TePe緹碧瑞典專業口腔護理產品 戴牙套對生活造成的不便非常多，尤其是刷牙這部分。 平常刷牙我都是隨便亂刷，雖然從來沒蛀過牙， 但開始戴牙套後才發現原來刷牙的眉角特別多，工具也很多。 第一天裝矯正器後，牙醫診所會提供牙刷及蠟等等必備用品， 用完後想要去外面買，才知道其實選項非常非常少。 TePe緹碧這次提供了矯正清潔組讓我試用，直接說優點， 1.顏色很北歐風，不愧是瑞典製造，顏色擺在一起真的很美， 刷起來也很開心。 2.很符合人體工學，不管是牙刷或是牙間刷， 都會有個適合施力的設計。 3.特殊牙刷使用起來，真的感受到有認真設計， 像是矯正專用的間隙刷，根本就是菜渣殺手。 清潔組品項很多，推薦幾款我很喜歡的產品～ 🌟緹碧 間隙專用牙刷 用來清潔矯正器周圍，第一次看到這種可以拆卸用的， 感覺很特別。用完牙刷後，總是會有東西卡在鋼線的後面， 牙刷清不到。所以之後都會先用間隙刷把菜渣刷掉， 再全口刷牙，我覺得這隻真的是牙套救星！ 🌟緹碧 L型長柄牙間刷 戴牙套後牙縫特別難清潔，所以牙間刷就很重要了！ TePe的牙間刷非常細，超小牙縫也適合， 而且刷柄較市面賣的還要長，多了一塊可以方便施力的地方， 用起來相當順手。 🌟緹碧 牙菌斑顯示錠 顯示錠的使用方法很簡單，先咬碎咀嚼之後， 將多餘的唾液吐掉，吃起來有點像蘇打水， 接著再用清水輕輕漱口，然後結果就一清二楚地顯現囉！ 粉紅色為近十二小時以內的新牙菌斑，藍色為之前所累積。 從照片可以看出： 我最常忽略的地方就是矯正器周遭，用一般牙刷刷完後， 矯正器周圍還是有一圈牙菌斑。 使用牙菌斑顯示錠隨是叮嚀自己， 尤其是戴牙套真的很容易沒刷乾淨！ 即使沒有戴牙套， 也可以藉由此方法來提醒自己刷牙要注意的小細節。 以上這些是想特別推薦給大家， 希望大家都可以找到適合的矯正清潔產品， 矯正牙齒也要認真刷牙，拆牙套後就能有一口漂亮的牙齒！ #tepe #緹碧 #牙套

如果一直不斷運動，熱量消耗是不是就會一直提升呢？⁠ 如果運動消耗了500大卡，是否代表總熱量消耗提升500大卡呢？⁠ ⁠ 答案是：不是⁠ ⁠ 不少研究都指出身體會有補償的行為。⁠ ⁠ 也就是說，如果我們在某一方面的消耗提升了，身體會想辦法減少其他方面的消耗和提升熱量攝取，以維持熱量平衡，或減少熱量攝取和消耗的差距。⁠ ⁠ 譬如說，最近發布的文獻分析了1754個人的熱量消耗和基礎消耗數據。當中發現人能透過降低基礎代謝「彌補」運動消耗。⁠ ⁠ 雖然人與人之間的差異很大，但平均來說，基礎消耗能下降27.7%。⁠ ⁠ 意思是，如果你運動期間消耗了500大卡，有140大卡可能會透過降低基礎消耗「補回來」。⁠ ⁠ 之後，我們還要納入沒有運動本來會消耗的熱量（假設是~100大卡）。所以，你最後的淨熱量消耗可能只剩下260大卡。⁠ ⁠ 除此以外，運動後我們也可能會降低活動量，以「彌補」運動消耗，而研究指出有氧運動比較會引起補償，阻力訓練則不會。⁠ ⁠ 或許大家在生活中也遇過跑步一小時後躺在沙發上一整天的人吧🤣⁠ ⁠ 由此可見，運動能增加熱量消耗，但效果沒有很多人想像得多。