狀態慢慢出來了🤭
經歷過了無數人指導 一路跌跌撞撞 走了過來，印象最深就是前年到大陸特訓 到去年台灣職業選手的備賽路程 ...身體被差點搞壞！
我只想說台灣想練健美的選手真的太可憐..資源知識封閉許久..冤枉路走了太多，對於科學的部分 真的大部分的人不是都被亂搞 就是被黑心商人騙 來源不名的東西打進自己身體 到最後賠了健康！真倍感不值...

這是在健美這個領域，
必然而大家卻不願意去談去討論的話題，

很多藥罐子頂著純天然的招牌招搖撞騙，
讓大家抱著一個「自然健身」的美夢，
無止盡的掏腰包買「課表」買「菜單」，
只想變得跟那些標榜自然的偶像一樣，
說到底一切都是為了錢。

要躲藥檢，很簡單，會不會躲，聰不聰明而已。

看看大陸幾個1997年以後的選手，
看看鹿家門那幾個95後的成員，
看看奧賽舞台上那幾個二十出頭的怪物。
中國的健美水平飛速成長，
而台灣彷彿還在原地踏步。
為什麼？因為他們不避諱分享與討論，
非常非常多的相關社群跟翻譯文獻，
而且中國人相當的尊重專業，
知識是專業技術是專業，
願意為專業花錢。
而台灣大多則是挑便宜的趕快搶，
不願意為知識花錢，覺得撿到便宜，
最後亂搞搞到身體一大堆問題。

再來就是驗血，
在台灣十個使用者之中，應該有九個沒驗血，
根本不知道自己的身體內部爛成怎樣，
看那幾個新星，18歲，練一年量級冠軍，
比完賽之後沒多久就去洗腎，從此消失。
或者是突然中風的，爆肝的，糖尿病的也有。
肝，腎，膽固醇，甲狀腺，血糖等等，
有人即便驗出來了也根本不會看。

大部分的頭也根本不會要客戶去驗血，
倒不如趕快買，繳錢交貨就完事了。
不知道每個人的身體狀況就隨便配，
什麼「套餐」或是什麼「組合」，
用完也不教所謂PCT或是OCT。
就放著等死，反正不甘他的事。

更可笑的是甚至還有人連ai跟serms，
這兩個都還搞不清楚就在賣藥，
覺得吃個Nolva就可以扛掉所有雌化作用，
那就等著去割乳腺吧。
殊不知有些東西配上Nolva會軟屌。

市場上也是一堆假藥跟爛藥，
打完之後全身長滿爛痘，又紅又痛又腫，
親身經歷過的都知道這個痛苦。

亂象。

要健康健身愛好者，
非常好，不要接觸這塊，

但要達到高級別的競技健美，
這是必經，而且不健康，
當一個競技運動到達頂尖級別，
他就跟健康八竿子打不著關係了。

接觸前務必思考清楚，累積自己的知識。

「本人不建議 不推廣藥物使用」

《自己剛接觸時涉略不多，
劑量亂七八糟，款式被亂配，
所以出現了不少不樂見的副作用。

也曾經使用到不少次假藥，
導致身體頻頻出現發炎腫痛，
疼痛不堪到無法訓練，
甚至無法入眠之經歷。》

《純粹分享個人心路歷程》

[健康照顧] 結石，是因為鈣吃太多嗎？

前陣子遇到朋友Ａ詢問”長結石是否能就不能吃鈣”，剛好隔沒多久，朋友Ｂ也問了類似的問題”是否鈣吃太多會造成結石”….原來，很多人會把結石=石頭=鈣間畫上等號，故會產生上述有關結石與鈣的疑惑。所以今天就讓我們來認識一下人體常見的結石，以及到底有結石的人，飲食要注意什麼，到底可不可以吃鈣呢？

▌膽結石、泌尿道結石和痛風石…你結的是什麼石？
　　人體很多部位都可能會出現結石，但會導致疼痛或造成健康困擾的主要有膽道結石(包括膽囊結石、肝內膽管結石、總膽管結石)、泌尿道結石(如腎結石、輸尿管結石、膀胱結石、尿道結石)，及常出現在關節、皮下組織及軟組織的痛風石。

　　由於不同部位的結石成因不同，所以會長膽結石，不代表就會長泌尿道結石或有痛風石。另外，因為不同部位的結石，石頭的組成不同，故結石患者的飲食該如何吃、是否需要限制某營養素，端視結石種類而異。所以，在詢問如何預防結石，或結石飲食該如何吃前，要先知道指的的是”哪種結石”！
[參考圖一] 人體常見結石

[結石解碼] 認識人體常見結石！
＊膽道結石：包括膽囊結石(主要)、肝內膽管結石、總膽管結石
。膽汁內含膽固醇、膽紅素、電解質、水等成分，正常的情況下各組成會維持在穩定狀態，而不會產生結石。但當飲食不良、肝臟和膽汁代謝出問題、膽汁滯留或膽道發生細菌感染等時，可能會讓膽汁成分發生較大的變化，當該成分因過飽和而析出時就會形成結石。

