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[爆卦]療癒從感受情緒開始是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇療癒從感受情緒開始鄉民發文沒有被收入到精華區：在療癒從感受情緒開始這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 療癒從感受情緒開始產品中有12篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #創傷知情照護 #童年逆境 #ACE 早上在群組看到同行分享了兩部值得一看的影片 是由 兒福聯盟─孩子的守護者與美國執業心理諮商師留佩萱製作的「創傷知情照護」影片，獲益良多 🟧創傷知情照護—教師篇 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 成為創傷知情老師，用不一樣的眼光和態度看待孩子的行為，幫助孩子做...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅蕾c，也在其Youtube影片中提到，#StudyWithoutLazy #療癒情緒 #蕾c暖我心 「當我們失去傾聽情緒的能力，就會像迷失在大海中的獨木舟，不知該往哪裡走，該如何前進。」＿ 本書作者 留佩萱 導演、企劃、攝影：蕾c 剪輯：LaFee Follow me on♡ Youtube⇢https://www.youtub...

「療癒從感受情緒開始」的推薦目錄

療癒從感受情緒開始 在 鄧善庭｜發瘋心理師 Instagram 的精選貼文

2021-09-03 22:41:41

無所畏並不是全然的勇敢，而是你真的願意看到自己脆弱的內在，並試圖面對、處理它，是你承認自己的無助與困境，然後與自己的脆弱一起活著。 當然如果現實要你武裝起來，你還是可以假裝自己無所謂，時時刻刻展現脆弱也不是個保護自己的好方式。 - 在治療中，我們會怎麼陪伴個案面對自己的脆弱？當然，一定需要時間及一...

療癒從感受情緒開始 在 AMBER 安柏｜花蓮慢生活 Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 16:10:51

7月閱讀清單- 一直到7月下旬才降二級，假日仍在看書，但因為在適應新的工作內容，所以也沒有太多時間可以看書，比較多利用零碎時間，而最近也喜歡很放鬆的看書，會用手機撥放spotify的Book Club這個音樂清單來放鬆自己的身心，讓自己更加投入在書的世界。 這次閱讀了五本書，其中三本屬於社會心理類...

療癒從感受情緒開始 在 AMBER 安柏｜花蓮慢生活 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 16:10:51

6月閱讀清單- 三級警戒持續著，多了好多在家的時間，不是很愛追劇的我當然就是看書了，謝謝大家上次在限動分享書給我，我也挑了幾本來看，這個月閱讀量蠻多的，且有三本厚一點的書，讓我蠻驚訝自己在一個月內可以看完的哈哈！ 1/深井效應 這本書主要探討作者發現疾病與童年創傷的關聯，描述方式有點半自傳，但看到...

  • 療癒從感受情緒開始 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-11 11:24:15
    有 300 人按讚

    #創傷知情照護 #童年逆境 #ACE
    　
    早上在群組看到同行分享了兩部值得一看的影片
    是由 兒福聯盟─孩子的守護者與美國執業心理諮商師留佩萱製作的「創傷知情照護」影片，獲益良多
    　
    🟧創傷知情照護—教師篇
    ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　
    　成為創傷知情老師，用不一樣的眼光和態度看待孩子的行為，幫助孩子做調節，建立一個安全的環境，讓孩子能夠好好學習。
    　
    📹 https://youtu.be/e42GvnB2Slg
    　
    🟧創傷知情照護—家長篇
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    　看見創傷，讓我們成為創傷知情照護者。重新看待孩子的行為。用更好的對應方式接住孩子，防止孩子再度受傷。
    　
    📹 https://youtu.be/RFPjz3JZnNE
    　
    - 影片撰稿：留佩萱
    - 插畫動畫製作：鄭斐齡(Feeling illustration)
    - 製作：兒福聯盟兒童創傷療癒中心
    　
    🟧兒福PODCAST節目：尋找復原力
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    Apple Podcasts ｜https://reurl.cc/YONmmL
    Firstory｜https://reurl.cc/yENWXE
    　
    🟧創傷知情相關好書推薦
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    【書評】《深井效應》
    https://reurl.cc/gWXpZN
    　
    【書評】《遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎》
    https://reurl.cc/4aVvQD
    　
    🟧留佩萱諮商師著作
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    📖 ⑴童年會傷人 https://reurl.cc/noG4Z6
    📖 ⑵療癒，從感受情緒開始 https://reurl.cc/6anYLb
    📖 ⑶尋找復原力 https://reurl.cc/qgW4Zy

