#憂鬱 #莫名想哭 @meetype.tw 疾病總是讓人感到不舒服、難受，而憂鬱症更是如此。憂鬱症曾被看作是世界三大疾病之一，所以千萬不能小看這個讓你「心情不好💔」的疾病。 * 憂鬱症😭是一種「身心影響」的病，意思就是你的身體和心靈同時都會受到影響。 也因此它除了是一種精神疾病之外，也可以說是「情緒障礙」。 * 在精神疾病診斷與統計手冊（DSM-5）中，有以下幾點可以診斷你是否有憂鬱症： 你可以檢測在過去兩周中，是否同時出現以下五項（或更多）的症狀，且至少還要包含以下症狀之一：（1）憂鬱情緒（2）失去興趣或愉悅感🙁。 1.每天幾乎都感到憂鬱，可由主觀感受及他人觀察得知 2.每天幾乎都對所有活動失去興趣😒 3.體重和食慾明顯降低或增加 4.失眠或嗜睡 5.精神動作激動或停滯 6.感覺疲倦、無精打采 7.感到無價值感、罪惡感 8.思考、專注力降低😑，容易猶豫不決 9.反覆有死亡想法、自殺念頭或嘗試自殺 （p.s 雖然有疾病檢測標準，不過還是要以專業醫師的診斷來確定喔！） * 為什麼世界上有這麼多人會有憂鬱症呢？憂鬱症有6大好發族群： (1)家族中曾有精神疾病相關病史 曾有國外研究指出，若家族中曾有得過相關的精神疾病，不論是同輩或後代得病的機率都大幅提升。 (2)女性的罹病機率高於男性 女性👩在社會上需承擔較多角色的壓力、社會的期待，卻沒有適當的管道來抒發情緒，導致憂鬱症的病程較長、復發率較高，甚至併發症也比較多。 (3)具特殊性格、特質者 像強迫症、完美主義者、邊緣性人格的人，可能個性上比較固執、富有責任心，有自己堅持的標準，因此容易累積更多壓力。 (4)高壓環境、事件因素 處於高壓的工作環境，像是時間緊迫、競爭激烈強等，會使人要耗費許多時間新力調整壓力。另外當生活中遇上變故事件，像是失戀、親人過世等也會導致壓力，長期下來沒有解決時，就會容易把人壓垮。 (5)罹患其他疾病者 罹患癌症、中風的患者比起健康的人，更易因為身體上的不舒服、引發心理上的憂鬱，所以有時為避免心靈上的生病、維護身體健康也是很重要的喔！ (6)不良習慣 曾有研究顯示有酗酒、抽菸、藥物濫用等相關習慣者，可能想藉這些行為舒緩憂鬱帶來的心理不適感。然而這些往往只是短暫的求歡，長期下來仍然有害。 * 那如果我身旁的人患有憂鬱症的話，我該怎麼辦？該如何陪伴他/她？ 一、關心與傾聽 若你身旁的人患有憂鬱症，你可以給予關心，告訴他你在乎他的感受、想了解他在想什麼，讓患者感覺自己不是孤單一個人。 二、陪伴😇 在日常生活中，患者可能因憂鬱而萎靡不振，這時你可以多多帶他出去散步、逛街，轉換環境同時也是轉換心境，看看不一樣的景色能讓人感覺不再沉悶。 三、鼓勵就醫 身為患者身旁的人，應該積極且柔和地鼓勵患者就醫，有些患者可能因害怕等原因不敢就醫，因此我們要告訴患者治療不是長久痛苦的，只要積極治療便能更快好起來。 四、危機意識 坦白地和患者討論自殺的話題、陪伴並且告知患者的醫師👨‍⚕或心理師，能夠幫助患者冷卻下來、思考背後的危機，也能讓專業人士提供更好的協助。 五、照顧好自己（畫重點、最重要！） 照顧憂鬱症患者的人往往同時也會承受一部份的壓力，所以你更要懂得適時評估自己的內心狀態、不必把責任全都往自己身上擔，要知道你能給予的是陪伴不是治癒！ * * * 更多心理測驗、心理學知識、憂鬱症知識，請關注 網站：meetype.com IG & FB: @meetype.tw Youtube: melody的心理學 * * * #廖偉玲諮商心理師 #meetype #心理學小知識 #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #憂鬱 #憂鬱症 #疾病 #低落 #情緒障礙 #自我 #自卑 #情緒 #自殺

