- 如果你也想嘗試斷食120小時，可以先看看我的個人心得（史上最文長） 因為某天看不下去鏡子裡的自己，所以挑戰五天斷食（120小時）完全不吃東西，每天只喝2000cc的水！（可惜我第四天就堅持不住了😭） ⭐️簡述一下原理跟好處，想斷食的你也許能多堅持一些： 古人一天一餐，甚至原始人的食物來源取自能不能獵捕到食物，相對於現代人，因為工業革命讓農業發展迅速，糧食供過於求，一天三餐變得正常，但你有沒有想過一天三餐是不是太多了，也許是商業模式進行，太多的美食誘惑。 所以斷食不賺錢、不會被商人喜歡。 「胰島素」是減肥最重要的因子，胰島素很高，就會儲存能量（脂肪），讓你變得肥胖；胰島素很低，就會🔥燃燒脂肪，此時肝臟裡面，脂肪酸會開始「生酮」，酮可以讓每個細胞利用～ （有沒有生酮，可以買酮紙測試尿液） 所以要降低胰島素，就是要斷食。 第二天斷食，是最難熬的，但身體會產生「生長激素」，生長激素讓你維持青春、替換老化細胞，皮膚變好，此時去健身房健身更有效果，要是生長激素很低，整天舉重也沒用。 同時細胞會進行「自體吞噬」，也就是回收老舊、損壞的細胞、細胞不死，是完整的回春過程，回到更年輕有彈性的自己。 第三天斷食，身體開始感覺很好。 第四天活力充沛。 第五天想要運動。 如果第七天斷食，得癌症機率會降低70%，甚至更多，因為癌細胞會餓死🤭 ⭐️我的斷食紀錄： 8/11第一天，體重69.15，整天喝水、完全無飢餓感，一下子就過去了，大概是因為前陣子跟朋友吵架，斷食了兩天不吃東西😂😂真的氣到，所以算是提前訓練過了一次，輕輕鬆鬆。 運動量是幾十下的伏地挺身、仰臥起坐、左右腳單腳站立一分鐘3輪（不簡單）。 8/12第二天，體重68.2（有點開心），起床肚子稍微有些咕嚕叫，我就灌水！然後一直跑廁所～ 找事情做，剛好因為最近搬家，今天下午沙發、電視櫃來了，所以運動量是花了半天搬運跟組裝，流了超多汗水，接著小睡一下，然後持續到半夜3點才睡覺（個人習慣，看美股🥱） 8/13第三天，體重67.3，如同影片所說，能量有些充沛，同時繼續無限灌水，然後聞一下朋友叫的麥當勞炸雞、薯條⋯⋯夭壽！好香，翻他白眼🙄️。 晚上睡前量了體重66.8，開心大叫！ 然後半夜完全睡不著，明顯感受到肚子正在燃燒、悶悶的，身體反覆發熱，但是因為知道是生酮在燃脂🔥🐷，所以希望它多燒一點，讓我的游泳圈消失～ 8/14第四天，體重65.8，頓時心裡感到非常可怕，若是一個月不吃，我會不會只剩35公斤🥲，也太難看了吧。此時除了整天喝水、也喝了一杯711黑咖啡，下午去新辦公室幫忙整修、撕壁紙，但是最後還是敵不過多次眩暈、食道反嘔，加上公司附近（遼寧街）有不錯的生鮮蔬菜、牛肉，所以⋯⋯買回家煮了！爽快😂🤪🥳🥰🤧 ✅總結： 堅持了4天，從8/10（21：00）斷食到8/14（18：00），共計93個小時，體重69.15➡️65.8，瘦了3.35公斤，量力而為才不會出事🥲 深刻感受到過程中比跑馬拉松還難受一點。 不過想著接下來「生酮飲食」的菜單，一定能持之以恆，因為放眼望去菜色太豐富了，目標是維持62公斤，加上運動來增加肌肉量，至少讓體態輕盈有線條就好。 ⭐️最後想補充的是： 每個人身體狀況不同，脂肪多寡、舊有的飲食習慣、或是原本有一些疾病的人，請斟酌要不要進行斷食，因為效果跟結果都大大不同。自己的身體自己最清楚，想要斷食，絕對要「量力而為，不要勉強自己」，因為心情快樂最重要🥰 ⚡️建議半年做斷食一次， 不能斷每天、真的會成仙。 引用出處： @taikestory YouTube 搜尋「斷食120小時會怎樣？」

