雖然這篇產後一個月腹部痛鄉民發文沒有被收入到精華區:在產後一個月腹部痛這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 產後一個月腹部痛產品中有242篇Facebook貼文,粉絲數超過6,967的網紅Carol Yeung Yoga,也在其Facebook貼文中提到, 產後瑜伽 我地明白新手媽媽由懷孕到生產,身體及心理上經歷翻天覆地嘅變化。肩頸膊 由於長期低頭餵哺而繃緊、腹直肌分離而感到身體好重、膝頭哥酸痛、盆底肌因胎盤重量鬆弛而容易尿滲。但係各位媽媽千祈唔好灰心,呢啲狀況係絕對可以改善,只要配合適當嘅鍛練,你就可以回覆到理想身體狀況。 我地有不同嘅方法去放鬆上...
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#天天400秒馬甲線立現 #立姿動作不蹲不跳膝蓋負擔小 #徒手版和小孩一起動 #間歇負重版大人自己動 ▎400秒馬甲線運動:14天宅在家如何養出好體態?如何和孩子相安無事?今天這套立姿馬甲線運動大人小孩都適合,媽媽練馬甲線,孩子增強體適能。 上周大家有沒有蹲好蹲滿,大腿和屁股都還好嗎? 今天我們...
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產後一個月腹部痛 在 偶疑的梅子與南瓜 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:30:12
未懷孕前體會不到,有了寶寶後才知道懷孕的生活真的很不容易!漫漫十個月所面臨的無數艱苦,只有懷孕後才知道這其中的滋味。過來人總是把懷孕稱作是甜蜜的負擔。還記得懷梅子這胎時,我也是如此談笑說著。 如今,懷上第二寶南瓜後,我反倒是時常自嘲著這完全是讓自己再度踏入水深火熱的地獄裡。畢竟,最殘忍的還是在孕期...
產後一個月腹部痛 在 ????? Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 16:28:36
女生們每個月都會有約一周的時間要歡迎姨媽拜訪 通常生理期我會有明顯不適,有時甚至生理期前就會不舒服 症狀之一不外乎就是經痛啊 雖然是陣痛,痛起來真的是只想要趴在地上什麼事也做不了 偶爾嚴重的話還會吃不下頭痛嘔吐 那幾天很辛苦 真的必須要好好被呵護啊!!! - 之前使用過 @phytopia.asia...
產後一個月腹部痛 在 Atelier De Elena.C Instagram 的精選貼文
2021-09-16 08:11:32
這次涵碧樓的度假旅程,訊息真的被塞爆了啦🤣 洋裝、泳裝、飾品都被問到翻,之前也在限動整理詳細回覆大家了,但不得不說,所有的配件都不比「擁有好身材」更加重要啊! 為了這趟旅程能美美的穿上比基尼,我真的在飲食方面很認真的忌口控制🥺(戒掉吃鹹酥雞好痛苦啊) 剛好前陣子密集開課教學,每天和學員們豐富的上課...
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產後一個月腹部痛 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
2020-04-21 21:30:15#天天400秒馬甲線立現 #立姿動作不蹲不跳膝蓋負擔小 #徒手版和小孩一起動 #間歇負重版大人自己動
▎400秒馬甲線運動:14天宅在家如何養出好體態?如何和孩子相安無事?今天這套立姿馬甲線運動大人小孩都適合,媽媽練馬甲線,孩子增強體適能。
上周大家有沒有蹲好蹲滿,大腿和屁股都還好嗎?
今天我們把訓練部位往上一點,把重點放在馬甲線,
不用跳不用跑不用蹲,可以選擇徒手、負重或彈力帶,
訓練方式更多元有趣。
重點來了!
這套運動用徒手熱身的時候可以和孩子一起動,
而產後的媽媽月子做完剛好就做這套運動,
想加強線條的朋友可以用啞鈴或彈力帶,
加強肌力或肌耐力的訓練,
除了單組單組做,改成►400秒馬甲線間歇運動◄,
提高心率讓運動更有效率。
一組運動有2種選擇所以影片長度蠻長的,
附上秒數位置讓大家自由選擇自己想要的。
☛親子運動01:17~07:42
☛馬甲線間歇運動07:43~14:53
今天有幾個動作可以測試自己的腹部,夠不夠力?
像踮腳手上舉、跪姿直背支撐,
動作看起來簡單,但做起來有點難度,
不過放心,黑媽都在我們一起練下去💪
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #馬甲線 #間歇 #產後運動 #親子運動 #負重 #徒手 -
產後一個月腹部痛 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
2020-03-23 15:18:27本影片為部分課程中精華預告
課程適合:
#熱愛重訓的新手與老手
#生過孩子的媽咪們
#運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
#總是腰酸背痛的人
🖥課程介紹與報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp
這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢?
