為什麼這篇瘦 游泳圈 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在瘦 游泳圈 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者jacks965115 (內高小醉狗)看板FITNESS標題[討論] 請問如何瘦側腰肉(傷眼圖)...
瘦 游泳圈 PTT 在 ritasuzy Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 15:25:36
這週的 #跟著rita自我挑戰練習 「 做一件事情，只享受過程，不在乎結果。」 . 「 為什麼我努力了結果卻不盡理想 」 「 為什麼我的付出他感受不到 」 「 已經盡力了，還是沒有業績 」 「 我很認真在運動，卻沒有瘦 」 我們在努力前，會期盼事情能得到預期的樣子，因為這是人的本性。 但...
小弟是高中生。每次游泳課看到
同學的腹肌就好羨慕……
目前有開始做仰臥起做 一天２００個
但是感覺側邊的腰肉都動不到
誒偏偏這是我最不滿意的地方……
小弟身高１６５重６１公斤
算完Bmi好像是過重，沒有測體脂的機器
請大家給我一點意見
http://i.imgur.com/ue88AoT.jpg
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推 aboveground: 體脂降下來就有哦 10/14 00:43
→ aboveground: 有氧、重訓、飲食。如果你食量大，試斷食2天。 10/14 00:44
→ uysnhoj: 體脂降能局部瘦？ 10/14 00:51
→ jacks965115: 請問斷食的用意是？ 10/14 01:01
推 kzzoz80: 看起來一點都不像61kg耶 10/14 01:05
→ kzzoz80: 反正就先瘦下來降體脂 再求肌 10/14 01:06
推 aboveground: 斷食是消食慾，以後食量自動縮小 10/14 01:24
推 tratracy: 這體脂有25以上的實力 10/14 01:29
推 DLCSEA: 看到同學的腹肌很羨慕 那是因為他體脂率低 10/14 01:44
推 aahhaa: 腹肌跟斷食有啥關係!? 10/14 01:44
→ aahhaa: 一樓：確定是消食欲 還是食欲暴走 10/14 01:45
→ DLCSEA: 另外 想動側腹 可做側棒式 只是這與瘦游泳圈不太有關係就 10/14 01:45
→ DLCSEA: 是了 10/14 01:46
推 DLCSEA: 其實遙想我高中的時候 也是相信仰臥起坐能把一團肉練成 10/14 01:48
→ DLCSEA: 六塊腹肌XD 不怪你 10/14 01:49
推 DLCSEA: 不過那時資訊還不發達 不像現在上網很多資訊都查的到 10/14 01:51
推 aboveground: 斷食兩天不會爆走啦，會爆走的撐不到兩天 10/14 02:27
推 aboveground: 我知道有人反斷食，但我是靠斷食突破飲食關卡，一路 10/14 02:29
→ aboveground: 只是分享心得，希望大家建康瘦 10/14 02:30
→ chieher: 斷食消食欲是什麼概念... 10/14 05:33
推 eatpeanut: 為什麼61公斤 肚子還這麼大呀 (想不通....) 10/14 05:36
→ eatpeanut: 以你的身高體重 不要說61了 65~68就可以看見腹肌了 10/14 05:38
→ eatpeanut: 我的前提是有在做運動的人 10/14 05:38
→ steven211: 好好調整飲食 和配合運動卡實在...游泳腳踏車重訓 10/14 05:50
→ Tenging: 想不想試試呼吸減肥法 對體態很有幫助的 10/14 05:51
→ steven211: 選對東西吃 比斷食還要好 10/14 05:51
→ steven211: 還有 置底文章 先看個五六遍 10/14 05:52
推 albertfeng: 肌少型肥胖，要多運動少吃零食，要練腹肌我推電腦人 10/14 06:46
→ albertfeng: 腹肌加棒式 10/14 06:46
推 winwoeld: 要腹肌 就做有氧運動吧 10/14 07:15
推 lovefu: 覺得不只６１ 10/14 09:32
推 stupidsnow: 我也覺得不只61+1 = = 10/14 09:36
→ unionsavior: 你需要勤練蝶式 XDDDD 10/14 09:39
→ ppit: BMI 22.40 沒過重阿, 應該是體脂率太高肌肉量太少吧!? 10/14 09:45
推 sam74125800: 仰臥起坐是練肌肉，這是體脂高 10/14 09:52
→ sam74125800: 康是美可以免費量測 大概13左右會有 10/14 09:53
推 sam74125800: 彭于晏等級身材 10/14 10:00
推 rabbitgrass: 3夏天不是差不多過了嗎... 10/14 10:05
→ luke8137: 仰臥起坐是要練肌肉又不是要減脂，如果要靠仰臥起坐來瘦 10/14 10:06
→ luke8137: 身，一天可能要做兩三千下 10/14 10:06
推 gelion: 覺得不只61+1 10/14 10:24
→ youtuuube000: 那就62吧.......((冷 10/14 11:28
→ kobe333: 一開始先飲食控制+中低強度有氧 半年後進階中高強度有氧 10/14 11:42
推 b9010140: 如果61無誤,那你體脂應該頗高... 10/14 11:45
推 rockfu: 覺得61無誤的話 體脂頗高+1 至少30 10/14 11:50
→ kobe333: 彭于晏的身材體脂我覺得要10以下左右吧 10/14 11:53
→ jeff0811: 好像這個板男性的身材指標是彭先生的樣子 10/14 11:58
推 father18: 10以下阿 炎亞綸都3~5了 彭于晏不可能是13左右等級 10/14 11:58
推 father18: 而且彭于晏不只體脂低 還要有肌肉量 10/14 12:01
推 aboveground: 吃很重要，可能是飲食造成的 10/14 12:02
推 gelion: 新聞講得體脂是不可信的 10/14 12:11
推 father18: 連我都11~12 彭于晏13你信? 10/14 12:20
推 black259: 有點想PO圖跟你做比較...我也165/61~62 lol 10/14 13:20
推 youtuuube000: 彭于晏3我還相信.......炎竟然3~5....=.=??? 10/14 14:03
→ kobe333: 有炎亞倫的臉就夠了 電趴板上9成9肥宅 身材根本不重要 10/14 14:10
→ themost: 當炎亞倫也成為肥宅的話他那張臉也不夠用吧 10/14 14:49
推 GimO: 絕對不只61 10/14 16:19
→ Zingiber: 61差不多啦~ 看手臂就知道肌肉量嚴重不足，應該缺乏運動 10/14 17:42
推 yidi515: 61為什麼可以肚子大成這樣= = 10/14 19:15
→ mimic13: 看那手臂~體脂率應該滿高的 10/14 19:21
推 TiauEX: 你這肚子比我75還大… 10/14 19:54
→ solidworker: 不要斷食 只會更餓 10/14 20:03
推 ninepoints: 要瘦的可能不只側腰肉喔… 10/14 20:12
推 ninepoints: 炎亞倫兩倍寬的話就不是炎亞倫了，臉的話只要找對醫 10/14 20:13
→ ninepoints: 炎亞倫兩倍寬的話就不是炎亞倫了，臉的話只要找對醫 10/14 20:13
推 RWebster: 噓斷食…別亂害人！運動,控制飲食就好，少油 無糖 多喝 10/15 09:00
推 Tobbin: 你完全不想61公斤 先有氧消脂肪 在臉惻捲腹 10/15 14:56
推 aboveground: 沒斷食過的人沒資格噓 10/18 04:03
→ aboveground: 又不是叫他斷一週 10/18 04:03