我很多朋友已經回歸健身房運動，但俗辣巴如我，還是沒回健身房運動，我已經關在家頂樓用視訊上課訓練一季以上，那摳阿巴如我來分享一下我居家運動必備的幾樣常見東西，居家訓練也能滿身大汗而且這些東西你家就有！（我到底有幾個巴結尾的稱號） 第一：門簾桿 哈哈哈哈啊哈很荒唐，但這東西就是可以暫時取代bar，配上彈力帶可以幹好多事！！！ 第二 ：除濕機的滿水箱 喔如果你家剛好有大台的，水滿了先不要倒掉，因為滿重的，可以拿來做各種負重蹲！！免費的啞鈴，但要拿好就是～ 第三：餐桌椅 椅子靠牆就可以做好多訓練，撐在上面做斜的伏地挺身，或單腳跨在上面單腳深蹲等等。 所以你只要買彈力帶，沒多少錢，就可以搭配這些做很多居家訓練！不開冷氣也是大流汗，但要小心不要中暑，我整整在家裡頂樓運動中暑三次……有一次還差點暈倒，直接跟視訊的教練喊下課哈哈哈哈啊哈哈哈哈。 在這閉關居家訓練的時間裡，我每一次運動前，都大噴歐舒丹 L’OCCITANE光萃肌活精華水！ 這瓶 #星光水 我一開始也是一點都不想用，因為我很怕用錯有油的東西長痘痘，但噴一次後，我馬上下跪，有夠好用，完整分析如何使用！有夠萬用我真的噴噴噴噴噴噴噴噴噴到不行 建議使用4個時機！ 第一：運動前 我每次運動前一定大噴一場，因為反正等下要流汗，這樣擦一堆保養品也不是，流汗後我就是變成黏鼠板？但都不擦又好乾！我就一定猛噴這罐星光水，因為這樣很剛好！！運動後毛孔全打開可以吸收精華油跟水的保濕但流汗也不會黏膩。 首先～噴頭很細，超適合在冷氣房補噴，上班族的！辦公室可以丟一瓶，我跟你們說，真的覺得臉乾，不該噴那種什麼很像開水的噴霧（得罪超多品牌），我每次噴都還是乾啊哈哈哈，那就噴自來水比較划算，如果你真每次吹冷氣吹久臉很乾，你愛在辦公室噴啊噴的，大推你這罐，真的噴完臉上會留下一層超超超超淡薄的精華油，就算吸收後也還是有一層潤感！ 因為這罐是油+水的精華水，裡面就是有22%精華油，是 L’OCCITANE台柱成分科西嘉島蠟菊精華油，野生蠟菊自古就在地中海文化就被用在皮膚上做各種事，完全這一區域老天的賞賜，就是讓皮膚更勇健，更有支撐力彈力，抗氧化～ 而下層78%的精華水，則是蘊含天然益生元，給皮膚吃好菌，維持好的生態，再搭配千日菊精萃，真的是歐舒丹，菊博士誒，各種菊！這千日菊被喻為「植物性肉毒桿菌」,舒緩老皮膚老皮，噴之前一定要搖啊搖。 第二：冷氣房待久很乾 我在冷氣房久惹也會大噴他，真的就是馬上保濕，收乾後臉上真的有留下一層超薄精華油，而且噴的時候超舒壓，就是歐舒丹的舒服蠟菊味 第三：底妝過乾或脫妝 如果底妝上完過乾，我也會大噴星光水（我油田但我也是會滑鐵盧），馬上更吃妝！千萬不能噴那種自來水款的噴霧，那不會幫助吃妝，一定要像星光水有精華油成份的。 沙漠肌底妝很容易撕裂的，星光水真的除了當保養之外，拿來噴吃妝超有感！ 第四：化妝水程序 當然也可以當保養的第一道手續，有效平衡和強化肌膚，飽滿彈潤～ 現在週年慶優惠 前導神水霸主組：原價NT. 5,955 優惠價 NT. 4,300 （72折） 光萃肌活精華水150ml*2 光萃肌活露5ml 蠟菊賦活潔面乳14ml 運動後這陣子會擦杏仁緊膚凝霜，這款身體凝霜很適合夏天擦！ 簡短心得：就是杏仁優格！！非常需要配兩片吐司，這一罐完全不是想像的夜市杏仁味，歐舒丹用的是南法普羅旺斯的杏樹（而且是永續經營的種植），這罐味道很像甜甜烘培小店的味道，你整個人會變成一道甜點哈哈哈哈哈哈，我都超想吃掉我自己我說真的！ 這罐裡面有杏仁奶杏仁油，還有含有核桃籽萃取、杏仁萃取及杏仁蛋白，這些都對皮膚緊實感有幫助，他是凝霜優格感，滋潤度是屬於水水中高級，一年四季都能用，但如果大乾皮你冬天就換成霜。 天然成分高達95%（就是杏仁用到淋漓盡致！），使用上更安心、親膚，包裝上也大幅減少26%的玻璃使用量，所以更環保， 現在週年慶優惠 杏仁奢華柔嫩緊膚組：杏仁緊膚凝霜200ml*2原價NT. 4,560優惠價NT. 3,450 （76折） #NO1前導精華#重啟肌底超導修護#放大保養#粉紅水泡泡#金黃抗老 #loccitane #歐舒丹

