▋為什麼妳要拿自己的身體開玩笑？我的精緻澱粉恐懼症

與媽媽吃飯，話題總是離不開—她寶貝女兒的身體健康。

上次與媽媽好好吃頓飯是上個月的事了，而我的身體狀況，也正是上回一起早飯時，引起口角的衝突點。

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媽媽仍舊擔心著寶貝女兒生理期八個月沒來的事實，而我則平實地跟媽媽分享著從上個月開始積極增重、重訓，並靠著氣功調理，身體與精神上的變化—

「剛剛上氣功課時，有個女孩跟我有一模一樣的狀況呢，跟我一樣四十公斤左右，也有手腳冰冷、月經長期沒來的困擾。

我們也都意識到，問題的核心，在於我們無法全然的享受食物，進食前，大腦經歷一連串分析與掙扎，下達指令給身體：「逼逼—這個是精緻澱粉，吃下去會造成胰島素飆升喔！」「喔～是脂肪！吃脂肪就會長脂肪喔」

就連我們都好愛的芝麻包 — 我因為戒精緻澱粉已經三年沒吃了，而她則會要求自己一顆包子分三天吃。

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上週上課時，老師慎重地對我說：「你不要再戒精緻澱粉了，在過度與貧乏的光譜之間，妳的身體已處在匱乏狀態，她已經發出求救訊號了，再多的限制只是耗損精氣神。寬心地給身體需要的滋養與能量吧！」

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我想起兩年前在診所工作時，那些高危險群的癌症病患，都是肌肉量不足、身體消瘦且虛寒的

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我想起上週在健身房裡，一旁的阿姨輕而易舉地舉起八公斤的啞鈴，而我卻還在四公斤，當下實在恨不得自己有多一點力氣、多一點能量可以消耗

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我想起重訓後那種狂奔的飢餓感、以及當我放寬心讓身體自在的享受需要的養分時，那種舒暢愉悅的美好感受，讓原本束縛在心上的枷鎖一層一層剝落

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我發現全世界只剩下我在跟自己過不去，而當我舉起每一個重量時，我感受到吃進的熱量轉化為肌肉、我感受到全身充滿力量✨

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我想，該是時候讓自己真正強大起來了，有那麼多重要的事情要做，為什麼我要把自己囚禁在小框框裡，內耗自己本自俱足的源頭能量呢？

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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6

2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

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高蛋白、乳清蛋白、蛋白粉該如何挑選，是許多希望成功增肌、增重、長肌肉的健身愛好者、健身新手所遇到的常見問題。

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可體松 (cortisol)又稱為 #壓力賀爾蒙 ，被許多健康與運動健身網站視為讓減肥失敗、訓練停滯的元兇。然而真的是這樣嗎？

我們的減重減肥瘦身或是增肌增重計劃，除了可體松之外，還有什麼其他原因阻礙成功造成失敗呢？

這部影片希望簡短說明可體松的作用，以及它的特性，以及身為健身運動愛好者，我們應該如何用正確的心態看待可體松。

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【人氣影片 特殊族群訓練系列】

■ 糖尿病與運動｜讓糖尿病族群安全有效訓練的10個重點
https://youtu.be/sDvEQFyeE6w

■ 什麼是特殊族群訓練？為什麼重要？以癌症運動為例
https://youtu.be/rxBCSzVIW5A

■ 孕婦可以做運動嗎？懷孕該怎麼運動比較安全？孕期運動不可不知的5大重點｜美國婦產科醫學會(ACOG)的運動指引解析
https://youtu.be/rQGeZbKu5_A

■ 銀髮族要活就要動！高齡健身抵抗減緩衰老不嫌晚｜不可不知的肌少症｜銀髮族訓練時機與必要性
https://youtu.be/gLp0nWxbFvI


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【醫適能 近期研習課程】

■ 2019/11/23-24 癌症體適能訓練專業培訓
（台北，已額滿）

■ 2019/12/21-22 懷孕及產後體適能專業培訓
（台中，已額滿）

■ 2020/02/08-09 高齡銀髮體適能訓練專業培訓
（台北，已開放報名）

■ 2020/05/23-24 癌症體適能訓練專業培訓
（台中，已開放報名）

■ 2020/05/26-27 癌症體適能訓練專業培訓
（台南，已開放報名）

■ 2020/05/30-31 癌症體適能訓練專業培訓
（台北，已開放報名）