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[爆卦]瑜伽音樂睡眠是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇瑜伽音樂睡眠鄉民發文沒有被收入到精華區：在瑜伽音樂睡眠這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 瑜伽音樂睡眠產品中有53篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 蝶蝶手上戴著✨Haylou RS3 智慧手錶✨ 將手機📱和手錶⌚️做連結，讓生活更便利！ 外形時尚穿搭不管運動或洋裝外出上班都很百搭， 是❤️「行走的費洛蒙」 E.SO瘦子❤️擔任品牌代言人，超帥氣！ 還創下預購突破四萬支的亮眼紀錄👍 希望每一個人都能夠用最超值的價格，享受完美的智慧穿戴體驗。 擁有...

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「瑜伽音樂睡眠」的推薦目錄

瑜伽音樂睡眠 在 愛拍彩蝶-Mini蝶 Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 10:18:14

蝶蝶手上戴著✨Haylou RS3 智慧手錶✨ 將手機📱和手錶⌚️做連結，讓生活更便利！ 外形時尚穿搭不管運動或洋裝外出上班都很百搭， 是❤️「行走的費洛蒙」 E.SO瘦子❤️擔任品牌代言人，超帥氣！ 還創下預購突破四萬支的亮眼紀錄👍 希望每一個人都能夠用最超值的價格，享受完美的智慧穿戴體驗。 擁有...

瑜伽音樂睡眠 在 宋蘋恩 Sabrina Instagram 的最佳貼文

2021-07-09 11:02:04

近期還是不能太鬆懈 不然大家努力都白費 也因為這次疫情帶來了很多感受 以前很多日常的小事才發覺那些的重要性 希望大家因為這次疫情「練出更好的自己」 不僅是運動健康方面的注意 還有練出更強大的心 應變不同生活的改變 更珍惜現有的一切 現在3c產品越來越發達 追求的東西不但要智能更要輕便 像我...

瑜伽音樂睡眠 在 Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 22:08:19

最近疫情的漫延引起很多人的恐懼與焦慮 看太多負面消息會讓自己處於更多的不安 很需要的就是靜心，我多年來養成了冥想靜坐的習慣 讓自己處在當下"我"狀態不為外在也不為任何人是一個很棒的靜心方式，一直以來也很喜歡瑜伽， 在2~3年前開始了空中瑜伽，很喜歡空瑜 帶給我的安詳與內觀、不用跟別人比較的心 藉由掛...

  • 瑜伽音樂睡眠 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-08 14:51:18
    有 244 人按讚

    蝶蝶手上戴著✨Haylou RS3 智慧手錶✨
    將手機📱和手錶⌚️做連結，讓生活更便利！
    外形時尚穿搭不管運動或洋裝外出上班都很百搭，
    是❤️「行走的費洛蒙」 E.SO瘦子❤️擔任品牌代言人，超帥氣！
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  • 瑜伽音樂睡眠 在 Facebook 的最佳解答

    2021-06-25 23:26:06
    有 106 人按讚

    #讓自己活得更年輕
    沒想到我居然到了寫這話題的年紀了…哈哈！其實時光無法逆轉，人一定會變老的，我們要努力的也只是讓自己更健康，盡量抓住青春的尾巴，使自己看起來比同齡的人更年輕罷了。這幾年因為健康因素，我的確有開始認真地養生，也確實讓自己看起來比以前年輕不少（ㄟ，應該有吧?!哈哈），有些心得不藏私來跟大家分享，想要抓住青春的尾巴的姊妹們，我們一起加油吧！💪

    1、#充足的睡眠最重要
    熬夜絕對是皮膚膚況的大敵，如果睡眠不足或是睡眠品質不好，就會讓皮膚的調節失常，影響細胞活力，所以有沒有好好睡覺，會直接表現在皮膚上，尤其是眼部的肌膚，非常可怕，魚尾紋和眼下細紋都是這樣來的啊… 而且在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮，這些激素可以增強皮膚的天然修復功能，讓人容光煥發，所以每天至少要好好睡覺7-8個小時，可以消除肌膚疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩肌膚的老化。
    （這點我真的也是常常沒做到，不知不覺都會拖到很晚，捨不得去睡覺，這點要反省~）

    2、#即使再懶再累都要運動及伸展
    以前我的確都不運動的，藉口有心律不整的問題，運動會讓我心跳過快而昏倒(以前的確發生過數次)，但其實運動也能溫和進行，不能慢跑也可以快走，就算快走都不行，也可以做些肌耐力訓練及核心運動啊！（網路上有很多影片教學喔！）

    運動能讓皮膚緊實，變得有光澤，流汗能排出體內多餘的廢物及毒素，也能使皮膚代謝加快，使肌膚光滑柔順，有沒有發現那些開始規律運動了的人，真的看起來都比以前年輕了許多？皮膚看起來有光澤，身型也緊實了？所以運動真的可以使人年輕有活力啊！