（照片➡️滑有素食漢堡排&縮影組裝步驟） 續昨天那個誇張的客廳景象 （有多誇張請看昨天的貼文） 今天大家扛著一堆準備的拜好兄弟的供品去上班，婷婷是扛一堆整理出來，還能用的沐浴乳肥皂、蟲咬藥、蜂蜜有的沒的去上班🤣 喔～對， 我們工廠老闆是信阿門的， 所以沒有拿香拜拜， 所以每年農曆7月15號的前一天，員工都會自己帶東西來工廠集資拜好兄弟，每年大家好像在比豐富一樣，大家供品擺一擺完全不輸那些大公司或大樓普渡啊！ （圖片 有去年偷偷錄了小段動態） （那還是我們這一邊9組人帶來的東西而已🤣） 今年婷婷因為家中有事，明天請假沒辦法一起參與，不然婷婷今年準備的供品不輸去年呢🤣 . 好啦！ 前天婷婷倒掉一堆面膜、保健品、沐浴乳、乳液洗髮乳等等，光是空罐子空盒子就塞滿整個大的黑色垃圾袋了， 所以婷婷最後要認真、嚴肅的小嘮叨一下， 與其把東西放到過期、丟掉，不如給有需要的人！ 不僅環保不做多餘的浪費以外， 「分享」還能促進良好的人際關係、做愛心同時還能幫助到有需要的人喔☺️ . 今天的豆包三明治料理靈感來自於 @rusmamakitchen 的豆包漢堡，因為連續挑戰17天氣炸鍋料理，所以今天才來變化一下變成三明治😀 話說～如果這天吃豆包， 婷婷就會把豆包跟素食劃上等號， 於是也做了素食的漢堡排-毛豆鷹嘴豆排， 雖然整體口感跟真的三明治差很多啦！ 但是視覺上的滿足還是有的❤️ . 最後也謝謝這次有跟氣炸鍋團購的你們，放心放心～之後還是會有氣炸鍋料理出現的❤️ . #在家吃早餐 🥛無糖豆漿。 🥗綜合生菜、氣炸杏鮑菇、番茄、花椰菜、酪梨油、玫瑰鹽。 🥔氣炸馬鈴薯塊。 🫑氣炸甜椒烤蛋盅/玉米筍。 🥪素食豆包三明治。（影片➡️滑） ①50g的鷹嘴豆蒸熟+4分之1嫩豆腐+南方辣風味海鹽（或孜然粉等）+大蒜粉（全素者略過），用調理機打成泥狀。 ②打成鷹嘴豆泥後，加1大匙烘焙用杏仁粉+一點南風辣風味海鹽+半碗毛豆，攪拌均勻。 ③熱鍋後，抹油，將毛豆鷹嘴豆泥分成3等份，煎到兩面恰恰，毛豆鷹嘴豆排就完成啦！ 早-負重爬樓梯30分鐘。 晚-槓鈴胸推》啞鈴下斜胸推〉啞鈴下斜窄握胸推》啞鈴飛鳥夾胸〉二頭彎舉》機械式單手胸推 . #理想體態從飲食開始 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #相機食先 #相機先食 #高蛋白 #早餐 #ting早餐日記 #健身餐 #低醣 #低碳 #低gi #原型食物 #防疫 #自煮 #防疫 #ting健心 #蔬食料理 #素食 #ting烘焙食譜 #ting多功能電烤 #BRUNO多功能電烤盤 #BRUNO 音樂: Walk 音樂家: @iksonmusic

#Legday #腿日 重新回到健身房，循序漸進找回感受度 這次用不同動作集中刺激臀肌乖乖長大 菜單： 🍑啞鈴深蹲 🍑啞鈴側蹲 🍑史密斯相撲蹲 🍑史密斯窄距併腿蹲 🍑臀外展 🍑倒V抬腳（左右）   Set @g3wetrust FB🔎g3wetrust   🍑推薦原因： 練腿的女生真的需要一條好褲子 用杜邦高彈材質製成 高階尼龍66超細纖維 #服貼 #彈性好 #透氣度 極佳 穿上時還能把肉往上提，有美型雕塑感 總共穿了3次感受機能性 #吸濕排汗 效果真的好 上衣logo織帶和燕尾設計 也是我第一次嘗試的風格 之前發限動就有不少女生說喜歡 而且還能夠展現綁結造型自由變化 另外環保概念太讚了，必須支持 愛地球也愛運動的女孩，推薦入手💚 🍑購買資訊： 即日起開始預購（8月底陸續出貨） Yu專屬優惠代碼再享95折：U14 👉🏼官網 https://g3wetrust.com/index.php 👉🏼上衣 https://reurl.cc/4aeN62 👉🏼褲子 https://reurl.cc/Lbra73 🍑G3 WeTrust： ✔️MIT品牌，台灣設計師、台灣製造 ✔️防曬抗UV，UPF50+ ✔️上衣採RePET高彈性環保面料，回收寶特瓶製成 ✔️褲子嚴選杜邦Tactel面料，生產過程省水，面料貼身透氣、極致觸感 ✔️通過Global Recycled Standard認證 ✔️通過OEKO-TEX STANDARD 100認證

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