《職場媽媽的教養練習－3：想抓直覺，先去感覺》

身為直覺權威的投射者，我最大的功(果)課(報)，就是擁有兩個同為直覺權威的投射者女兒，光想就頭皮發麻。自己都2266，卻要諄諄善誘，和「等待」與「邀請」這些進階習題比較起來，如何教導孩子感受、進而相信「直覺」，是我優先想為她們做的。

實驗的靈感，來自5/1的小女兒，她剛剛學會了一首新的英文童謠《How do you feel？》，歌詞非常簡單：

How do you feel, how do you feel, how do you feel today?
I feel great, I feel great, I feel great today.
How do you feel, how do you feel, how do you feel today?
I feel happy, I feel happy, I feel happy today.
How do you feel, how do you feel, how do you feel today?
I feel tired, I feel tired, I feel tired today.

搭配輕快的肢體動作，小女兒在家裡的不同角落，都能自在地哼唱這首歌(對，空白的薦骨，投射者的孩子可以重複做同樣的事情一百次)，原本我只是想要考驗她的英文理解能力，所以好奇地問，「Carol，你知道這首歌在唱甚麼嗎?」

小5/1像是發現笨蛋一樣地回答我：「當然啊，就是問你感覺怎麼樣啊。媽媽你不知道喔！?」

「蛤，可是我真的不知道噎。那甚麼叫做great?」我故意裝傻。

「great，就是棒。I feel great就是我覺得很棒。」小5/1的眼睛睜得圓圓的。

我突然靈光一現，自己從來不曾認真研究孩子先天感受到的，和自己的主觀認知之間，會有甚麼差別，「那Carol覺得的很棒，是甚麼樣的感覺呢?」

「就是我覺得超~~~級~~~好的，想笑。像這樣。」小5/1突然咧嘴做了張大笑臉，兩隻食指還伸進嘴角，試圖把笑臉撐得更大。

喔，soga。於是我又順道詢問了關於”Happy”還有”Tired”的形容詞，對她而言各代表甚麼。小5/1告訴我，「”Happy”是開心明天不用上學，身體覺得好放鬆喔。」，「”Tired”就是腳酸想睡覺。」童言童語的一來一往中，我驚訝地發現才小班的孩子，已經能夠用純熟的語言來描述抽象的五感，對於身體的極端敏銳，讓不同的感受都發展出相對於肢體的定義，我簡直像發現新大陸一樣驚奇，比照Joyce在三階課堂上對我們這一組的觀察，「你們就是well-trained啊，頭腦太發達了，但對於自己的身體反倒是很疏離的。」真是一語中的。

雖然我還在捉摸直覺運作的模式，在近一年上課的歷程中，倒越來越能理解來自頭腦與邏輯的制約。因為工作需要，我一直是瞻前顧後的，也自詡一心多用的本事，能夠自在應付24小時on-call的生活。我時常邊聽講電話，邊以line回覆意見與發布指示，右手還能匆匆記下掛斷電話之後立刻要上繳的數字，或者列出稍後得和某某單位跟追進度的瑣碎事項。當下，對我而言是不存在的，因為「當下」，我永遠在擔心與籌備「後來」。

因此，過去數十年，不管選擇了多麼昂貴的連休行程，我總難以感受到真正的放鬆，旅行前的期待和工作進度交辦的焦慮夾雜在一起；旅行中應該有的緩慢卻屢屢被無法控制查看mail的念頭而打斷；旅行後看著出遊的照片，我時常後悔自己白白浪費了難得的休假，心境沒有獲得休息，反而更加疲憊。

然而，孩子們與我不同，即便我們的人類圖如此相近，都是頭腦邏輯一路發亮的設定，但畢竟與社會接觸有限，在人生初啟蒙的階段，還是能夠以相對天真的心態與外界因應。我想，這也正是命運的考驗，督促我以所學為借鏡，引導孩子走上更好的路途。我明白，這將是個，不容許心猿意馬的關鍵「當下」。

