↟ 這週的時間軸劃分成四格運用，
分為早上、下午、晚上、凌晨，
感覺有更多時間可以用了呢（有嗎）

在家工作時，更加依賴小番茄時鐘法則，
電腦有裝小番茄APP，自己會計算時間和統整蠻方便的！

很多發想構思的隱形時間成本就無法被全數紀錄，
手帳只是大概紀錄一下手有在動工而已。
-
週末娘家人下來台中，去了奮起湖走走。
喜歡山更甚於海，雖然我的體力是完全不行（倒）

待生產完真的要好好養身體了！


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【拖延症工作狂一生都適用的：番茄工作法】

🔖間歇高效率的番茄工作法
出版社：采實文化
想讓自己更更效率來這裡入手 ➡️ https://reurl.cc/bRnax6

10多年前時剛開始做管控專案的工作，
工作時長，要開會、溝通、測試……
八成以上的工作日常，大家都在比說誰睡最少最晚睡

#再有彈性的橡皮筋，長時間拉扯後一定會彈性疲乏 #越做越累
當時開始接觸到番茄鐘工作法
自己使用了好幾年以後，才慢慢抓到屬於自己的工作時間訣竅

後來，在帶新團隊的新進小朋友，我都會介紹番茄工作法
讓團隊的組員練習集中時間專注、適度的放鬆。
雖然 #老闆都希望員工工作八小時有10小時的成效
#但工作時間部不代表具體成效

有做專案管理工作、甚至中高階主管的人都知道
一天中常有五成以上的時間都無法按照原定計畫，常被中斷，再回到原來需要專注力的開發工作時，需要很常一段時間。
人不如電腦，1992 年，弗朗西斯科．西里洛（Francesco Cirillo）研究出人腦的最佳切換速度 (最佳專注時間)，而發明了「番茄鐘工作法」。

番茄工作法的核心關鍵 #專注與放鬆切換

專心工作 25 分鐘，再休息 5 分鐘；接著再專心工作 25 分鐘，再休息 5 分鐘，反覆循環到整個任務完成。
#工作25分鐘休息5分鐘 #更高度專注
但這時間的區隔因人而異，可以從練習中在逐漸調整成適合自己的
像我本身習慣專心工作40分鐘，再休息10分鐘。

🔸番茄工作法的核心要點🔸
#不任意分割或增加時間：
#不隨意暫停時間。
#性質相近的項目工作合併為一組處理
#休假娛樂期間不適用

🔸推薦使用番茄工作法的個性類型🔸
#專注力不足者 #常思緒飄走放空者
➡️學會集中衝刺讓工作更有效率

#慣性拖延者 ➡️學會時間管理

#多重工作者 #害怕休息者…..(就是我...還會忘記喝水上廁所)
➡️休息是為了走更長遠的路

被這本書吸引，不是因為書腰上「數位政委唐鳳也愛用的高效工作術」
而是想知道書中有沒有列出使用上的問題

因為與我一起工作的組員中，大多年紀比我小個10歲以上
在一開始接觸番茄工作法時很容易放棄這方法
通常會預估的時間遠少於實作時間
每次有新的工作項目要預估工時的時候，常會傻在那
不然就是幫他抓了完成時間，最後做不出來
#預估工時永遠是職場中的必備技能

這本書我覺得很棒的地方：
✅有各項細節案例，舉凡被中斷、提前完成、超過時間……等的應變方式
✅有六個目標讓自己循序漸進的練習上手
✅書後有附任務規畫表格可以使用
✅有附網站資源可以參考
很全面介紹的番茄工作法

番茄工作法不只適用於工作
也適用於學生，特別是高年級以上的孩子
#一生受用的學習技巧

日本Sonic有推出專注力時鐘，也是類似的倒數時間的方式，讓小孩學習在短暫時間內完成預訂的項目
像小子很愛摸東摸西，就常需要幫他訂好時間

舊文【專注力時鐘/多工倒數計時時鐘】https://reurl.cc/Y1Yqll

工具上的使用我習慣用APP紀錄
我有在書局試用過幾個各樣造型的番茄鐘，不太習慣倒數時的哒哒聲(感覺更有壓力)
🔸推薦的番茄APP🔸
🔸專注番茄
IOS：https://reurl.cc/yge4Qa

