“Jay的跑步筆記”作者是Jay，許立杰先生，一位來自台灣，在美國工作的馬拉松跑者。

這本書分為兩部份，第一部分是跑步的想法。第二部分是跑步的訓練。

我們先看後者。跑步訓練。

Jay是一位成績相當好的跑者。馬拉松最佳成績是2小時38分鐘。對於已經有跑步習慣或是想要進入這個領域的跑者，這本書的第二部分提供一個實用指南。最基礎入門的400課表，到半菁英跑者可用的240課表，書中有明確表格。

但這本書真的讓我打開後就放不下來，一天就看完的，我必需說是第一部分，作者關於跑步的想法。

跑步是什麼?

是一種運動、一種興趣。

都是，但對於許多跑者來說，它是一種生活態度，或者可說是一種人生哲學。

跑步，這有什麼?太簡單了，穿上跑鞋，有路就可以跑。

但假如一週固定跑五天，不管是冷到直打哆嗦，或是工作繁重，都要跑呢?

對簡單事情的長期堅持，是不簡單的事。

許多跑者就在工作、在家庭生活中，不斷的排除萬難，找到自己跑步的時間。在日復一日的里程累積中，慢慢累積出可觀的成就。

作者寫道:”日復一日克服惰性，在一樣的時間要求自己做一樣的事，其實就是修行。”

沒錯，甘於平淡與規律，就是一種修行。

人心中總有點野性，希望自己可以戰勝自然規律或是與眾不同。

為什麼人們留連夜店，或是很晚了仍在家看著電視打著電動?

因為人想要打敗黑夜，晚上仍可以不睡覺、盡情享受生活。

為什麼想要年輕致富?

因為人不想要歷經幾十年的累積才達到可觀的資產。這條路太平凡太辛苦。馬上有錢，不是更好嗎?

人追求這樣的與眾不同。

但你會發現，自然規律難以打敗，自己也大多是個凡人。晚上不睡，你需要更多時間的休息才能彌補。大多人也不會在年輕時就單靠自己累積大量資產。

認清現實，腳踏實地，就是跑者在路上奔跑的心境。每踏出的一步，就是一滴一點的累積，慢慢帶你走向目標。

跑步，帶來務實的人生觀。

甘於平凡，堅持做平凡的事，最終反而可能達成不平凡的成就。

作者提到，為什麼自己早上會自動起床，以跑步開始新的一天。因為，他心中有想要達成的目標，他有想做的事。

從挑戰個人最佳記錄，到台灣馬拉松男子百傑，心中的夢想，就像一個燃著烈火的動力爐心，帶著他一路前行。

在書中，讀者會看到這個動力的勁道反應在可觀的成績進步上。

你起床時，心中是否有想要完成的事，或者，這只是另一個需要度過的工作天呢?

在人生的大海中，你是一個朝目標直進的動力快艇，還是隨波飄盪的小舟?

有目標的生活，讓你活得更有意義、更有熱情。

書中也有幾次重要馬拉松的作者參賽歷程。

2018波士頓馬拉松在低溫寒風中，作者只穿著紅背心，衝過終點線，跑出兩小時45分鐘以內的成績。這個場景會讓你想要一起振臂歡呼。

2019東京馬拉松，在風雨中作者體力一路衰退，最後沒有達成目標，挑戰台灣全馬男子百傑名單失敗。讀者會感受到作者的失落與愁悵。

但有起有伏，這不正是人生滋味嗎?

不管你是跑者，或者你是在其它人生目標有著跑馬拉松般的堅持的人，這本 “Jay的跑步筆記”會讓你心有所感，產生共鳴，因為，這就是真實人生。

明天，在人生馬拉松路上，你會踏出怎樣的一步呢?

完整讀後心得，請見今天的文章:
https://greenhornfinancefootnote.blogspot.com/2019/11/jay.html

推薦序之五 (by 最強晨運阿伯黃國倫)

跟Jay認識大概可以回溯到2017年的波馬了，與其說我是Jay粉倒不如說我是隱性Jay黑🤣，因為認識久了，反而都是靠北多於推崇。

但要說有什麼是他讓我真正羨慕值得推薦的，就是他的文章了，總是能夠恰到好處的觸碰到心中最軟的那一塊（雖然酸民都愛看最脆弱的那一塊，足包火暴...之類的😝）

會開始寫寫落落長的賽後心得，有部分也是被他影響的，尤其是在他還未成立極光之前，我們算是數位練習夥伴了，在strava討論課表，目標，狀況，漸漸習慣把每次練習狀況紀錄下來，把比賽精簡，把練習素質變得多樣，樹立自己的獨特性，好似自己也是活在矽谷的工程師跑者。不過，生活條件是
差了一截😅

近來，更是許多素人強者一一冒出，漢森課表在田徑場或賽道上討論更是普及，我必須說，Jay的文章肯定是引信！

當然，你可以不同意我，但我深信著，許立杰肯定很樂意擔當這角色！

因為，我對此感到驕傲...在當大家沈醉在破三的年代，已能和Jay成為少數闖進Sub240的跑者，或許我們會逐漸被後來者淹沒，不過我自認曾與他引領潮流！

Jay的文章揚起了我，相信必能帶你一起飛。

廢話多了，大家快去搶首購禮！
我不會買簽名板的。

#因為我要自己簽一本送給Jay
#題字百傑等你
#我真的是酸民
#這推薦序嗆他不敢轉

—

(以下 Jay 案)

