為什麼這篇瘦腿按摩器有用嗎鄉民發文收入到精華區：因為在瘦腿按摩器有用嗎這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者tucoocat (clare)看板BeautyBody標題[閒聊] 努力瘦腿的心情時間Mon ...
看了很多板上的文章，綜合心裡的想法與憧憬
想和正在努力瘦身瘦腿的人說聲:
【加油阿!!!!不到最後一刻，都不要放棄】
我自己也正在為瘦腿而奮鬥著
推著我的動力是:自己的期許、另一伴的喜好、不甘心的意念
為什麼會不甘心呢?
我相信很多人都聽過腿跟"基因"有關
儘管如此還是想努力奮鬥看看，不然就只能如此認命了嗎
我腿不是到很粗，但就不細，由於我身高不高，上半身很瘦
所以顯得下半身壯碩顯得不協調
OS沒胸又沒腿真的很桑心阿各位(泣
平常一直都有運動的習慣，小時候也是田徑短跑的選手
但當時不懂得運動後拉筋(不知道是不是這個原因，腿變很粗
一直到大學畢業後因為各種原因，才意識到要努力瘦腿
從開始認真瘦腿到現在約一年了
說實話對現在的腿還是不滿意
雖然有瘦了，但離心中範本還很遠阿(各種因素就不說了
我的腿算是脂肪肌肉混和型(目前體脂率17.5，身高153，體重40)
或許有人會想，這樣的體重會胖在哪呢，沒錯!!!就是全部黏在腿上
看著平坦的胸部和肋骨，我深深的懷疑這體脂率是.....腿包下來了嘛?
((客官們想像一下上半身很瘦，然後下半身比例不對阿))重點還不高
另外我沒有腳踝，腳踝很粗，導致讓人覺得小腿完全不細
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嘗試過的方法有很多種
1.按摩→感覺按摩還是多少有差
2.中醫針灸埋線→我都配合著運動，大腿個人覺得有效
至於小腿的部分，我的中醫師沒有在埋小腿，所以有點可惜
3.各種運動→每天固定騎腳踏車(我都倒著踩，踩完拉筋
睡前抬腿(側抬腿+踩車輪+剪刀腳+睡前靠牆抬腿)
一週會找個一兩天去快走
4.肉毒→如果你是一顆肌肉在那的話蠻有效的，但我是整條都有點壯，看起來效果還好
5.每天都要拉筋→把肌肉線條拉長(需長久抗戰
6.飲食部分:不吃油膩、油炸，晚餐不吃太多(如果你運動量很大是還好
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以上，不知道版上的各位有沒有其他方式呢(或瘦小腿
越努力到最後越有撞牆期
有時自己也很挫折
但還是想說，大家一起努力阿!!!
GOGO
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推 misa9115: 脂肪堆積處真的是看基因~~好羨慕有些女生脂肪全堆在胸 09/29 20:45
→ misa9115: 部XD 我也是上半身看起來瘦(但我有喝豆漿補奶，蠻有用 09/29 20:45
→ misa9115: 的)，但腿肉肉的~一起加油 09/29 20:45
→ tucoocat: 真的!!!羨慕+1加油我們也可以的!話說我也有再喝豆漿耶, 09/29 22:50
→ tucoocat: 但始終沒什麼起色,還是要喝現磨的才有效嘛?我是都買711 09/29 22:50
→ tucoocat: 的無糖豆漿 09/29 22:50
推 yuannh: 猜想應該跟我很像，只是我比妳高一些 09/29 23:22
→ yuannh: 對於下半身我已經放棄了，連雷射溶脂都試過 09/29 23:23
→ yuannh: 還有什麼有效的瘦腿方法呢 09/29 23:24
推 evan88068: 樓上雷射完沒覺得變瘦嗎？ 09/29 23:25
我也很好奇說沒覺得變瘦嘛?>"<
推 may8010: 2.3個月致力瘦腿，有稍微好些，結果發現上半身還是一樣肥 09/29 23:32
→ may8010: 有點欲哭無淚 XDDD 目前兩邊都加強中 QQ 09/29 23:32
這真的要長期才看得出成果!但到時開始瘦時通常都全身一起瘦!!你可以的~~
推 bg801015: 和我的身高體脂差不多耶！不過我體重比較重一點，也是上 09/30 00:16
→ bg801015: 半身還好，腿就悲劇...一起加油！！ 09/30 00:16
那你應該也是扁身齁?像我自己是扁身，很容易胖下半身XD，羨慕圓身的人!!