🔸小番茄_番茄工作法 & 任務清單
IOS：https://reurl.cc/MdkGbk
android：https://reurl.cc/bRnykM

#鄰家媽媽的書單 #時間管理 #時間管理APP #采實文化

［WorkFace Taipei 年會2015］
【閱讀 X 連結 | IN-LIBRARY ~青番茄 / 娟子】
青番茄是一個社會企業，其誕生初心，是希望通過商業智慧來推動圖書館的可持續運作和發展，從而達到解決人均閱讀量過低的社會問題。

2010年，青番茄成立並創建網上實體書圖書館；

2013年，青番茄將圖書館碎片化在全大陸60多個城市，1300 +咖啡空間，並統一免費借閱符號“IN LIBRARY”；

2015年，青番茄基於城市空間提供多樣化公共文化服務——以設計思維參與城市人文的構建。

公共閱讀空間符號——IN LIBRARY
人類有了圖書館，
然後有了智慧，
然後有了道義;

人們開始懂得更好的生活，
然後有了信仰，
然後有了詩歌。

圖書館在大地生根，
宛若河流一般，
流淌過我們的呼吸和生存。

IN LIBRARY，
生活的詩意和道義。

圖書館1.0，
我們借助互聯網的便捷為你帶來借閱；

圖書館2.0，
我們將圖書館碎片在你身邊的咖啡館；

圖書館3.0，
無處不在的圖書館為你提供文化服務，

我們所有人一起加入，共同創建。

【分享者簡介 ─ 娟子】

張麗娟 深圳青番茄文化傳媒有限公司 創始人

青番茄是一家創意設計公司，為全球消費空間提供公共文化服務，以創造性視角設計城市人文與大眾生活的關係：圖書館、美術館、大學、市集、音樂廳。

青番茄依循不斷生長和再造的生物性原理，為城市空間注入文化基因；借助移動互聯網的強大創新力，讓空間與人之間進行聯結；藉由設計空間的文化多樣性，共同探討城市的未來。

青蕃茄團隊成員大部分是90後的，他們的DNA和細胞體都是年輕的有活力的。青番茄不是一個完全的互聯網公司，也不是完全說是一個圖書館。自古以來圖書館還沒有變成商業性的實體面對整個世界，也沒有一個互聯網公司可能做一件免費的向大家提供所有的閱讀這種公益行為，青番茄正嘗試以顛覆式創新，把這個夢想當成自己的一個畢生事業來追求。

青蕃茄讓城市咖啡館等第三空間、公共交通空間、商業空間、創業者聚集地等變成了圖書館，基於青番茄現有的龐大IN LIBRARY圖書館網絡，通過青番茄APP，定位身邊的IN LIBRARY圖書館，在全大陸任意一家圖書館進行圖書的免費借閱，全大陸通借通還，並隨時隨地瞭解圖書館最新上架圖書及正在舉辦的文化創意活動。

臺灣的一個著名的老者說青番茄是在做一個善的迴圈，我們希望更多的力量集合在一起，為一個善的目的進行一個服務。

*地點：台北市中正區徐州路46號　市長官邸藝文沙龍（近捷運善導寺站４號出口）

*時間：2015年11月14日 AM13：00~13：50 (年會參與人數眾多請提早入場)

*提醒：(1)本活動免費參與，須報名，歡迎大家一同共襄盛舉！
(2)Workface Taipei為跨兩岸創業社群，以微信WeChat為主要交流平台，請預先下載安裝微信，可獲得更多資訊與交流。
http://www.accupass.com/eve…/register/1510291801571873649662

SUPER WINGS集點任務
活動期間: 10/4-10/22
鎖定YOYOTV螢幕左下方不定時出現的【SUPER WINGS】QR CODE
至YOYOTV APP集點，點數累積越多，越有機會獲得精美週邊好禮!
QR CODE出現時段:每天下午5:30-晚上7:45

記得下載YOYO APP唷!

週一至週四晚上7點30
YOYOTV全台首播
#SUPERWINGS #星星哥哥#蔓越莓姐姐#YOYOTV

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活動期間: 9/17(五)-9/21(二)
鎖定晚上6:00-10:00出現的幸運數字
依照順序記下出現的四個數字
至YOYOTV APP正確回答
就有機會獲得超級豐富好禮

YOYOTV APP答題時間:當天晚上6:00-次日晚上5:59  
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▼文字食譜在下方喔▼

特級煮夫首次出任務！大家都喜歡做菜吃飯，但在家庭和工作的雙重夾擊下，實在太忙沒時間好好做一頓飯吧？本集邀請了我的好友士林許小姐，身兼畫家、媽媽和上班族三個角色的她，每天也是光想家人小孩要吃什麼就心力交瘁～希望可以學習如何用簡單或相同的食材，快速變出不同料理～

