因為阿母我晚上要工作，所以讓六條蟲自己在房間先睡覺，吉爺在床上睡得甜，白米喜歡在飛機籠睡，小雞回到籠子，番薯一看我搭的房間立即從衝出來，因為他每晚是要我抱著睡的，芝麻一直賴著要出來，反正就是要黏住人就對了

#今天的工作可能無法做太晚
#因為最近身體感到很疲倦
#精神比較差常常很健忘
#這就是每天做到4點5點
#起床又繼續忙的壞處

萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂清明。在這一天，人們會去祭祀和掃墓，拜祭已過世的先人，慎終追遠。
清明時節飲食宜溫，多進食時令蔬菜水果。清明時期適合進食番薯、白菜、蘿蔔、芋頭等食品，溫胃祛濕，適宜多吃；也可多吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

生肖鼠，(2020/04/04~2020/04/18)
在這時節，你的貴人就是你自己，要相信自己，並且積極動起來，先前的困頓都會豁然開朗，並且精神飽滿。工作上，受到同事上司的重視，工作出色，這一切都是因為你願意貢獻心力。適合多與人溝通，在業務上會有進展。感情上，會有人自動幫你介紹對象，不妨去認識交交朋友。有伴者，彼此會有種束縛感，可請教年長男性長輩商量。溝通要有耐心。

生肖牛，(2020/04/04~2020/04/18)
肖牛寶寶最近還是表現低調一點，可以不說話就不說話，可以待在家就待在家。最近的你，可能會讓人有種想要嗆你的氛圍出現，可能是先前的行為或語言，讓某部分人士看不慣，現在則是他們忍受夠了，所以肖牛寶寶心臟要夠強，不然就老實待在家安分守己。工作上，本分做到，其余少說兩三句，可安然度過這清明。感情上，有伴者小心大吵。單身者不要被口齒伶俐者騙了。

生肖虎，(2020/04/04~2020/04/18)
肖虎寶寶在這時候可說是心煩意亂，不妨多往大自然走走吧，擺脫負能量，或者是靜坐冥想至少五分鐘以上，這些對你心情上的沉澱都會是很好的幫助。工作上，先前對某些事情若有逃避的傾向，這時候你會嚐到後果，奉勸還是一步一腳印的承擔起該負的責任吧。感情上，因為不知道如何走下一步，而顯得慌亂。請教身邊年長女性，你會有解答。

生肖兔，(2020/04/04~2020/04/18)
慾望永遠無法被滿足，肖兔寶寶要有智慧分辨哪些是需求，哪些是慾望，未來的世界是無法忍受人類這巨大的慾望存在，若還是繼續如此的話，終究人類會被自己的慾望吞噬。肖兔寶寶一定要懂得回歸本性，尋求內心的喜悅與寧靜，這樣你才會脫離煩惱。工作上，或許有阻礙，但是踏實去解決處理，你會心安。感情上，單身者無論對待誰，都必須誠懇。

生肖龍，(2020/04/04~2020/04/18)
在這時節，肖龍寶寶依舊帶著領袖的氣質現身，但是要確實做到以身作則的這個原則，如此才會讓人更是信服你。謙虛也是你需要學習的課題，若具備的話，一切就順風順水了。工作上，多請教別人，多互相幫助，人是群體動物，有來有往才是正常。感情上，單身者散發出的知性氣質特別吸引人，會有不少桃花出現。有伴者，適合送小禮物給對方，你會得到你想要的。

生肖蛇，(2020/04/04~2020/04/18)
肖蛇寶寶要知道，每個人的靈魂進度不一樣，所以不可能每個人對同一件事的看法都一樣，只要覺得自己有努力去處理面對，有學習到的話，就不必太在乎他人的批評了。工作上，即使有小人的出現，但是只要平時行得正坐得穩，基本上是可以不必去理會。感情上，有伴者的一方會出外，即使前一秒還在吵吵鬧鬧，但是分開後又彼此想念。單身者，要注意突如其來的桃花。

生肖馬，(2020/04/04~2020/04/18)
肖馬寶寶近期要多對著鏡子說話，說”我可以的”，自我催眠一下，因為這時期的你會顯得有點退縮、沒信心。永遠都要相信自己內心的那個真我，不要批判自己，你是美好的。工作上，要懂得實事求是，不要被人用一言兩語打發。做事要堅持到底，不要半途而廢，不然會給未來的自己帶來麻煩。感情上，活在自己的世界裡，對暗戀者的一言一語都有過分的猜想，導致自己痛苦。

