當了好幾年的拖延症患者😅
雖然一直想要嘗試改變，但真的不容易
到現在我也還在嘗試著不同方式
「時間管理」真的是很大的課題
前陣子得知了🍅番茄時鐘法🍅
上網查了些文章發現原創者寫了一本《間歇高效率的番茄工作法 》
番茄工作法的原理很好理解
不過我還是有買這本書，非常簡單好讀
🔅計時25分鐘，休息...
當了好幾年的拖延症患者😅
雖然一直想要嘗試改變，但真的不容易
到現在我也還在嘗試著不同方式
「時間管理」真的是很大的課題
前陣子得知了🍅番茄時鐘法🍅
上網查了些文章發現原創者寫了一本《間歇高效率的番茄工作法 》
番茄工作法的原理很好理解
不過我還是有買這本書，非常簡單好讀
🔅計時25分鐘，休息5分鐘
▪️中間不得被打擾，若是中斷需重新計時
（打擾－任何與預定工作不相關的事情，包含外界干擾，尤其是回訊息、信件等等）
▪️休息時刻要做與工作無關的事情
（讓大腦休息一下，好狀態能持續更久）
▪️期間不特別阻止腦中想到的雜事，做個標記，訓練自己減少思考中被打斷的次數
（可以快速記錄下來事項，但不要分心去做）
▪️書中建議三輪的五分鐘休息後，第四輪可休息15-30分鐘
有更充分的休息時間～
最後步驟也是最重要的
🔅記錄自己做一件待辦事項要花幾個番茄時鐘
看是否真的需要花這麼多時間，或是讓自己更能掌握時間
在讀得當下一邊實行效果還不錯
不過最近又有點開始怠惰😂
如果持續有使用時，會覺得每25分鐘其實過滿快的
身體有進入工作狀態
但如果長時間沒用，要重新適應時，就會覺得很久
養成一個習慣需要21天🤔
目前用一個月來是使用番茄時鐘的APP~
但其實除了計時25跟休息時間之外，其他功能都沒用到
有網友推薦Google Chrome 擴充套件～
可以在電腦版直接使用，附加功能不多，使用上更直覺
目前搭配Notion做進度，真的不太想分太多APP、平台在規劃上
（但我現在還沒完全上手活用Notion，又是另一個故事了～）
現在還在適應擴充套件中
📎優點：完全不用動到手機，右上角快捷鍵按下去就開始
📎缺點：不太清楚是否有按到開始，需要一點時間適應
工具是為了輔助而生
找到適合自己的工具很重要（雖然我也還在找）
就像記帳，從高中到出社會都沒有找到能讓我使用長久的
一直到去年開始用#滿月計帳法 才真的有幫助我🥳
拖延症什麼的，就用一點時間克服他吧！🤣
🍅番茄時鐘工具推薦：
APP－專注清單：番茄工作法 & 任務清單
Google Chrome 擴充套件 －Marinara
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