油吧!💪
1、#充足的睡眠最重要
熬夜絕對是皮膚膚況的大敵,如果睡眠不足或是睡眠品質不好,就會讓皮膚的調節失常,影響細胞活力,所以有沒有好好睡覺,會直接表現在皮膚上,尤其是眼部的肌膚,非常可怕,魚尾紋和眼下細紋都是這樣來的啊… 而且在深度睡眠過程中,人體會生成大量的雌激素和黃體酮,這些激素可以增強皮膚的天然修復功能,讓人容光煥發,所以每天至少要好好睡覺7-8個小時,可以消除肌膚疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩肌膚的老化。
(這點我真的也是常常沒做到,不知不覺都會拖到很晚,捨不得去睡覺,這點要反省~)
2、#即使再懶再累都要運動及伸展
以前我的確都不運動的,藉口有心律不整的問題,運動會讓我心跳過快而昏倒(以前的確發生過數次),但其實運動也能溫和進行,不能慢跑也可以快走,就算快走都不行,也可以做些肌耐力訓練及核心運動啊!(網路上有很多影片教學喔!)
運動能讓皮膚緊實,變得有光澤,流汗能排出體內多餘的廢物及毒素,也能使皮膚代謝加快,使肌膚光滑柔順,有沒有發現那些開始規律運動了的人,真的看起來都比以前年輕了許多?皮膚看起來有光澤,身型也緊實了?所以運動真的可以使人年輕有活力啊!
另外很重要的是,睡前的伸展及練習瑜伽。伸展可以放鬆肌肉,減少腰酸背痛的狀況,還能美化肌肉線條;而練習瑜伽可以幫助放鬆身心,矯正身體的關節,持續一段時間下來,你會發現壓力紓解不少,呼吸也順暢不少,同時身體的曲線也美化不少。
3、#保持心情愉悅很重要
其實這一點應該放在最前面,保持心情開朗愉悅,對健康而言才是最重要的條件,當情緒不好時,或是常常抑鬱寡歡,有事悶在心裡沒說出來,覺得不開心… 這都容易造成腸胃不適,或導致月經失調,而血壓波動大,還容易頭痛、罹患高血壓,心臟病的風險也提高。
所以學習不被情緒影響心情,真的很重要,平靜淡然看待人事物,凡事想開一點,換個角度看待事情,不要過度執著,別鑽牛角尖,不要為了別人的過失而懲罰自己,也不要因為一時的挫折而自怨自艾,更不要動不動就生悶氣,不僅無濟於事,還會因為眉頭深鎖而產生皺紋,到時還要打肉毒,又多花錢了…得不償失。
(但如果你已經來不及了,額頭眼尾已經產生皺紋,那別客氣,可以私訊我,討論一下肉毒好了~XD 我可以跟你分享心得。😂)
以後心情不好時,或是覺得生氣時,先深深吸口氣,然後伸展一下,聽聽喜歡的音樂、外出散散步,或是打掃整理房間,轉移一下注意力,又或者想一些快樂的事,都有助於改變心情喔!(有看過網路上的”不要生氣”歌嗎?看了保證會笑開懷。🤣)
4、#學習自我釋放壓力
減壓真的很重要,生活上工作上的壓力源實在太多了,壓力大會使人記憶力減退、引起脫髮掉髮、臉上長粉刺痘痘、容易感冒、加速老化、體重變重,更嚴重的還容易罹患癌症,以及自體免疫方面的疾病(例如:我)。
因此醫生當時說,最好的狀態就是”遠離壓力源”,如果無法遠離,就要學會自我調適及減壓。除了睡眠及運動外,減壓還有一個好方法,那就是按摩,透過按摩,可以讓身體舒暢,不再緊繃,排除體內積結的壓力,達到平衡放鬆,免疫力也會隨之提高,當然也會比較好入眠,提升睡眠品質。
另外還有一些可以紓壓的好方法,提供給大家做參考。例如:聽音樂、打坐冥想、深呼吸、泡熱水澡、使用能舒緩身心的香氛、看爆笑影片、做瑜珈伸展、找人聊天,還有我最會的”發呆放空”。
(別說防疫期間怎麼按摩?沒有另一半怎麼按摩?我都自己隨便按啊…網路上教學影片很多,幾個關鍵穴位按壓就可以達到效果。)
5、#飲食規律
如果你覺得自己越來越胖,怎麼都減不了肥,容易疲勞且經常感冒,常常覺得累,總是提不起勁,這都是你老化的徵兆,是代謝變得緩慢所造成的現象。(悲傷~~~)
年紀增長,代謝的確會變慢,但是吃過飽或是偏食,抽菸、酗酒、熬夜、少運動等不良的生活習慣,更是代謝惡化的推手,尤其是飲食無度影響最大。所以改變飲食習慣,就可以讓代謝變好,恢復年輕時期的代謝力,也就能喚回青春囉!(用說的真容易啊~就是很難做到吧!?)
