❤️疫起加油居家中醫保健❤️ 近日濕氣重 #提供簡易排濕飲品🥤
#大家有空可以自煮防疫💪🏻
#防疫宅在家記得做點運動排汗排濕喔！別一直打開冰箱喝冰飲喔!!

複習一下排濕氣的方法在這裡 ↘️↘️ https://drhsin.pixnet.net/blog/post/8599706
體內濕氣重的人，是健康的隱憂，一旦與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清了，這也是濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節，濕濁阻遏氣機與清陽，時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，甚至皮膚濕疹發作搔癢加重…

(一).發汗是排濕氣最好的方法之一

a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以幫助消除水腫。

b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，記得結束後多喝水補充流失的水分

c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理；熱體質多吃「嫩薑」料理

生薑性味辛溫，發散風寒，發汗去濕，溫中止嘔，溫肺止咳 ，簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣，幫助發汗袪濕，溫肺顧胃。此外，透過發汗來排除濕氣，消除浮腫，同時能消耗熱量，據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助瘦身！

尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物，造成體內「寒濕積聚」，體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖，生薑可以幫助發汗、去除濕氣，生薑皮利水消腫作用更強！

平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲，可以溫暖身體提升新陳代謝，炒菜時也可多放點薑，因為老薑比較辛辣溫熱，燥熱體質的人（容易嘴破、便祕、痔瘡的人）可以改用溫和的嫩薑代替。



(二).利小便也是一個消水腫的好方法

積極作法可多攝取利水消腫的飲食：薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等

a.利小便排濕法寶：薏仁水

薏仁健脾滲濕，利水消腫，《神農本草經》提到：「久服輕身益氣」，此外薏仁還有清熱排膿，改善痘痘，養顏美容的功效！
如果想吃薏仁料理，建議妳可以在早上或中午溫熱食用比較不會發胖，因為薏仁屬於澱粉類，溫熱多少可以兼制薏仁的微寒之性。

〔薏仁水煮法〕：

洗淨泡軟（用熱水泡較快軟，大約泡一小時，若用冷水則大約須泡6小時）後，放入水中煮沸，再以小火煮20分鐘，可加少量冰糖，增添口感。

★想加強消暑清心火，養顏美容：加蓮子（去心）同煮

★如果比較沒胃口，容易拉肚子：加茯苓、山藥同煮

薏仁水當飲料喝

想積極控制體重的女生可不加糖、不吃薏仁，因為薏仁是澱粉，吃太多容易發胖，建議妳可以只喝薏仁煮出來的水，但一天不要超過500cc，因為裡面還是有澱粉溶在水裡，不宜喝過多。
b.利小便排濕法寶：玉米鬚茶

玉米鬚茶近年來在韓國掀起一股旋風，許多韓國女生很喜歡泡玉米鬚茶包當日常生活的茶飲來消水腫，其實玉米鬚也是一種中藥材，味甘性平，有利水消腫，利濕退黃，調解血壓的功效，臨床上與其他中藥材搭配應用於調理水腫、黃疸、高血壓等病證，但泡來飲用時要注意茶包或玉米鬚來源是否經過合格安全檢驗，因為玉米鬚較容易殘留農藥。



c.利小便排濕法寶：紅豆水 加上黃耆更加事半功倍!

提醒各位美人，想要消水腫的話最好自己煮紅豆水，因為市售的紅豆湯甜度偏高，以超商販售的為例，紅豆湯一碗300cc有366大卡，甜品店賣的稍大碗，約427大卡，再加入湯圓就突破500大卡，等同於吃了兩碗白飯的熱量，如此一來消水腫不成反而增胖，得不償失。

〔紅豆水煮法〕：

手抓一把紅豆，用水清洗過後，放入600至800cc剛燒開的熱水中，關火，蓋上鍋蓋悶泡30分鐘後，將紅豆撈出，只喝紅豆水。

紅豆皮富含有助利尿的皂角化合物，因此煮紅豆水時，盡量不要將紅豆皮煮破。

張醫師的小叮嚀~正氣虛的時候，人不但會容易疲勞，排濕的功能也會下降，經常疲累的人可加入黃耆3錢一起悶泡，效果更加顯著，因為黃耆有補氣效果建議白天飲用為主

黃耆性味甘溫，能補氣升陽，益衛固表，利水消腫

(三).記得避免重口味食物

努力遵守「少醬、低鹽分飲食」，以免水分滯留在體內，出現身體或臉部浮腫的現象！不只做菜時須減少使用鹽分、味精，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、番茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚。

💟體內濕氣重，好發濕疹怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/32684174

💟體內濕氣重，白帶偏多怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/22506051

#張文馨醫師 #中醫排濕 #中醫調理水腫體質
更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481

創意無限的萬波竟然有新品 台式鹹酥雞了！ 這是什麼天大的好消息，重點是好～好～吃！原料除了雞肉以外其他都是從台灣過來的～難怪味道如此之像，一秒以為回到台灣家裡巷口🤣以後去萬波可以一次打包珍奶跟鹹酥雞了唷呼🥳🥳🥳

這次喝了一個新品豆乳ポポ，上面竟然有一串烤團子🍡，太幽默了啦！搭配著豆漿紅茶珍珠一起喝，口感超特別！只能說下著雨的天還能喝到好喝手搖飲太滿足了啦！（關下雨什麼事？？😆😆) ，冬季限定的生薑奶茶🥤 已成為下次口袋名單～～應該就是今天晚上配火鍋吧哈哈哈哈！最近真的太冷了⛄️

