雖然這篇瘦胖子健身鄉民發文沒有被收入到精華區：在瘦胖子健身這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 瘦胖子健身產品中有292篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ⭐️減肥 請先知道你是誰？ 那天朋友約我吃飯，神秘兮兮地告訴我，有事想請教我！ 赴約後，看他一個大男生靦腆的樣子，吱吱嗚嗚地說：我想要減肥！ 『我，一定要瘦到ｘｘ公斤！（目標） 我，要用間歇性斷食，高蛋白低碳（方法） 我，要開始運動（方法） 但我不知道要怎麼樣持續，才可以像你這麼自律，可...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭，也在其Youtube影片中提到，hihi~大家喜歡今天的影片嗎～～ 這一個月我非常認真在運動：Ｄ所以看到這差距我也很開心 只要有恆心毅力～減肥這種事其實不難啦！！ 最後祝大家減肥成功唷=))) 計算每天應喝水量（因為連結找不到了我把算式放這邊計算 每人每日水量應在體重*30-70倍 假如用60公斤計算 60*30=1800 一天應...
瘦胖子健身 在 昱凱 王 Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 10:35:19
減重篇：有氧vs團課vs重量訓練 台灣的飲食習慣造就了現今社會泡芙人的與日俱增！但大多數人都不知道自己其實是位泡芙人。 所謂的泡芙人就是高脂肪低肌肉量！有時候外表看起來瘦瘦的樣子但其實身體肌肉量低得可憐、脂肪高的可怕😱 泡芙人會有可能發生脂肪肝、三高等慢性疾病，這是一個非常嚴重的問題！ 今天...
瘦胖子健身 在 賴靖雯Jamie Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 01:24:37
#有好好愛自己嗎 #文長 來分享一下我的小故事，從小一出生我就是個大肉球，相較於同年齡的小朋友我整整比他們大隻一倍以上，而同儕們因為年紀小還不成熟直接說我是「肥婆、死胖子」等等較為攻擊性的言論🤣當時沒特別感覺直到大概14、15歲的時候女生的愛美機制覺醒（可能又有暗戀的男生？）在升高中的暑假開始我就拚...
瘦胖子健身 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 18:07:19
#跟溫蒂長知識 #活動量 ［少吃多動還卡關的關鍵在這件事］ 點擊❤️收藏，立刻手刀改正 你是不是覺得已經很認真運動也少吃了 卻還是卡關呢🥲🥲🥲 假設賀爾蒙都沒有出狀況的話 以能量平衡來說，就是沒有創造熱量赤字 #非運動性熱量消耗 📝很多人沒有注意到的NEAT(非運動性消耗） 📝 佔了我們TD...
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瘦胖子健身 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
2019-02-16 17:13:28hihi~大家喜歡今天的影片嗎～～
這一個月我非常認真在運動：Ｄ所以看到這差距我也很開心
只要有恆心毅力～減肥這種事其實不難啦！！
最後祝大家減肥成功唷=)))
計算每天應喝水量（因為連結找不到了我把算式放這邊計算
每人每日水量應在體重*30-70倍
假如用60公斤計算
60*30=1800 一天應該喝的水量
60*(50-70)=4200 代謝好加上有在運動可以喝這個之間的水量
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【福爾思庭其他熱門影片】
✨來開箱阿嬤的衣櫃找古著：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了：
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨健身三個月就有完美體態！：
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
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【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
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✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
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✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
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✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
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✨商案合作請洽 vsmediaTW@vs-media.com
聯絡電話：02-87927740 #684 (Jessica)
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#泡芙人 #減脂 #減肥 #胖子 #瘦子 #一個月瘦 #減重 #減肥日記 #減脂日記![post-title]()
瘦胖子健身 在 Facebook 的精選貼文
⭐️減肥 請先知道你是誰？
那天朋友約我吃飯，神秘兮兮地告訴我，有事想請教我！
赴約後，看他一個大男生靦腆的樣子，吱吱嗚嗚地說：我想要減肥！
『我，一定要瘦到ｘｘ公斤！（目標）
我，要用間歇性斷食，高蛋白低碳（方法）
我，要開始運動（方法）
但我不知道要怎麼樣持續，才可以像你這麼自律，可以長期維持。
我每次減完達到目標後，沒多久就又打回原形。』
～～～～～以上對話是否熟悉？
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減肥，設定目標、擬定計畫當然重要，瘦下來大部分的人也都可以達到。
但，為什麼還是有那麼多人一直，反覆減肥、復胖、減肥、復胖，最終，自我放棄！
甚至說，算了，我這輩子就是個胖子！
很多人問我，爲什麼我可以這麼自律？乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物？
以前我也不明白，爲什麼自己會如此自律！