- 腹部脂肪！? 脂肪主要分成長在皮膚底下的「皮下脂肪」， 和長在內臟周圍的「內臟脂肪」這兩種。 皮下脂肪常見於原本就身材豐滿， 下半身有很多贅肉的女性身上；而內臟脂肪， 則常見於腹部有一圈肥肉的男性，以及停經後的女性。 皮下脂肪具有不易囤積且不易消除的特性； 反之，內臟脂肪雖然容易囤積， 但透過改變飲食及運動，就能輕鬆減掉。 雖然兩者同樣皆為脂肪，但就目前研究已知， 內臟脂肪型肥胖與皮下脂肪型肥胖相較之下， 前者引發糖尿病、動脈硬化及癌症等嚴重疾病的風險， 比後者高出許多，也因此，內臟脂肪型肥胖的人， 一定要透過馬上開始改變飲食和增加運動量來解決。 👉🏻心動馬上行動 均衡營養+正確飲食觀念 ㊙️學員減重速度平均30天3-4公斤 減脂+增肌=雕塑理想體態 建立正確飲食觀念＆良好習慣=瘦腦袋不復胖 🌹本月剩餘8個學員名額🌹 #預算多少不會是問題 #距離遠進不會是問題 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇 👉追蹤 @gjxxstar 教你吃 👉私訊 @gjxxstar 教你瘦 ⭐️我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅體態形象免費諮詢 ✅運動傷害防護概念 #減肥飲食 #飲食控制 #體重控制 #低熱量 #體脂肪 #減肥 #健康飲食 #均衡飲食 #增肌減脂 #熱量控制 #體態 #健康 #體重 #健康瘦 #飲食均衡 #熱量 #迷因 #梗圖

- 人性裡有種惡，叫見不得別人好 內心強大的人會看到別人的好，更會去學習別人的好。而一個見不得別人好的人，永遠不會有寬眼界、大格局。 正如作家扇骨木說：“有些人，就算你沒得罪他，他也會嫉妒你，詆毀你，甚至想毀滅你。” 看見閨蜜找了個帥氣多金的男友，就暗地裡說她是綠茶、心機girl； 看見同事比自己更快地升職、加薪，就造謠說他是走後門、找關係； 看見親戚家的小孩買房買車、出人頭地，就尖酸刻薄地不斷諷刺。 他們見不得你過得幸福，一定要踩上一腳，以滿足他們脆弱的虛榮心；他們不願意承認別人比自己強，只會千方百計地貶低別人，把路越走越窄。 人性的這種惡，比癌症都可怕。 有些人... 允許一個陌生人的發跡，卻不能容忍一個身邊人的晉升。 人性有時真的很荒唐，很多人寧可看到身邊人不幸，也不肯面對自己的不幸；他們寧可證明身邊人的平凡，也不願意承認自己的平凡。 我們每個都有權利，把自己活得漂亮、過得精彩。 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇 👉追蹤 @gjxxstar 教你吃 👉私訊 @gjxxstar 教你瘦 ⭐️我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅體態形象免費諮詢 ✅運動傷害防護概念 #正能量 #愛自己 #減肥 #減重 #減脂 #消脂 #聖誕節 #正能量語錄 #女人 #增肌減脂 #自己 #健身 #耶誕節 #loseweịght #fitlife #fit #正能量语录 #calories #food #lungfreefitness #fitness #趣味 #梗圖 #迷因 #梗圖系列 #迷因