很多胖胸部胖肚子四肢瘦(然後肚子可以遮XDD
推 qoo88588: 我覺得那是要看你心目中的美腿是怎樣 我們家也有粗腿 09/30 00:24
→ qoo88588: 基因 我妹很努力運動 也已經很瘦了 腿仍然不細 但其實 09/30 00:24
→ qoo88588: 就是挺正常的腿 只是沒辦法有長美腿 只好早點認了 09/30 00:25
同感!!!其實我自己瘦腿到最後，目標有點變成轉移到雕塑腿型，有些人也不是說腿極細
但現條看起來也很美!
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 09/30/2014 09:06:19
推 misa9115: 我開始喝豆漿後一個多月就長一杯了XD(去買內衣還被店員 09/30 11:13
→ misa9115: 說我原來那件太小了) 我是買義美的，沒想太多就拼命喝~ 09/30 11:13
→ misa9115: 還有牛奶也有用呦 09/30 11:13
請問你一天的量是喝多少呢?我是都早餐喝一杯這樣
還是因為我快25歲所以來不及了T__T
推 moonlove: 有照片可以看嗎 09/30 11:22
有哦，先補上心裡個人的範本
http://ppt.cc/hJFf
在來是我自己的部分，以前(左邊)大腿側邊肉很明顯vs現在(右邊)
但照片我都是以自己臉高的角度拍，如果平面看會發現肉還是蠻可觀的(如第3張
http://ppt.cc/KItM
我是屬於很容易水種的人，很多時候還是會有可怕的水腫畫面...
http://ppt.cc/Zims
謎之音:明明拍照時想剪刀腳夾個腿，孰不知忘了看鏡頭方向
結果弄巧成拙XDD整個爆出來
在來是我希望可以練出的線條(左)
http://ppt.cc/8CFP
推 nanabebi: 上身沒肉人+1，下半身完全悲劇 09/30 12:30
推 RICHARDCH: 沒胸沒腿+1 悲劇人+1>< 09/30 13:12
有時都會有衝動想把大腿的脂肪抽出來補在胸部上阿XDD
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 09/30/2014 14:44:40
推 elephant2: 我是沒胸大腿粗 09/30 14:32
私心覺得大腿比較好瘦!!!
妳可以試試剪刀腳，躺著然後腳慢慢張開呈V字型，在慢慢的收回來
雖然會超痠但很爽XDD
推 dog7667: 請問你腿圍幾公分？ 09/30 14:40
推 dog7667: 我大腿50公分，小腿33公分，你的有比我粗嗎？ 09/30 14:42
→ dog7667: 我瘦了可是褲子尺寸沒變，已經看開了啊哈哈哈 09/30 14:43
我沒量大腿耶，有量小腿
小腿以前是33跟34，兩三年後才變成31跟32
然後!!!!
就停滯期了XDD
還是你身高較高阿?比例好看又高個的話看腿圍不準啦~
話說我之前也是褲子很難買!!腰圍s可以，但腿要穿到M-L
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 09/30/2014 14:53:39
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 09/30/2014 14:56:10
推 may8010: 我倒覺得你的腿還不錯阿 T_T 樣本有點過細耶～ 09/30 15:15
→ may8010: 至少雙腿沒有黏TT XD 09/30 15:16
我是希望小腿可以在瘦一點啦(一種延伸的感覺)，不然跟膝蓋上方的大腿肉快要等寬了XD
推 yuannh: 我也想要樣本,但那是天生的阿,感覺你的努力很有效阿,明顯 09/30 16:23
→ yuannh: 變瘦,這樣我應該還有希望,我的狀況就是介於你的before跟 09/30 16:24
→ yuannh: after之間我是超級扁身,另外雷射溶脂真的沒用,尺寸量說是 09/30 16:25
→ yuannh: 有瘦 1~2吋,但外觀完全無感,雖然有點心痛,但早有心理準備 09/30 16:25
→ yuannh: 也是給自己一個機會想說再沒用就放棄吧 09/30 16:26
我懂你的感覺!!!就是，在體重正常的狀況下要再瘦，真的很不容易
之前我也有打過肉毒，幻想會不會馬上變焦阿咖
但後來沒什麼差別(就像你說的外觀無感，是會少個一點點，但看起來其實又差不多
但我真的覺得你可以繼續試試看耶!也可以當做健身嘛，感覺可往雕塑的方向嘗試
我自己是有時會換著運動做，然後觀察效果如何
另外運動時會穿彈性襪(自己習慣，但我不確定有沒有特別的效果
但以防水腫或怕整天腳痠來說還不錯
加油加油哦!!我自己很多時候也很氣餒
但現在放棄就離終點更遠更遠了
期待你我更有自信的那天!
