雖然這篇痛風冰敷鄉民發文沒有被收入到精華區：在痛風冰敷這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 痛風冰敷產品中有10篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 今天有個約30歲男性 腳趾莫名其妙腫起來 已經腫了一兩周了 問了一下病史history 他自述沒有扭到撞到卡到 某一天起床就突然腫起來 然後走路會疼痛 本來以為自己好 可惜老了身體修復能力差(誤) 幫他觸診一下 Physical exam 發現是第四腳趾關節那邊局部疼痛 真的很怪 於...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ，也在其Youtube影片中提到，公路車訓練後恢復：動態恢復，飲食恢復，飲食恢復，秘密武器？ 1.冷熱敷 高強度運動後 膝蓋或下背 髖關節 漲漲的 甚至痛痛的就要做冰敷 冷敷 每次10分鐘-20分鐘 隔天舒緩後可以換熱敷促進血液循環 2.動態恢復 55-60% 心率 適當的冒汗促進血液循環 提升肌肉活動度 加速恢復能力 3....
-
痛風冰敷 在 李4bunzlee Youtube 的最佳貼文
2021-02-28 20:00:18公路車訓練後恢復：動態恢復，飲食恢復，飲食恢復，秘密武器？
1.冷熱敷
高強度運動後 膝蓋或下背 髖關節
漲漲的 甚至痛痛的就要做冰敷 冷敷
每次10分鐘-20分鐘
隔天舒緩後可以換熱敷促進血液循環
2.動態恢復
55-60% 心率 適當的冒汗促進血液循環
提升肌肉活動度 加速恢復能力
3.飲食抗發炎
拒糖 精緻澱粉
白肉大於紅肉
原型穀物
食物蔬菜
補充蛋白質（一般人體重x0.8）
高強度運動員x1.6-2
高蛋白粉一匙約20g
雞胸肉30g
豆漿15g
蛋6g
酸櫻桃汁功效
1.抗氧化抗發炎
2.有助肌肉痠痛恢復
3.避免心臟病
4.有助關節炎與痛風患者
5.改善失眠
龜鹿二仙膠功效
1.補腎
2.強筋健骨
3.通血路
切記⚠️
生理期
腎病
外傷病患
感冒發燒
不適用！
FB粉絲團：李4瘋單車
YT：李4bunzlee
歡迎按讚訂閱分享支持一下唷👍![post-title]()
痛風冰敷 在 Facebook 的最佳解答
今天有個約30歲男性 腳趾莫名其妙腫起來 已經腫了一兩周了
問了一下病史history 他自述沒有扭到撞到卡到
某一天起床就突然腫起來 然後走路會疼痛
本來以為自己好 可惜老了身體修復能力差(誤)
幫他觸診一下 Physical exam 發現是第四腳趾關節那邊局部疼痛
真的很怪
於是用超音波檢查一下：發現幾個現象
1. 表層軟組織有像蜂窩狀的東西 懷疑有感染??但表皮 指甲找不到任何傷口
2. 肌腱韌帶處血流增加
3. 血流由關節處增加
因此懷疑是痛風關節炎~~~
患者表示：之前尿酸都在邊緣值 最近沒有量。
於是幫他開一下止痛消炎藥 降尿酸的藥物 冰敷數日觀察一下。
如果腫脹範圍變大 可能是感染 則須要回診或是轉診醫院抗生素治療~~~
痛風冰敷 在 Dr.李薇復健與生活頻道 Facebook 的精選貼文
「你知道退化化膝蓋關節炎，是男生比較容易得到還是女生呢？」
答案是：女生比較容易得到
女性得到膝蓋退化性關節炎是男性的2倍，而停經後婦女患病率增加，65歲以後，女性膝蓋關節退化更是是男性的3至4倍。
什麼是退化性關節炎？
原因：骨關節炎主要是軟骨關節流失之外，骨頭的硬骨出現不均之增生或形成骨刺。
症狀：疼痛、關節僵硬、肌肉無力，常在久站及活動、尤其是負重或爬樓梯時會感到疼痛加劇，但休息時疼痛便能緩解，
膝蓋退化和性別、體重及年齡有關，平均年齡每增加一歲，發生膝關節炎機率增加近1％；而體重過重得到膝蓋退化機率有提高。
嚴重積水或反覆積水要排除是痛風、感染或十字韌帶/半月板問題等。
為什麼女生比男生多呢？
1. 解坡學：由於女性有生育功能，骨盆一般比男性寬大，使大腿骨和垂直地面線角度增加，使膝蓋受壓較大，關節就容易磨損。同時女性的大腿骨比較窄、膝蓋骨（髕骨）比較細，以同樣體重，女生膝蓋壓力就會增加。
2. 肌肉力量差：沒有運動習慣的女性，膝蓋旁邊的肌肉和韌帶不夠強壯，無法保護關節
3. 習慣：過去婦女需做家事機率較高，跪地板擦地、坐在板凳上挑菜、蹲著幫小朋友洗澡、坐在地板上等動作，要過度彎曲膝蓋，都會增加膝蓋退化。另外有穿高跟鞋習慣、常常蹲著上廁所的女性，膝關節退化年齡也會提早。
膝蓋關節退化之治療
1. 運動及生活習慣改變：
很多關節痛的人一運動就痛，反而不敢動，這會加速肌肉力量下降，使膝關節炎惡化，所以運動是必要的。若原運動習慣是跑步或爬山，可以減少長跑距離或改爬緩坡，建議改變運動方式，改為：騎腳踏車、水中行走。
生活習慣改變：避免長期蹲踞或做過低椅子，若要走較遠的路可穿戴護膝。疼痛急性期冰敷，數天後改熱敷。
2. 自我復健訓練：大腿肌力強化訓練，加強股四頭肌（如圖），伸展大腿前後之肌肉，可增加關節活動度
3. 過胖者建議減重
4. 藥物及疼痛治療：使用止痛消炎藥，包含口服藥及止痛針。
5. 膝關節注射：施打玻尿酸，增加膝蓋關節軟骨之潤滑，減緩腫脹發炎；急性嚴重疼痛發炎積水，可將關節積水抽出並且施打類固醇；再生減緩退化可注射血漿血小板或細胞療法
6. 飲食顧筋骨：
補充葡萄糖胺，飲食如甲殼類、貝類、動物軟骨（如：鯊魚軟骨、雞軟骨）
膠質有利軟骨修復：魚湯、木耳、蹄膀、排骨湯
鈣質：牛奶優格、乳酪、及豆類（豆漿）
吃抗氧化食材：青菜、蔬果，富含維他命C和E
7. 若嚴重關節退化、軟骨磨損，以上治療4至6個月無效時，可考慮手術，包含關節鏡、膝關節置換等
最後，無論女生還男生都還是有可能會關節退化，在還沒發生時，就需注意所有可能傷害膝蓋的危險習慣，保持適當運動習慣。
痛風冰敷 在 莊武龍醫師:控糖筆記、運動、生活及旅遊隨筆 Facebook 的最讚貼文
關節痛起來要冰敷還熱敷?
對於內科複雜的病患族群
答案不會都是要冰敷❗️
有些風溼病的患者
冰敷後可能沒改善
或甚至更痛❗️
但是熱敷後
反而會改善疼痛
有個研究調查很有趣
研究發現
痛風性關節炎的患者幾乎用冰敷✅
做為輔助治療
而類風溼性關節炎的患者
大部份卻是用熱敷✅
該冰敷?該熱敷?
留給大家去思考
#痛風診療室
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17149056/