為了解決她的料理困擾，特級煮夫（me）將教廢寶們如何用一碗絞肉，華麗變身一日三餐（肉排三明治、肉丸義大利麵、漢堡排滑蛋蓋飯）的神奇魔法哈哈哈！

熊貓超市真ㄉ讚，最近拍片忙到沒空出門，我都是靠他救濟食材，還在觀望遲遲未嘗試的廢寶們，特級煮夫（哈哈哈不管講幾次都覺得好笑）幫你們準備了首購優惠，沒有壓力desu

首次訂購熊貓超市，輸入專屬優惠碼【熊貓超市特級煮夫】就有 5 折優惠，最高現折 $300

優惠碼有效至 2021/12/31，限首次訂購 pandamart 熊貓超市且訂單金額須滿低消 $99 方可使用，最高折抵 $300，優惠碼數量有限兌完為止。（實際活動辦法及細節請以 foodpanda APP 及官網結帳頁面顯示為主）

完整食譜
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絞肉基底/
牛絞肉 450g
豬絞肉 450g
鹽巴 適量
胡椒 適量
特級橄欖油 1-2大匙

做法
1.混合絞肉、鹽巴、胡椒、特級橄欖油，搓揉拌勻到有黏性
2.下油熱鍋，煎熟一小塊試吃一下鹹度，不夠的話再調整
3.捏成球狀或漢堡排備用

肉排三明治/
食材 2人份
漢堡肉 2片
蛋 2顆
奶油 少許
秀珍菇 1/2盒
醬油 1大匙
芝麻葉 1把
牛番茄 1/2顆，切片
番茄醬 適量
薄片吐司 四片

做法
1.下油熱鍋，將全蛋打入，煎至個人喜好熟度（如：荷包蛋）
2.下奶油熱鍋，用中大火將香菇炒上色，下少許鹽巴、胡椒調味
3.將絞肉捏成漢堡排狀，中大火入鍋煎上色，翻面也上色後轉成中小火，煎至全熟後取出備用
4.麵包先用煎鍋或烤箱加熱至酥脆，依序放上芝麻葉、牛番茄、醬油炒菇、漢堡肉、蛋、番茄醬
5.蓋上另外一片麵包即可

⾁丸義⼤利麵/
食材 2人份
肉丸 約10顆
蒜頭 6-8顆，切碎
櫛瓜 1條，切塊
高麗菜 1小把，切塊
蕃茄罐頭 1罐
蔥 少許，切絲
義大利麵 2人份，約120-140g
帕瑪森起司 適量
鹽巴、胡椒、特級橄欖油 適量

做法
1.絞肉捏成圓球狀，下油熱鍋，用中大火煎到表面上色後取出
2.放入櫛瓜煎炒，表面上色後放入蒜頭和高麗菜，炒出香氣來
3.加入蕃茄罐頭，以及少量的水，煮滾後轉小火
4.準備一鍋沸水，加入一把鹽巴後放入義大利麵，依照烹調指示時間（參考義大利麵包裝）提早2分鐘取出
5.將肉丸、義大利麵放入鍋內，加入一大勺煮麵水，開大火翻炒
6.等醬汁收乾，試吃一下調整硬度、鹹度，上桌撒上蔥碎和帕瑪森起司

漢堡排滑蛋蓋飯/
材料 2人份
漢堡肉 2片
洋蔥 1/2顆，切絲
蒜苗 1根，切絲
櫛瓜 1根，切塊
玉米筍 1/2盒，切塊
醬油 3大匙
糖 1又1/2大匙
義美嫩豆腐 1/2盒，切塊
水或高湯 少許
蛋 2顆，打散
白米 2碗
鹽巴、胡椒、橄欖油

做法
1.將絞肉捏成漢堡排狀，下油熱鍋，用中大火將漢堡兩面間煎上色，中間不用熟，取出備用
2.下油熱鍋，用中火將洋蔥、蒜苗炒成金黃色，然後放入櫛瓜和玉米筍炒上色
3.加入醬油和糖煮滾
4.放入漢堡排、豆腐和水，稍微泡到食材即可，加熱到滾
5.把火轉小，淋上蛋汁，半熟後試吃看看，用鹽巴、胡椒調味
6.淋在煮好的白飯上，撒上蒜苗裝飾、提味

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00:00 開始
02:55 備料
04:52 肉排三明治
07:38 肉丸義大利麵
11:40 漢堡肉滑蛋蓋飯

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廚房廢寶索艾克
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