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 09/30/2014 17:41:09
推 jaren: 那我152cm 43kg, 體脂24.5完全胖下半身更慘 09/30 17:01
不不~~你這樣反而有空間可以減，還是你的飲食會偏油性嘛?或是久坐也有可能會造成囤積
可能要看說你的生活型態是如何，找出原因會比較好瘦
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 09/30/2014 17:47:45
**另外我想分享一下KIMIKO老師之前書裡面的一張圖片
http://ppt.cc/g6jx
我記得他好像說他體重差不多，然後雕塑身型
也是花了很多年的時間
雖然我沒完全照著做XDD(太多動作了有時會忘記
當然每個人腳的肌肉脂肪分布有差，不可能說大家練出來都會跟他一模一樣樣，但還是供大家參考
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 09/30/2014 18:00:29
推 singing0716: 一定要拉筋,拉筋很有用~~ 09/30 18:21
→ singing0716: 之前大腿胖到肉貼肉,每天都拉筋後就好多了 09/30 18:22
→ singing0716: 就不會覺得大腿肉相親相愛了XDDD 09/30 18:23
推薦拉筋+1~~~
推 ninepoints: 看到你貼的範本…你知道世界上有多少圖是修出來的嗎？ 09/30 19:51
知道哦!!但我身邊實在是太多未修圖就長那樣的了XDDD整個超犯規
推 yuannh: 在我人生中達到瘦的巔峰，160/44，下半身還是肉肉的阿 09/30 21:29
推 yuannh: 現在是最胖的時期，160/52，可能年紀大生了2個小孩 09/30 21:31
→ yuannh: 體重老是下不去，不過心虛的說我又快1個月沒運動了 09/30 21:32
→ yuannh: 老公說運動的確讓我看來結實一些，單我的夢想是鳥仔腳阿 09/30 21:33
→ yuannh: 我想按摩跟拉筋可以請教妳是怎麼做的 09/30 21:34
我夢想也是鳥仔腳!!!!!
我自己是洗完澡按摩小腿順便塗乳液，大腿的部分就很像擰毛巾那樣
拉筋的時間佔大多數，幾乎有時間就拉，像是
1.上班坐著時腳伸直腳版往後凹
2.坐手扶梯或有樓梯時，會站一半在台階上，腳跟往後壓等等
個人覺得站在階梯拉筋最方便
另外我附上一些網路的圖片好了，這些我也常做
http://ppt.cc/der3
http://ppt.cc/Ki3t
http://ppt.cc/kRgu
推 qoo88588: 我覺得KIMIKO生活照非常瘦欸 但上節目或上面那種 09/30 22:59
→ qoo88588: 照片都有結食感 生活照是又瘦又FIT 向她看齊! 09/30 23:00
真的!!上面那張左邊是他以前，右邊是練完身體之後
看他也都很正常飲食(多吃多動這樣
喜歡這種運動模式~
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 10/01/2014 09:56:39
推 woodstock14: 推! 我前陣子天天運動，體脂19，腿比例還是差很多 10/01 10:28
→ woodstock14: PO腿照到F版問結果還被說我在欺騙自己 後來就刪文了 10/01 10:29
→ woodstock14: (我PO文前已經量過無數個體脂機了)，測量時機也對 10/01 10:31
推 yuannh: F版的意思是你的腿根本不可能體脂19嗎?我的體脂也都維持在 10/01 11:28
→ yuannh: 20~23之間,可能脂肪都囤積在下半身吧,但有人體脂30腿看起 10/01 11:28
→ yuannh: 還是瘦的 10/01 11:28
我也看過有些體脂肪30左右還很瘦，瘦到讓人震驚的程度!然後還有胸部
只能羨幕又忌妒阿...
(可能我瘋狂採車輪，然後她也不用抬腿狂吃一直煩惱胖胸部這樣
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 10/01/2014 12:58:17
推 tangerine36: 我160/48 沒胸部+有肋骨 但大腿始終瘦不下來.... 10/01 14:57
→ tangerine36: *減到肋骨都出現了 (改一下說法XD) 10/01 14:58
→ tangerine36: 體脂21左右 大腿51~52 小腿31~32 覺得比例不勻稱很怪 10/01 15:02
→ tangerine36: 兩側也有馬鞍袋... 好想穿鉛筆褲呀QQ 10/01 15:03
感覺你應該看起來是修長的耶!我有看過網路上有算出"黃金比例"的腿圍數據
像是我153cm→腿長:68.3 大腿:46 小腿30.6 腳踝18cm 比例看起來會最好看
160cm則為→腿長:72.8 大腿:49.6 小腿:32 腳踝:19.2cm
我右小腿目前32cm，比例就很不好看，都不能穿靴子阿烏烏
另外馬鞍肉比較好消哦!!側抬腿還不錯~~
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 10/01/2014 15:43:57
推 ptter56: 我懂!!!!!!!!!!!!! 一起加油>< 10/01 23:09
是不是!!!!燃燒阿
推 gottagokimo: 妳有重訓嗎 10/01 23:28
→ gottagokimo: 妳嘗試的方法對於天生粗腿的人都恨無謂啊 10/01 23:29
→ gottagokimo: 抱歉，是"很"無謂 10/01 23:29
目前沒重訓耶，但蠻想嘗試看看的!