如果你希望單純透過運動減脂或管理體重，會非常困難。⁠ ⁠ 然而，我希望提醒大家，運動的好處遠超越了熱量消耗。阻力訓練能幫助我們提升體能、增肌、改善體態，而運動習慣也與成功維持體重和更敏銳的飽足感有很大的關聯。⁠ ⁠ 這是為何我以前提過我覺得70%飲食，30%運動是不對的；兩者都同樣重要，因為我看的不只是減重，而是健康、體能和維持體重的成功率。⁠ ⁠ 🔍doi: 10.1186/s40064-015-1594-2⁠ 🔍doi: 10.1016/j.cub.2021.08.016⁠ ⁠ ======⁠ ⁠ 如果你覺得我的分享幫助到你，歡迎：⁠ ➤ 追蹤我 @lirachel_nutrition⁠ ➤ 按讚並收藏起來❤⁠ ➤ 分享出去並標記我⁠ ➤ 留言標記你的好朋友⁠ ⁠ ======⁠ ⁠ #減脂 #減肥 #健康飲食 #瘦身 #減脂增肌 #均衡飲食 #熱量控制 #飲食控制 #增肌 #重訓 #健身 #睿秋營養知識 #睿秋運動知識

. 我的心情，難道不是受到每天發生的事情來決定的嗎？ 外界的人、事、物，難道對我沒有影響力嗎？ 決定我幸福快樂還是悲傷痛苦的關鍵， 難道不是健康、成就、財富、愛情……這些外在因素嗎？ 事實是，好壞是由我來決定，不是由事情來決定！ P113-114 . ＊ ＊ ＊ ＊ 同樣是對於水的感受：深遂的湖泊， 看在一個不語水性的人眼裡，可能會興起莫名的恐懼。 同一個人，在學會游泳之後，看到深水卻不再害怕。 更熟練、甚至熱愛游泳以後，可能會生起「泳渡日月潭」的豪情壯志。當完成此一壯舉後，每當看到深邃的湖泊，所興起的卻是一股自信與成就感。同一個人、對於同一個湖泊影像，可以產生截然不同的感受！ ＊ ＊ ＊ ＊ 如果林志玲、金城武， 或是任何一位你仰慕已久的偶像主動握你的手， 你會有什麼感受？ 可能會讓你心中小鹿亂撞、興奮狂喜， 尖叫、甚至激動落淚，再也不想洗手了……… 相反的， 如果是一個髒兮兮的乞丐、遊民握你的手， 你又有什麼感受？ 可能難免會嫌惡甚至恐懼， 趕緊縮回雙手，甚至巴不得趕快洗手。 就手的觸覺來說， 偶像的手與乞丐的手有多大的差別？ 感覺訊息傳入大腦後，經過大腦的添油加醋， 賦予出天堂地獄般截然不同的感受。 相對的，同樣一個髒兮兮的乞丐， 如果是握的是證嚴法師、或是德蕾莎修女的手， 她們也會產生與一般人一樣的嫌惡感嗎？ 應該反而是一種憐惜、悲天憫人的感受油然而生吧！ P115-116 . 這樣的例子實在太多了。 你是否察覺到，萬事萬物 難道不是因為經過「人」的解讀與定義， 才有了好壞之分嗎？ 外在的事物，甚至身體本身的變化， 都是經由眼睛、耳朵、鼻子、舌頭等感官 以及觸覺、本體覺 (感受壓力、方位及加速之特殊知覺)、痛覺、平衡等受器接收，再將訊號傳輸至腦部， 由腦部之各區域加以解讀並賦予意義。 由此可知，決定事情好壞的， 並不是事情本身，而是我們「自己」！ P117-118 《心靈影像的力量》 直接購書👉🏻https://reurl.cc/83y5d7 . #陪你讀美句 #心靈影像的力量 #馬大元 #讀書筆記 #閱讀 #好書推薦 #閱讀心得 #閱讀記錄.