現在，每天我會出一個固定的功課給孩子，邀請她們觀察一件周遭發生的事，也順道描述今天的心情，回來利用五分鐘的時間，說給媽媽聽，當成是我們之間的特別約定。

剛開始，孩子們有點困惑，「媽媽，可是我不知道要觀察甚麼噎?」

「任何妳們覺得有趣的事情都可以呦，」我嘗試舉自己的例子，「像媽媽啊，每天都會注意捷運上叔叔阿姨的穿著，從他們的穿著，媽媽就可以大概猜想他們接下來的行程。」有的人穿得莊重而忐忑，有的人在車子行進間畫好眼線，卻不急著塗口紅，有的人輕鬆又閒散，耳旁掛的音響澎湃欲聾，有的人我天天都會遇見，坐在固定的位子看著不同的影集劇始又劇終。

「在我們身邊，天天都有好玩的事情，你們也找找看，像媽媽喜歡的那個英國偵探一樣。」我同時答應孩子，每天也回饋我的觀察和心情，強迫自己練習專注當下。

很快地，這個約定構成了我和孩子之間的Quality time，有時候是洗澎澎有時候是睡前，我們交換了各自秘密的觀察，試著說出對於生活的各種情緒感受。

「媽媽，我最要好的同學，19號，她今天跌倒哭得很大聲。但她今天本來就心情不好，因為中午有她討厭的菜菜，我們都不喜歡。」小5/1認為「吃」很重要，只要幼稚園出現地雷菜色，那一整天都是cloudy day。

「媽媽，我們老師啊，我發現她喜歡蟲蟲。下課她都會去校園的植物區找蟲，然後放在罐子裡，拿來給我們看，叫我們猜是甚麼小動物。我本來覺得有點噁，可是她笑得很開心，我就沒有說出來了。後來我覺得蟲蟲也蠻可愛的啦。」我一直認為6/2的姐姐，是個木訥寡言的傻大姊，經過交談才發現，她有一顆玲瓏體貼的玻璃心。

至於我，我必須承認，平日裡衝撞拚搏習慣了，突然一次只能專注一件事，實在不容易。於是，我採用了一個笨拙的方法，當覺得自己開始躁動操煩著明天後天乃至於大後天，不知道會不會發生ABC、現在是不是應該要來想想123，我就會撕去桌上堆放的幾張廢紙，提醒自己先把今天好好過完，仔細聽聽member或vendor要告訴我的話。如果還有一點時間剩下來，就站到落地窗前，把窗簾拉開，看看車來車往的敦化北路，感受一下空白的時刻。

人類圖知識裡描述的直覺，源自人類求存避險的本能反應，回想起來，自己的確有著無法言說的預感，有時會刻意避開某些路段、才見過一次面就對某些人敬而遠之、某些事情即便還不知道結果，就能夠提早接收到或悲傷或高昂的無形訊號，而與終局相距不遠。

但和孩子們說這些，無異捨本逐末，我更願意趁著她們無比稚嫩，也藉機脫去自己一身老成，直覺甚麼時候要來，我們無法控制，因為世事無常。與其腦中執著直覺從何而來，我們先用身體練習如何感覺。

最後，附上我很愛的一張照片，這是幾年前和孩子們在旅程中的即興隨拍。當時，我心不在焉只顧趕路，還牽掛著幾分鐘前漏接的工作來電，完全沒有發覺四周正在起風。兩個孩子落在我身後，瞇著眼睛大聲喊叫，「媽媽，停！有風！哇！是風！」

如今回看她們在風裡搖擺的樣子，仍能清楚回憶當時的那陣風，混合了泥土和青草的氣味。是啊，前路漫漫，有甚麼好趕的呢。停下來，去感受吧。

921 今天是世界环境清洁日

一早就和一群人去香港海边捡垃圾
呼吁大家减少浪费、减少塑料罐、塑料袋
再循环、再使用、减少 recycle,reuse,reduce
原来回收厂只是回收几个干净的罐子做成雨伞等
其他垃圾还是回到地球垃圾场-海洋
为了自己 为了下一代 一起努力吧！

Today is World Cleanup Day
Let’s keep the earth clean, use less plastic and less waste.
We clean the beach at Shek-O HK today!
What a meaningful day.