。膽結石因石頭組成不同而有膽固醇結石、膽紅素結石，和混合性結石之別。其中，最常見的膽固醇結石是由膽固醇和少量的膽紅素及鈣鹽所構成，這也是為什麼講到膽結石時會提到的飲食要點是避免高脂、高膽固醇及高熱量食物的攝取。

＊泌尿道結石：包括腎結石、輸尿管結石、膀胱結石及膀胱結石
。泌尿道的石頭其實是在腎臟形成，只是依照石頭位置的不同而有不同的稱呼，並因而有不同症狀。例如腎結石若塞住輸尿管出口時會引起腎絞痛(劇烈腰痛)；若石頭掉落入輸尿管的話，除激烈腰痛外，還可能刮傷黏膜而出現血尿，並影響排尿或解不出尿。
。泌尿道結石中最常見的為草酸鈣結石(約佔75%~80%)，其成因為尿中草酸或鈣含量太高所致，故提到泌尿道結石時常會提到飲食草酸和鈣這兩個問題。

＊痛風石：痛風石是尿酸鈉的結晶。
。尿酸是普林代謝後的產物，血中普林主要來自身體分解代謝(約佔八成)及食物(約佔兩成)。在體內，普林會經肝臟代謝形成尿酸，在腎臟以尿液的形式排出體外，若普林攝取或製造過多，或腎臟排出量減少，就會造成血中尿酸過高，而尿酸若過飽和會在血中析出，形成尿酸鈉結晶。這些結晶可能沉積在關節、皮下組織及軟組織，引起白血球攻擊而出現發炎(紅、腫、脹、痛的症狀)。
。痛風石的組成主要為尿酸鈉，故限制普林攝取為飲食的主要方向。
[參考圖二] 常見結石的主要飲食生活對策

[常見問答]
Ｑ.泌尿道結石到底可否吃鈣片？吃鈣片是否會導致泌尿道結石？
Ａ：可以攝取鈣片，原因有三：
一． 泌尿道結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；
二． 鈣對人體非常重要，身體會透過副甲狀腺素、活性維生素D3和抑鈣素等的調節，將其精準地維持在一定範圍內。血鈣之所以會過高是因上述調節機轉出問題(疾病)，而非飲食鈣攝取過高。
三． 事實上，每日攝取足量的鈣(1000毫克)反而有助結石的預防。這是因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。
總結來說，泌尿道結石可以攝取鈣，正常攝取下，鈣片並不會導致尿道結石，反倒是低鈣飲食會增加結石的風險。