  • 療癒從感受情緒開始 在 Facebook 的精選貼文

    2021-05-31 16:20:29
    有 145 人按讚

    心理師推薦：居家療癒的五本好書

    1.《和好，療癒你的內在小孩》：我最愛的作者一行禪師，他的文章不曉得被我引用在文章裡多少次，透過正念與佛法的觀念說明如何療癒內在小孩。

    有了正念與定，我們回到那個影像，然後明白是什麼引致它顯現。「我有『此』，因我觸及了『彼』。」有了正念與定，我們能夠以智慧回應這個影像，我們不再是無助的小孩。我們已經是強壯的成人，可以保護自己。～一行禪師

    一行禪師的文字，就像清晨的露水，澄澈透亮，照映心智中的混濁，他的思維卻又像是溫暖的徐風，輕輕拂正心智的雜亂，是一本隨時隨地都能閱讀的好書，甚至放在床頭，都能增進你的睡眠。

    2.《療癒，藏在身體裡：從創傷復原到生命整合》：作者凌坤楨是心理學很資深的前輩，擅長運用催眠與NLP於治療工作中，這本書也讓我有很大的啟發，在於身體的智慧與運用身體來療癒。創傷會在身體中儲存能量，因而身體像被封印，這彷彿像心靈受傷後有了斷肢，無法再有良好的行動和循環，在書中談到身體流的方式，我也曾在受創的學員身上運用，當一個人不自覺在談論或想到某件事情，有顫抖的反應時，都可能是過往創傷重新解凍的過程，讓身體重新釋放，將有助於深層創傷的情緒療癒。

    在我的操作經驗中，學員因為顫抖的狀態被關注，因此打開創傷，也接觸感受，引出更多從沒覺察過的情緒，有些情緒甚至不一定需要被分析，只要被好好接觸與釋放，那股寬慰、流動與釋然就油然而生了。

    3.《療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋》：作者留佩萱是我認識的一位筆觸溫暖又知性的作者，在這本書裡描述了20個諮商案例，從案例中去說明情緒覺察的重要性，而這本書帶出來的，是非常多人對情緒有錯誤的認識，或因為不懂得如何共處，因而會有防衛機轉，讓自己身心分離，或者抑制情緒而產生廣泛的焦慮，讓你無法真正觸及核心情緒。但當你體驗核心情緒，例如：悲傷、恐懼、羞愧等，你就能真正療癒自己。
    因此對作者而言，情緒就是一股能量，也是一種指引，只有感受過，你才得以在人生大海中繼續航行。

    4.《心靈的傷，身體會記住》：這是一本厚達四百多頁的專業書籍，基本上專業工作者都知道這本書，原因在於作者貝賽爾・范德寇極為詳實的記載他三十年在創傷中心的治療工作，了不起的地方也在於這本是近三十年的精神衛生領域最重大的一系列突破，同時檢討藥物與談話治療在創傷療法的局限性。
    書裡談到的創傷治療的挑戰：
    人要如何掌控過往創傷的殘留物，重新成為自己人生的主人？談話、理解和人際連結都有幫助，而藥物可以減弱過度活躍的警報系統，但我們也看見有些身體經驗會直接反擊創傷中的無助、狂怒和崩潰，因而改造過往的痕跡，使人恢復自我主宰。

    也許當你可以對創傷更深刻與全面的理解，你才不會受限於對自我與他人的指責，認為陷溺在創傷是一種咎由自取，是一種想不開的狀態，而讓創傷者不斷陷落在重複創傷情境中的無助與崩潰。如果你曾創傷，也可以藉由閱讀這本書，理解自己腦袋的無限循環與不可自拔，你將能對自己更溫柔。

    5.《走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課》：老吳賣瓜一定要自賣自誇，作者我本人的第六本著作，集結多年來案例的焦慮經驗，提出相對應的解法，同時錄製了舒心的情緒引導音頻，在書中一共有十組QR CODE可掃描閱聽。而在自序中我談及與母親的對話，那個曾經引發我在關係中無止盡焦慮的情境，當你願意去看懂情緒的傷口，就能療癒疼痛，就能在傷口上綻放出璀璨的花兒。
    我們的傷痛經驗，往往不只是事件，而是事件之後的關係失落，引發各種身心上的疼痛與焦慮，而書中每一章的關係焦慮，都可能是創傷的一種展演形式，也都因為傷，讓自我無法盡情舒展，但當你都能看懂，讓焦慮指引你，幫助自己在傷口站穩腳步，邁出更堅定與沈穩的步伐。