    另外很重要的是，睡前的伸展及練習瑜伽。伸展可以放鬆肌肉，減少腰酸背痛的狀況，還能美化肌肉線條；而練習瑜伽可以幫助放鬆身心，矯正身體的關節，持續一段時間下來，你會發現壓力紓解不少，呼吸也順暢不少，同時身體的曲線也美化不少。

    3、#保持心情愉悅很重要
    其實這一點應該放在最前面，保持心情開朗愉悅，對健康而言才是最重要的條件，當情緒不好時，或是常常抑鬱寡歡，有事悶在心裡沒說出來，覺得不開心… 這都容易造成腸胃不適，或導致月經失調，而血壓波動大，還容易頭痛、罹患高血壓，心臟病的風險也提高。

    所以學習不被情緒影響心情，真的很重要，平靜淡然看待人事物，凡事想開一點，換個角度看待事情，不要過度執著，別鑽牛角尖，不要為了別人的過失而懲罰自己，也不要因為一時的挫折而自怨自艾，更不要動不動就生悶氣，不僅無濟於事，還會因為眉頭深鎖而產生皺紋，到時還要打肉毒，又多花錢了…得不償失。
    （但如果你已經來不及了，額頭眼尾已經產生皺紋，那別客氣，可以私訊我，討論一下肉毒好了~XD 我可以跟你分享心得。😂）

    以後心情不好時，或是覺得生氣時，先深深吸口氣，然後伸展一下，聽聽喜歡的音樂、外出散散步，或是打掃整理房間，轉移一下注意力，又或者想一些快樂的事，都有助於改變心情喔！（有看過網路上的”不要生氣”歌嗎？看了保證會笑開懷。🤣）

    4、#學習自我釋放壓力
    減壓真的很重要，生活上工作上的壓力源實在太多了，壓力大會使人記憶力減退、引起脫髮掉髮、臉上長粉刺痘痘、容易感冒、加速老化、體重變重，更嚴重的還容易罹患癌症，以及自體免疫方面的疾病（例如：我）。

    因此醫生當時說，最好的狀態就是”遠離壓力源”，如果無法遠離，就要學會自我調適及減壓。除了睡眠及運動外，減壓還有一個好方法，那就是按摩，透過按摩，可以讓身體舒暢，不再緊繃，排除體內積結的壓力，達到平衡放鬆，免疫力也會隨之提高，當然也會比較好入眠，提升睡眠品質。

    另外還有一些可以紓壓的好方法，提供給大家做參考。例如：聽音樂、打坐冥想、深呼吸、泡熱水澡、使用能舒緩身心的香氛、看爆笑影片、做瑜珈伸展、找人聊天，還有我最會的”發呆放空”。

    （別說防疫期間怎麼按摩？沒有另一半怎麼按摩？我都自己隨便按啊…網路上教學影片很多，幾個關鍵穴位按壓就可以達到效果。）

    5、#飲食規律
    如果你覺得自己越來越胖，怎麼都減不了肥，容易疲勞且經常感冒，常常覺得累，總是提不起勁，這都是你老化的徵兆，是代謝變得緩慢所造成的現象。（悲傷~~~）

    年紀增長，代謝的確會變慢，但是吃過飽或是偏食，抽菸、酗酒、熬夜、少運動等不良的生活習慣，更是代謝惡化的推手，尤其是飲食無度影響最大。所以改變飲食習慣，就可以讓代謝變好，恢復年輕時期的代謝力，也就能喚回青春囉！（用說的真容易啊~就是很難做到吧!?）

    飲食盡量節制，七分飽就好，不要常常都吃太飽(這是在提醒我自己@@)，飲食有度的話，能延緩體內器官的老化，減少身體的負擔以及器官的壓迫；而少糖少鹽少負擔，盡量吃食物的原型，並且一定要養成細嚼慢嚥的習慣，減輕對胃的刺激，也可以讓胃有時間消化，減少饑餓感就減少進食量，還可達到減重的效果。
    （以前我常常狼吞虎嚥，將吃飯速度降下來後，真的比較不會吃過多，給大家做參考。）

    6、#多喝水
    喝水好處多多，水能促進淋巴循環，促進新陳代謝，幫助排毒，改善便秘，還能活化細胞，減緩老化，讓皮膚更健康有彈性，除了有養顏美容的效果外，還可塑身減重，甚至抗癌，所以才有句話說”多喝水沒事，沒事多喝水”啊！

    但是你知道如何正確的喝水嗎？最佳的方式就是少量，而且多次的喝水，每次飲水量不要超過200cc，一天至少要喝2000cc，而且不要等到覺得口渴了才去喝水，因為會口渴就代表身體已經缺水好一陣子了，身體才會發出的訊號，所以定時定量的補水，才是正確健康的喝水方式。
    （看到這裡的你，趕快去喝杯水。）
    （但也不要在睡前喝太多，容易水腫喔~）

