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【哈達瑜伽：練什麼？為何要練？怎麼練？】讀後心得

註：這本書的內容其實非常完整也好讀，所以真心建議有興趣的朋友們可以自己找來看，了解最完整的哈達瑜伽。今天我的分享只是我個人讀後特別有共鳴以及延伸出的個人看法。

✅ 哈達瑜伽是什麼？
健身房或瑜伽教室裡最基礎的那堂課 (❌)
眾多瑜伽修行方式的其中一種，而體位法是哈達瑜伽中涵蓋的一個部分 (⭕)

所以後來延伸出各種不同的體位法派系，可說都是從哈達瑜伽發展來的。

✅ 哈達瑜伽練什麼?
透過哈達瑜伽中的體位法練習，主要是由身入心，藉由在練習過程中身體的挑戰跟心智的專注，考驗我們的意志，降伏我們散亂的心智，最終讓身心合一。

所以練習過程中，我們必須「以心領息，以息領身」，簡單的翻譯就是心到，呼吸到，最後身到，達成一個身心健康合一的狀態，開悟太遙遠我個人是先沒想那麼多。

而裡面有一段我覺得寫得很好的地方，是他說不管體位法，唱誦或持咒，只要能集中心力都可以是練習的方法。

所以到底練體位法瑜不瑜伽？其實重點不是你練什麼，而是怎麼練。

如果體位法的練習讓你很容易達到專心，控制情緒，更好的是還可以讓身體健康，練體位法我覺得並沒有什麼問題。

✅ 我們需要困難的體位法嗎？
時空背景不同，我覺得每個人需要的也會不同。
如果可以透過簡單的練習就達到目的當然很好，但不是每個人每次都能在這種輕鬆的狀態找到最大的專注，如果需要，在安全的前提下，稍微有強度的或是複雜的體位法轉換等等，只要能讓你在練習的當下有最大的專注，練習過後對心智情緒也會有很好的調整效果，也是沒有什麼不好的。

✅ 解剖學是在哈摟?
體位法加入解剖學到底瑜不瑜伽？其實我也不知道。
但如果瑜伽可以讓人身心健康，現在應該不會復健診所接瑜伽受傷的生意會那麼好？到底哪個環節出狀況了，也沒人說的清。
所以講回來，如果在練習中加入一件事，不影響我的練習而一樣可以在練習中找到專注，同時能讓身體更健康，那我也會毫不猶豫的加進去，直到它不再被需要。

✅ 喚醒昆達里尼？
有看過瑜伽經典的都會聽過，透過鍛鍊我們可以喚醒潛伏在海底輪的靈蛇，走中脈而上，達到開悟。
但我本人真的比較麻瓜，雖然我相信，也許也在某些課程有感受過，但說老實話我沒把握那會是常態，或對我的人生有什麼明顯的改變。
瑜伽的層竅，由外而內由身入心，從肉體層，能量層，心智層等等一路往內，所以先搞好最前面的兩件事，我再來想到後面的，覺得是比較務實的做法(我麻瓜)。

