阿德老師您好，

我今年27歲了。我一直走親戚家寄養長大，成長過程一直很辛苦（就是灰姑娘般的長大）。
7年前和一個男子相愛，當時我真企盼他能和我共組自己的家庭，救我離開那個像地獄的家。
大概交往一年多吧？這期間我們的都去過雙方家裡，互動也都很好。我打心裡認為自己遇到幸福了。

年少輕狂的我們，不小心有了孩子。可我那時太年輕，而當時男子正在服兵役，我不知道該怎麼辦，所以過了近三個月，回親戚家告訴他們我有孩子了。

這在鄉下是很丟臉的事情。我那親戚家族每個人都來批判我，本來就不溫暖的家，讓我更寒心。
我期盼著男子開口說要娶我、讓我生下來。
但是，印象中，最後是雙方家長電話中談話。
他母親竟然說，我的家庭背景不好（清貧），又說著萬一孩子生下來跟我家人一樣生理殘缺怎麼辦？再說當時男方家大媳婦正懷孕，所以那位男生的母親嚷嚷著沒辦法照顧我肚子裡的孩子。

我那些親戚聽完暴怒，摔電話、把我跩進房間軟禁。沒收任何對外得聯絡方法。
我最後的記憶，是我被帶去小診所，躺在手術台上，夾娃娃。

可是這孩子生命力很頑強，竟然手術失敗。於是我被迫吃藥，而且吃了二次，才流掉。

再後來，我就被趕出家族。每年的過年過節，我承受著家族裡的譏笑。

那時候，拿完孩子不到三天，我就回台中自己生活，回到職場。
身心俱疲的我，又出了車禍。
被狠狠的撞飛。於是我的記憶出現斷層。很多事情都想不起來……
包括上述的這些事情。
當時我的手機被沒收，封鎖了一切與我有密切聯絡對我人事物，包括他。

這些年來，我只記得自己有過孩子，而且敏感體質的關係，我都能感受到孩子在身邊。前幾年孩子一直來托夢，我問長輩才知道，當年並沒人幫孩子以為超度。

這些年來，只要我還有呼吸，我就跨不過去自己傷害過一個生命。尤其我有了宗教信仰，更是常常讓我很難面對自己是個殺人兇手。

記憶斷層的我，也想不起來為什麼家裡對我態度那麼差。

直到上週三，我突然做夢夢到那男子。夢中的我們在咖啡廳笑笑對我談事情。
隔天清醒後，我腦海突然浮現這個男生的名字，然後我就搜尋了一下，看到他的照片覺得好熟悉，好熟悉。他的朋友們的名字也好熟悉。我好奇的點選聊天紀錄，翻著對話才突然想起他是我孩子的爸！

我留言想見他一面。
他答應了。

前幾天我們見面了。在我夢中的咖啡店。一如夢境的笑著聊天。可是…我們聊的都是後來我們的工作經驗，沒人提起彼此的感情生活。
即便我知道後來的這七年，他都沒再有新的感情生活，我還是沒膽當面問他…