    7、#抱持心態年輕
    心態才是決定年紀的關鍵！無論到了幾歲，也都要持續擁有熱情、保持好奇心，對新鮮事物感興趣，勇於接受挑戰，勇於去學習嘗試新事物，把它變成一種生活的態度，是種對生活的欣賞與熱愛，至於有沒有成功或是有沒有結果都不重要，樂觀看待即可，這樣一來，你會發現自己充滿了熱情與希望，有了簡單的快樂，持續保持這樣的心態，一段時間一定可以感受到自己明確的變化。

    所以，勇於去嘗試想做卻還沒有做過的事，去學習想學卻沒空去學的才藝，去練習想接觸卻還沒試過的各項運動，簡單的專注去從事一件事，就可以帶來極大的樂趣及對生活的熱情，人也會跟著變年輕喔！
    （例如我去學潛水、攀岩和玩SUP，最近學刷油漆和架窗簾…）

    其實多跟年輕人接觸相處，也是很好的方式，從他們身上可以感受到很多青春的活力，還有一些無厘頭的想法及搞笑，可以豐富生活，也帶來許多樂趣，讓心情愉悅。

    8、#吸引力法則
    信念很重要，你覺得自己年輕，你才會年輕，自我感覺良好也很重要，如果自己都覺得自己明日黃花，還有誰會覺得你青春呢？所以保持年輕的心態，天天告訴自己我比實際年齡年輕許多，久而久之，你真的會發現自己變年輕許多。
    （抑或是，真的是我自我感覺太良好呢？哈哈哈~😅）

    以上跟大家分享，我打了好久喔~ 如果喜歡，就麻煩給我鼓勵一下，幫我分享或留言按讚吧！謝謝～🥰

    （預告：下篇我要來跟大家分享，讓自己越來越美的秘訣，再給我一點時間整理一下，因為在想自己都做了些甚麼，又沒做些甚麼的時候，就會越寫越多啊…）

    工商一下，牛肉麵及麻辣鴨血真的很讚，趁團購價快囤起來！

    紅燒牛肉麵、麻辣鴨血👉http://bit.ly/Sophiee0623
    大王冰舖檸檬汁👉https://reurl.cc/Nr0Qm6

    #廢話好多寫了三千字
    #是要寫論文嗎ＸＤ
    #快給我鼓勵一下吧
    #這樣下一篇才會快點生出來
    #圖說　#日月潭的ＳＵＰ

  • 瑜伽音樂睡眠 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-24 20:22:24
    有 1,687 人按讚

    近期還是不能太鬆懈
    不然大家努力都白費
    也因為這次疫情帶來了很多感受
    以前很多日常的小事才發覺那些的重要性
    希望大家因為這次疫情「練出更好的自己」
    不僅是運動健康方面的注意
    還有練出更強大的心
    應變不同生活的改變
    更珍惜現有的一切

    現在3c產品越來越發達
    追求的東西不但要智能更要輕便
    像我手上這支玫瑰金的錶Garmin Venu 2S💕
    他就像多拉a夢百寶袋拿出來的一樣
    手機能用到的日常功能幾乎都精簡化在手錶內
    音樂 行事曆 訊息通知
    就連付款、悠遊卡都可以使用！
    尤其是運動健康方面是我最喜歡的功能
    血氧、心率、壓力都會量身定制的
    提醒你身體狀況藉由壓力監測功能提醒我何時該放鬆休息🥺

    也能透過睡眠分數幫你分析睡眠是否足夠正常
    剛好這支手錶想要強調的是「#練出更好的自己」💪
    他有進階健身訓練模式幫助完整紀錄重訓組數
    以及重量與該訓練所對應的肌群
    以肌群分布位置圖呈現
    像我偶爾會去跑步或是在家做瑜伽
    邊運動邊幫你記錄以外
    還能注意手機工作訊息
    有這一支錶就不用一心二用

    只要透過Garmin Connect APP單一平台
    就能整合所有數據、完整追蹤紀錄個人訓練
    減輕消費者操作負擔、輕鬆好上手
    喜歡運動的人幾乎都知道Garmin手錶的厲害🔥

    此次新系列共有大錶徑45mm的Venu 2與小錶徑40mm的Venu 2S ✨
    我更愛他內外兼具 即使正式服裝也不突兀
    外觀時髦也好搭衣服 男女各有多種選擇
    有興趣的人可以從官網看到更多資訊
    附上網址 👉 https://bit.ly/3vwrEri

    #VENU2 #練出更好的自己 #練出更強大的心 #你的健康生活教練 Garmin

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