😀😀😀
最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
❤❤❤
◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
🍓🍓🍓
◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。

體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
🍒🍒🍒
除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
🥦🥦🥦
◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
🍎🍎🍎
◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
🍇🍇🍇
◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。

作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。

作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
🌻🌻🌻
◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用

我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
🌷🌷🌷
◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
⚘⚘⚘
◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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📌懂權力，在每個角色上發光：史丹佛MBA爆棚選修課，擊敗沒安全感、霸凌，讓自己被需要就能自信發揮影響力
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🔍擁有權力並不如想像中的讓人覺得強大，擁有權力會引人注意，就會收到更嚴格的審視，人們會對位高權重者寄予更高的期望，這時更容易出錯或失敗，而承擔更多的風險，有時候擁有權力只是提供了更大的舞台來展現自己的不安全感，因此我們必須在適當時機展現自己最好的一面，隱藏沒有安全感的一面
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👉權力不屬於個人，權力伴隨著我們所扮演的角色而來，成功的演員不會讓自己的不安全感，阻礙他們演好需要詮釋的角色，想要把任何工作做好，成為自己想成為的那種人，就要懂得有效運用權力，無論你是否覺得自己握有權力，你都必須跳脫自己的戲碼，學會如何在別人的故事中演好自己的角色
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🔍我們對權力的誤解來自於把獲取權力本身當成目的，於是用所有的時間擔心自己沒有哪些權力，我們只是把權力當成個人消費和自我強化的資源，但你是否成功、你有多大影響力和對生活滿意與否，不是來自於你累積多少權力，或是別人認為你多麼有權力，而是因為你懂得善用本身的權力為別人做些什麼
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👉需要更多權力的想法會引發我們對自己的最深切恐懼，害怕失去權力，而濫用權力處理自己無能為力的情緒，背離了責任，善用權力的關鍵在於「我們擁有的權力，比我們以為的更多」，因為權力存在於每個角色和關係中，權力是在互相需要的人們間流動的資源，各取所需，互相成就，而不只存在於其中一方
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👇如何展現高姿態的權力
1.擺高姿態，拉抬自己的聲勢，提出你的主張
2.使用誇大的肢體語言，宣示這是你的地盤
3.刻意打破規範，表現出自己好像有權利做某些事
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1.妥協退讓、拿自己開玩笑，讓人沒有理由攻擊你
2.主動尋求幫助，塑造平易近人的形象
3.放低身段，讓出舞台，讓其他人感受到尊重
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👉避免霸凌、騷擾、歧視，有效擺脫操縱與威脅的方法
1.日常要覺察當權者的可疑行為，認出危險信號
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＃每個好學的孩子背後都有個偉大的媽媽

每年暑假前，日本的中、小學生和台灣孩子一樣，都會拿到暑假作業。當中除了常見的習題、讀書心得之外，還有最重要的 ＃自由研究。

自由研究顧名思義，就是自行找研究主題，寫一份報告，只要是能完成既定的項目，什麼天馬行空的題目都可以自己挑。由此可見，在培養孩子的獨立思考能力上，日本不是沒有下過苦心（在改革校規上也請多用點心好嗎？＃黑心校規）。

每年開學後的這個時候，不少新聞節目甚至會找出優秀、有趣的自由研究主題做專題報導，特別在疫情期間各種負面新聞中，這算是少見既暖心又有啟發性的內容。今年一位小學生4年級男孩--相庭唯人的研究成果，就引發了話題。

唯人是個很有研究精神的男孩，不僅非常投入自由研究，還能想出稀奇古怪的題目，像是上次他就研究：擦下來的橡皮擦屑會不會跟原本的橡皮擦一樣重？

今年暑假前，他在圖書館借了一本紀錄日本海岸線上共94處小石子的圖鑑，他對內容很感興趣，只可惜沒有去到當地，便無法摸摸看書上介紹的小石頭。他忍不住思考：如果能收集到書上的樣本，製作一個可以摸的小石頭圖鑑該有多好（呃～台媽光是聽到『石頭』就會想勸退孩子）。

果然是初生之犢不畏虎，不瞭解這研究工作可以多龐大....（如果是碩論不知何年何月才能畢業）。不過，唯人媽倒是很有勇氣地沒有反對，即便實地造訪近乎不可能，仍向孩子提議利用社群媒體，請住在海邊的人幫忙寄送石頭樣本（由唯人家負擔郵費）。

唯人媽剛開始還天真的想，就算只有幾隻小貓回應，也是好的結果，卻萬萬沒料到，才沒幾天的時間就收到了近千件熱心網友的回應。

光是一則一則回覆網友們的善意，或是整理94個地點中哪些有沒有人去，還不是最難的。更難的是，唯人媽收到網友們回報，才知道有些地點根本不對外開放，得先打電話去各鄉鎮市公所查，才知道能否採集小石頭。

唯人媽認為這是孩子的功課，不管工程多浩大，大人都不該插手，只好從如何講電話開始訓練他。可是，當唯人自己打去公所時，卻緊張到不知所云，劈頭就說：「我需要小石頭！」害對方摸不著頭緒，唯人媽只能無奈地承擔起這個任務。

之後，小石頭順利地從各地送到家，許多包裹裡還附上網友們加油打氣的信。甚至，連負責他們家的郵差先生知道後，也不再透過唯人媽，每天親切地把包裹直接送到唯人手中，讓母子備感溫暖。