飲食盡量節制,七分飽就好,不要常常都吃太飽(這是在提醒我自己@@),飲食有度的話,能延緩體內器官的老化,減少身體的負擔以及器官的壓迫;而少糖少鹽少負擔,盡量吃食物的原型,並且一定要養成細嚼慢嚥的習慣,減輕對胃的刺激,也可以讓胃有時間消化,減少饑餓感就減少進食量,還可達到減重的效果。
(以前我常常狼吞虎嚥,將吃飯速度降下來後,真的比較不會吃過多,給大家做參考。)
6、#多喝水
喝水好處多多,水能促進淋巴循環,促進新陳代謝,幫助排毒,改善便秘,還能活化細胞,減緩老化,讓皮膚更健康有彈性,除了有養顏美容的效果外,還可塑身減重,甚至抗癌,所以才有句話說”多喝水沒事,沒事多喝水”啊!
但是你知道如何正確的喝水嗎?最佳的方式就是少量,而且多次的喝水,每次飲水量不要超過200cc,一天至少要喝2000cc,而且不要等到覺得口渴了才去喝水,因為會口渴就代表身體已經缺水好一陣子了,身體才會發出的訊號,所以定時定量的補水,才是正確健康的喝水方式。
(看到這裡的你,趕快去喝杯水。)
(但也不要在睡前喝太多,容易水腫喔~)
7、#抱持心態年輕
心態才是決定年紀的關鍵!無論到了幾歲,也都要持續擁有熱情、保持好奇心,對新鮮事物感興趣,勇於接受挑戰,勇於去學習嘗試新事物,把它變成一種生活的態度,是種對生活的欣賞與熱愛,至於有沒有成功或是有沒有結果都不重要,樂觀看待即可,這樣一來,你會發現自己充滿了熱情與希望,有了簡單的快樂,持續保持這樣的心態,一段時間一定可以感受到自己明確的變化。
所以,勇於去嘗試想做卻還沒有做過的事,去學習想學卻沒空去學的才藝,去練習想接觸卻還沒試過的各項運動,簡單的專注去從事一件事,就可以帶來極大的樂趣及對生活的熱情,人也會跟著變年輕喔!