由於多年來擔任健身證照講師與演講者,我的教學課程,一定著重「手腦並用」,也就是,學科知識與運動教學動作都要細細教。
對於自己的教學內容,沒有一定的品質與科學根基,是不可能拿出來做線上課程的。相信我的線上課程,即使是運動多年的好手,也可以吸收到許多新知;但同時讓運動初學者,知道該如何自己動起來。
第一發課程,教大家認識深核心肌群,還有真正啟動核心肌群的辦法。
我遇過太多人,即使運動多年,核心肌群卻並沒有被充分活化,以致於隨著運動強度拉升,卻無法有效改善體態,甚至越來越傷身。
課程內容中,將分成三集教學與一次線上直播對談,總共四堂課,將在四月份的每週五準時教學。
🖥報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp
📍課程內容包含:
#3堂線上影音 可在期限內重複觀看
#1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期:
4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
4/17 20:00第三集上線 核心肌群運動
4/24 21:00線上直播課 (包含疑難解答與動作教學)
📍課程重點:
1.認識核心肌群解剖位置
2.自我評估:核心肌群檢測方法
3.核心肌群訓練: 骨盆底肌/橫隔膜/ 腹橫肌/豎脊肌群/腹部表層肌群
4.核心肌群訓練運動
核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性,尤其對於穩定脊椎置關重要,再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成,使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求,這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它,但是作為一個健身或運動的人,我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。
在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們,核心肌群不僅僅要能承受,來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外,他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮,以支持最大程度的力量輸出,例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等,因此,核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。
📍課程費用:1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任:
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照:
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績:
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
🖥報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp -
產後一個月腹部痛 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2019-05-28 21:30:00#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #坐月子運動
🤰產後運動來了!讓我們躺著瘦在起跑點
🤱月子期餵母奶也是瘦身,但學會腹式呼吸瘦得有效率。
🙆♀任何產婦都可以,產後當天立即開始偷偷動起來
上一集的緊緊運動,大家看了嗎?
有關性福的運動千萬別漏掉,要不然老公晚上又森氣氣了🤦♀
其實維持骨盆底肌的彈性運動,從產後當天就可以開始,
我們可以透過✔腹式呼吸✔站姿提臀,這兩個小動作訓練。
而且不管是不是產婦,任何人都需要多做這兩個動作,
核心穩定、有良好的站姿,也比較不會腰痠背痛。
這一集的月子期床上運動(上集),
針對產婦以及從來沒有運動過的新手朋友,還有銀髮族,
從腹部核心開始一步一步挑戰吧!
本集的動作主要是從產後當天到月子第二週,
產婦可以做到的動作為主,
包含了胸、手、頭頸伸展、腿、臀,
每一個動作做50次,再換下一個動作;
建議產後躺在床上休息的時間,想到就練習,
讓自己瘦在起跑點,恢復自信心。
另外剖腹產的產婦要特別注意,
腿臀動作請從月子第三週後再加入練習,
當然如果很不確定自己的傷口到底受不受的了,
可以在產後回診時詢問醫師。
另外大家都要注意的是,
請躺在較硬度的床上或瑜珈墊上練習,
太軟或容易下凹的床墊反而容易讓下背受傷喔!
工商一下,下週二是月子期床上運動下集喔!
#和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#坐月子運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動 #訂閱YT頻道