生肖羊，(2020/04/04~2020/04/18)
分析、研究或管理方面，肖羊寶寶在這時期特別得心應手，好好掌握應用，並相信自己的直覺，你會收穫很大。唯一需要注意的是，行動力可能不足，這樣會喪失很多好機會。工作上，要小心別人在探聽公司的機密，須慎防。情緒也會有波動，要學會控制自己的情緒，不要被情緒控制了。感情上，若有覺得不太對勁的地方，那就是不對勁了，勇敢面對事實。

生肖猴，(2020/04/04~2020/04/18)
這時節的肖猴寶寶運氣大好，可以說是想要什麼就有什麼，好好享受這段時間吧。順風順水的現在，也別忘了在自己低潮時伸出一把手來的朋友，與他們聯繫感謝他們吧。工作上，事業會更上一層樓，而且還會得到一個好消息。這時期拓展業務是一個很好的時機。感情上，單身者可主動去認識新人，遇見的對像都不錯。有伴者，可考慮成家。

生肖雞，(2020/04/04~2020/04/18)
肖雞寶寶要注意，對於他人的關懷或付出，說好聽是為他人著想，但是是否內心也是為了得到他人注意或是回報而做的呢?這樣辛苦的人會是你唷。就單純的付出，享受付出吧。工作上，案子都意外的停滯受阻，也要小心不經思考而下的斷見，多與他人討論。也不要害怕做錯事，成功都是透過失敗來的。感情上，小心被人利用當爛好人，要多詢問有經驗的朋友如何避免。

生肖狗，(2020/04/04~2020/04/18)
肖狗寶寶若有想突破困境的願望，現在就是時候了!或有意外急轉的事件出現，不過多半都是好事。最近散發出藝術氣息，可試著創作一些作品，開發自己的潛能。工作上，有遠方貴人出現，也有機會收到邀請或有一些機遇出現，好好期待近期吧。業務人員也適合進行談判，為公司爭取權益。感情上，有暗戀者可多邀約對方，對方其實也在等妳行動。愛情運大好。

生肖豬，(2020/04/04~2020/04/18)
最近較容易感到內心不安，可多去親近大自然讓自己的心情沉澱，或者是做瑜珈、做冥想、禪修，走進自己的內心，安定自己。工作上，小人出現扯後腿，要有智慧去處理，硬碰硬對自己只有壞處。在面對人際關係的時候(無論是同事或客人)，都需要注意話只能信三分，其餘的靠自己查證。感情上，對於感情較沒有自信心，容易受他人影響，想想自己到底想要什麼。

番薯和甘薯營養大不同. 如何分辨番薯和甘薯? 如何從番薯和甘薯攝取抗氧化劑

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坊間近來非常流行戒吃澱粉質減肥，好像韓國男團SHINee成員Key用了這種方法1年，減掉22磅，難怪這麼多人跟風。尚營坊資深營養師Thomas Lee指出，戒吃澱粉質後，會失去能量來源，身體自然將肌肉或脂肪轉化為能量使用，所以很快達到瘦身功效。

雖然成效顯著，但壞處是人會很容易疲倦、四肢乏力，集中精神的能力降低，而且肌肉會流失，令體質變弱，肌肉更可能出現鬆弛情況。在戒吃澱粉質後，往往吃很多肉類，而肉類有很多飽和脂肪，亦有膽固醇，會影響心血管健康。另外，要消化和分解這麼大量的蛋白質，會增加腎臟的負擔。

對於減肥不可以吃澱粉質，營養師指出，澱粉質是很大類別的食物，當中有些高脂的選擇，例如油炸公仔麵或薯條，但只要選擇優質澱粉質的食物，也可以幫助提升新陳代謝率，有減肥作用。其中一種是番薯，脂肪量非常低，一個番薯約有130-140卡路里，纖維高增加飽肚感之外，亦有很多種寡糖，令腸道內的益生菌更活躍，有助清除宿便。


另一種是米飯，稻米含脂肪量很低，主要是碳水化合物和少量蛋白質，碳水化合物會轉化為能量供人使用。除了白米之外，營養師建議加入糙米和紅米，因為這兩種米的纖維比較高，容易有飽脹感，對減肥功效有幫助。不過如果腸胃比較敏感，或者消化能力比較差人士，每次以3/4白米混合1/4-1/3紅米或糙米比較好。

最後是粟米，熱量不高，一支粟米約有135卡路里，等於2/3碗白飯的熱量。它的纖維非常豐富，還有粟米獨特的玉米黃素，可以保護眼睛視網膜。他建議原支拿去蒸，能夠保存所有營養素，刨粟米粒煮或切件烚都會流失營養素。

採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤

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