网络资料：世界清洁地球日

世界清洁日（英文原名：World Cleanup Day）是一个国际性的社会行动，致力于通过影响人类行为模式的改变以应对世界上的陆地失控垃圾以及海洋垃圾问题。这个行动源起于爱沙尼亚的Let’s Do It. 基金会，2008年他们首次行动即召集到了50，000多名志愿者在爱沙尼亚全境内进行一天的失控垃圾清理，这次行动为爱沙尼亚减少了大约10000吨非法的垃圾。[1]同时，世界清洁日也没有一个中心的组织机构，这项活动是在不同国家基层民众的努力之下达成的。世界清洁日的参与者主要以志愿者为主，同时非政府组织有时会帮助他们影响大众，协调活动，以及筹款。
中文名世界清洁地球日
节日时间 9月的第三个周末
节日类型纪念节日
节日活动清洁活动
节日意义 减少能源污染，维护地球的清洁

发展历史
1987年，澳大利亚人伊恩基南先生驾单人帆船环绕地球时，看到漂浮在海上的垃圾，深深觉得要做一些事。回到悉尼后，他在朋友的帮助下发起了“清洁悉尼港日”（1989）。这个活动召集了4000名志愿者清理废旧汽车，白色垃圾，玻璃瓶，烟头等。伊恩和他的委员会认为既然一个城市可以行动起来，整个国家也行，于是发动全国人民一起动手，最后在1990年有30万志愿者参与了新一轮的清洁澳大利亚日。迄今为止，清洁澳大利亚日已成功办了16年。

世界清洁地球日
下一步，伊恩又把眼光放到全世界。在得到联合国环境规划署（UNEP）支持后，世界清洁日在1993年第一次举办。自此，世界清洁日成为全球性社区活动，每年有超过130个国家，3500万人参与。
2016年，全球已经有113个国家采用其一日清洁模式推动国家间的环境清理行动。
2018年，适逢Let’s Do It. World发起10周年，Let’s Do It. World意欲推动全球150个国家在同一天进行清理行动，并将该计划命名为“2018World Cleanup Day”！
2018年9月15日，从最早日出的新西兰到最西边的夏威夷，全球158个国家17000000人，接力了人类历史上规模最大、参与人数最多的的垃圾清理环保马拉松。
和世界地球日一样，世界清洁日不是政治活动，它不属于任何党派或者政治团体，也不属于一个专一的意识形态。
中国的世界清洁日行动由捡拾中国项目团队在Let‘s Do It. World的授权后于2018年正式开启。
活动内容：清洁活动——传统的活动通常是一到两天的志愿者社区清扫活动；延伸计划——是对传统清洁活动的补充，包括植树，循环利用计划，生活垃圾处理设施的建立等；教育宣传——指导人们如何用积极正确的行为保护改善环境。

以下是某些生活废弃物在自然界停留的时间：烟头：1-5年，羊毛织物：1-5年，橘子皮：2年，尼龙织物：30-40年，皮革：50年，易拉罐：80-100年，塑料：100-200年，玻璃：1000年。[3]

World Cleanup Day (aka WCD) is a global social action program aimed at combating the global solid waste problem, including the problem of marine debris.

World Cleanup Day is celebrated with litter cleanup and waste mapping activities spanning every time zone. Environmental cleanup events are held in nearly every country until concluding near the international date line in Hawaii and American Samoa.
The 2019 World Cleanup Day will be held on the third Saturday of September and coincides in 2019 with Peace Day and the global climate strike (September 20-27).