  • 療癒從感受情緒開始 在 Facebook 的精選貼文

    2021-03-10 15:16:40
    有 169 人按讚

    《綠豆爸談情緒》#迴避真實情緒的防衛機制

    我是綠豆爸，
    昨晚在可能幸福學院的讀書會當中，
    我們一起共讀留佩萱的《療癒，從感受情緒開始》，
    書中提及的「防衛機制」，
    讓夥伴們激起了熱烈的討論。

    防衛機制是指任何讓你不用接觸真實情緒的方式，它可以是想法、反應或任何行為。下列是一些常見的防衛機制，請花一點時間檢視平常自己使用哪些防衛機制。——《療癒，從感受情緒開始》

    在書中列出了以下常見的防衛機制：
    微笑或大笑
    開玩笑
    轉移話題
    嘲諷
    翻白眼
    不斷講話
    沉默、放空、逃避，並告訴自己不可以想這些事
    延或迴避（像是因為害怕被拒絕，所以不敢丟履歷）
    批評別人或自我
    認為自己比人優越
    把事情合理化、幫別人或自己找藉口
    告訴自己這沒什麼，不要大驚小怪
    讓自己很忙碌（不斷工作或把行程塞滿）
    採取冷淡、事不關己的態度
    講話含糊（總說「我很好、我沒事」）
    讓自己分心
    否認或忽視
    憤怒、暴力行為
    過度思考、進入分析模式
    投射自己的想法或情緒到他人身上
    成癮行為（比方網路、電玩、食物、購物、蒐集物品、工作、藥物、酒精、金錢、性愛、色情片等方面的上癮行為）
    麻痺情緒
    解離（覺得你和你的身體是分開的）
    飲食失調
    自殘
    自殺的念頭

    過去的我幾乎全中呢！
    甚至在18歲時，
    還認定自己的人生不要活超過30歲。

    讓我改變「人生觀」的，
    除了在19歲認識粉圓媽之外，
    最大的改變，
    還是來自於27歲回家當全職奶爸之後。

    面對當時想哭就哭、想笑就笑的新生兒，
    讓我完全無法招架，
    有次我還躲到廁所裡痛哭呢！

    因為我一直很容易感動，
    所以我一直認為自己的EQ很高，
    但剛當爸爸前三年的「情緒頻繁失控」，
    才讓我警覺到自己與情緒的距離還很遙遠。

    阿德勒心理學裡曾經提及，
    父母會對孩子生氣，
    其實是「選擇」生氣就為要孩子聽話的「工具」。
    而生氣這項工具情緒的背後，
    隱藏著的才是真實情緒。

    2010年我開始練習和實踐阿德勒心理學，
    但當時的我，
    多數是使用「忍耐」或「假裝沒事」來應付情緒，
    也就是大量的使用「防衛機制」。

    我真正接觸真實情緒的時間，
    是在2015年，
    為什麼我會記得呢？
    因為是我看過了皮克思的《腦筋急轉彎》之後，
    我才發現到，
    原來我的控制台很容易就被「怒怒」所掌控了，
    然而我知道「怒怒」並不是我的真實情緒。

    和「防衛機制」相呼應，
    其實生氣也是防衛機制，
    是為了迴避我們的真實情緒，
    有可能是擔心、害怕、緊張、不安、自責、難過、失望⋯⋯
    如果我們沒有面對真實情緒，
    那麼生氣就只會一而再、再而三的上演。

    當我開始學習辨識自己的真實情緒，
    這才發現我的「情緒詞彙」少之又少，
    大概就是《腦筋急轉彎》裡的五個角色而已吧！

    於是我開始搜尋相關的資料，
    找到了羅伯特・普拉奇克的「情緒輪」做為初步的練習。

    又過了兩年來到2017年，
    我開始學習「非暴力溝通」，
    其四個步驟：觀察、感受、需要、請求，
    當中的「感受」談的正是情緒。

    於是我和學生一起歸納整理出「正言溝通牌卡組」，
    將情緒分成8個類別，
    每個類別整理了8個情緒，
    以這64個情緒做為我們溝通對話的基準。

    透過對於情緒的辨識和命名，
    以及練習「正念」後的「非評價式的接納」，
    我可以大幅地降低防衛機制出現的頻率。

    此時再加上「情緒6A法」的練習：
    覺察（Aware ）、
    承認（Acknowledge）、
    允許（Allow）、
    接受（Accept）、
    轉化（Action）、
    欣賞（Appreciate），
    可以讓我們更有勇氣和自己的真實情緒靠近。

    而唯有觸碰了真實情緒，
    我們也才有機會療癒自己的過去，
    進而改變了現在的自己。

    #綠豆爸 可能幸福學院・可能幸福工作坊

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