離開後我發現，他封鎖了和我的聯絡。

我好後悔沒能好好跟他說，這些年我不是故意冷凍疏遠他。當年我也沒想跟他分手。我甚至這些年來心裡很深層都還住著他，期待著我們能重新開始…

這幾天，我感覺自己回到失憶前的狀態，失魂落魄。
我不知道該怎麼辦…

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你在應該生氣的時候，會好好說出你的不滿嗎？​#文末抽書
當你表達你的不高興之後，你會因此而感覺自責嗎？​
你想拒絕別人，但擔心影響關係，所以總是一味地答應嗎？​
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如果上面的問題困擾著你，我想跟你推薦一本新書《說真話不得罪人的方法》，這次我很榮幸收到 大是文化 出版社的邀約，為本書寫推薦序。看過書稿之後，我也更加確定這些好讀又痛快的內容一定會為你帶來明亮的方向，甚至我也可以說，如果是 25 歲以前的我看了，人生會大不相同。​
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（回憶模式開始）
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我剛出社會的時候，是個好好先生，這樣的個性是在求學時期就養成的，因為從小就被教導要溫良恭儉讓，所以只要別人開口請我幫忙，或是約我出去，我總是點頭答應，不知不覺，就變得不會拒絕別人了。​
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雖然當一個「Yes Man」可以為自己帶來很多不同的體驗，像是去平常不會去的地方，吃平常自己不會點的餐，學到一些沒想到可以為人生帶來幫助的技能。不過，無法拒絕別人的個性，也為我的生活帶來了不少困擾。​
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有時候，明明工作一整週之後很累不想出門，週末只想在家陪家人，卻因為找不到合適的理由拒絕人家，寶貴的假日就被別人佔據了。也有幾次，因為無法開口說出「不願意」三個字，讓自己跟朋友的權益受損，像是排隊時被人插隊、或是被有心人佔了便宜，導致自己或朋友感覺受傷，讓我時常討厭我自己。​
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因為不懂拒絕別人，也不會表達不滿，這樣的個性，無法守護自己真正應該重視的人或價值，直到有一天，當我發現身邊圍繞的幾乎都是點頭之交，而真正在乎自己的朋友卻逐漸疏遠，我才發現，被自己的這種濫好人個性害慘了。​
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原來，當一個人沒有做人的界線時，在他人心中的份量也就沒有存在感。​
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後來，我花了很多的時間去練習拒絕，而在這過程中，我漸漸懂得怎麼去表達自己的不高興，也開始學會建立自己與他人的界線，有了做人的原則。而最不可思議的是，因為接受了自己「會生氣」這一點，讓我開始更喜歡我自己，而且也更懂得怎麼去愛人，人生的視野因此變得明亮而清晰起來。​
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我領悟到：「能好好生氣，更能好好去愛！」
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後來我在教學當中，只要發現學員的自我價值低落，說話總是缺乏力量，我就會鼓勵他們練習拒絕他人，而學員的收穫也和我一樣，因為懂得拒絕之後，開始體驗到掌握自己的人生的自由感，聲音就變得更有生命力了。
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​（回憶模式結束）
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本書作者野野村友紀子分享自己如何從不懂得表達生氣，到開始願意為自己的感受發聲，並且漸漸地學會用更有技巧的方式來表達，最終變成一個有話直說、痛快表達，卻依然受到眾多觀眾喜愛的藝人，我第一個感想就是「相見恨晚」。​
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作者在書中提供的說話技巧，都沒有複雜的公式，卻有著放諸四海皆準的做人原則，我認為在人生不同階段看到，都會有不太一樣的啟發。因此我在這裡真誠地推薦給你，希望「說不」可以為你帶來幸福，也祝福仍和我保持著緣分，看到這篇文章的你，不僅能把話說得好，更能把人生說了算。​
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@XXX 能好好生氣，更能好好去愛！​
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常仔正傳（46）

過度頻繁地訓練同一肌肉群，常仔的三角肌前束及手踭部開始酸痛不堪，而且身體的進步並沒有繼續下去，內心開始生起懷疑的念頭，甘操法係咪得架？而這一想法也很快地表現在行動上。

起始常仔是故意的爽約，雖然代價是停練幾天，但正好也給身體一個恢復的機會（休息係為左行更遠嘅路嘛😁），幾天後在健身室就直接不太理睬（小朋友處事比較直接，但性格率直也是主因😅），自此两人的關係也漸漸疏遠，在一段時間後便再也看不到Joe的身影（內心比常仔傷害左🥶）！

到今天回想，其實這樣的訓練方法是完全不通的，就算身體某部份肌群需要特別及加倍訓練（弱勢部位），也不用去到每天都練這樣極端，導致訓練過度都只是遲早出現的結果。

及後在道聽途說的情況下得知Joe在健身室內不止一次地這樣做，對象往往是常仔這些健身新手，至於真正目的是什麼就真的不得而知，反正事情都已過去，並且常仔也沒什麼實質損失，過去便是過去了。

光陰似箭，日月如梭，常仔在這健身室訓練也快一年，體重由最初到步的130LB進昇到145LB，和三年多前剛開始相比，更是提高了41LB，從一個瘦到得人驚嘅小朋友，慢慢變成一個有D肌肉嘅年青人，而與此同時，常仔生命中真正的第一個師父也浮世出現，究竟係點？下集講你知💪。

待續……

作者：Ryan poon

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挽回為何需要冷凍？冷凍真的那麽有效嗎？在執行冷凍期間，如果前任找我，我是否應該回覆？相信許多學員都對冷凍有著許多困惑，不確定自己是否在正確的挽回道路上。