#worldcleanupday
#fisherman
#blingblingocean

【藥罐子藥房事件簿】過敏性鼻炎事件

〈買藥都要帶Google Translate？〉

早陣子，上午時分，一個年約四、五十歲的中國籍男子，技安身材，案發當日身穿一件藍色恤衫、一條啡色西褲、一對啡色皮鞋，左手戴著一款金色腕錶，腋下夾著一個棕色長錢包，前來藥房打算配藥。
　　
這個男子聲稱自己母親的過敏性鼻炎(Allergic Rhinitis)最近又開始發作，經常不斷流鼻水、打噴嚏，還有一點鼻塞，剛剛途徑藥房，便前來打算跟母親配藥。
　　
首先暫時姑且撇開中醫不說，在西醫上，難聽一點說，過敏性鼻炎暫時還可以說是一種「不治之症」。這就是說，只能醫治，不能根治。
　　
所以「預防勝於治療」永遠是王道，簡單說，便是「三十六計，走為上計。」具體一點說，便是盡量避免接觸致敏原。沒有致敏原，自然便沒有導火線觸發過敏性鼻炎。
　　
至於說到用藥，不論是抗組織胺(Antihistamine)、血管收縮劑(Decongestant)、類固醇、肥大細胞穩定劑(Mast-cell Stabilizer)，主要在紓緩症狀或者預防復發。
　　
所以這時候的重點是針對相關的症狀配藥，簡單說，便是「頭痛醫頭，腳痛醫腳」！
　　
聽罷，藥罐子便挑了一盒藥出來並建議他的母親服這種藥。
　　
這種藥裡面含有兩種成分，雙管齊下，兩路夾擊，同時能夠紓緩鼻水、鼻塞這兩種症狀。
　　
好，坦白從寬，裡面的成分其實分別是Cetirizine、Pseudoephedrine。
　　
插播一下：
　　
Cetirizine是一種抗組織胺，顧名思義，主要透過抗衡組織胺(Histamine)紓緩一些過敏性鼻炎的症狀，例如打噴嚏、鼻子痕癢、眼睛痕癢、流鼻水、流眼水。
　　
遺憾的是，雖然抗組織胺能夠紓緩過敏性鼻炎的大部分症狀，不過偏偏就是不能有效通鼻塞，所以還需要找外援。
　　
至於Pseudoephedrine則是一種血管收縮劑，顧名思義，主要透過收縮血管紓緩鼻塞，用來彌補抗組織胺的不足。
　　
這名男子接過這盒藥後，隨後便打開包裝盒，然後用兩根手指，如同一把鉗子一樣夾出裡面這張說明書出來，接著用雙手攤開這張說明書，如同看報紙一樣，不過不消十秒便將這張說明書撒在玻璃櫃台上，問：
　　
「你們還有沒有其他藥？」
　　
這時候，藥罐子自信答道：
　　
「唔……這種藥已經不錯，到底有什麼問題呢？」
　　
藥罐子強調自己絕對不是故意刁難這名男子，奈何說到主動配藥，根據個人過往的慘痛經歷，你給他一種藥，好，很好，十分好，天下太平，不過你已經給他一種藥，然後中途又給他其他藥……
　　
其他東西，藥罐子倒是不知道，不過說到藥，人便可能會頓時患上「選擇困難症」，反而可能會挑不到藥。挑不到，便可能會不挑了。所以最後的結果往往可能是……
　　
「唔……我回去再想想，下次再過來買……」
　　
再說，如果不明就裡的話，你叫我拿其他藥出來，試問我又可以拿什麼藥出來呢？
　　
實際上，這名男子一直保持緘默，沒有解釋背後的原因……
　　
一會兒後，他終於支支吾吾開腔答道：
　　
「其實……我母親看不懂英文，一定不會服這種藥……」
　　
哦，原來如此。
　　
唔……對，綜觀這盒藥，裡面的說明書全是英文，簡單說，便是「雞腸，全部都係雞腸。」至於說到盒面，僅僅只有牌子名、藥物分類（監督售賣藥物）、警告字句（注意：服食過量有危險）、服用方法（服用藥物時，請送服整粒藥片；切勿將藥片掰開或咀嚼服用）是中文，而且還是中英對照。
　　
這時候，如果看不懂說明書的話，信不信任便成為服不服藥的關鍵，不過信任偏偏就是需要時間慢慢建立。再怎麼好的藥，人家不信，一切還是枉然的。
　　
既然如此，藥罐子隨後便拿了另一款同成分的盒裝藥出來，然後攤開裡面的說明書並指著上面「效用」一欄，跟這個男子說道：
　　
「這種藥跟剛剛那種藥的成分完全一模一樣，看……『舒緩季節及過敏性鼻炎，包括鼻塞、噴嚏、流涕、鼻癢及流淚等。』這樣子，應該沒問題嗎？」
　　
可是上天總是喜歡捉弄人，天意弄人，此之謂也。
　　
唉……當你以為解決了一個問題後，殊不知，原來還有另一個問題……
　　
「其實你們到底有沒有中藥？」
　　
……