我原本要轉文的，不過發現你先轉了我的，我再轉還是會變成我的，有沒有像在繞口令？

-

謝謝全馬 PB 2:32，台灣長跑競技網馬拉松男子百傑排名62的國倫老師推薦⋯⋯真的生眼睛沒看過長這樣的推薦文，看不出來到底是在嗆我，還是在誇我？

確實在苟良還不成氣候、蕭昱不知道還在哪迷路的時候，就跟台灣幾位認真訓練的跑者（國倫、hoyo、莊傑、ppsj、大魚、雷米⋯⋯等）有很多交流。彼此都是破三的市民跑者，又年輕氣盛，偶爾看不順眼真的很正常。不過每次互相奚落之後，還是會暗自希望對方跑好，畢竟沒有你們在的日子有多無聊？

雖然他自稱黑粉，不過沒有要求就寫推薦文，甚至上次我回去，他還從新竹開車來台北陪吃飯！我是覺得嘴上說黑，身體倒是⋯⋯

最後不忘說一句，2:32 真的很屌，我也想要，而且我說到就會做到，不會讓你等太久啦！

#珮珮豬幫我記一下
#挑一本簽名最大的寄給他
#百傑是左邊的
#中間那個我不認識

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跟Jay認識大概可以回溯到2017年的波馬了，與其說我是Jay粉倒不如說我是隱性Jay黑🤣，因為認識久了，反而都是靠北多於推崇。

但要說有什麼是他讓我真正羨慕值得推薦的，就是他的文章了，總是能夠恰到好處的觸碰到心中最軟的那一塊（雖然酸民都愛看最脆弱的那一塊，足包火暴...之類的😝）

會開始寫寫落落長的賽後心得，有部分也是被他影響的，尤其是在他還未成立極光之前，我們算是數位練習夥伴了，在strava討論課表，目標，狀況，漸漸習慣把每次練習狀況紀錄下來，把比賽精簡，把練習素質變得多樣，樹立自己的獨特性，好似自己也是活在矽谷的工程師跑者。不過，生活條件是
差了一截😅

近來，更是許多素人強者一一冒出，漢森課表在田徑場或賽道上討論更是普及，我必須說，Jay的文章肯定是引信！

當然，你可以不同意我，但我深信著，許立杰肯定很樂意擔當這角色！

因為，我對此感到驕傲...在當大家沈醉在破三的年代，已能和Jay成為少數闖進Sub240的跑者，或許我們會逐漸被後來者淹沒，不過我自認曾與他引領潮流！

Jay的文章揚起了我，相信必能帶你一起飛。

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#因為我要自己簽一本送給Jay
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我原本要轉文的，不過發現你先轉了我的，我再轉還是會變成我的，有沒有像在繞口令？

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謝謝全馬 PB 2:32，台灣長跑競技網馬拉松男子百傑排名62的國倫老師推薦⋯⋯真的生眼睛沒看過長這樣的推薦文，看不出來到底是在嗆我，還是在誇我？

確實在苟良還不成氣候、蕭昱不知道還在哪迷路的時候，就跟台灣幾位認真訓練的跑者（國倫、hoyo、莊傑、ppsj、大魚、雷米⋯⋯等）有很多交流。彼此都是破三的市民跑者，又年輕氣盛，偶爾看不順眼真的很正常。不過每次互相奚落之後，還是會暗自希望對方跑好，畢竟沒有你們在的日子有多無聊？

雖然他自稱黑粉，不過沒有要求就寫推薦文，甚至上次我回去，他還從新竹開車來台北陪吃飯！我是覺得嘴上說黑，身體倒是⋯⋯

最後不忘說一句，2:32 真的很屌，我也想要，而且我說到就會做到，不會讓你等太久啦！

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為了減少溫室氣體排放量，市場衍生出「碳交易」，不過卻被拿來當成吸金犯罪。新竹地檢署接獲檢舉，楊姓和徐姓男子涉嫌以投資「碳權」交易名義，違法吸金，有上百人受害，詐騙金額超過1億6千萬元。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/539627

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詳桃園一名應該居家檢疫到6月10日的民眾，從阿拉伯入境，留下假地址後下落不明，警政署7日通報失聯協尋，桃園市長鄭文燦、也在臉書發布貼文，要全民幫忙找找莊姓男子在哪裡，最後中壢警分局在昨天晚間7點半，逮到這名男子，並送往檢疫所隔離。

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盛鑑老師擁有18年的戲齡，表演場域更是跨足京劇、劇場、電影、電視。也是京劇界傑出的中生代文武老生，不論嗓子、扮相還有功夫都好。為了學習京劇，甚至遠赴北京向戲曲大師裴豔玲學戲，本片也會你揭曉老師練功的秘訣！
　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
《打開戲箱說故事》專訪盛鑑老師，除了談近期在台演出《狐仙》的角色男狐，也示範其中相當不容易的念白。他也提到當年在北京地鐵上是怎麼練習唱戲的，還有與林奕華導演合作的經驗談。珍貴的分享，大家可千萬別錯過了！

想聽更多不一樣的盛鑑老師都在《打開戲箱說故事》
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