終於來到傳說中的一顆磚!!!!!🧱

以前看著IG圖片都總覺得怎麼可能墊磚啦不符合人體工學
即使之前會劈腿了也覺得要再+一顆磚好痛苦啊😖

還記得一年半前我開始在練劈腿
從來沒有學過跳舞或體操的我那時連劈腿都覺得不太可能
後來每天拉筋在床上可以劈了但在地上怎麼樣都劈不下去我好挫折
那時瑜珈師資班我也是少數幾個無法說劈就劈的瑜珈老師🥲
一度我也感覺挫折覺得自己可能就是做不到做不好

但其實限制我們的並不是我們的身體
而是我們的心
你先覺得自己做不到你放棄了你就永遠不知道自己做不做的到
但如果你願意一步一步
做好看似基本的練習
相信自己穩扎穩打

那有一天你也能做的到😊

跟大家分享一個好消息
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有看我照片的人應該都知道我最常用的瑜珈
墊就是這個牌子
記得剛認識這個牌子是去年上瑜珈師資班時看到很多高手都在用
那時就覺得天啊這個墊子也太美了吧
我就把它當師資班順利畢業後獎勵自己的小禮物囉😁

這個品牌號稱是瑜珈墊中的愛馬仕
我一開始只是覺得它好美
也不知道好不好用
收到用了以後我就發現自己再也回不去別的瑜珈墊了

除了美
全環保材質我覺得很棒材質又親膚
止滑的效果非常的好
大家都知道在運動或瑜珈尤其流汗時會滑來滑去動作根本無法做確實
手腳一直滑掉的感覺蠻阿雜
用這張墊子動作做確實做扎實了我覺得也是我近一年瑜珈進步算快的原因
這張墊子用了一年也不會因為吸了汗水變臭臭的

🤍我白色的是經典款長180cm寬68cm厚度約4.2毫米適合一般練習
🖤黑色的是因為後來為了方便攜帶買的輕便款長 180 公分寬 66 公分 厚度約 2 毫米 很適合進階練習者和需要常常帶瑜珈墊出門的人
🧡小橘&小白是迷你款長 33 公分寬 64 公分
厚度約 4 毫米 適合練習手倒立或者膝蓋或手肘容易不舒服的人可以加一下，或像我一樣買輕便款的人搭配使用

疫情期間很多瑜珈墊想找我團購
但我就覺得我沒有喜歡用的東西也不太想開團購
所以我主動問liforme想團購他們家的瑜珈墊
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但大家特別小心網路很多仿冒品
一分錢一分貨
在台灣總代理最放心喔！

最近粉專很少發文，因為我依然在水深火熱的瑜珈師資培訓中，即便是非上課時間，也是在無止盡的呼吸和體位法練習中渡過。
連我女兒都因為我在練習時，一直在我身邊打轉，也就認識好多個瑜珈姿勢，還會來糾正我的口令😂

體位法會這麼認真練習，是因為老師逼超緊，而且最後的考試很嚴格。
雖然常常在一些練習中，我看到猶如馬戲團的姿勢時，我都會忍不住笑出來。
因為很多時候我都無法理解為什麼需要把動作練成那樣，雖然我還是會有某程度的我執，會想看見自己體位法的進步，但相較外在層面看似厲害的呈現，我更在意內在狀態的安穩，我寧可把時間拿來靜坐。

呼吸法和淨化法雖然不在考試範圍之內，但其實是許多體位法練習的前置作業，因此我依然有很認真練習，畢竟那是我去瑜珈師資班的初衷啊！
呼吸與內在是緊密相連的，更重要的是，我認為呼吸與靜坐的狀態是相輔相成的。
也許看到這邊有些人會冒出疑問，呼吸不是每個人天生就會，怎麼還需要練習？
但其實自然呼吸和我們在練習的完全呼吸(深呼吸)，兩者會動用的身體肌群是有差距的，意念的專注也是大大不同，況且各種呼吸法對身體能量冷熱的平衡是有不同效果的。

說了這麼多就是要說，最近我真的無法抽出時間構思Podcast內容。
但我還是撥出一小段空檔錄製了冥想引導，盡量讓自己還是維持在有產值的狀態啊！

我在第8集Podcast「科學證實你想的會成真，吸引力法則沒提的關鍵秘密？」那集節目中，有說到《未來預演》一書的後面有四週的冥想練習。
因此我就把拖很久的這個練習引導生出來啦，不過這次我只把前面兩週的練習融合在一起，後面兩週的練習，就等大家前面的感受一段時間之後，我再找機會分享給大家啦！

前面兩週冥想主要是協助更新大腦的神經迴路，意識到目前版本的自己，擺脫慣性模式。
後面兩週則會有植入新版本的自己，至於那部份就敬請期待下回啦！
(如果大家多點互動留言，可以來下面敲碗+1，我會更有動力快點生出來啊！)

🧘‍♀️冥想引導請選擇以下連結收聽

🎧Apple Podcast：
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E6%90%9E%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%AC%BC/id1502049785

🎧Google Podcast：
https://reurl.cc/Q7deeq

🎧Spotify：
https://open.spotify.com/episode/17FpDDw60LeJKNpHd9T4AX

🎧KKbox：
https://podcast.kkbox.com/episode/KnfzOP-Gr11ZaytJuL

🌟我之前有寫過《未來預演》一書的讀書心得，沒看過的人可以點選連結觀看：
用《未來預演》打破95%無意識的習慣：https://vocus.cc/@winnieinlove/5e58c90cfd89780001579d78

#瑜珈師資要花多少錢 #瑜珈老師工作 #yogainstructor #yoga #瑜珈
#瑜人路上 #成為瑜珈老師之後有沒有什麼優缺點
#新手適合上師資班

很高興這次邀請到兩位一起來聊聊天（其實大家重點都在看狗？）
Flow with Katie
https://www.youtube.com/channel/UC4rsvGMdZ2EspFVjfx8HE_A
上班族的米其林計畫
https://www.youtube.com/channel/UC09EDCu2xnKWDm-snYRQWEg




什麼時候開始練習瑜珈／花費多少錢？
上師資班要花費多少錢？
成為瑜珈老師之後有沒有什麼優缺點？
那兩位老師會建議新手去上師資班嗎？

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結論

凱西在瑜珈練習及培訓上的總費用
2010年 練習學費 約NT.33,600
2015-2017年練習學費 共NT.100,800
2017年師資培訓 約NT.130,000
2018、2019學費+研習費用 約NT.80,000
共NT.344,400

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➤ 歡迎訂閱追蹤／瑜人路上－凱西
IG：https://www.instagram.com/kathyho1204
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嗨！超人們，2019年你最想要擁有的超能力是什麼？謝謝發布podcast兩週以來，每一個你的支持，你可以在你喜歡的平台，無論是Spotify、iTunes、Google Podcast、Sound Cloud或YouTube上收聽。也感恩大家積極分享這個節目給朋友與家人。我們一起解鎖潛能，往夢想前進囉！

今天的主題是：冥想。一聽到冥想，你會想到什麼？靜坐、靜心、禪坐、禪修？還是立刻想到安靜下來？還是天啊～不能想東想西嗎？我父親第一次聽到我開始在200小時瑜珈師資班做冥想練習的時候，緊張地告誡我：你千萬不要走火入魔囉！那是2016年暑假的事，現在想起來，我已經練習冥想整整30個月了。

心情煩躁再也不用愁眉苦臉的4個冥想練習，讓你找回通往內心的鑰匙。

2019年，我迫不及待在線上課程與你一起活出潛能，開啟我們與生俱來的超能力。

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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 4
January 22, 2019

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