(例如我去學潛水、攀岩和玩SUP,最近學刷油漆和架窗簾…)
其實多跟年輕人接觸相處,也是很好的方式,從他們身上可以感受到很多青春的活力,還有一些無厘頭的想法及搞笑,可以豐富生活,也帶來許多樂趣,讓心情愉悅。
8、#吸引力法則
信念很重要,你覺得自己年輕,你才會年輕,自我感覺良好也很重要,如果自己都覺得自己明日黃花,還有誰會覺得你青春呢?所以保持年輕的心態,天天告訴自己我比實際年齡年輕許多,久而久之,你真的會發現自己變年輕許多。
(抑或是,真的是我自我感覺太良好呢?哈哈哈~😅)
以上跟大家分享,我打了好久喔~ 如果喜歡,就麻煩給我鼓勵一下,幫我分享或留言按讚吧!謝謝~🥰
(預告:下篇我要來跟大家分享,讓自己越來越美的秘訣,再給我一點時間整理一下,因為在想自己都做了些甚麼,又沒做些甚麼的時候,就會越寫越多啊…)
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癌症體重減輕速度 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文
【台灣65歲以上老人的已有5.4%是衰弱症,而41.5%的老人屬衰弱前期】:家住宜蘭礁溪的80多歲王奶奶,患有糖尿病,生活自理不成問題,每次回診都很有精神地走入診間。但上個月被診斷心血管阻塞,她被突如其來的消息擊潰,開始憂鬱、沒有胃口,家人一開始沒有注意,一個月後,社區診所醫師見到王奶奶竟坐著輪椅,呈現失能狀態。
王奶奶的故事是輕忽衰弱導致的悲歌,衛福部國健署透過「長者衰弱評估」數據推估,台灣有近3萬名長輩可能成為下一位「王奶奶」。目前國內85歲以上長者每4人有1人可能衰弱,以去年39萬名85歲以上長者計算,我國可能衰弱的長者約為9.7萬人,其中恐有三成不自知。【註1】
《台灣中老年健康因子及健康老化長期研究》分析指出:台灣65歲以上老人的已有5.4%是衰弱症,而41.5%的老人屬衰弱前期;衰弱可以說是一種身體不穩定的狀態,看似健康,一旦跌倒、肺炎等,身心狀況就急轉直下。
■老年症候群
是指老年族群常見的健康問題,例如衰弱、譫妄、憂鬱、營養不良、多重用藥、認知功能問題、失禁、跌倒、壓瘡以及疼痛等,其定義為「多重因素的健康狀況發生在同一個老年人身上,累積的效應造成多重器官系統的功能受損,導致個人較不容易應對所遭逢的生理及心理挑戰」。
■常見的老年症候群表現為「衰弱症」及「肌少症」
一、「衰弱症」
是老年人進入失能前的徵象,包含非計畫性的體重減輕、做任何事情感到疲累、身體的活動量不足、手握力差、行走速度緩慢。
▶衰弱症有五大指標:包含「肌力下降」、「走路變慢」、「體重減輕」、「倦怠感」,以及「較低的身體活動量」。只要符合3項,就可稱為衰弱症;符合兩項則是衰弱症前期。
二、「肌少症」
肌少症指的是肌肉減少,造成骨骼肌質量與強度逐漸流失的症候群,其伴隨而來會造成生活功能下降、生活品質變差,甚至有較高的風險發生醫源性傷害,進而造成死亡。【註2】
▶肌少症:據國民健康署統計,台灣老人肌少症男性為 23.6%,女性為18.6%。等於全台每4個男性長輩、每5個女性長輩就有一人,陷入跌倒、失能、臥床,甚至死亡的風險。【註3】
■何謂「衰弱症」
老人家抱怨全身無力、越來越走不動,或是沒有活力,但病人大多數把這種疲憊感和虛弱現象當成正常的老化而置之不理,或雖然已經覺得身體很不對勁,但卻不知道該怎麼辦,求助無門。
「衰弱」聽起來很抽象,即使聽到醫師提出此病症,卻還是不了解其中的含意。目前大多認為衰弱症(frailty)是一個臨床表徵,代表病人處於一個失衡的健康狀態,如果遭受外界壓力,就難以維持身體的恆定,進而導致後續的失能。
許多國內外文獻都指出,處在衰弱狀態的老人,日常活動功能和認知功能退化較快、容易跌倒、住院率和死亡率也較高。台灣2010年的統計資料則顯示,患有衰弱症的國人有較高的機率罹患心血管疾病、肺臟疾病、腎臟疾病、糖尿病、關節炎、骨質疏鬆症和癌症。由此可知,衰弱症是老人功能退化的一個重要指標,對於老人的生活功能和生活品質也是巨大的威脅。
■如何早期篩檢衰弱症
Fried學者在2001年提出衰弱症的主要5項臨床指標(Fried frailty phenotype),並以此為依據來定義衰弱症。
