[爆卦]珍珠奶茶走甜卡路里是什麼?優點缺點精華區懶人包

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在 珍珠奶茶走甜卡路里產品中有7篇Facebook貼文,粉絲數超過2,898的網紅Joanna Lim,也在其Facebook貼文中提到, 拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面 火锅米饭大盘鸡 拿走拿走别客气 Song: 卡路里...

珍珠奶茶走甜卡路里 在 青豆? Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 07:57:47

:「咁多種奶飲邊隻好? 植物奶可唔可以代替牛奶?🥛」/ #我就飲開珍奶🧋 #keke #alexeateat #alex_營養系列 #alex_卡路里 近呢幾年, 越黎越興起「植物奶」~ 去到啲cafe 都可以轉要豆奶🥛又或者燕麥奶🥣! 但係國民們~~ ‼️‼️‼️️佢地之間係有分別架‼️‼️...

珍珠奶茶走甜卡路里 在 小胖盈的花椒人蔘 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 21:41:17

茶飲品牌「走糖 Swiido」在台北南京復興站開二店了!你敢相信一杯珍珠奶茶不到80卡嗎?走糖 Swiido做到了!以「黃金零卡糖」為主角,讓店裡的手搖飲有自然清甜卻減少熱量負擔,這裡揭開黃金零卡糖的神秘面紗,並開箱走糖 Swiido的75大卡金纖珍珠奶茶、用香港百年桃膠做的琥珀白玉豆花、四季水果茶...

  • 珍珠奶茶走甜卡路里 在 Joanna Lim Facebook 的最佳解答

    2021-03-30 20:56:32
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    拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面
    火锅米饭大盘鸡
    拿走拿走别客气

    Song: 卡路里

  • 珍珠奶茶走甜卡路里 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答

    2021-03-19 07:30:00
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    【維持健康體位-別陷入微糖迷思,從減少含糖飲料做起】台灣人真的很愛喝手搖飲,為了健康、怕胖,許多人會選擇半糖、少糖或微糖來減低熱量攝取。「康寧醫院」營養師陳詩婷說,選擇較少糖的飲料,的確能夠降低熱量的攝取;不過別忘了,所謂的全糖、少糖、半糖及微糖,是指額外加到手搖杯的含糖料,可不包含液體本身及配料的熱量。
     
    ■喝半糖、微糖飲料,糖量照樣暴表
    假使你因為怕胖,點了「半糖」的大杯珍奶,換算下來,你大概吃進了30克的糖,以及4茶匙的沙拉油(因為奶茶含有奶精,屬於油脂類),再加上黑糖珍珠,可能吃進將近500大卡,直逼一個便當的卡路里。
     
    也就是說,若你今天吃了一個便當,又搭配一杯半糖珍奶,熱量會直接突破1000大卡,肥胖與贅肉就是這樣來的。更令人擔心的是,許多人因為選了減糖飲料,以為可以多喝幾杯,忽略飲料及配料的原有的熱量,反而適得其反【註1】。
     
    ■糖對身體的6大危害
    糖攝取過多,除了容易蛀牙外,還會誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會,並使血壓、血糖、血脂升高,增加心血管疾病風險,加速身體老化,並被懷疑可能也會增加癌症風險【註2】。
     
    眾多研究顯示,攝取過量的糖會引起肥胖、代謝症候群、蛀牙、心血管疾病等危害;近來研究更指出,特別是經常使用在手搖飲的高果糖糖漿,攝取過量的危害比一般精緻糖更劇烈,糖對身體的6大危害:
     
    ❶ 提高三酸甘油酯
    陳詩婷營養師解釋,果糖的代謝路徑不同於葡萄糖,很容易會直接經由肝臟儲存為脂肪,快速引發一連串的三酸甘油酯升高、胰島素阻抗等反應;一項研究顯示,每天攝取大於50公克的果糖分子,餐後的三酸甘油酯濃度會明顯上升。
     
    ❷ 肥胖及脂肪肝
    我們幾乎可以這樣思考,攝取果糖對肝臟的危害,跟肝臟處理酒精的程序一樣,會提高脂肪肝發生的機率。這是因為果糖在消化過程中不受到能量的調控,很容易被身體轉化為脂肪儲存,尤其是內臟脂肪,跟果糖及醣類攝取過量有很明顯的正相關。
     