【#淘寶開箱 】#刮痧 #震動 #發熱 #拔罐 #充電式 #儀器 #刮痧儀
#愛用推薦
#刮痧 是用邊緣光滑的湯匙、銅錢、硬幣或較專業的牛角骨等製成的刮痧板，在病人身體的施治部位上順序重複刮動的治療方法，是中國民間流傳的傳統療法。


目錄
1 痧的定義
2 痧証
3 現代醫學觀點
4 刮痧過程
5 刮痧效果
6 刮痧的禁忌
7 資料來源
8 參考資料
#痧的定義
中國民間醫學傳統認為：皮膚出現紅點如粟，以指撫摸皮膚感到稍有阻礙的疹點，是疾病在發展變化過程中反應在皮膚的一種表現，是臨床許多疾病的共同症候。大部分疾病都是由於氣血瘀滯造成的，「痧」是一種病邪的排泄產物，「出痧」意味著「給邪以出路」，從而改善氣血平衡。

痧証
中國民間醫學傳統認為：四時不正之氣，毒氣外發所造成的多種傳染性疾病和感染性疾病，其主要特徵為有痧點和酸脹感。

現代醫學觀點
在英文醫學期刊以隨機對照實驗方式研究刮痧的發表並不多，一篇在2011年在「疼痛醫學」(Pain Medicine)發表的研究指出刮痧能顯著減低患有慢性頸部疼痛病人的頸部疼痛嚴重度並提升他們頸部功能的水平。該項研究是針對24名患有慢性頸部疼痛病人進行一次的刮痧，並追蹤一週後他們的情況。對照組的24名病人則只接受局部熱敷[1]。然而，刮痧對患有慢性頸部疼痛病人之長期效果則仍需進一步的研究才能確定。刮痧的機轉到目前為止仍未有定論，對於疼痛的功效可能是與刮痧部位的微循環上升有關[2]。

刮痧過程
刮痧前，先用75%酒精為器具、操作者雙手和刮痧部位消毒，在刮痧部位塗抹水、面霜、綠油精、清涼油、嬰兒油或刮痧膏等潤滑物。

刮痧時，操作者利用腕力、臂力以刮板用力在刮拭部位刮拭，刮痧順序一般以頭部、頸部、背部、胸部、腹部、上肢、下肢為序，刮拭直至局部出現痧點或微紫紅斑塊為止。

刮痧也和針灸一樣，可能像「暈針」一樣出現「暈刮」的不良反應。暈刮的症狀多為頭暈、面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發冷，噁心欲吐等。遇到這樣的情況，應立即讓患者平臥，並飲用溫暖的糖開水，用刮板重刮患者百會穴、用稜角輕刮人中穴及重刮內關穴、足三里穴和湧泉穴。若未明顯好轉，要及時送往醫院[3]。

刮痧效果
刮痧後有些病人感到局部或周身輕鬆、舒適、胸腹開暢、症狀消失，其原理在於人體應對疼痛刺激分泌的內啡肽。

刮痧的禁忌

刮痧
傷口或潛在感染傷口
出血傾向的疾病
危重病症
新發生的骨折
傳染性皮膚病
傳播性的皮膚病
年老體弱
空腹
妊娠婦女
婦女經期
面部對刮痧具有恐懼或過敏者
資料來源
Braun M, Schwickert M, Nielsen A, Brunnhuber S, Dobos G, Musial F, Lüdtke R, Michalsen A. Effectiveness of traditional Chinese "gua sha" therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial. Pain Medicine. 2011, 12 (3): 362–369 [2011-05-29].（英文）
Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects.. Explore. 2007, 3 (5): 456–466 [2011-05-29].（英文）
刮痧的17個禁忌. 人民網《生命時報》. 2011-05-18 [2011-05-29].[失效連結]

拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。拔罐療法在中國有著悠久的歷史，早在成書於西漢時期的帛書《五十二病方》中就有關於「角法」的記載，角法就類似於後世的火罐療法。關於拔火罐治療疾病最早的中文記載，是公元281～361年間，晉代葛洪著的《肘後方》。而國外古希臘、古羅馬時代也曾經盛行拔罐療法。文字記載，在古希臘，公元前400年,就有人使用拔罐療法。[1]


目錄
1 定義
2 所用器具
2.1 玻璃罐
2.2 真空灸（也稱：灸罐）
3 分類
3.1 排氣方法
3.2 拔罐形式
3.3 綜合運用
4 進行步驟
5 起罐方法及處理
6 注意事項
7 禁忌
7.1 疾病
7.2 年齡問題
8 總結
9 名人
10 參考資料
定義
拔罐法古代稱為「角法」，通常又稱為「拔火罐」或「拔罐子法」，是指藉燃燒、溫熱或抽氣等方式使罐內產生負壓而直接吸著皮膚表面，造成充血現象而達到治療目的的一種方法，這種療法經常與針灸，放血療法配合使用。

所用器具

海口，路邊攤的拔罐竹杯
玻璃罐
普通口小肚大的玻璃罐，瓶囗之邊緣宜向外翻，其容積約為30-60毫升，可以稍大一點。（囗徑約4公分，高約6公分，容積約60毫升，為中形之玻璃小罐，呈鐘形，口略向外。）

根據部位，選用大小適宜的火罐。
皮膚面積小，肌肉薄處( 如頭部、，頸部等 ) ，可用小型罐子。
皮膚面積大、肌肉厚處 ( 如臀部、大腿、背部等 ) ，可用大型罐子。
真空灸（也稱：灸罐）
真空灸是艾灸與葫蘆型結構拔罐器相結合的新型拔罐器。傳統拔罐器如角罐，陶瓷罐，竹罐，玻璃罐，塑料罐等，均由硬質材料製作。而付罐，真空灸則由柔性材料製作，如橡膠，矽膠等。由於真空灸的特殊結構，可以很方便的輕輕一按，就能造成罐內真空，立刻形成真空負壓，操作起來十分方便。真空灸的罐內頂部有一個容積較大的遠紅外加熱室。加熱室可以放入直徑和高為40mm×25mm體積的藥物。遠紅外對放入的藥物可產生180℃的高溫，使藥性緩慢揮發出來直接作用於皮膚。在皮膚作用部位溫度大約為43℃，是使用者的適宜溫度。

真空灸的柔性材料屬醫用優質材料，與皮膚具有良好的親和力，特別適應於人的臉部皮膚和人體柔細皮膚如乳房、腹部等。
真空灸有大小不同的罐，可適用於臉部、四肢、軀體，以及全身不同部位操作。
分類

