雖然這篇產後凱格爾運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在產後凱格爾運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 產後凱格爾運動產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅樂媽愛運動，也在其Facebook貼文中提到， 【孕期/產後】凱格爾運動--橋式 孕妹或媽咪們是否會擔心懷孕跟生產會導致私密處鬆弛？ 嚴重甚至會有漏尿的煩惱 今天分享的動作天天作就可以協助改善哦！ 1⃣採仰臥姿，彎曲膝蓋，腳掌貼地 雙腳打開與臀部同寬 手放身旁掌心貼地 2⃣慢慢將臀部抬高 想像憋尿跟憋屁的方式收縮...
同時也有36部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，先跟大家自首，這陣子黑媽真的是懶散了， 運動也是三天補魚二天曬網， 所以我也養出肉肉囉～ #這時候很多長輩看見我都說 #臉肉一點比較福氣叭啦叭啦 但我今天面對了我的體脂，硬生生來到20％， 這件事告訴我，「運動不持續，肌肉消下去」。 特別是產後、久坐、應酬養出來的下腹油脂， 今天這套10分鐘鏟油運...
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產後凱格爾運動 在 Kristina Lee Instagram 的精選貼文
2021-09-10 20:01:11
平常我是個直播主，喜歡每天打扮的美美的上線與觀眾們直播聊天，其實從外表來看，很多人都看不出來我是一個有十歲小孩的媽媽，因為我超級愛美，為了讓自己看起來不像個媽媽，我很努力的運動及美容保養來維持自己的最佳狀態，平常我最喜歡的就是打高爾夫球和拳擊有氧，但除了維持外在的最佳狀態，我也很重視私密的健康跟保養...
產後凱格爾運動 在 韓森Professor H Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 01:22:46
有網友問我 小怪獸是不是真的厲害？ 首先要搞懂 他會讓你像被溺愛 探索不同地帶 健康數據即時記載 #頭尾雙震 給你雙倍依賴 保證值得 送貨時 外盒是一般瓦楞紙盒 不用擔心會被家人指責 單身、熱戀、生產後都適合 打開 #小怪獸2健康版 訓練盆底肌 促進生活圓滿 他像是健身...
產後凱格爾運動 在 ????蔡她她??HKInfluencer?Foodies Instagram 的精選貼文
2021-08-16 23:27:18
🌼 𝑻𝒂 𝑪𝒉𝒐𝒊’𝒔 𝑮𝒊𝒗𝒆𝒂𝒘𝒂𝒚送禮活動🎁第6️⃣6️⃣回 🌼 【Ta Choi送大禮🎁送 Mag Chair肌密椅療程！】 #文末有機會免費體驗Mag Chair肌密椅療程 #Giveawayhk共3️⃣位 🎁 ( IG+FB ) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 肌肉不但可以支撐身體 更是人體最...
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產後凱格爾運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-09-07 21:30:19先跟大家自首，這陣子黑媽真的是懶散了，
運動也是三天補魚二天曬網，
所以我也養出肉肉囉～
#這時候很多長輩看見我都說
#臉肉一點比較福氣叭啦叭啦
但我今天面對了我的體脂，硬生生來到20％，
這件事告訴我，「運動不持續，肌肉消下去」。
特別是產後、久坐、應酬養出來的下腹油脂，
今天這套10分鐘鏟油運動，
一邊打擊下腹部一邊消水腫，
做完一輪腹部有感，
建議大家做1～3次循環。
運動要有人陪才堅持的下去，
來，咱們彼此互相鼓勵，
現在外頭疫情難測，
就好好在家運動減脂養肌肉吧！
#黑媽線上課程開賣中 #購課後立即上
#沒有使用期限 #不限上課地點
我和我姐相愛相殺，
她明明數學很好，
但花錢的時候很不會算耶，
3萬塊的保養品和999元的運動課程，
就這麼不會選，大家可別學她呀！
明明999元的如此划算。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下腹部 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線![post-title]()
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產後凱格爾運動 在 前男友!前女友? Youtube 的精選貼文
2021-09-06 22:00:19居然會有健身教練 到府1對1貼身授課
而且還是訓練前女友的私密處！！
現男友不吃醋還更開心！
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產後凱格爾運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
2021-07-13 21:30:12聽說川字肌，也就是馬甲線，
好像沒有這麼流行了？（🥴有嗎？）
現在年輕妹妹們流行AB線囉！
是的，就是胸部中間往下延伸到肚臍的那條…
就像腹肌的摩西一樣！！！
但事情就是這麼剛好，
雖然生了二個女兒，
但黑媽的AB線還蠻明顯的，這是為什麼呢？
就是在腹部訓練菜單中，加進多種旋轉的動作，
讓這條線明顯起來，
同時也可以雕塑出馬甲線喔！
今晚推出極速間歇運動系列第一集，
用5分鐘強化馬甲線吧！
當然如果想要讓線條更明顯、更有效率養成，
要搭配多種菜單，進行更多變的訓練。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
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#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe #AB線![post-title]()
產後凱格爾運動 在 樂媽愛運動 Facebook 的最佳解答
【孕期/產後】凱格爾運動--橋式
孕妹或媽咪們是否會擔心懷孕跟生產會導致私密處鬆弛？
嚴重甚至會有漏尿的煩惱
今天分享的動作天天作就可以協助改善哦！
1⃣採仰臥姿，彎曲膝蓋，腳掌貼地
雙腳打開與臀部同寬
手放身旁掌心貼地
2⃣慢慢將臀部抬高
想像憋尿跟憋屁的方式收縮會陰
❗注意不是是用腿跟屁股去夾緊喔
3⃣停留3個呼吸，緩緩回到動作1
‼️運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
‼️過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
產後凱格爾運動 在 何妤玟 Winnie Ho Facebook 的最佳解答
生產後「凱格爾運動」是如此重要 鍛鍊骨盆底肌群 讓「內在」變得健康和美麗～