【彈地波點撲🙌🏻】

好多時彈地波係好多龍門嘅勊星。個波又快又要彈下彈下，即使企喺度接都有機會接得唔好甩手。要撲走就更加有難度🙈

好多時龍門輸彈地波除左球速快，而你個準備動作又準備得唔好，即係對腳釘死喺地下嗰啲。而彈地波嘅球速都會因應唔同場地及天氣有唔同，例如一啲舊嘅仿草場或者膠粒多嘅仿草地喺乾地嘅球速較慢。第二樣會影響到嘅係彈地角度。彈地角度越低 (低入射角），球速就會越快。假如入射角高，甚至接近垂直角度。球速當然慢，但要留意好多時比對方笠死，個波都係喺自己面前彈一下過埋頭就知道出事🙈多數彈地笠死就係錯路線預判🙌

所以第二個影響你嘅問題係預判彈地落點，多數龍門輸彈地波除左笠死或者甩手。最難救係要撲嘅彈地波。好多朋友輸呢類波係錯誤預判落點，個波8成都係喺係橫撲嘅時候喺手前彈高，之後高過你出手位置置，之後眼白白睇住入🙈其實係你要預判個波幾時會落地，先決定幾時撲。但好多朋友睇到個波射兩邊，下意識嘅自然反應會落地，而忽略左個波彈地嘅角度。

當射橫嘅時候就要靠你去橫移拉近撲波嘅距離，到個波彈起時先出手會比未落地就撲較易搵到接觸時間。就係靠個波岩岩彈地再彈起嗰一剎那就係最好嘅Timing。要搵到呢個Timing就一定靠練習。

至於撲彈地波單手定雙手，主點喺睇你同個波嘅距離，近身少少可以喺你撲緊嘅時候打開你嘅W手(又係基本功），個波彈起之後用W手接。而遠嘅波緊係用單手，會賺多一隻手掌位。如果飛撲嘅時候有錯判，你嘅top hand 都有機會幫手做修正。至於撲完入唔入就要睇你嘅角度、力量同運氣。

彈地波係難救，所以當撲彈地波嘅時候要多留意個波嘅落點，先容易搵得到出手嘅時機。當然時機係要透過練習去不停做修正。

如果有咩想版主拎出黎分享對邊類波嘅處理方法，都可以留個言。再搵個機會同大家一齊研究分析🙏🏻

#彈地波 #彈地波係龍門勊星 #睇準出手時機 #預判路線及落點 #守門員技術 #守門員訓練 #龍門訓練 #龍門技術 #守門員技術

【社恐人的生存指南】#贈書🎉

社交恐懼症不是內向者的專利，事實上，#我們多多少少都有點社交恐懼。

例如，上台演講時，台下觀眾無趣地打了大哈欠；初次進入一個新團體，不知道要說什麼的尷尬感；刷著臉書，看著別人分享著成功、幸福與喜悅，自己卻正處於人生低潮；抑或當你終於鼓起勇氣，傳訊息給喜歡的人，對方卻已讀不回…


#我們對社交戰戰兢兢，#卻又需要彼此陪伴。


人類就是如此矛盾且可愛的生物，所以，無須過度擔憂社交恐懼，那是活在群體裡的必然反應，我們只需要搜集（or自創）一些錦囊法寶，幫助自己在緊張、恐慌、被杏仁核挾持時，有個簡單的SOP帶領自己度過。


作者克萊兒·伊斯特姆透過自己從小到大，多如牛毛的焦慮發作經驗，真實地告訴讀者，當社恐發作時我們發生了什麼？又有哪些方法幫助自己？


無需痊癒，只要找到和焦慮和平共處的方法，就足以讓你開始感受生命的美好。


我很喜歡「#轉移心思」大法，當你緊張到連深呼吸都變成過度換氣時，綜合作者和我的私人法寶，分享以下幾個安定招數：


📍第一招、想30個A開頭的英文人名或物品名稱，或30個ㄅ開頭的字詞。


📍第二招、找尋周圍藍色的東西，並唸出物品名稱。


📍第三招、聽一段有聲書或玩一局手遊。


📍第四招、閉上眼，想像從家裡走到市中心經過的每一間店、每一條路，像是一段在腦中播放的VR實境。


📍第五招、用力的甩甩手、踢踢腿，每隻各10下。


如同《愛麗絲夢遊仙境》中的台詞：「#我們全是瘋子，我是，你也是，但我要告訴你一個秘密……所有優秀的人都這樣。」你不是怪胎，也不是失敗者，最重要的是，你並不孤單❤️