海口，女人接受拔罐子
排氣方法
火罐：利用火的熱力使罐內空氣膨脹並排出罐外，罐在皮膚表面時冷卻，使罐內產生負壓。
水罐：利用煮水法使罐內空氣受熱膨脹並排出罐外，罐在皮膚表面時冷卻，產生負壓。
抽氣罐：利用儀器抽去罐內的部分空氣，產生負壓。
拔罐形式
閃罐：火罐吸拔後馬上拔下，反覆數次，至局部潮紅為止。用於局部肌膚麻痺的患者。
走罐（滑罐）：即吸拔後在皮膚表面來回推拉，其法選用較大的罐子，罐囗須平整光滑，並塗油少許，先將罐子拔上，然後用力將罐子上、下、左、右來回拉移三至五次。適用於面積較大，肌肉豐富的部位如胸、背部。
留罐：吸拔後留置一段時間，約5至20分鐘，根據病人的體質，耐受能力以及病情的不同而決定。
綜合運用
藥罐：用藥水煎煮竹罐後吸拔，或在罐內盛貯藥液。
針罐：針刺穴位上在留針的過程中，在針刺的部位加拔罐子。
刺絡拔罐：用三稜針或皮膚針等刺破皮膚表面，點刺出血後加拔罐子的一種方法。
進行步驟
施術部位用毛巾沾肥皂水洗擦潔淨後，再用紗布抹乾，必要時用酒棈消毒
然後塗以凡士林或其他油類，以便罐囗與皮膚得到嚴密結合，但絕不可使用碘酒。
用鉗子鉗住棉花球，吸沾酒精燃點之
棉花球點著後在拔火罐內刷一下，很快的拿出來。
然後驟然的將罐口按於皮膚上，如此罐囗即能很好的吸著在皮膚上。
起罐方法及處理
起罐方法。起罐時，一手按壓罐旁之皮膚， 一手按住罐子，稍一傾斜，使空氣進入即能取下，切記勿硬拔。
起罐後的處理。起罐後局部皮膚呈現紅紫色而潮潤，有罐口深痕，中央凸起，是正常現象。如顏色紫黑，應用紗布包好，以防止擦破皮膚。如起罐後起水泡或有皮膚燙傷的跡象請立即求醫
注意事項
患者宜採取躺臥姿勢，切不可亂動以免罐子由身上墜落。
罐子宜拔於皮膚平滑之部位，應避免有皺襞，突起，尤其是有骨頭的部位，最適於拔火罐的部位是肌肉脂肪層厚、血管較少之處。男子之前胸部、女子鎖骨下部、乳房下部、男女之背、腰部皆適於拔火罐。肥胖者、脂肪過多者拔於肩胛骨、側胸部皆可，需要時可拔於臀部，大腿及其他部位。
保護患者，勿使著涼，避免吹風。
向下取罐子時，為避免疼痛宜用一隻手使罐子傾斜，用另一隻手壓迫罐子對側之皮膚，使之形成一個空隙，空氣由此得以入於罐中，此時罐子之吸引力立即消失而墜落，如今患者自行皮膚收縮亦很易使罐子墜落
若於同一部位重覆拔火罐時，必須選擇未拔過的空隙地方施行。
不能在拔罐之後馬上洗澡。拔火罐後，皮膚是在一種被傷害的狀態下，非常的脆弱，這個時候洗澡很容易導致皮膚破損、發炎。
時間不宜太久，長時間拔火罐會導致皮膚感染。
禁忌
疾病
患有以下疾病的患者請勿嘗試拔罐，否則可能引起問題：

心臟病
血友症
全身浮腫
全身皮膚病或局部皮損（如皮膚過敏或潰瘍破裂處）
極度衰弱、消瘦、皮膚失去彈力者
高熱不退、抽搐、痙攣
年齡問題
四個月以上之孕婦。六歲以下之兒童及七十歲以上之老人。雖不是絕對禁忌，但應選擇小口徑的管子，拔罐數目要少，距離要遠，操作時應特別慎重。

總結
拔罐對於疏緩肌肉的彊硬疼痛，效果快速良好。也常用於疲勞所致的膏肓緊崩疼痛。而配合刺血拔罐，更是民俗療法常見的手法。但對於虛弱所致的疲勞痠痛，當以調理氣血為主，不宜頻繁反覆使用。

名人
歷史上奧運金牌數保持人飛魚菲爾普斯(23金)就有使用拔罐調養身體。[2]
曾獲得奧斯卡獎的演員格溫妮斯·帕特洛(Gwyneth Paltrow)2004年參加一次電影首映時，身上帶有拔火罐形成的紅圈圈。
加拿大歌手賈斯丁·比伯（Justin Bieber）、維多利亞·貝克漢姆（Victoria Beckham）以及女演員詹妮弗·安妮斯頓（Jennifer Aniston）都被拍到過身上帶有拔火罐留下的紅斑的照片。
NBA騎士隊勒布朗·詹姆士就多年用拔罐，火箭隊哈登與雷霆隊韋斯布魯克今年(2018)季後賽也開始拔罐。[3]
參考資料
Cupping therapy: History.
「東方拔罐力量」菲爾普斯最愛　俄媒：跟服用禁藥一樣. 2016年8月10日.
拔罐有效！詹皇7顆後仰跳投平紀錄. 2018年5月4日.
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