    ❸ 代謝症候群
    一項研究測試,人體在喝下純果糖與純葡萄糖之後,身體的生化反應會有什麼不同?結果發現,喝下葡萄糖的受試者,飽足感會上升,而喝下純果糖的人,則沒有明顯的飽足感;換言之,經常攝取果糖的人,因為身體缺乏飽足指令,容易攝取過量的果糖,而大量的脂肪在肝臟被代謝,可能造成代謝的紊亂,容易引起一連串的血壓飆升、血脂上升等代謝症候群。
     
    ❹ 尿酸飆升,引起痛風
    果糖在代謝過程中,會快速消耗身體的ATP(身體的能量形式),因而造成細胞的尿酸濃度上升,造成高尿酸、痛風的問題。
     
    ❺ 心血管疾病
    血液和組織的糖太多,很容易與體內的蛋白質、脂質等物質生成糖化終產物(Advanced Glycation End-product,縮寫為AGEs),破壞血管的內皮細胞,加重血管壁的氧化壓力,讓血液中的膽固醇容易被氧化,造成身體大範圍的血管發炎及傷害,提高心血管疾病的風險。
     
    ❻ 愛吃糖,提早失智
    流行病學發現,糖尿病患罹患阿茲海默症的風險比平常人高,這是因為葡萄糖及其代謝產物會黏在人體的蛋白質上,破壞我們的腦細胞(如同上述所說的糖化作用),使蛋白質變得異常,無法執行正常的生化反應;若大腦β-類澱粉蛋白質堆積在神經細胞週圍,除了使細胞逐漸死亡,也會破壞神經間的連結,人的記憶、認知能力會漸漸垮掉,而走入失智【註1】。
     
    ■戒糖對身體的好處!
    近幾年,科學家開始注意到精製糖對人體健康的威脅。從心臟、代謝到皮膚老化,精製糖的危害無所不在,偏偏很多人抗拒不了甜蜜的誘惑。營養學者艾波特(Brooke Alpert)說道:「糖讓你肥、讓你醜、讓你老。」
     
    「糖」對身體而言,並非必需品,甚至是一種「有害物」,它會帶給你的負面影響包括:增加體脂肪,並罹患代謝症候群、使頭腦的運作鈍化,妨礙工作或生活、引發焦慮,招致不安定的精神狀態、誘發各式疾病,如:糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏、增加罹癌機率、加速身體老化、更容易罹患失智症等。所以戒糖能夠幫助你遠離疾病,讓身體更健康有活力。
     
    ❶ 減少痘痘、皺紋,讓皮膚變得更好
    美國營養飲食協會期刊的報告指出,高糖糖份飲食與長痘痘有密切的關係。
     
    ❷ 減少罹患癌症的風險
    科學研究發現,血液中有57%的糖分都被癌細胞消耗,而流經腫瘤血液中的葡萄糖大約有80%被癌細胞吸收,若比較同樣重量的癌細胞和大腦,癌細胞所消耗糖的量為大腦的2倍。而且癌細胞增殖和分化的方法特殊,隨著擴散的範圍越大,所需求的養分也就越多,並且容易轉移擴散到富含血流和營養的器官。
     
    ❸ 減輕體重,減少體脂
    糖會讓你想吃更多糖。大部份的糖都伴隨高脂肪或高碳,至少會含有很多不需要的物質。戒糖後,你的身體就不需要處理額外的熱量,不會覺得餓,然後就能減重 ,或至少維持穩定體重。
     
    ❹ 減少腸胃不適、頭痛等症狀
    甜食,會容易引起胃食道逆流,所以戒糖後,就能多少改善胃食道逆流的狀況,把糖戒掉,讓腸胃能重整消化食物的能力。
     
    ❺ 減少憂鬱、焦慮,心情變得比較好
    研究顯示,攝取過多糖分不會讓人快樂,反而容易罹患憂鬱症,甚至可能影響腦部對於壓力的應對,加重憂鬱和焦慮情況。
     
    ❻ 減少疲憊感,讓你更有精神
    覺得疲倦時,很多人都喜歡加糖的食物,包括所謂的能量飲料和含咖啡因飲料, 但把糖去掉之後,我們更能自然擁有較多活力 【註3】。
     
    如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂,總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料,糖份比例也極高,每100毫升常含有15克左右的糖,千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。想要健康飲食,就要注意自己每次做出的選擇,不要養成喜歡重口味的壞習慣,才能常保健康【註4】。
      