#夫夫在身編​  前陣子我們兩人牽著手，來到家裡附近的診所約會。  不曉得我們的小洋蔥有沒有聽過HPV，其實很早之前聽到這三個英文字都是與女性的子宮頸癌有關，尤其是里歐，幾乎都是從媽媽和姊姊身上聽見，以為是女生才要注意的事情，但其實這件事不只和女性相關。  很重要！幾乎是男生和女生都要注意的事！  所以我們兩人來診所約會的目的，就是相約來和醫生諮詢關於HPV相關的知識。  這次向醫師諮詢，才知道HPV感染途徑除了性行為，也有可能透過皮膚、黏膜或體液感染，就算兩人都是單一性伴侶，也有將近六成的民眾感染HPV。而高致癌型的病毒更可能導致肛門癌、子宮頸癌，低致癌型則可能造成菜花，而菜花的療程繁瑣，即使經手術療程，康復後仍有至少四成的復發率。  還記得以前曾有一位小洋蔥私訊我們，和我們傾訴他治療菜花的電燒過程，除了非常辛苦外，治療後，如果沒有施打HPV疫苗，康復後仍有四成的復發率。所以我們更希望能夠藉由今天的身體力行，讓大家認識HPV，以及重視生活中的預防這件事。  保護自己就是保護另一半的舉動，積極預防HPV就是一件超帥的事啊啊啊！  非常感謝大豐耳鼻喉科蕭仁豪醫師專業的分享，醫師態度非常友好，讓我們在輕鬆的環境下，了解更多HPV的資訊。  最近看新聞提到，台灣癌症基金會有推出 HPV衛教友善診所，目前全台大概有 200多間，這些被選入的診所，有完善的HPV衛教文宣品，醫師也都很親切地為民眾說明 HPV是什麼，感覺也很適合給想要了解HPV的人去！  上網可以先搜看看，附近哪裡有HPV衛教友善診所 ​ 這裡找👉🏼https://www.hpvaway.com.tw/reservation.html​ 包含婦產科、小兒科、耳鼻喉科、泌尿科、感染科或家醫科，都有提供諮詢哦！  你們還在等什麼呢？    #保護另一半 ​ #積極預防HPV不能少 ​ #不分性別一起來

#長文唔好睇 2015年12月12日我寫過一篇文，關於我家人。我好少講自己屋企，但我知他們最疼我。文章寫道： 第一次看龍應台的散文就是《目送》，那一篇文章我仍然記憶猶新。她描寫與爸爸分離的一幕猶如一幅幅幻燈片在我腦海裏上映，與爸爸分離的不捨、爸爸害怕丟女兒臉，把貨車停泊於校園以外的一段距離，默默的目送女兒離去。抒情文要寫得感動人心並不是一件易事，每每欣賞她的文章，我總能代入其中，彷如親歷其景。可能是有同樣相似的經歷，才會有如此震撼的共鳴。自少於外婆家中長大，童年時也是由外婆外公照顧。反叛期的時候，很放肆。對於他們的關心總是置之不理，「好煩呀你」「咪理我」「關你咩事」這些說話像一把鋒利的刀子，錐心刺骨的割傷他們脆弱的心靈。 ． 前一年偶然機會發現婆婆患上乳癌。小時候看電視劇，女主角發現親人患了癌症，必然會嚎哭然後淚奔大街，不願相信事實。但現實生活卻不是這樣，現實總是殘酷的。當得悉消息後，你的反應不是嚎哭，而是愣住了。久久未能平靜下來，一整天便是呆滯的樣子，不敢相信事實真相。當証實過去後，你已經沒有時間淚奔，化療章程、那間醫院較好、費用怎麼辦，這些問題已經接二連三的衝過來。因為婆婆的病情較嚴重，我們也二話不說希望讓她得到更好的治癒。感激身邊的親戚幫忙，以及爸爸的幫助，花了一大筆金錢給婆婆進行化療。很快，真的很快。由未反應過來到婆婆進行化療只是三個月內發生的事。 ． 這一年也是我見証自己長大得最迅速的一個階段。一方面要平衡媽媽的心情，一方面自己心情又要調整。我總不可能終日也哭哭啼啼的對著父母吧，我就算撐不下去也不要讓他們增添壓力。