✅ 總結
書中最後QNA也非常精彩，推薦。

雖然它在解釋哈達瑜伽，但它不會一副哈達瑜伽是世界上最好的瑜伽那種口吻，反倒是非常的中肯。

裡面說，瑜伽百百種阿，到底哪一種最好，「對你最實用的最好」。

實用，代表你可以透過它練習，它帶給你幫助跟益處，同時也能實現在日常生活中，那個就是適合你的練習，體位法，唱誦，冥想，行善等等都可以。

瑜伽也是眾多工具的其中一種，如果最終能夠不分工具，只問目的而行動，不去刻意分什麼比較瑜伽什麼不瑜伽，不也是一種去二元化的練習嗎？

「宗教總是教人應該去做什麼，而瑜伽只是教人自在。」

好書推薦！

#哈達瑜伽
#阿肯師閒聊系列
#瑜伽 #yoga

今天出去買食物時，等老闆娘弄好前，我看著本重頭作品。

一個也在附近等外賣的大叔，在他離開的時候，就問了我一句：『你看經啊？』

我應酬笑笑說不是。

我看的是一個合集本，都是古人寫的，不完全算宗教類的經，比較像是修行手冊。但因為他想開話題的方向，是問了一個封閉式問題，我也就只能答是或者不是。

問問題普遍兩種方式：封閉式 Vs 開放式。

封閉式就如問你吃飯了沒，或者如這位大叔問我『你是不是在看經？』

這種問題不需要我們很用心的回答，而且回答了是或者不是，就等於已經回答完了。

對比起另一種的開放式問題，其實就是讓你隨意表達你的想法。它不問是或否的問題，而是問『甚麼、為甚麼、如何』之類的問題。

用會這位大叔假如要搭話，他問開放式問題會比較適合，例如『咦？你看的這本書很厚，是甚麼書？』或簡單的『你看的這本書，是關於甚麼的？』

如果我只是想應酬，我還是會講得比回答『是』或『不是』更長，例如『這是一本講印度瑜伽的書』或『這是一部講印度瑜伽修行的書』。

而他就能針對我回答中所提供的關鍵字，再進行攀談。所謂的關鍵字就是『印度』、『瑜伽』、『修行』。

其實跟陌生人攀談，我通常不建議用封閉式問題來開始。

你想像一下，如果在飛去倫敦的飛機上，我看到隔壁座有一美女，我問一個封閉式問題『妳去倫敦玩？』

但人家說去倫敦工作的話，她就必須回答『不是，我是去工作。』

然後我又問第二個封閉式問題『哦，妳在倫敦有做生意？』

人家可能又會回答『啊，不是，我是打工的，是公司派我去的。』

然後我又傻逼的問第三個封閉式問題『哇，打工可以飛來飛去，你一定很喜歡你的工作啦。』

美女內心可能在想 『What the fuck，要我糾正你多少次啊，撲街』，然後就冷冷笑著說『是的』。

人家已經沒有心情再跟你聊下去了。

我還會提醒大家，一些人社交上有問題，其實沒有人提醒他他跟朋友聊天時，很慣性的問很多封閉式問題，結果搞到跟他談話的人，很快的就沒有聊天的心情。

要跟朋友聊天，不是說完全不問封閉式問題，它是用來確認一些資訊，但大部份的時候，大家一就是自由表達自己的看法，再不然你聽了人家表達看法後，就用開放式問題來讓對方繼續表達他的看法。

開放式問題讓對方只你面前講得越多、發表得越多，他頭腦就會合理化大家的關係是『很談得來』。

其實今天下午問問的那位大叔，年紀是比我大，我從他的語氣會覺得他的詞彙不多，而且應該也是一位有點『口氣』的人。如果我跟他搭話，還說出這個是瑜伽修行的書，我覺得他會發表他對修行打坐的看法，告訴我修行應該要怎樣怎樣的。

你可能會好奇，我為甚麼會做出這判斷呢？

我估計他是有看到我的書名《瑜伽秘要》，所以才會問問是不是看經。他語氣有點大聲，所以我推斷跟他聊天的話，他會要主導（Dominate）那個對談，所以我就沒興趣了，因為我出來買外賣，不想節外生枝。

如果是美女搭訕我呢？

我不知道，沒有試過。

其實這大叔見我買外賣都拿一本厚書，就應該知道我喜歡看書，他其中一個做法，就是在用開放式問題讓我發表了一下，就能問問介意不介意讓他看幾眼書的內容。

通常喜歡看書的人，是不介意的。

從這裡他在翻閱著時，可以再問這本書特別的地方是甚麼？

對一個喜歡看書的人，這很有可能論到我一發不可收拾。

今天的談話教學就到此為止！

#江魔設教
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個關於修行的知識，讓初學者理解瑜伽和仙道相似和相異的地方。
讓未有接觸仙道或瑜伽修行的身心靈愛好者有一個初部的認識。
而後在其他課堂再修行進階的方式。
仙道以往多用於長生不老，房中術等，又有煉丹分外丹和內丹兩種，與瑜伽、西方的鍊丹術和鍊金術相似。

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很多人都去過瑜伽中心上瑜伽課，那些瑜伽老師通常只會教你一些式子、體位法（Asana），所以很多人認為瑜伽只是一種運動，而事實上瑜伽是一個修行方法，是一門哲學，是一個宇宙觀。

瑜伽字面意思是「結合」，身體跟心靈的結合，人與神的結合，這個神並不是迷信，卻是你的自性，我們每個人都是神性的展現。

瑜伽四道：
行動瑜伽 Karma Yoga - Yoga of Action
奉愛瑜伽 Bhakti Yoga - Yoga of Devotion / Yoga of Love
勝王瑜伽 Raja Yoga - Yoga of Meditation
智慧瑜伽 Jnana Yoga - Yoga of Wisdom

八肢瑜伽/八步瑜伽 Eight Limbs of Yoga / Ashtanga Yoga
1. Yama 持戒
2. Niyama 守意／精進（心戒）
3. Asana 體位法
4. Pranayama 呼吸控制法／調息法
5. Pratyahara 收攝感官／制感
6. Dharana 專注
7. Meditation 禪定
8. Samadhi 三摩地／超意識

本片段會簡單介紹如何以瑜伽作為修行的途徑及步驟。