產後一個月腹部痛 在 Carol Yeung Yoga Facebook 的最佳貼文
產後瑜伽
我地明白新手媽媽由懷孕到生產,身體及心理上經歷翻天覆地嘅變化。肩頸膊
由於長期低頭餵哺而繃緊、腹直肌分離而感到身體好重、膝頭哥酸痛、盆底肌因胎盤重量鬆弛而容易尿滲。但係各位媽媽千祈唔好灰心,呢啲狀況係絕對可以改善,只要配合適當嘅鍛練,你就可以回覆到理想身體狀況。
我地有不同嘅方法去放鬆上背肌肉,舒適緩肩頸膊不適,強化腹部核心肌肉去支撐身體,幫助加快修身及令身體感覺比從前輕盈,同時強化核心可以減輕盤骨前傾,收返假小腹。而持續盆底肌練習可修復產道肌肉,減少小便失禁。強化手臂、背肌更可令媽媽更有力量應付越嚟越活潑嘅寶貝,同時練返線條出黎! 如果時間許可,我地十分鼓勵自然生產或開刀後三個月嘅新手媽媽一齊練習,同時呢75 分鐘當中去放鬆身心,讓自己除左圍繞小朋友嘅世界外,容許媽媽專注於自己身體上。
中環:
星期一 5:30pm to 6:45pm
星期三 9:15am to 10:30am
沙田 @thepractice_sm
星期四 2pm to 3:15pm
產後一個月腹部痛 在 Cassie の 極簡生活 Facebook 的最讚貼文
【親身實證紮肚分享-Restoring Mums】
陀B後期個肚大得驚人
行出街個個都問係咪孖胎
我咁瘦咁細粒
仲天生有輕微脊柱側彎
可想而知腰腹背同盆骨要承受幾大壓力
產後坐完月
個肚仲大到好似懷孕5個月咁
加上盆骨坐骨神經痛
行路瘸吓瘸吓
於是搭車有人讓座
入店買嘢多人又有阿姐好心幫我護肚
皆因個個都以為我仲大住個肚😂
以前生第一胎後無紮肚
今次我準備收爐了所以點都要紮吓
做左research比較過之後
揀定左 @restoringmums 上門紮肚療程
因為係佢地創辦人 @karenloke
將馬拉傳統紮身技術引入香港
開業10年來幫無數媽咪修復身段
好多低調明星媽咪都係真實用家
講到呢度真係要強調吓
紮肚其實唔係為左靚同瘦咁簡單
最重要係為左修復子宮
還原番內臟位置
改善腹直肌分離
解決產後盆骨變濶、腰痛等問題
Restoring Mums既slimum®️BODY 療程
不採用任何儀器
只依靠人手進行按摩+熱石熱敷
75分鐘紮身療程包括:
超過90%既時間進行按摩+餘下大約5分鐘紮肚塑型
自家研發既按摩油、肚膜氣味天然芳香
療程舒服到我訓著咁滯
Restoring Mums既紮肚師
擁有多年全人手專業按摩經驗
不論療程及產品知識,都係由Restoring Mums內部培訓出黎
懂得為每位媽媽分析腹部情況以不同手法及產品處理
例如有修復腹直肌、減退脂肪、消除肚脹等等既手法按摩
而且均已為人母
樂意在紮肚過程中分享育兒經驗
5日紮肚療程眨眼完成
其實係有啲不捨
原本唸住再做多5日療程
後來因為自己有其他事情要處理
所以就暫時告一段落先
總結返呢5日療程之後我既成績
臀圍-2.5cm
肚圍-2.5cm
腰圍-2cm
全部加埋減左7cm!
效果相當驚人
我好滿意啊🥰
到現在已經過左2個星期
身型完全無反彈
完左之後我都有自己乖乖搽
佢地送既按摩油
同著埋slimum®️ corset束身衣
依家條腰比2星期前相片再細左
肚紋減淡左、腰肚皮膚有返彈性
已經可以著到中碼衫褲
繼續努力相信好快可以著返以前啲細碼
最重要既係腰背唔再痛 身心好健康
真心多謝你地 Restoring Mums - slimum 產後修身紥肚專家
💛💛💛
#RestoringMums #slimum #abdominalbinding #slimming #postpartumtreatment #bellybinding
#wellness #紥肚 #紮肚 #扎肚
產後一個月腹部痛 在 Aiko愛可。愛生活 Facebook 的最佳解答
為什麼產後兩年了,肚子還像懷孕3、4個月的大小...真的是淡淡的哀傷,誰叫孩子睡後每天都要吃零食🙄
不過做完肌力塑五次後真的很神奇,我明明肚子超大,到現在以前短褲都穿不下只能穿孕婦褲,但竟然還看得出川字肌😏
之前有分享在家裡做了基因檢測,報告書本身就寫得蠻詳細,結果我是代謝型肥胖基因😭
就到星和診所-台北 找醫師分析,醫師建議我試試看熱騰騰剛推出的 #ZField肌力塑 ,超適合疫情期間待在家太久,肌肉線條消失的人!
號稱可以全方位肌肉管理的「肌力塑」,一般在意的上手臂、肚肚、臀部這些部位,只要躺著就能完成訓練完全適合我這個懶人阿!一次只要30分鐘就搞定,像最近大家開始復工,就很需要這個懶人運動法💕
我選了腹部的肌肉訓練,原本還擔心會不會很痛,而且開始前醫生問我平時有沒有運動害我更緊張,因為我就是不運動的馬鈴薯阿🤦
結果沒想到很OK耶,可能是有小孩後,不自覺的每天都在罵人也有訓練到腹肌🤣
所以第一次就可以直上80,最後可以到90,第二次開始我就從80暖身後直上100,且每次都會加強能量,是有層次的鍛煉喔!
依照能適應的感覺去做調整,從暖身-循環鍛鍊-放鬆,就像一套真正的運動訓練,而且一人一室+全程都能戴著口罩進行,可以放心的把一塊肌搞定😆
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肌力塑資訊可以私訊我的公關Ariana: https://lin.ee/wD8vCsy
(或搜尋Line ID: @starnicty)
Aiko Chiu