      
    【Reference】
    1. 來源
    ➤➤資料
    ∎註1
    (udn.com 聯合新聞網)【別陷入微糖迷思】:http://bit.ly/2MC3efs
     
    ∎註2
    (衛生福利部-國民健康署)「糖的危害」:https://bit.ly/3e05l8g
     
    ∎註3
    (Heho健康)擺脫甜蜜陷阱,戒糖對身體的好處!:http://bit.ly/3r9wQQv
     
    ∎註4
    (元氣網)「不吃糖就憂鬱?不止體重變輕,戒糖後身體6變化」:http://bit.ly/3uNMWSa
      
    ➤➤照片
    ∎註3
      
    ∎(董氏基金會食品營養中心)「迷思大解惑,遠離含糖飲料陷阱」:https://bit.ly/3kzPgr7
     
    2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
    ▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
    https://forum.nhri.org.tw/publications/
     
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    https://forum.nhri.org.tw/events/
      
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    康寧醫院 / 衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

  • 珍珠奶茶走甜卡路里 在 水果妹 Lyss Facebook 的最讚貼文

    2019-04-27 08:32:46
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    減肥禁忌食物-17種吃了絕對發胖食物

    No.1炸雞排
    每塊熱量=約500卡路里=蛙泳37分鐘
    罪魁禍首:油炸
    一塊雞排的熱量大約介於500~600卡路里,切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃,然而面精越大,吸取的油脂熱量也就越多!!一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油,所以光是油脂的熱量就佔了將近300卡路里!

    No. 2洋芋片(炸薯片)
    每罐熱量=約1100卡路里=打網球3小時
    罪魁禍首:油脂
    洋芋片會讓人發胖,其實錯並不在於它的原料:馬鈴薯,而是當被切成薄薄的馬鈴薯片下油渦炸的那一刻,瞬間讓它的熱量水漲船高。一罐200克的熱量就高達1100卡路里,實在太恐怖啦~~,所以每一片入口都是可怕的高熱量啊!!

    No. 3珍珠奶茶
    每杯熱量=約320卡路里=跳有氧操53分鐘
    罪魁禍首:高糖
    一杯500CC的珍珠奶茶,裡面含有2份奶茶+2湯匙"珍珠",所以熱量約為240+80=320卡路里。

    No. 4甜甜圈
    每個熱量=約250~300卡路里=溜狗1小時23分鐘
    罪魁禍首:油+糖
    傳統的甜甜圈卡路里主要來自於油炸後所吸收的油脂,一個就有將近300卡路里的熱量,甜甜圈本身就含有糖份和油脂,如果再裹上糖衣、糖粉,加上包餡兒,熱量實在恐怖啊~!

    No. 5漢堡
    每隻熱量=570卡路里=爬樓梯40分鐘
    罪魁禍首:澱粉、油脂、大塊肉
    漢堡的熱量來源於麵包、油脂和夾層肉。漢堡裡的肉多是碎肉組合而成,混了很多肥肉在裡面,所以也有100多卡的熱量,加上油脂、醬料又提供100多卡熱量,讓漢堡成為肥胖的角色!讓我們一起來看看麥當勞的漢堡熱量吧,雙層的麥香堡熱量有570卡路里,麥香魚熱量435卡路里,小巧的吉士漢堡也有328卡路里的熱量哦!

    No. 6爆米花
    每杯熱量=約550卡路里=跳華爾茲1小時16分鐘
    罪魁禍首:奶油
    濃濃的奶油,是造成爆米花高熱量的元兇,每份便利商店賣的爆米花約含有兩湯匙的油脂,熱量瞬間就加了300卡路里!而且除了奶油之外,爆米花還含有碳水化合物、蛋白質、糖分在裡頭,熱量就是這樣東加一點、西加一些就越加越高的!

    No. 7巧克力
    每顆熱量=80卡路里=打排球16分鐘
    罪魁禍首:還是糖
    市面上出售的巧克力有混合牛奶的,也有包裹各種堅果的,還有含有酒的……,反正加越多東西熱量就越高啦!一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量,你一次吃幾顆呢?越甜的巧克力熱量越高,越苦的巧克力熱量越低喔~!

