這是女神瘦身的秘密方法👍我有認真上課哦 其實筆記是學生 Wei Ya Liou 做的，只要認真學習 一定都有滿滿收穫哦👍 🐷第一口不要吃澱粉❌❌❌ (血糖飆高! 脂肪就容易攀升!) 瑤瑤本身有心臟方面的問題，所以都是少量多餐 不然容易心悸😱咀嚼一定要細嚼慢嚥哦😁 🐷第一口要吃優質蛋白質(例如 水煮蛋、不帶皮雞肉) 再開始吃菜或澱粉~~~ 水煮蛋一天吃三顆都不為過，#雞蛋是好的膽固醇 可以增加代謝不好的膽固醇🐣 雞胸肉、牛肉、鴨肉都好~~雞腿肉要記得去皮🐥 🐷累積7700卡=瘦/胖1kg🐼🐼🐼 小黃小綠各吃1包可以阻隔40% 吃2包大概可以阻隔60% 🐷訓練吃【七分飽】 (好處) 胃有空間=蠕動比較快，會變得能自我控制飲食 垃圾食物只能吃快樂，不要太常吃!!! 🐑瘦下來「維持」才是最重要的 要建立健康飲食的觀念，想吃東西不等於肚子餓 找一些可以咬的水果，芭樂，番茄（甜度不高的水果） 😤玫琳凱研發了9年才出小妍片💗 #EGCG+#金盞花葉黃素+#維他命C+#維他命E 複方成分+黃金比例而且 各個 相輔相成 效果加成! 瘦身過程中體重不一定先變，先變的是體態(或體脂!) 可以先找一件緊身的衣服，感覺一下現在穿起來的鬆緊度 能拍照記錄當然是最好的，體態不一樣才漂亮，不應要求體重 ⚠️培養清淡口味!#重口味很難瘦❌重鹹，重辣 身體在慢性發炎狀態也很難瘦（瑤瑤就是啦） 預算有限 建議先小綠>小黃 小綠裡面也有水溶性膳食纖維的部分 愛吃澱粉的更需要阻斷吸收😱😱😱 （6/23）看到的新聞，與大家分享，劃重點如下～ ✓肥胖者接種疫苗產生之抗體僅為正常人之一半 ✓BMI>30者： 住院風險+2倍、重症治療+70%、死亡風險+50% ✓肥胖者容易重症原因： 體內肥厚脂肪細胞易與新冠病毒結合變溫床 脂肪細胞遭病毒入侵後，將激發“促炎性細胞激素”大量釋放， 引發全身性過度發炎反應，進而造成 「免疫失調」、「死亡」及「永久性後遺症」！ ##不要再說能吃就是福，胖是福態！ 有句俗話說～ 一白遮三醜 一胖毀所有 ❤️健康才是人生的全部 #雕塑體態 #減肥是女人一輩子的課程 #健康身體 #培養養生飲食持續很重要 #免費諮詢 #胖也要胖的健康 #要求體脂不是體重 #灪鑫美睫 #白腎豆 #水溶性膳食纖維最好 #白腎豆搭配膳食纖維真是小腹的救星 #白腎豆萃取 #阻斷澱粉 #阻斷吸收