瘦腿的話我覺得主要還是要依個人的狀況去找適合自己的方式跟方法
(ex脂肪型肌肉型、骨盆是否歪斜、生活型態、飲食造成等等)
但找方法去嘗試真的需要時間和毅力>"<
推 passerby12: 推!!一起來瘦腿！!! 10/02 09:27
衝衝衝~~~
推 misa9115: 我沒特別喝多少 就想到就喝一下 一天大概1~2杯而已@@ 10/02 13:05
→ misa9115: 每個人體質不同似乎效果也不同 10/02 13:05
推 misa9115: 不過…我的杯有點大杯XD 10/02 13:07
我最近也開始喝大瓶裝了!!!"奢求"可以乖乖長大XDD
※ 編輯: tucoocat (36.233.190.73), 10/02/2014 17:48:14
推 momicats: 腿型跟天生的骨架也有關係~腳踝跟膝蓋骨粗細也會影響腿 10/02 17:27
→ momicats: 型 10/02 17:27
→ lilianchou: 我沒腳踝天生看起來就粗人一截(哭)小腿34~35CM路過... 10/02 21:06
→ lilianchou: 可是我做月子時曾經很神奇的到31CM過，想來想去可能是 10/02 21:06
→ lilianchou: 做月子很少走路....可是現在根本不可能啊~~ 10/02 21:07
推 Diwasdream: 我也是上半身瘦但小腿跟大腿比例不太優 朋友都說我大 10/03 11:44
→ Diwasdream: 腿很細小腿就會顯的很突兀（小腿圍33、34 身高153 10/03 11:44
我也是沒腳踝>"<然後水腫嚴重的話會到33-34cm
看有些人明明小腿肌肉很大，但腳踝很細，所以看起來是瘦的
不知道腳踝能不能打肉毒阿...後面都硬硬的一團
※ 編輯: tucoocat (36.233.190.73), 10/03/2014 15:09:45
推 anjagelb: 好有共鳴啊!我也是都胖在腿，現在努力運動希望可以有漂 10/03 17:14
→ anjagelb: 亮的腿......沒腳踝+1XDDD 10/03 17:15
推 woodstock14: 不不不 有些人就是說我不可能全身是19 10/05 23:36
→ woodstock14: 當時只是怕身體有什麼問題才上去問，不讓我上網騙體 10/05 23:45
→ woodstock14: 脂低有什麼好處= = 。抱歉原po離題了 10/05 23:48
推 summeruse: 我開刀住院+恢復的那周小腿也變細了...真奇怪 10/08 01:45
推 iloveyougogo: 不只是按摩我之前去推拿，師父說是我下半身氣血不順 10/09 20:06
→ iloveyougogo: 針對特定部位用刮痧板刮我覺得還蠻有效的!!! 10/09 20:06
→ lovestar6: 我也是上半身瘦子下半身是豬，版主有考慮開瘦腿line團 10/15 08:07
推 potatohaha: 推開瘦腿line團~ 我是小腿細 但上班久坐大腿相親相愛 10/19 18:54
推 loverwalker: 不知道運動搭配體雕有沒有效,想要瘦腿line+1啦嗚嗚 10/20 08:07
→ tucoocat: Sorry最近比較忙較少上來,但前陣子生理期來荒廢個兩三 10/20 21:15
→ tucoocat: 天沒運動,小腿感覺反而比較纖細啊太神奇了(應該是水腫退 10/20 21:15
→ tucoocat: 了,因為現在又漸漸茁壯XD)感覺開line大家一起交流打氣 10/20 21:15
→ tucoocat: 還不錯!!但我是第一次用這種主題性的群組,希望大家能多 10/20 21:15
→ tucoocat: 多指教了!當然重點還是希望大家一起變瘦瘦腿~fighting!! 10/20 21:15
→ tucoocat: !! 10/20 21:15
推 amote: 瘦腿line+1 10/23 20:39
推 miyabi7944: 我也要加line >< miyabi7944 12/05 20:24
推 e26775083: 瘦腿line+1!!!! wenlynn0528 01/07 12:57