    減肥禁忌食物-13種吃了絕對發胖食物
    No. 8可樂
    每杯熱量=154卡路里=走路51分鐘
    罪魁禍首:糖份
    可樂可以說是名副其實的垃圾食品,除了糖份和二氧化碳之外,其他什麼都沒有!一罐360CC的可樂有154卡路里的熱量,如果真的很喜歡可樂,那麼就選擇熱量只有1卡的健怡可樂吧

    No. 9冰淇淋
    每份熱量=200卡路里=快走46分鐘
    罪魁禍首:又是糖份
    傳統的冰棒一支熱量約為150~200卡路里,而進口的冰淇淋一小盒(約100克)就有270~300卡路里的熱量!冰淇淋的重要成分是牛奶,越濃純的冰淇淋所含的熱量越高,口味較清淡,多水稀釋的冰淇淋,熱量也就較低!

    No. 10蛋糕
    每塊熱量=300~400卡路里=慢跑39分鐘
    罪魁禍首:澱粉+糖份
    一塊奶油蛋糕熱量約350卡路里,一塊提拉米蘇熱量高達400卡路里!一口滿足,換來消耗不掉的高熱量,肥胖當然找上你啦~

    No. 11啤酒
    每杯熱量=147卡路里=走路51分鐘
    罪魁禍首:糖份
    每天喝375毫升,熱量147卡,一年發胖7公斤。啤酒有“液體麵包”之稱,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒裡除了熱量之外,幾乎不含任何營養素,所以除了讓你發胖之外,對健康沒有任何幫助。

    No. 12(含糖)水果飲料
    每杯熱量=200卡路里=走路60分鐘
    罪魁禍首:糖份
    很多水果飲料都以健康為招牌,但實際上雖然稱之為"水果汁"、"蔬果汁",但其實他的含糖量可高的,建議把喝含糖的果汁飲料的習慣改掉,多喝點水吧。

    No. 13帶餡麵包
    每個熱量=300~400卡路里=慢跑39分鐘
    罪魁禍首:內餡糖份
    麵包本身營養不錯,但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營養也少得可憐。所以,選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。

    No. 14酥皮濃湯
    每個熱量=450卡路里=慢跑50分鐘
    罪魁禍首:油脂
    這是一道讓人難以拒絕的美食,濃湯喝起來滑口,酥皮又香又脆,是很多餐廳必備的餐前湯。不過,它也是易發胖的美味陷阱,濃湯是用奶油把麵粉炒香後再熬煮而成,酥皮也是以一層層的油酥製成,儘管口感不油膩,油脂量卻極高。

    No. 15燒餅油條 
    每個熱量=450卡路里=慢跑50分鐘
    罪魁禍首:油脂
    一份燒餅油條約450卡,再配上一杯豆漿,當作一頓早餐,吃下去就超過500卡,可是並沒有特別的飽足感。台北市立聯合醫院中興院區營養師許雲卿說,現在有些早餐店推出燒餅夾生菜,看起來健康又低卡,但燒餅是用油酥製成,就算用烤的,一個燒餅就有250卡,再夾入生菜、淋上沙拉醬,全部加在一起也有300多卡的熱量。

    No. 16水煎包 
    每個熱量=130卡路里=走路51分鐘
    罪魁禍首:油脂
    不要被它的名稱矇騙了,「水煎包」並非用水煎成,而是油煎,所以包子的底層已吸飽了油,下肚後怎麼不肥!同類型的煎餃或鍋貼也一樣,要減肥的人還是少吃為妙。

    No. 17麻辣鍋
    每鍋熱量=2000卡路里=超可怕的啦~相當驚人!
    罪魁禍首:油脂
    光一個鍋底就有2000卡的熱量,為引出麻、辣的口感,總見湯底浮著厚厚一層油,堪稱火鍋熱量之王。也許你以為不喝湯,就不會喝進那層油,但在鍋中燙青菜、煮麵時,青菜及麵會吸收油脂,還是會吃進體內。此外,很多人喜歡用沙茶醬當火鍋沾醬,這也是高熱量的調味量,一湯匙就約有100卡,相當驚人!

    當然易胖的不止這些,當然也要注意飲食,其次就是選擇適合的減肥產品,也是一個重要的減肥措施。在減肥中可以建議你多吃魚肉,魚肉是相當營養且脂肪又少的肉類,但不至於讓你在減肥中感到過度飢餓,又營養不良,我自己減肥是都將各種肉類改成只吃魚肉,幫助不少哦!

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