8個妳可能沒吃夠的身體警訊！(Part#2） 還記得上回我們聊到長期「吃的太少」（卡路里在1000-1200的極端卡路里赤字），會造成的身體傷害可能比你想像的更大！ 今天要繼續討論身體對於「熱量不足」的關鍵訊號，願大家能因為了解身體，更加善待它。 1. 你不再減少體重 （請參考上一篇文章） 2. 停經&不孕： 科學家很早就知道低熱量飲食和體脂太低會導致女性不育和停經。 這個問題最常見的表徵是下丘腦停經，因為能量供給不足而導致月經失調或停經。月經失調不一定代表停經，這表示女性處於無排卵期，在排卵期是沒有卵子釋放。 長期熱量缺乏引起的下丘腦閉經還與生理變化有關，例如下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸活動過度（也稱為腎上腺疲勞）和下丘腦-垂體-甲狀腺軸失調（也稱為甲狀腺功能亢進綜合症）。 我對這個議題十分有感觸，因為我在高三到大二的時間正是因為這個原因停經了兩年多（加上壓力與營養不良）。 當時的我以為健康就是要吃的清淡而刻意避免吃澱粉，晚上餓了會不敢吃，壓力大也會吃不下，總覺得的只要我沒吃垃圾食物，身體應該會健康，（當時的我只要39-40kg), 完全忽略了整體卡路里的攝取不足的問題。 在我個人與我很多客戶的經驗中都發現，當我們提升熱量攝取，並採取全食物飲食增加微量營養素，經期都慢慢恢復，甚至有些個案是醫師本來說是不孕的情況都順利恢復賀爾蒙而受孕並生出健康的寶寶。 這並不是說每一個停經或是不孕的案例都是卡路里攝取不足所造成的，但若是我在part1的檢視敘述符合你的話，不妨可以多攝取一些全食物的熱量，觀察身體是否更有精神，睡的更安穩，並且恢復賀爾蒙正常。 願大家都在了解身體，懂得營養與身體的關係後，從吃好，好好愛自己。 喜歡這篇文章嗎？歡迎你按下愛心並分享標記給需要這篇資訊的朋友，我們明天繼續揭曉其他的身體訊號！ 更多飲食知識/減脂心法/線上課程，請上 www.thefoodiefitness.com . #享吃吧 #thefoodiefitness #Jesstalk #愛自己從吃好開始 #減脂心法 #吃太少 #正面力量 #你的健康美 #飲食知識 #愛自己 #運動女孩 #女力 #荷爾蒙 #情緒飲食 #減脂 #愛自己從吃好開始 #整體健康教練 #成為自己期待的樣子 #foodiefitness

妳的生理期規律嗎❓ #女人必看 · 女孩兒看過來 看過來🙋🏻‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♀️ 真的別再覺得年輕沒事⁉️ 現在越年輕越有事啊🤭🤭 · 在這幾年的飲食諮詢中 經常遇到人們的健康困擾 第一是腸胃、第二是婦科 · 現在很多女性都有生理期、婦科等問題 卻認為沒什麼大不了.... 等到想懷孕時，才發現有不孕症 亂經其實就是身體警訊 建議趁早找出荷爾蒙失調的原因 不然往後就是花更多時間、更多金錢成本養身體 · · · ⚠️什麼是「 亂經 」？ 舉凡太久沒來、來了卻停不了 拖很久等現象，都可判定為生理期不規律 · 研究指出，生理期久久才來一次 經期混亂且體型肥胖的女性 (體脂肪過高🚫超過30%） 是子宮內膜癌的高風險群😵 · · 🔘長期體脂高=身體長期在發炎 身體發炎時間線就拉越長 隨著年紀越大，恢復速度，減重速度更緩慢 延伸出來各種小毛小病...頭痛、哪裡痛是常態 加上現在飲食精緻化 過重高體脂➕配高油、高碳水 ❌根本就是『癌細胞』最喜歡的生長環境❌ · · ⚠️造成『生理期不規律』的原因有哪些？ · 1️⃣ 內分泌失調 高熱量、高油脂食物 不注意膳食平衡等不良飲食生活習慣 · 2️⃣ 婦科、健康疾病 多囊性卵巢症、巧克力囊腫，子宮肌瘤等 糖尿病、甲狀腺機能亢進、酒精濫用病史或 長期服用精神藥物的患者、厭食症、肥胖症 都有可能導致經期不規律。 · 3️⃣ 服用大量藥物、抗生素 發燒、感冒或其他疾病的時候 容易服用大量抗生素，這些藥物會降低人體的抵抗力 身體機能出現障礙，導致經期出現紊亂的現象。 · 4️⃣ 肝功能異常 肝功能不好會讓女性荷爾蒙減慢 造成子宮內膜增生，引起不正常的出血。 · 5️⃣ 過胖過瘦 過胖：脂肪細胞分泌的雌激素過多 造成荷爾蒙失調。 過瘦：減少雌性激素的合成和分泌 不易維持荷爾蒙的平衡 🔘女性健康理範圍20%-26%🔘 · 6️⃣ 壓力、情緒異常 壓力太大、長期的精神壓抑會導致荷爾蒙失調 可能伴隨掉髮、睡眠障礙、皮膚問題和體重變化 更容易使生理週期受影響。 出現經期提前、延後，甚至「不來」的情況。 7️⃣ 睡眠模式改變 除了熬夜晚睡 不規則的睡眠模式也可能造成經期混亂 出國時差的影響，也會使生理期延後。 · · · 👁‍🗨是否所有的亂經原因都會導致不孕🗯🗯 ‼️當然不是‼️ 但生理期某種程度來說 反映女人每個月的健康狀況 · ♨️如果月經紊亂的問題遲遲不處理 表示子宮機能較弱 長時間下來很容易造成不孕 甚至懷孕後比較容易流產！ · ♥️定期記錄生理期 才能掌握自己的身體狀況，把握保養的好時機 · 現在科技進步，有許多貼心又方便的經期App 好好善用隨手記下這些日子 絕對是輕鬆又方便。 · · · ✏️歡迎留言告訴我，哪一點讓你學到了！ 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 看看反應程度🤭下一則分享🔜婦科保養小知識 · 轉發限時動態，記得 @herbafitemily 😝🙏 👇🏻👇🏻 👁‍🗨tag 妳想幫助的女孩 👁‍🗨更多飲食觀念文🔜 #蛋白c女孩飲食養成 · · · ♥️Sport outfit： @ammesporty

第一頸椎脊骨錯位綜合體 (Atlas Vertebral Subluxation Complex) 當第一頸椎和/或是第二頸椎移位。 - 便可產生一連串的「補償反應」(Compensation Action) 以及許多連鎖效應 (Domino Effects)﹐這不僅僅會造成下方肌肉骨骼問題﹐更會阻擾大腦和全身的通輸管道﹐造成全身系統失調。 許多接受過上頸脊椎矯正後的病人對以下情況有良好反應﹕
☆ 過敏性鼻炎、鼻竇炎
☆ 假性近視、視力模糊
☆ 失眠、記憶力衰退
☆ 耳鳴、眩暈、氣喘、過敏
☆ 心律不整、動脈硬化、 心悸、心絞痛
☆ 中風、高血壓、糖尿病
☆ 高血脂、高膽固醇、 脂肪肝 ☆ 坐骨神經痛 (Sciatica) 、  骨刺、 脊椎側彎
☆ 頸、肩、肌肉、關節、 酸麻僵硬疼痛
☆ 五十肩、腰痛、腿膝無力
☆ 胸悶、睡眠呼吸中斷
☆ 自律神經失調、憂鬱、躁鬱症
☆ 焦慮症、恐慌症
☆ 增高(轉骨)發育
☆ 胃食道逆流、胃漲氣、便秘
☆ 頻尿☆ 不孕
☆ 頑固性肥胖
☆ 免疫力失調/經常感冒咳嗽
☆ 性功能障礙及強化
☆ 內分泌失調、甲狀腺亢進
☆ 生理障礙經期不調
☆ 手腳冰冷、發痲、疼痛
☆ 帕金森氏症、老年痴呆症
☆ 下顎關節疼痛 (TMJ) ☆ 多發性硬化
☆ 過動症 (ADHD/ADD) ☆ 自閉症、羊癇風
☆ 皮膚疹
☆ 學童發育脊骨保健
☆ 肘部發炎、滑鼠症 ☆ 關節炎、肌腱炎
☆ 車禍、運動受傷
☆ 黏液囊炎 (Bursitis)
☆ 椎間盤軟骨問題 參考文獻: http://www.essentialspinalcare.com/upper-cervical-care-.html