其實一段關係結束後需要冷凍是為了降低前任對你的反感，讓對方放下負面的情緒，若分手後還死纏爛打，只會增加前任對你的厭惡感，日後想要挽回會難上加難！

因此今天我將會教你如何正確的執行冷凍，並且在對的時機回應前任，讓對方放下過去的不愉快，重新想要靠近你，最後主動要求復合的冷凍方法！

冷凍法挽回應該注意的三大重點：

【冷凍時可以回覆前任的情況】

一、前任主動道歉

二、緊急事情需要救援

【前任經營IG的原因】

一、代表想認識新朋友

二、開始在意形象

【冷凍期間必須要做】

一、假想敵挽回法

如果你正在經歷分手，不知道如何執行冷凍的話，那我強烈建議你完整看完這支影片，你將會收穫良多！

以下是問題簡述：

前任今年三月用電話和我分手，在交往三年後的冷淡期，

他不肯讓我在外面勾肩搭背，不想要公開關係而就此疏遠，

問題一：我現在要繼續斷聯嗎？

問題二：斷聯能否接受遊戲邀約？

問題三：前任突然熱衷於IG該如何應對？

如果你的感情也有類似像上面敘述的挽回問題，強烈建議你把這支影片完整看完。

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如果是碰到只想短暫浪漫的前任，該如何逆轉頹勢成功挽回對方？解答在此：1:15

這個狀況就是我們所謂的，不想定下來，只想維持曖昧、一夜情的開放式關係！

雖然在這種情況下挽回會比較棘手，但也並非無解！

因此接下來我將告訴你兩個挽回方案，讓你清楚知道下一步該怎麼走，這樣才能幫助你最大化成功挽回對方！

如果你的挽回對象只想維持曖昧，短暫浪漫，或者是你想從開放式關係變成穩定交往，不知道該怎麼做的話，強烈建議你完整看完這支影片，你將會收穫良多！

以下是問題簡述：

我們還沒見到面就分手了，後來他跟新歡分開了才約見面，

他很熱情，有做出情侶閒的舉動，但對方堅持只要維持曖昧關係，

隔幾天他又有了新歡所以冷落我，接著就把我的LINE給封鎖了，

請問我除了冷凍之外，還有什麼其他挽回方法？

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本來用朋友挽回法回到正常關係，但是做了挽回地雷，導致跟前任的關係又變惡化該如何挽救？
解答在此3:37

很多人在挽回的過程中，常常會忍不住觸犯到挽回地雷，尤其是看不慣前任認識新的異性，結果就做出不理性的行為。

但不小心做了也並非無解，也是有機會可以挽回的！

因此今天我將分享兩種挽回方法，並且會詳細說明這兩種挽回秘訣的利與弊，讓你可以選擇最適合自己的挽回方式，最大化成功挽回的機率！

以下是問題簡述：

MAX老師你好

我跟女友至今總共在一起4年1個月的時間，女友在7月20號的時候提了分手，

主要的原因是因為我近兩年給她的感覺非常難過跟失望，女友從19歲跟我在一起到我21歲入伍這兩年之間，

我們都非常熱戀，互相都是彼此的唯一，一有時間就想黏著彼此，但時間越久他對未來的不安全感也越深。

結果沒多久女友開始接觸模特的工作，認識到許多攝影師朋友，就很明顯的感覺到，女友開始對我更加的冷漠，

女友其中一位攝影師的聊天對話跟實際互動也開始曖昧，我情緒又再次失控，直接詢問是否喜歡上別人，

女友坦白跟我說她對我已經沒有愛感覺了，只剩下習慣跟捨不得，並提出分手的要求。

剛好在此時接觸到愛情時光機的課程，並馬上採用朋友挽回法的方式讓關係升溫回到以前，

一起出去時，我會主動牽她的手跟擁抱她都沒有反抗。

有次女友邀約我陪她去夜店，一開始都與女友玩得非常開心，直到後來有個異性，

完全沒有詢問就直接牽我女友的手，並摟抱我女友帶離我身邊。

事後吵完架回家後就收拾行李，徹底搬離我們原本的住處，

至今大概過了一個禮拜，女友訊息回覆很少也很慢 且非常冷淡。

現在該繼續用朋友挽回法嗎？還是直接進行冷凍？請老師給我一些建議，謝謝MAX老師 。

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