直到看到『原子習慣』這本書，我終於明白了，原來是～～～
我擁有『身份認同』！⭐️
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書中有個例子：
有一人正在戒煙，當別人請他抽煙，他可以有兩個方式拒絕！
1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙
你覺得哪一個回答是摒棄的過去，而產生新的身份認同呢？
答案是２！
1. 我正在戒煙 （認為自己還是個抽菸者，只不過想辦法戒煙）
2. 我不抽煙（已摒棄了過去的自己，擁有了新的身份認同）
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🌟身份認同
嗨～我是Vita，
我是個運動的人。
我是個努力學習愛自己的人。
我是個不節食的人。
我是個會餵食均衡又營養食物的人。
我是個與食物擁有美好關係的人。
我是一個會為了讓自己身心健康，而盡全力學習如何保護自己的人。
Yes, this is me! 🌟
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想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。
與其設定目標、尋找方法，請先重設『對自己的身份認同吧！』
當你擁有了身份認同，你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。
🌟你想要成為一個健康有體力的人～
你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。
🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人～
你會停止節食，並開始學習營養素對人體的美好影響。
🌟你想成為一個愛自己的人～
你會開始學習聆聽自己的聲音，並尊重自己的感受。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
最後，也是最重要的
1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力
假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘，結果你只走了五分鐘，就累死了。
你無需批判自己『沒用』，你需要告訴自己：
『嘿～ 我知道今天沒有達到設定的目標，但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』！
親愛的，你想要成為什麼樣的人呢？
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To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?
Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.
I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!
My question is, HOW TO maintain your goal!
To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?
I am a person WHO exercise regularly.
I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.
I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!
I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !
It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.
NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !
with Love ❤️
Vita
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#デッドリフト
瘦胖子健身 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答
本期瘦身社團招生順利完成，感恩合十🙏
聽說有些人是因為怕蔡醫師的「硫酸」才遲遲不敢加入社團，這點很有趣，其實蔡醫師現在硫酸的火力也大不如前了。早期在社團內看到錯誤觀念我就忍不住要狂噴，後來看多就慢慢習慣(?)，逐漸改成柔性勸導，結果學員們的減重成績也一樣優異，讓人感到欣慰，看來以後硫酸可以省著點用。
另外就像圖片裡說的，你覺得蔡醫師講話不中聽，也許是因為以前從來沒人跟你講過真話。隨便舉個例子：別人跟你說要運動才會瘦下來，我會說你如果不懂飲食，頂多是當個愛運動的胖子。別人跟你說不用運動就可以增肌，我會說你做夢比較快，增肌就是需要足夠的肌力訓練，否則所有的健身房都可以關門、健友們從此都可以不用練了。
總之，我就是吃了誠實豆沙包的蔡醫師，想聽實話的人，敬請期待社團開學囉😉
瘦胖子健身 在 進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地 Facebook 的最佳解答
今天來個粉絲福利如何？
還是大家其實覺得傷眼睛
😂😂😂
話說上次的三級警戒
大家是不是都宅在家默默變胖了
但是
鼠鼠趁沒辦法去健身房的時候
默默的去進行了👉躺著瘦服務
之前是 #肌力塑
這次是加強版的 #EMbody
躺在那邊
兩眼放空
機器自動幫我運動
默默地我的腹肌線條也出現了
目前體重還是六字頭
體脂33-34%
算是非常難得的👉有腹肌的胖子吧😂
今天聽護理師說
很多鮮肉弟弟（甚至健身教練）都去做
果然大家都為了展現自己迷人的身材
才能得到周圍女孩稱羨崇拜🤩的眼神
有興趣的人可以去官方諮詢
個人覺得很適合那種運動很久
卻覺得自己的腹肌怎麼還沒出現說HI的人
然後我是找 #劉金瑞醫師
是個非常帥氣、聲音很好聽的年輕醫師❤️
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然後我默默寫了很多關於此次變瘦的紀錄文章
有興趣的也可以看一下
👉👉👉
https://g2m.tw/ob-gene-test/
https://g2m.tw/zfield-saxen/
https://g2m.tw/zfield-saxen-2/
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