我記得做手術那天，眼見婆婆的頭髮全沒有了，光禿禿的頭顱在陽光照耀下閃閃發亮。她的手滿是皺紋，如蛇皮蛻掉棄置的乾皮。我捉緊她那瘦骨嶙峋的手，從來沒有如此緊張過。我強忍著淚水，緊緊的把她抱入懷中。回憶過去無數過夜晚，我為這件事哭了多少次。我曾向天父禱告，發誓過若然讓婆婆好過來，我必定在以後日子都好好愛惜我的家人，然後珍惜和他們相處的時光。 ． 幸好，經過多次的治療，婆婆的病情漸漸得到好轉。雖然直到現在還要定期的進出醫院，但看到她容光煥發的樣子，我知道最難熬的日子也漸過去。這時代表希望的霞彩把我們的家罩上一層淡粉的薄紗，如天然的保護罩美麗得令人瞠目。 ． 人生無常是事實，我高興的是我比其他人更早醒覺，我可以在我愛的人還在世的時候盡我能力做更多，盡我能力愛他們更多。因此我時常也感恩，能夠這樣，已經很滿足。 - 三年過去，轉眼間，2017年。 這兩個星期，感覺很難受，又開始後悔。人總是犯賤，以為康復就少加防範（我說是我）。升上來生活是多姿多彩，又開始忽略了家人。以前中學，每日都會在婆婆家吃午餐。每次至少見她一次，聽著她嘮叼，我習慣。中學畢業後幾個月，我開始我人生第一份part time。她一星期總有幾日來找我，偷偷塞幾包糖給我。那時，我剛開始懂「珍惜」，我感恩她心有我。不經不覺，中學畢業已一年，卻發現和家人好似愈遠。 一直都有按照醫生安排去覆診，直到今年新年前，婆婆也是健健康康的。到新年後左右，她開始咳。雖然沒有每日看她，但隔星期我都會上去找她。她說咳了一個月也沒好，開始不願下床走動。然後到了上個月，大約3月28日左右，她雙腳無力，媽媽決定叫她到醫院檢查，觀察，再出個詳細報告，直到現在。其實病情都大約知道，明天三位醫生會再跟病人談情況。病是怎樣我不想說，其實我只想找個地方發洩，因為我每次都在哭，睡又不好，好痛苦。 「有些人懂珍惜是因爲後悔過。」 然後我在兩三年前後悔過一次，我發誓以後會愛惜家人，珍惜和他們的日子。結果我是有做，我真的遵守承諾，為什麼最後會變成這樣？呢兩個星期，反反覆覆，好擔心。我媽最辛苦，每日兩更來回醫院，清潔衛生換衫褲煲粥一腳踢，心力交瘁。你見到床上的她，但你無能為力，更痛苦。一日打三次針，抽血抽到傻，手開始抽不到，要在腳跟抽。沒好睡覺，愈來愈瘦削。我真的很想念她每天罵我做得不好，罵我所有，我想她罵我。 從前去跟婆婆關係不太好，因為她罵我。每次她罵我，公公都會幫我口。所以我跟公公要親。到後來，知道婆婆有乳癌，我才開始真正跟她要好，開始談家常事。到現在已兩三年。剛才翻相簿才發展從小合照多，到愈大，我兩合照已經愈來愈少。最近的一張，是我生日。每年生日都會在她家中開大食會，會煮我愛吃的食物，她會給我利是。我真的希望兩老可以看我畢業看我結婚看我有小朋友。由小到大，我都未曾真正經歷死亡。我無法接受親人會有離開的一天，我更沒有心理準備面對。原來，那五成復發率是多麼的大。現實是殘酷，很無情。無情得令我怕。 這幾天醫生把她體內的肺積水排了出來，精神也比之前好轉。前一星期發燒，口齒不清，又打冷顫。前兩日都有講有笑，還叫我唱愛的呼喚。我更可捉緊她的手，餵食、替她揸hand cream。這些是我從來沒試過做的。到今日，又發現手腳冰冷，血糖低，鐵質少。又說沒胃口，沒吃粥。粥已有吃得少，平均每日都是吃四分三碗粥，更多是粥水。病情總是反反覆覆，令人無所適從。可怕的不是死亡，是折磨。打針、吃藥、住院，人生好似失去了意義。我知道，她想回家。每次問「幾時可以番屋企？」我不懂答。 明天見醫生，仔細情況明天就會知道⋯⋯如果一切都是場夢，會否更好。 「其實我無諗過要咩迴響，我只係搵唔到地方發洩。」