先來分享我自己在減重過程中 覺得最重要的幾個觀念 這些tips筆記起來 可以少走冤枉路 讓減重更順利更健康👌🏻 1、清楚知道自己為了什麼目標而減重： 每個人想減重的原因不盡相同，有些人是想讓身體變健康，或是體態變得更好、能穿上漂亮衣服，又或者是不想再被他人嘲笑等等 不管減重的原因是什麼，只要心中有目標，會讓減重更容易成功，而抱持著「希望自己能變得更好」的正向心態，又會讓減重加倍成功✨✨ 2、必須戒掉所有含糖、油炸、精緻澱粉： 一開始就做不到的話減重一定會失敗，其中精緻澱粉我個人認為是最難的部分，不光只有麵包甜點是精緻澱粉，大家早餐最愛的蛋餅燒餅水煎包煎餃三明治漢堡饅頭包子，或是午晚餐的白米飯、各式麵條其實都算精緻澱粉🥺 所以都不能吃澱粉嗎？nonono～ 可以攝取優質澱粉類，例如地瓜、芋頭、南瓜、馬鈴薯、綠豆這類原型食物，真的想吃米的話以糙米、五穀類代替白飯也是不錯的選擇呦～ 3、減重是八分靠飲食，兩分靠運動： 想減重的首要條件就是必須管好自己的嘴，不要天真以為不忌口只要靠多運動就能瘦，認真運動一小時可能就只消耗200大卡，但下午茶吃個小麵包再喝杯含糖飲料就不止200大卡（甚至超過更多），而攝取過多熱量導致身體無法代謝掉，就會變成脂肪儲存在體內 所以單靠運動很難看得到成果（尤其是體重基數大的人！），因為吃進去的熱量總是比運動所消耗掉的熱量還多更多呀～～～ 4、掌握正確減重觀念 這點是最最最重要的，有不少人相信網路偏方而用不當的方式減重，不只身體越來越虛弱，甚至開始便秘或停經掉髮 最好的方式還是透過專業醫師與營養師的建議，來實施適合自己減重計劃，我的減重知識也都是這樣得來的👍🏻 - 🌟下回預告🌟 我的飲食習慣大公開 如何餐餐吃得又飽又健康還能瘦下來！ #健康生活 #健康飲食 #減重 #減肥 #減脂 #健身#瘦身 #健康餐 #減重日記 #減肥日記