還是要強調一下萬波的四季春真的好喝，有時候太晚去都會賣完😭，昨天朋友點四季春愛玉+檸檬🍋又是另外一種味道，喜歡喝茶的一定要去試試！

🌟萬波島嶼紅茶日本 Wanpo Tea Shop Japan
👉 https://wanpotea.com/

📍 東京都渋谷区神南1-10-5 渋谷店

#萬波 #萬波島嶼紅茶 #鹹酥雞 #heidiinwonderland #東京珍奶 #日本珍奶

「從早上起床到現在，腳都是冰的... 」＃文長慎入
不記得上一次我喝過這麼多薑茶、暖身食物的冬天是哪一年了，但像是台灣這樣濕冷的地方，不只是衣物保暖很重要「食補」暖身也很重要，養身派的人這次的團購就是for你們

「莉莉嗯真的是老人魂誒，都吃草跟有機的東西」
我的朋友們都這麼說，其實有機的商品的確通常都比一般商業大牌子來得便宜，不過如果可以用自己小小的消費選擇，去讓土地更永續、去讓更多小農有利潤不被中間商給剝削、去對自己的身體好，這樣的選擇我相當的願意。

「用最簡單的方式，去讓這個世界與土地保持美麗的樣貌」

不管是在台灣、歐洲生活的時候，只要能夠買到在地小農直送、BIO、不使用動物性實驗、有機的產品，我絕對是選他們。
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這次的團購品牌很多，大概就是過年熱熱鬧鬧舊雨新知一起來的概念哈哈哈哈哈，之前團購過的商品有人想買沒買到通通可以趁這次年前團購買～～

懶惰看文字的，可以直接逛賣場：https://bit.ly/35PxD0d
喜歡看文字的，繼續往下閱讀

🌳 德國Nanosopi原裝奶香小分子水解膠原蛋白粉
＃我正在喝第四瓶 ＃回購率高的膠原蛋白
我喝過覺得最沒有腥味而且倒進去水、牛奶裡頭溶解速度最快的
一罐可以喝大概30天，一次帶三罐直接79折！
Ｖ 德國百年藥廠Degussa BioActives Gmbh
Ｖ 奶香無魚腥味，不含牛奶等過敏原
Ｖ 小分子水解速度超快，不怕結塊很可怕
Ｖ 不含糖、防腐劑、人造色素、味精

🌳 加拿大公平貿易有機巧克力粉
＃每天早上一杯 ＃直接配膠原蛋白粉 ＃變巧克力牛奶
你知道很多種可可跟咖啡的農民，這輩子沒喝過熱巧克力跟咖啡嗎
拉丁美洲小農希望讓可可利潤回到當地社區，反擊剝削及依靠童工勞力的產業傳統。

EQUAL EXCHANGE的可可粉有無糖、有糖兩款，我自己之前是拿無糖的已經喝了大半罐，平常只有月經來會喝巧克力的我，沒想到這個可可竟然很對我的胃～～用少少的量就可以泡出濃郁的可可味道，目前無糖的已經缺貨，所以只開有糖的，喜歡喝巧克力牛奶的直接把熱牛奶加進去杯子內跟巧克力粉混合在一起就行（或是改用膠原蛋白粉，因為德國膠原蛋白是牛做的所以有淡淡乳香）

🌳 台灣社會企業肉桂杏仁果、可可杏仁果、薑黃核桃
＃身心障礙者家庭媽媽們的用心 ＃肉桂控快買
每個母親都有將好東西留給孩子的堅持，只做天然、純粹的好味道，願意給孩子吃的，才放心帶給消費者們。

杏仁果口味有肉桂跟可可兩種，糖份吃起來都比外面一般零食少很多，尤其跟韓國很夯的杏仁果比較起來，味道不化學、不死甜、杏仁果不會鬆鬆好像不新鮮的口感，每一顆都很扎實，肉桂味滿滿真的有夠ㄕㄨㄚˋ嘴，一不小心就狂吃！薑黃核桃本身其實沒有什麼薑味，可以當養身吃吃薑黃粉跟核桃用，兩個都是好東西。而且買他們的杏仁果跟核桃還可以協助弱勢家庭家庭婦女發展一技之長，改善媽媽們家中經濟

🌳 台東有機老薑片
＃一次放個三四片 ＃熱水熱巧克力都可以搭
台東有機薑農，給你和台東太陽一樣溫暖的味道。

台東有機薑農鮮摘生薑清洗後再切片乾燥後製成，沒有生薑的辣（我自己也很怕）帶有老薑的香，可泡茶入菜或煮湯，一包超大包陪你度過整個冬天

🌳 嘉義百年茶廠山和院茶職人蜜香紅茶
＃搭配有機老薑 ＃兩人在一起就是老鼠配大米 ＃薑紅茶
喝茶，從來就不只是喝茶而已，是山水、土地，還有手掌的溫度。

來自嘉義縣梅山鄉瑞峰村的茶園，有著阿里山後花園之稱，日據大正年間的百年茶廠在製茶的用心和品質的保證程度上真的都由一杯茶湯中感受得出來，不使用茶梗、茶渣，而是用扎實的原葉原粒茶，跟外面便宜但不知道來源的茶包們比起來真的是純粹許多～蜜香紅茶不澀口好入喉
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