越了解自己的身體，越能在練習中找到洞悉與覺知。

#基礎哈達瑜珈 #線上課程

降級不解封加上
風大雨大的日子
該帶孩子上哪兒去啊？
ㄚ雜的心情
需要一點釋放與抒發
小編幫您整理好近期錄製的
親子瑜珈線上課程
免出門免淋雨免口罩
在家舒服安心玩瑜珈

💕親子瑜珈。貓式➡️脊椎暖身
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💕親子瑜珈。風帆➡️手臂伸展
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💕親子瑜珈。下犬式➡️胸口開展
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💕親子瑜珈。橋式➡️核心鍛鍊
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啵啵啵❤️

#yoga #瑜珈 #線上課程

【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】
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瑜珈體位法搭配經絡延展，可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果，進而改善身體上的不適！再搭配呼吸調息、強化鍛煉身體不同部位肌群，讓我們從最基本的觀念開始扎根，使小病不用看醫生，學會自我照顧！

▌八個單元，共 240 分鐘的練習。
以基礎瑜珈動作的剖析為你的練習扎根，再延伸至流動序列，並搭配雙人練習與牆瑜珈、輔具運用等練習。分成四季節氣養生、頸部放鬆穴位按摩、舒眠安神緩解腰痠背痛、暖宮開髖生理期舒緩瑜珈。
🌸 春季：肝膽經，鍛鍊側腰、腿外側
🌹 初夏：心小腸經，舒緩肩、頸、上背
🌺 長夏：脾胃經，緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
🍁 秋季：肺大腸經，順開手內側、肩膀前側氣血
❄️ 冬季：腎膀胱經，舒緩全身後側、鼠蹊腿內側

如果你想把瑜珈自在帶入你的每一天，對症下藥改善你的身體問題，這是一門初學者也能輕鬆理解的經絡瑜珈線上課程。進階練習者可以更了解正位，在正確的體位練習中，結合節氣的變化，讓中醫瑜伽養生不再遙不可及。

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro

片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/​​​​​

對談重點：
一、各國封城防疫結束，即將重回職場讓人好焦慮，做太少怕被討厭，做太多又讓人累，如何拿捏「工作平衡度」？
二、多了解未來職場的人力需求，有什麼好處？
三、想保持長時間的「職場自信心」，可以怎麼做？

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