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🔹可聽到182個字發音
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#部首學習 #小行星點讀
第一套漢字點讀互動式學習繪本來了！跟著文文老師和樂樂一起探索漢字，穿越時空，挖掘古人造字的祕密，開啟識字的第一步。讓孩子無痛接軌幼小，和錯別字說再見↘

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【スマホ首・カメ首改善！4分ストレッチ&エクサ】
stretch & exercises for text neck, forward head 4min

前に出た頭・首を治す4分ストレッチとエクササイズを紹介します。
スマホ首、ストレートネックや猫背改善にも効果的。
道具を使わず、座ったまま出来る内容です✨

「スマホ首・カメ首とは…」
スマホやパソコンを長時間見ていると無意識に首が前に出て背骨が曲がった姿勢になります。
首や肩の後ろの筋肉が伸びたまま固まって、猫背や肩内巻きなど併発しやすい状態に。

悪い姿勢… 首、肩が丸まってカメ首になっている状態
いい姿勢… 首、肩、骨盤がまっすぐのライン上に揃っている

→壁の前に立って、後頭部・首・肩が後ろの壁に付くかチェックするのもおすすめ！

FOR...
●fix forward head (text neck) カメ首、スマホ首
●straight neck ストレートネック
●rounded shoulders 肩内巻き
●arched back 猫背姿勢改善
●shoulder pain 肩コリ改善
●tone back 背中引き締め

━━━━━━━━━━━━━━━━━
＃毎週土曜オンラインレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
⚫︎70本以上のアーカイブ動画見放題
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツ​など
● 一年・毎月のゴールセッティング
● members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫

▼ メンバー募集中！
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━━━━━━━━━━━━━━━━ ☾

【朝ヨガシリーズ　morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉

▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉

▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE　ヨガライブチャレンジ

【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉

▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉

▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉

Activate your life人生をもっとアクティブに

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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.

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主持人：陳揮文
節目時間：週一至週五 18:00-19:00

◎節目內容大綱：
第一段：
一，博士論文學位遭疑 總統府記者會反駁擬告
二，民進黨控收組頭獻金三億 馬總統憤而提告
三，蔡2011嗆 馬總統提告 選舉的味道太重
四，蔡2011嗆 總統可以講清楚 不需訴訟證明
五，韓競選總部首場揭弊 主打高雄氣爆案
六，缺「一刀斃命」證據 殺傷力、媒體效益遞減
七，總部處女秀 國政已開兩場 韓有得分嗎？
八，沒政績 亂罵 說謊 柯為何穩拿20%民調
九，2020讓蔡連任成功 484等於害了民進黨
十，2020只靠韓流勝選 484等於害了國民黨

第二段：
一，永齡基金會「調和式」民調 郭事先知情？
二，專家從沒聽過「調和式」 算不算假民調？
三，郭幕僚電視談「調和式」 算不算假新聞？
四，游盈隆批「調和式」 誤導自己也誤導別人
五，林嘉誠：以民調做政治策略手段 將自食惡果
六，媒體每天聯訪郭幕僚 偏偏不問「調和式」
七，自詡大數據專家 果凍如何解讀「調和式」
八，「調和式」遭專家質疑 綠媒索性裝不知道
九，韓民調從初選跌近20%？ 拿香蕉比芭樂？
十，若有民調韓跌破20% 坦白說也不必意外

第三段：
每日一句2019-0830：
大概睡了七小時 韓：感覺像無敵鐵金剛

狗吠火車2019-0830-218-5抱怨國民黨
李佳芬批黨中央？ 中常委痛罵：胡說八道
媒體追問黨主席 吳敦義：我們很努力
李佳芬根本沒抱怨 又是一則假新聞......


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Double May 可以話係人生勝利組，受盡萬千寵愛！
為咗令男士體驗Double May不為人知嘅痛，
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放蕩小隊： 蝦條哥/ 凌 晨 三 時 ※ B a n i t a l e s

嗚謝 Hafina Lingeries 全力支持同我地一齊癲!

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