不過，整理這麼龐大的樣本數、畫地圖、撰寫報告，畢竟是一件有點超乎小四生能力的事。寫報告時，唯人好幾次都崩潰想放棄。為了鼓勵他堅持下去，唯人媽便會把網友們寫給他的信一封封讀給他聽，讓他知道有這麼多人在默默支持著。

＃皇天不負苦心媽，唯人終於自己完成了報告，最後還拿到了100分。但看到最後⋯⋯大家都會和台媽想得一樣：分數真的已經不重要了，重點是孩子在過程中一定成長了不少，也讓人很期待他明年又會做什麼研究。

＃認真的媽媽最美 ＃這麼多石頭不知道最後怎麼處理 #寫一份作業需要整個網路的力量 #歡迎分享
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番外篇
事後，唯人媽當然沒忘了給每一個幫忙寄送石頭的網友寄謝函。

其中一位男網友後來又回信給唯人媽說：「不用謝了，我才該謝謝你們。去幫唯人挑石子那天，我約了心儀已久的女孩一起去。多虧了你們，我才能與那個女孩交往。」

這個故事告訴我們，＃好心會有好報，一個舉手之勞說不定還會得到引女神、男神的心。（笑～）

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＃日本學校跟你想像的不一樣：黑心校規
https://www.facebook.com/FunTipsForStorytelling/posts/2656048064699655

櫃買這次跌破月均線終於不講武德！記憶體迎寒冬？華邦電、旺宏遭投信狂賣！聯電、世界還能拯救台灣半導體嗎？IC設計漲多跳水比誰最精彩？2021/08/13【老王不只三分鐘】

01:46 詐騙宣導！請大家切勿上當！股票投資請找合法投顧！
07:28 道瓊跟S&P500持續創高，科技股指數則是回檔整理，美股四大指數腳步依舊不一致！
14:58 小編就說了吧！董哥每次請假就是都市傳說，是不是很準！這盤真的有毒....

31:33 開發金宣布換股收購中壽剩餘在外的44.05%股權，為什麼中壽沒漲停鎖死啊！
41:35 聯電先前談過前高壓力，還真的過不去耶！外資昨天開始賣了，接下來怎麼看？

49:32 記憶體族群是今天重災區，是因為昨天晚上大摩那份報告的關係嗎？
01:03:27 IC設計這周慘兮兮，很多七月大漲的飆股，現在都快回到原點了！

本集談及個股有以下：2883開發金、2823中壽、2327國巨、2456奇力新、2886兆豐金、2303聯電、5347世界、2344華邦電、2337旺宏、2408南亞科、3260威剛、4967十銓、3006晶豪科、5351鈺創、3545敦泰、2363矽統、4919新唐、6104創惟、3035智原、2401凌陽、6485點序、3141晶宏、8261富鼎、4961天鈺、3527聚積、3588通嘉

#浦惠投顧 #老王不只三分鐘 #老王給你問 #老王愛說笑 #分析師老王 #台股

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※王倚隆（老王）為浦惠證券投顧分析師，本影片僅為心得分享且不收費，本資料僅提供參考，投資時應審慎評估！不對非特定人推薦買賣任何指數或股票買賣點位，投資請務必獨立思考操作，任何損失概與本頻道、本公司、本人無責。※

【股市泡沫化？價值投資沒用了？】


在今年的1月19號
我發布了一個關於我2021年投資策略的影片
當時我有作出反思
我當時覺得要根據經濟情況
調整對資產的估值
但是我這幾個月還是不斷地在思考
是不是調整了估值
我就可以獲得長期的回報了？
結果我發現並不是！
價值投資的投資方式已經飽和了
我還能用什麼投資法在股市中賺錢呢？
而且美聯儲無限量化寬鬆（QE）
美國政府不斷地印錢
很多人都在討論
市場是不是在泡沫的階段？
再加上最近我看了
橋水基金的創辦人Ray Dalio的一篇文章
讓我重新再調整我的投資策略
想知道我對市場有什麼看法嗎？
我的2021投資策略會作出什麼大改革嗎？
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影片概括：
0:00 Start
0:26 為什麼我會對我的投資策略做出調整？
0:59 市場是否處以一個泡沫的階段？
2:00 我就是很保守的價值投資者
2:40 價值投資者在現在的市場遇到的一個困境
4:08 如何判斷股票價值？
6:22 現值 （Present Value）的概念
8:00 管理風險的策略：现代资产组合理论（Modern Portfolio Theory）
10:55 我的投資組合
12:08 總結
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#2021股市投资策略 #股票投資策略 #股市泡沫前兆

【我的投資策略大公開！2021年應該投資什麼股票？】

新的一年
是時候來跟大家分享
2021年最新的股市分析和前景
2021年的股市趨勢會如何？
應該用怎樣的投資策略呢？
投資什麼股票呢？
從2020年的三月份開始
美國股市就有一波大幅的下跌
当时美國股市下跌了大概34%左右
而當時美聯儲為了救市
實施了無限量化寬鬆（QE）
美聯儲瘋狂大量印鈔票
這舉動讓美國股市在短短5個月回到最高點
其實現在已經出現了
經濟和股市脫鉤的現象
經濟不好
但是股市卻在漲
這會不會是美國股市泡沫化的前兆？
我會在影片裡為大家一一分析
話說我在三月份的時候
趁低買入了臉書、蘋果、迪斯尼、Visa、Master和Paypal
我賺錢了
想知道我賺了多少嗎？
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0:11 2020年我投資了什麼？
1:10 為什麼股市會漲那麼多？
3:16 脫鉤是不是意味著我們在面對著一場泡沫？
4:43 爛蘋果現象
6:23 總結2021年我的投資現況
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