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【移步重要性】

Credit: 我撐本地波

岩岩尋晚嘅大戰，喺開賽第一個遠射攻門被葉鴻輝擋走。如果有細心留意嘅係葉鴻輝先用移步先縮短距離再撲。而唔係平時做慣做熟嘅直接飛撲，兩者有啲咩唔同？同點解要咁用？

首先一個龍門有24尺闊，葉鴻輝身高1.8米。以直接飛撲，應該可以化成入球。先貼地少少用番香港人一般1.7x - 1.8m黎睇。如果以直接飛撲嘅方式，較大機會係掂到手入波。而假如一個歐美嘅龍門身高1.85m，可能直接就擋晒個波。受體形所限，亞洲龍門同歐美龍門都係撲，但亞洲人就要靠一啲步法再配合飛撲。先可以較為容易處理。由起腳射門到龍門撲到，距離大約25-27碼，加上球速唔算快。所以有足夠時間作出反應同最恰當嘅處理。而移步佔左幾大嘅重要性。

或者我地打龍門一諗起飛撲，自然反應就踏一步就起跳，呢樣係冇錯。但因為柱邊嘅波，假如體型唔高大，單靠起跳係難以Cover。加上業餘就算有練波，都未必有足夠力量令自己撲遠啲。所以移步呢一個基本技術就十分有幫助。

通常一般學打龍門除左練接波，封位呢啲必須嘅基本功。移步就好似被忽略。除左用黎封位用黎做角度修正。不論撲/接都較少應用呢個好重要嘅技術。

移步作為龍門技術重要基本功之一，除左用黎封位。當射波角度唔大，個波大約喺你3碼範圍。應該可以用移步+接波嘅方式處理。除非係近距離，或者視線受阻。呢個方法應該係最好嘅選項。原因有幾個

1️⃣接完可以立即打反擊
因為如果擋走或者撲走，龍門原本可以主動發球，個波撲走除非出界或射入，個波喺對方腳下就立即變成被動狀態

2️⃣假如甩手容易作出修正或其他補救方法
假如唔好彩甩手，因為個人仍然係站立姿勢，就算再作出反應甚至跑動，速度一定比瞓喺地下度更有效修正

3️⃣移步+接波比撲走更具穩定性
其實移步+接波呢個組合一定比撲波易學易掌握。而且穩定力強。接波嘅時候有支點去撐住身體，去幫助平衡。而撲波就完全冇任何支點。加上容易落地是受傷。點解唔用一個更簡單嘅方法？

好多時業餘龍門好怕練移步，因為其實移步比正常包動更易攰。而且因我同跑步作運用嘅肌肉群及方向不同。所以耐力更快被消耗。常見係膝頭上嘅股四頭肌最易有酸痛嘅感覺。而且移步嘅時候需要運用髖關節，腳腕嘅活動。又同平時跑步嘅動作係唔同。如果要令到移步快而且冇咁易攰，只可以靠次數令到肌肉習慣及適應。

移步+飛撲
如果有睇過版主之前去泰國練波嘅片，當地嘅訓練方法好偏向以一啲步法加飛撲嘅組合出現。因為頭先講到用步法去縮短距離再飛撲。因為我地冇1.85，仲要唔係成日有波練。好多時即使飛到埋佢都係睇住個波入。因為要你第一步發力起跳係凌空已經有困難，多數都係跌住咁撲。就算比你騰晒空。之後都冇力飛到個波嘅距離。所以呢個組合較為容易，只要你移得快，即使你跌住咁撲，封到個波機會一定比就咁原地跌有更大嘅覆蓋範圍。以一般25碼距離，都應該有能力出到呢個組合。如果你移到埋去覺得唔使落地，仲可以接實打埋反擊。

總結:
移步係一個龍門好重要嘅基本技巧，我地嘅體型身高冇世界級龍門嘅身高。所以偏同靈活為主。而移步可以縮窄我地接波時嘅角度及距離。不論接撲都較增加成功率及穩定性。而且呢個技術唔難學，只係靠個數量令到身體適應及變成自然反應。配合接定撲就更加容易。而葉鴻輝呢個撲救就正正將移步嘅重要帶出黎。

如果大家對呢篇文章有咩睇法，都歡迎大家留言。多交流先會有進步👍🏻

#守門員技術 #移步 #基本功

超萌雙人組 左左右右 第二張迷你專輯 【左右iPlay】
左左右右Zony &Yony Play好音樂
CD+DVD超萌影音全收錄
5首玩樂歌曲+5支唱跳MV

7/22 歡樂發行

滿足玩樂的渴望 讓每個夢想都起飛
療癒系超萌雙人組 左左右右的奇幻冒險

療癒系超萌雙人組左左右右要發片囉！
五歲時，以一支「Bar Bar Bar」唱跳影片在網路爆紅，雙胞胎姊妹左左右右萌翻全球，還因此獲邀赴美參加知名脫口秀節目「艾倫愛說笑」，姊妹倆戴著安全帽唱跳的可愛模樣和率真的反應，討喜度百分百，讓她們揚名國際，不僅成為小朋友的偶像，更深受成人喜愛。
2013年出道成為人氣童星；2015發行首張影音EP「Party Time」大獲好評；隨後出版「左左右右的HAPPY ABC」兒童英語教學書，2016年暑假將發行她們的第二張迷你專輯 {左右iPlay}。