這些臨床指標包含:
1.非刻意的體重減輕
2.自述疲憊感
3.肌力下降
4.行走速度變慢
5.低身體活動量
若以上5項指標之中:
▶符合0項為:健康(robust)
▶符合1~2項者歸為:衰弱前期(pre-frailty)
▶符合3項以上就認定為:衰弱症(frailty)
目前的研究大多依據此評估工具來界定衰弱症,是目前最常用的篩檢方式。上述的每一項臨床表徵都會造成身體的功能下降,彼此更會互相影響而造成惡性循環,唯有早期辨識衰弱的表徵,並且早期診斷造成衰弱的原因,提早介入,才有機會讓病人的功能回復,避免後續的失能和衍生的疾病。
■衰弱症的治療方式可分為以下幾個方向來討論
1.針對潛在可治療的病因來介入
包括心臟衰竭、慢性阻塞性肺病、糖尿病、貧血、甲狀腺機能低下、癌症、感染、失智症、憂鬱症、疼痛、營養不良等,加強現有疾病的控制之外,也需簡化不必要的用藥。
2.定期疫苗注射
例如流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗,預防可能的併發症。
3.充足的營養攝取
飲食中必須確保足夠的熱量以及六大類食物的均衡攝取,尤其要注重高品質蛋白質、足夠的維生素和礦物質的攝取。
4.規律的運動習慣
規律運動不僅改善身體的功能也有助於情緒的穩定,可以分為以下幾大類運動:
(1) 有氧運動:例如慢跑、快走、爬山、游泳,可以增加心肺功能,並強化心血管疾病和肺部疾病的控制。
(2) 阻力運動:例如重量訓練或彈力帶運動,可以改善肌耐力,增加關節穩定度,預防肌肉萎縮、增加骨質密度、使步態穩定,減少跌倒的發生率。
(3) 柔軟度運動:例如拉筋運動,加強肌肉伸展和維持關節活動度,改善肌肉疼痛。
(4) 其他:例如太極拳可以增加平衡感,減少跌倒。
(5).改善情緒,維持正向的心理狀態,若有疑似憂鬱症或其他精神科疾病應盡早就診給予適當治療。
(6).加強社會的支持,親友的陪伴。【註4】
近年來,「肌少症」和「衰弱症」都被認為是「老年病症候群(geriatric syndrome)」的表現,兩者可能都和肌肉骨骼系統的老化相關,也都會造成臨床的不利結果,但目前認為兩者仍有區別。
衰弱症的主要表現是較差的功能儲備,且引起的原因範圍很廣,並非都跟骨骼肌的量與功能相關,還包括了心理及社會層面(例如認知、社會支持及環境因素)等。【註5】
台灣將在2025年進入超高齡社會,老年醫學專家周明岳說,照顧長者健康除慢性病防治,應更多轉向於預防失能,包含預防肌少症及老年衰弱,以及住院後功能保持。
衛生福利部國民健康署社區健康組研究員劉家秀說,透過運動方案可逆轉年長衰弱,從去年9000多人方案參與者,參與前有20%有衰弱狀況,但參與後衰弱降到17%,長者自閉、退縮的狀況也改善,也會鼓勵地方投入鼓勵長者社會參與、避免孤獨的健康方案。【註6】
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎【註1】
(元氣網)「鬱卒體衰,8旬嬤竟失能1個月!長者衰弱7警訊別輕忽」:https://bit.ly/3bPRAIb
∎【註2】
(長庚醫訊) - 第四十二卷第一期 110年1月1日發刊)「銀髮族的養「肌」飲食」:https://bit.ly/3iye0Py
∎【註3】
(天下雜誌)「年紀漸長,健康不是吃飽就好!台灣特色飲食法,同時抗失智、衰弱」:
https://bit.ly/3bQ7jqH
∎【註4】
(彰化基督教醫院)「衰弱症的早期篩檢與介入」:http://bit.ly/3bSW1Ca
∎【註5】
(台灣家庭醫學醫學會)肌少症簡介:https://bit.ly/2LCj35z
∎【註6】
(中央社新聞粉絲團)「台灣將邁超高齡社會 預防肌少症老年衰弱成課題」:http://bit.ly/39ZeVVp
➤➤照片
∎( 國民健康署-健康九九)「老人衰弱症-向衰弱SAYNO!」:http://bit.ly/3qyKhJ6
∎【註4】衰弱症的5項臨床指標
∎衰弱症 – 你不可不知(一):http://bit.ly/2XPTrEA
衰弱自我檢視共五個問題,可從衰弱的英文「FRAIL」來記憶。
▶Fatigue(疲倦):您是否感到疲倦?
