【辦公室減壓法 】壓力完全反映在身體狀況上

#你有壓力我有壓力未解決
#心理影響生理健康
#正能量星期二

四招辦公室減壓法
不少人都會認同工作壓力是首要的壓力來源，工時長、工作量多、沒有滿足感、與同事相處等問題，可能已壓得你身心都出現警號，你有沒有以下情況？
頭痛 – 開會前或做presentation前總會頭痛來襲，好像有個金剛圈緊箍著你個頭
肚痛 – 頻繁肚瀉，令你常常在座位與廁所之間來來回回
肌肉痛 – 明明沒有扭傷，卻出現背痛、腰痛
甩頭髮 – 掉頭髮量比平常多，甚至有局部脫髮的情況
增磅 – 不自覺地吃多了，或者偏向喜歡食垃圾食物

打工仔們要學識好好減壓，以下四招辦公室減壓法，就由今日開始！
1. 儲糧
櫃桶最好「積穀防飢」，打開櫃桶見到塞滿小吃人自然心情好，堅果是較健康的選擇，但注意有喉嚨痛、暗瘡就別吃太多了！

2. 製作專屬音樂Playlist
趁放假時製作一至兩個工作時專用的音樂Playlist，節奏明快開朗的歌可以令你工作時更有鬥志！

3. 枱頭種植物
由開工到收工雙眼都離不開電腦屏幕？望望綠色有助舒緩眼睛和工作疲勞，開始種植一些綠色小盆栽吧！

4. 飲用疏肝解鬱花茶
在工作上難免遇到氣頂的事情，不妨沖泡以下這款蜂蜜佛手花茶，疏肝解鬱，舒緩一下鬱悶心情。

材料：玫瑰花、佛手花、蜂蜜各少許
將佛手花和玫瑰花放入保溫瓶，注入熱開水略為沖洗然後倒掉。加入熱開水焗5分鐘，待水變暖後加入蜂蜜即可，此茶能沖泡3-4次至味淡

A lot of people would agree work is the main source of stress. The long hours, work loads, lack of satisfaction, and relations with coworkers can create alarm bells in your body, do you have any of the below conditions?

Headaches- they always happen before a big presentation or important meeting and feels like a band tightly wrapped around your head.
Abdominal pain- frequent diarrhea leading you to go back and forth between your seat and the bathroom
Muscle pain- you did not injure yourself but have back pains
Hair loss- more than usual and is affecting specific areas
Weight gain- you gained weight without knowing or sudden crave more junk food

Working people need to learn to destress, here are four way to do that in the office starting today!

1. Stock up on snacks
Have some healthy snacks in your drawer and nuts would be a good choice. But those with sore throat or acne should not have too much of it!
2. Make a music playlist
Take time during holidays to make a 1-2 hour long playlist for work. Fast beat happy tunes can keep up your work morale!
3. Put a plant on your desk
Are you constantly staring at a computer screen? Looking at something green can relieve eye fatigue, try planting something green!
4. Have a floral tea to destress
Work can be quite stressful, try making this flower of fingered citron tea with honey to relieve stress.

Ingredients: a bit of rose, flower of fingered citron, honey
Put the rose and flower of fingered citron in a thermos, and rinse with hot water then discard the water. Add in hot water and steep for 5 minutes. When the water is warm, add in small amount of honey. This tea can be rebrewed 3-4 times until it's flavor weakens.

#男 #女 #我有壓力 #我煩躁 #氣滯

很多人都喜歡上網煲劇、玩手機遊戲，弄得三更夜半都不睡覺，一對黑眼圈儼如熊貓般，有損儀容。註冊中醫師楊明霞指出，其實部分人的黑眼圈大多是因熬夜造成。

從中醫角度，黑眼圈與肝腎有關，肝開竅於目，如果肝血虛，或者肝鬱的人，眼周都容易有黑眼圈。另外年紀大，40歲後的氣血比較弱，會有腎虛型黑眼圈。肝腎陰虛人士一般都會有腰痠腳軟、夜尿頻密問題。還有眼輪位置都與脾胃有關，脾虛濕困人士會容易有黑眼圈、眼袋問題。脾胃虛弱都是因吃過多甜食、凍飲，或者飢飽無度引起。

楊醫師補充，飲用當歸杞子瘦肉湯和菊花茉莉花茶都有去黑眼圈功效，平日煲飯時可以加入數粒枸杞子，有很好的養肝腎作用，有助減淡黑眼圈，一日吃約10粒已足夠。亦可以食用有養氣血作用的南棗。

當歸杞子瘦肉湯
材料：
當歸 10克
丹參 10克
川芎 5克
杞子 18克
杭菊花 10克
瘦肉 600克


做法：
瘦肉洗淨汆水，其餘食材洗淨備用。加水約1.5公升，除杭菊花外，放入所有材料，煲約1小時後加入杭菊花，再煲15分鐘即成。

此湯能補肝腎、健脾胃，當歸補肝血，杞子養腎明目。怕燥熱可加入菊花，有活血明目及淡化黑眼圈功效，一星期飲用2至3次。月經不調、有血崩或月經量過多人士盡可能不要飲用。另外有感冒人士都需要暫停服用，因為感冒期間不適宜補血。

菊花茉莉花茶
材料：
密蒙花 11克
杭菊花 11克
茉莉花 11克

做法：
滾水加入3種花焗20分鐘即成。

花茶有疏肝解鬱、舒緩情緒和清熱明目功效，可以幫助減淡黑眼圈，一星期飲用3至4次。偏燥熱人士，可以多加少許菊花；寒底人士則不要菊花。


採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤

天氣開始熱，但不代表可以放肆食雪糕和飲凍飲，我曾經試過經痛得暈倒，要叫白車入急症室，但自從改變了生活習慣，開始泡茶代替凍飲後，經痛情況亦改善不少，今次就和大家分享一下，我最常喝的3款泡茶食療。

1.紅棗黑木耳薑茶
材料：紅棗10粒、白背黑木耳1兩、薑2片、滾水
紅棗和薑也是偏性質溫熱的，很適合寒底的女士們飲用，可行氣活血。而黑木耳則有通便的作用，適合經期前後有肚痛或是便秘不適的女生。有時候想喝些甜的飲料，我還會放兩、三粒冰糖調味。

2.紅棗杞子玫瑰花茶
材料：紅棗10粒、杞子15克、玫瑰10克
有些女士們不喜歡薑的味道，可以試試這款泡茶。經期前情緒不穩，我會較易煩躁和鬧脾氣，玫瑰有活血和改善血液循環的功效，也能疏肝解鬱，有舒緩情緒波動的作用，而紅棗也可以事前去核就沒那麼燥熱。不過紅棗和杞子也有活血的作用，月經期間飲用可能會令你流量過多，造成破血情況，所以月經前飲用較佳。

3.當歸益母草茶
材料：當歸3錢、益母草2兩、滾水
我的體質偏濕熱，不宜多食紅棗，益母草可利濕活血化瘀，頗適合我飲用。由於當歸份量不多，正常飲用一般不會有上火、燥熱等情況。益母草和當歸味道帶甘，所以有時我亦會放冰糖調味。

以上泡茶當然不能過份飲用，不清楚自己體質的人，亦應先詢問中醫，再調節適合自己的飲用份量和次數。希望各位Sis和我一齊打倒經痛！

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洛神花有健脾消食、補血抗壓等功效，被稱之為「植物界的紅寶石」。除用它來造果醬、蜜餞外，我們更可用它造養生茶。我今日為大家介紹的是具疏肝解鬱美容功效的洛神花桂圓乾玫瑰花茶。

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