左左右右Play好音樂 CD+DVD超萌影音全收錄
音樂創作人發揮童心 幼幼達人量身打造 左左右右唱跳俱佳
以唱跳歌手的姿態出道，姊妹倆這次的作品依然以唱跳歌曲為主，剛過完八歲生日的她們已擺脫「幼童」階段，兩個小女生都有自己的想法，迷你專輯收錄的五首歌記錄著姊妹倆的生活點滴，也看得出她們的成長。

酷萌主打「功夫Fun」左右變身功夫萌娃 酷萌出擊
由創作歌手林子良為左左右右量身打造，本身是詠春弟子的他，得知小姊妹有學習跆拳道，以功夫為靈感創作出這首音樂性鮮明的歌曲，並將詠春招式寫入歌詞裡。
第一次為小朋友寫歌還擔任製作人，林子良原本有些擔心，兩位小萌娃第一次挑戰R&B曲風會難以駕馭，想不到她們的表現令人驚喜，讓功夫的酷混搭了可愛風。左左右右也化身小小葉問，成為Q版功夫萌娃。
精研詠春拳的林子良還特地傳授她們拳法招式，左右御用舞蹈名師A-may還特地把武術與舞蹈融合，為她們編出了一套『詠春拳舞』。
MV在武甲武術館拍攝，左左右右穿著旗袍，梳著雙小籠包頭，以「小春麗」扮相萌翻眾人，還有扮演拳擊手，舉啞鈴、仰臥起坐的鍛鍊畫面，平日甜美的女娃兒，對峙時眼神超殺、架式十足，展現拳腳功夫一點也不馬虎，讓大家見識到Q萌系姊妹竟也有「酷萌」的一面。

功夫 Fun
詞/曲：林子良 製作人：林子良

Hi 跟左左右右來
來一起 Kung fu fun
One two one two 左右 Punch

Hi 有 Zony Yony 在
有元氣最可愛
One two one two 左右 Kick

跟著我的 tempo 做
One two three four Hah!


甩手 動起肩膀左右 搖擺你的腰馬
跟著我的Tempo一起進攻
甩頭 耍出最優動作 帥氣但又溫柔
跟著我的衝拳一起say hoh!

KUNG FU DANCING KUNG FU DANCING
甩手直衝 衝衝衝
KUNG FU DANCING KUNG FU DANCING
左右打天下

左右iPlay(平裝版) 7/22正式上市。
上網這裡買:
博客來 http://www.books.com.tw/exep/cdfile.php?item=0020193666

5大唱片 http://www.5music.com.tw/CDList-C.asp?cdno=437445678618

佳佳唱片 https://www.ccr.com.tw/goods/325987

誠品網路 http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1004181222523728&name=%E5%B7%A6%E5%8F%B3iPlay+(%E5%B9%B3%E8%A3%9D%E7%89%88%2bDVD)

左右iPlay簽唱會全省歡樂開跑!!
簽唱會現場可以跟左左右右一起唱唱跳跳+簽名+合照 還可以抽總價值百萬台幣的獎品喔
{左右iPlay}翠藍酷萌小書包超值限量組(CD+DVD+翠藍酷萌小書包版)，只有在簽唱會現場才買得到喔。
8/21 （日） 台南簽唱會 PM 3:00南紡購物中心1樓時尚廣場
(正確場次 以官方網站公告為主)
❤️【左右iPlay】見面會守則：
主持人預備開場，宣佈見面會守則：
1. 簽唱會活動憑「左右i Play」專輯上台簽名，當天只簽專輯封面，海報小書包不簽名喔。
2. 合照需領取拍照券號碼牌，當天13:45開始領取號碼牌，一張專輯限領一張，數量有限，發完為止。
3. 拍照需持號碼牌依序上台，請自備相機或手機(擇一)，交由工作人員統一拍攝，一張號碼牌限拍一張。只要有購買專輯的粉絲，一定簽完名才離開。
4. 專輯內附抽獎券，請填好資料投到抽獎箱中，獎品非常豐富，我們將會在簽唱會結束後再請左左右右幫大家抽出幸運的歌迷朋友！


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