▶Resistance(耐力):您是否能爬一層樓?
▶Ambulation(行走):您是否能走一個街區?
▶Illness(疾病):您是否有五種以上的慢性病?
▶Loss of weight(體重減輕):你是否體重減輕大於5%?
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
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癌症體重減輕速度 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最讚貼文
如果你還擔心吃太多蛋白質會造成腎臟疾病的話,希望這篇文章可以回答你的疑惑。
研究顯示,對於沒有腎臟疾病的人們來說,蛋白質攝取達每日總卡路里的35%(甚至更高),都是安全的-特別是如果我們已確保飲食中有攝取足夠的甘氨酸。 而且,沒有證據表明高蛋白飲食會增加患癌症的風險,只要你的飲食均衡,攝取豐富的營養。
而今天我們要聊聊的五種族群,將會因高蛋白飲食獲得極大的益處。
1. 嘗試減重的人
2. 有血糖或代謝問題的人
3. 運動員與訓練強度高的人
4. 年長者與慢性疾病的人
5. 壓力大的人
🔅嘗試減重的人
蛋白質比脂肪和碳水更能有飽足感。身體飽足,自然就少吃一點,對體重減輕當然會有幫助。
在研究中也顯示,受試者把蛋白質比例從15%提高到30%,就能減少每日卡路里約440卡,12週就能減少超過5公斤,
🔅有血糖或代謝問題的人
高蛋白飲食對血糖具有穩定作用,並有助於改善各種代謝,心血管和發炎症狀。從胰島素敏感到膽固醇,三酸甘油酯到C反應蛋白。
🔅運動員與訓練強度高的人
蛋白質是構建和重建肌肉所需的營養素。 如果妳的目標是想增加或維持肌肉量(耐力運動員,舉重,CrossFitter,或者你規律的在其他體能活動或訓練中),則應該攝入更多的蛋白質。
運動後補充蛋白質可以促進肌肉合成,相信你們當中的健身愛好者一定已經在照做了!
🔅年長者與慢性疾病的人
老年人和慢性疾病者經常患有肌肉萎縮的症狀。高蛋白飲食可以幫助防止組織分解,並減少衰老和慢性疾病的不良影響。
🔅壓力大的人
如同我先前提到的,蛋白質可以穩定血糖。高壓會導致低血糖症或其他血糖失衡。 若是能增加蛋白質的攝取(尤其是在早晨)就可以提高能量水平,減少緊張感,躁動和情緒波動,改善睡眠並增強大腦功能。
如果你正在長期的壓力狀態中,體內的組織實際上就會開始分解。 而組織分解的部分原因,是膠原蛋白的消耗快於被替換的速度。要使你在高壓情境中保持健康,記得多補充含膠原蛋白的蛋白質。
要吃營養,絕對少不了蛋白質!鼓勵大家今晚睡前就先思考,明早早餐的蛋白質會是什麼?
下回要繼續跟大家分享蛋白質到底要吃多少才夠,我對高蛋白食品的想法,以及我會比較推薦的高蛋白清單。
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