為什麼這篇瑜珈 一週 幾 次 ptt鄉民發文收入到精華區：因為在瑜珈 一週 幾 次 ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者behappy0427 (無尾熊)看板yoga標題[請益] 一週一次真的沒用嗎？時間Wed No...
瑜珈 一週 幾 次 ptt 在 Annie Kao?♀️ Instagram 的最佳貼文
2021-09-15 15:51:59
肌肉訓練 = 金剛芭比 女生們 妳要擔心的不是會不會變金剛芭比，要擔心的是妳的肌肉量夠不夠？ 大家要知道，女生要練出像男生一樣，紮實的肌肥大，是真的要付出龐大的時間跟努力才能練出像男生一樣的大肌肉，絕對不是多練幾次重訓，或多做幾組肌力訓練，身體就會變壯，或變成金剛芭比。 我幾乎每週至少都會收到...
最近在找瑜珈教室
有找到離家近的教室
礙於時間限制
（寶寶五個月，我白天上班晚上顧小孩，
只能要求老公一週一天不要加班讓我可以去運動）
打算一週上一次
但是瑜珈教室卻說一週一次沒有用
叫我要一週去兩次
請問一下
一週一次真的沒有用嗎？
或是推薦什麼課程適合產後上呢？
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推 jingpei: 在家有自己練習的話其實ok，但在家容易偷懶 11/30 18:25
推 nooooooooon: 就...教室話術，想要你多買課XD 11/30 20:38
推 anatawei: 也不是沒用啦 有一次總比一次都沒有好XD 只是進步較有限 12/01 03:12
→ anatawei: 不持續的鍛鍊比較難有成效 12/01 03:13
推 aqurius: 一周一次進步很慢...不過瑜珈本來就要長期練習阿 12/01 09:59
→ aqurius: 我自己是一週一次..上課五年了.. 12/01 10:00
→ aqurius: 五年前下彎只能摸到自己的膝蓋, 現在可以手掌貼地 12/01 10:00
→ aqurius: 跟板上專業大大比,我進步很慢..不過瑜珈本來就做自己的 12/01 10:01
→ aqurius: 照自己的步調,慢慢的練習&進步, 真的比不運動好 12/01 10:01
推 noelu: 只要有開始規律練習都很好呀 12/01 13:28
推 jawtina: 一天只吃一次飯,肚子不會餓嘛?大概就這意思 12/01 17:58
推 lthee: 一週一次，慢慢視身體感受跟先生孩子時間的調配增加，即使 12/01 19:27
→ lthee: 只有一次，在家每天稍微動一下還是會進步的啊~ 媽媽辛苦了! 12/01 19:27
推 bigperm: 我大多的時間也是一天一次，但……我從劇烈的經痛（要掛 12/01 20:20
→ bigperm: 急診那種），已經轉為幾乎不太會痛……所以你覺得呢？ 12/01 20:20
→ bigperm: （更正）一*週*一次 12/01 20:21
推 vetmoda: 記得有看書說每天10分鐘比一週一次好 12/01 21:10
→ vetmoda: 不過真的很容易偷懶就是了 12/01 21:11
推 bearhan: 一週一次上課總比都沒有好啊～持續的練習真的比較重要。 12/02 00:13
→ bearhan: 不過如果可以每天晚上趁洗澡後身體熱熱的練習個幾個動作 12/02 00:13
→ bearhan: 也不錯，不用多，五分鐘十分鐘都可以，做久了就會進步了 12/02 00:13
→ bearhan: 。帶小孩真的蠻累的，媽媽加油。 12/02 00:13
推 anatawei: 等到你真正喜歡上瑜珈後會自己把一週一次調整成多次的 12/02 02:31
→ anatawei: 所以現在先不管業務 就按照自己時間去上課吧 :) 12/02 02:32
推 s850284: 我一周一次上了三年多了,從一開始英雄式大腿沒辦法90度太 12/02 12:36
→ s850284: 久,到現在可以撐個一分多鐘都OK,橋式從沒辦法塞磚塊到可 12/02 12:37
→ s850284: 已離開磚塊一段距離.這些進步比起版上很多人來說很慢,可 12/02 12:37
→ s850284: 是卻是紮實地進步.從一顆星上到四顆星,這進步是自己看得 12/02 12:38
→ s850284: 到的.因此你要說一周一次沒有用嗎?雖然緩慢但當然有用 12/02 12:38
→ s850284: 一周一次先試試看,培養瑜珈的感覺.之後你喜歡再加課程 12/02 12:39
→ s850284: 現在我雖然喜歡瑜珈可是一個禮拜上到兩次有時候還是很有 12/02 12:39
→ s850284: 負擔 (時間跟精神) 特別是你還有帶小孩的話. 12/02 12:39
推 LuckyWinni: 平常少運動的人，如果開始做瑜珈，一週一次是OK的 12/02 22:42
→ LuckyWinni: 初期可能容易產生運動酸痛，從一週一次讓肌肉習慣 12/02 22:42
推 yfcheng: 有總比沒有好，而且有去上課之後一些基本的動作在家裡 12/06 10:02
→ yfcheng: 也能做，之後等小孩大一點就可以多上一點了 12/06 10:02
推 livability: 一開始一週一次很ok，以後真的有喜歡再增加。 12/07 11:55
→ livability: 還有先看看老師的風格你喜不喜歡也很重要。 12/07 11:56
推 untie: 我覺得教室會這樣說是因為每個去練習的學生都想要快速看到 12/08 14:38
→ untie: 成效，我有些朋友上一兩次就跟我說沒感覺不想上了 12/08 14:39
→ untie: 我自己一開始也只有一周一次我覺得培養習慣比較重要，後來 12/08 14:40
→ untie: 因為很喜歡現在一周去4-5次，我覺得不需要免強順其自然就好 12/08 14:46