婦科相關問題，都整理在這裡了👉🏻👉🏻

在佩佩粉絲團，
推出的👨🏻‍⚕️「與婦產科醫師的100問」，
已經來到66題了唷！

除了謝謝譚醫師幫大家解答，
之後有任何🍄婦科、不孕🌼的困擾，
請盡量提出來唷！

我們會盡量幫大家回答的唷！

《雙胞胎佩佩與婦產科醫生的100問》不知不覺已經回答了66個問題囉！有沒有幫到大家呢？

譚醫師特別將66個問題分類整理，讓大家能更方便找到自己想知道的答案

💡不孕相關問題💡

Q5：有月經是不是就有卵子排出？
https://goo.gl/NHiRAI

Q6：我到底是不是多囊？多囊怎麼懷孕？
https://goo.gl/aw5YOq

Q7：AMH是什麼？吃什麼能增加AMH？
https://goo.gl/nmFm60

Q9：對口服排卵藥過敏還適合做人工受孕或試管嬰兒嗎？
https://goo.gl/xpbmYI

Q13：試管嬰兒胚胎植入後到底需不需要臥床休息？
https://goo.gl/cQNndM

Q14：為什麼想懷孕要檢查甲狀腺功能？
https://goo.gl/xuoIbF

Q17：子宮後傾是不是會不孕？
https://goo.gl/0Vc4Sf

Q21：倒立可以增加懷孕率嗎？
https://goo.gl/fQdPpt

Q25：我該凍卵嗎？卵可以凍多久？
https://goo.gl/8F7wpo

Q26：冷凍卵子要收集幾顆才夠？
https://goo.gl/1dL09d

Q29：我需要胚胎切片嗎？
https://goo.gl/iXvPKX

Q52：要吃什麼才能讓精子多一點？
https://goo.gl/zhpqfN

Q53：怎麼做才能讓精子多一點？
https://goo.gl/9JrHNv

Q54：常噴香水會不會不孕？
https://goo.gl/et4FeX

Q55：子宮內膜太薄怎麼辦？
https://goo.gl/bqj7Zm

Q61：子宮外孕要切除輸卵管嗎？不切會不會下次又外孕？
https://goo.gl/YHphXJ

Q63：陰道痙攣該怎麼治療？
https://goo.gl/WgejQs

Q64：反覆性流產該做哪些檢查？
https://goo.gl/18xo1u

💡懷孕相關問題💡

Q1：懷孕媽媽可不可以泡熱水澡？
https://goo.gl/csRxcw

Q2：懷孕時鈣質該怎麼補？
https://goo.gl/8qdtfc

Q3：孕婦到底該怎麼睡？
https://goo.gl/Sg6lLT

Q11：令婦產科醫師聞之色變的羊水栓塞
https://goo.gl/LZONrz

Q12：產檢該做幾次超音波？
https://goo.gl/qv3BMq

Q15：懷孕為什麼要吃葉酸呢？
https://goo.gl/o0LwD0

Q18：孕吐越厲害代表胎兒越安全嗎？
https://goo.gl/oPOC67

Q19：懷孕可以照X光嗎？
https://goo.gl/w7x2kO

Q20：孕婦胃食道逆流怎麼辦？
https://goo.gl/IgV9Oi

Q22：懷孕可以做重訓？那些新聞沒跟妳說的事
https://goo.gl/PqCLgC

Q23：吃珍珠粉會生出白寶寶？醬油會生出黑寶寶？
https://goo.gl/rqlYI8

Q24：臍帶繞頸危險嗎？
https://goo.gl/i30l2o

Q27：懷孕能用精油嗎？
https://goo.gl/oKEVCD

Q28：產前托腹帶？產後束腹帶？
https://goo.gl/jWjbN2

Q30：懷孕可以做愛做的事嗎？
https://goo.gl/yiaxpq

Q31：懷孕能拔牙或植牙嗎？
https://goo.gl/f6MSVa

Q32：懷孕能不能染髮？嚇死妳的新資訊
https://goo.gl/GU1oJw

Q33：植入切片正常胚胎後懷孕，我還要做羊膜穿刺嗎？
https://goo.gl/5ADj3G

Q34：為什麼懷孕期間胸部會變大？
https://goo.gl/9r3HRV

Q37：陰道炎可以自然產嗎？
https://goo.gl/R7krSj

Q38：懷孕如果恥骨聯合分離怎麼辦？
https://goo.gl/CRpBER

Q39：為什麼會嬰兒會突然死亡？
https://goo.gl/bE25p8

Q41：自然產是不是都要剪會陰？
https://goo.gl/hzvvQh

Q42：剖腹產能不能順便切除肌瘤？
https://goo.gl/cnTAsU

Q43：自然產時能請醫生順便把陰道縫緊嗎？
https://goo.gl/Q2kSFE

Q44：剖腹產需要用自費防沾黏片嗎？
https://goo.gl/mTRUp3

Q45：懷孕時皮膚會有什麼改變？
https://goo.gl/oeWCCJ

Q46：為什麼會有妊娠紋？誰容易有妊娠紋？
https://goo.gl/jtTzDL

Q47：擦保養品能預防妊娠紋嗎？
https://goo.gl/HzG7r4

Q48：妊娠紋有救嗎？
https://goo.gl/vuDa8d

Q49：胎盤鈣化怎麼辦？
https://goo.gl/GTE8W8

Q50：我需要剖腹產嗎？
https://goo.gl/tCPQhX

Q59：懷孕需要補充DHA和EPA嗎？
https://goo.gl/Fw3M8D

Q60：高齡孕婦比較容易子宮頸閉鎖不全嗎？
https://goo.gl/gH5Cfc

💡產後相關問題💡

Q40：哪些人容易產後漏尿？
https://goo.gl/c914qe

Q51：產後關鍵期如何瘦身？
https://goo.gl/5rg1vF

💡婦科相關問題💡

Q4：經痛能吃止痛藥嗎？吃了會不會排不乾淨？會不會傷身體？
https://goo.gl/dRDyU4

Q8：陰道沖洗行不行？
https://goo.gl/lYuBIJ

Q10：行房後出血！我該緊張嗎？
https://goo.gl/VhDmM3

Q16：我常常陰道發炎怎麼辦？
https://goo.gl/zXZ2jU

Q35：亂經該怎麼辦？
https://goo.gl/xVrvF5

Q36：我沒懷孕為什麼會漏乳汁呢？
https://goo.gl/kAdqj4

Q56：膀胱常常發炎怎麼辦？
https://goo.gl/w72DJM

Q57：醫生說我子宮內膜增生，我會得癌症嗎？
https://goo.gl/F8VyjE

Q58：我的子宮好像掉出來了該怎麼辦？
https://goo.gl/yzVMKk

Q62：排卵會痛正常嗎？
https://goo.gl/aiKGSn

Q65：為什麼月經來會拉肚子？
https://goo.gl/xFBT7H

Q66：卵巢長水泡我該擔心嗎？
https://goo.gl/YsQXXR

----------------------------------------------------
雙胞胎佩佩粉絲團：
✨ 雙胞胎佩佩 韓式婚紗女王 ✨

#佩佩與婦產科醫師的100問

如果還有想問的問題，歡迎在下面留言喔！