#文末粉絲專頁抽獎 #文末粉絲專頁抽獎 #文末粉絲專頁抽獎 🥰上次沙棘開團收到好多人私訊：怎麼沒有人魚肽撒嬌啦！⋯橙十沙棘Sajie這不就來了嗎！！！ #開團囉9/15-9/26🔗 https://bit.ly/3Ea1MHd 這次除了『人魚肽撒嬌』之外，『沙棘汁家庭號』跟『原味沙棘隨身瓶』也是有的哦。 我知道有好多人在吃膠原蛋白 但是你知道市售的膠原蛋白有超級多▶️有的沒的成份嗎？ 第一是因為成本，用的膠原蛋白比較便宜，為了📍「蓋掉腥味」，添加很多調味的成份壓掉腥味，才能做成比較好入口的口感，可是無形中也導致我們身體吸收了📍「不必要的糖分」跟📍「玉米澱粉阿還有麥芽糊精」等等，‼️會胖的！ 市售有很多型態的膠原蛋白，例如：粉狀、果凍、膠囊等等⋯。這些都添加了很多不必要的糖分及人工合成物。 ⭕️真正有效的膠原蛋白✅成份越單純越好，人魚肽撒嬌用的是PO.OG膠原蛋白二胜肽，#小分子易吸收 是經過日本證實「最符合科學的膠原蛋白」。還有發表過國際期刊文獻呢～ #應該沒有人不知道喝膠原蛋白要搭配補充含✅維他命C及抗氧化物的蔬果，才能幫助體內膠原蛋白合成的吧？ #充足維生素C才能促進膠原蛋白的形成 還要✅多攝取水溶性纖維，做好腸道保健，吃下肚的膠原蛋白才能被有效吸收喔。 人魚肽撒嬌每瓶就有✅「5000毫克的膠原蛋白」跟✅「高含量的沙棘真維生素C跟沙棘果原始的果油、纖維」 🚫完全不含蔗糖跟其他雜七雜八的東西。 養顏美容的同時也要排除掉多餘的成份，放下你手中其他不純的膠原蛋白！！投向人魚肽撒嬌的懷抱吧🥰 1. 沙棘汁隨身瓶單盒NT$594.-，一次購買 3盒，贈若水10ml旅行組乙個（隨機出貨），一次購買6盒贈乙盒（累贈）。 2. 人魚肽撒嬌隨身瓶單盒NT$764.-，一次購買 3盒，贈若水10ml旅行組乙個（隨機出貨），一次購買6盒贈乙盒（累贈）。 3. 家庭號單瓶NT$ 952.-， 一次購買 3瓶，贈若水10ml旅行組乙個（隨機出貨），一次購買6瓶贈乙瓶（累贈）。 以上「累贈」，滿 2000元免運。 ㊙️按讚+留言+分享並標記2位好朋友 留言內容： 「沙棘膠原蛋白含5000mg小分子膠原及沙棘真正維生素C，自然好吸引有感」 ㊗️抽10名「沙棘口感體驗組+若水旅行乙盒（隨機款）」9/30公布於子晨的團購留言中！

今年中秋節要幹嘛呢🌕？吃月餅再來就是烤肉了吧！食材都準備好了嗎？（發現我買的食材都是下排的😉 👩🏻‍⚕️奉上 #中秋烤肉 #熱量排行榜 你買了什麼？ 百頁豆腐 361kcal(一條185g) 豬血糕 231kcal(一塊120g) 甜不辣 174kcal(一串99g) 小方豆干 173kcal(一串62g) 豬里肌肉 165kcal(一片78g) 貢丸 162kcal(一串66g) 香腸 142kcal(一根40g) 棒棒腿 140kcal(一根93g) 玉米 138kcal(一根142g) 培根 78kcal(一片21g) 小黃瓜 72kcal(一條72g) 洋蔥 66kcal(半顆166g) 金針菇 33kcal(一把100g) 梅花牛 30kcal(一片25g) 香菇 27kcal(一串88g) 青椒 14kcal(一串58g) 白蝦 12kcal(一隻12g) 牡蠣肉 6kcal(一顆10g) 玉米筍 3kcal(一根10g) 小蛤蜊 2kcal(一個6g) 四季豆 2kcal(一根8g) 仔細看會發現加工品的熱量總是名列前茅 尤其百頁豆腐是營養師最害怕的 它是用大豆蛋白作為原料、用澱粉當黏稠劑 再加大豆油、食品添加物製成的 簡單來說就是黃豆+油 所以熱量及油脂含量才這麼高 光油脂就佔了整條熱量的70%⚠️ 還有烤肉醬對大家來說也是不可或缺 但輕輕一刷就會增加大約23kcal+將近400mg的鈉含量 建議少沾醬、享用食物最原本的味道 也可以自製烤肉醬最健康😉 也建議多選擇原型食物 像是蔬菜、海鮮、低脂肉品 飲品可以搭配無糖茶 如果真的想喝啤酒 建議男生不超過2罐(1罐大約是330ml)女生則不超過1罐 肉還是要烤、節日還是要過 但小心不要一個中秋後 月圓人也圓了 祝大家中秋節快樂❤️ . . #中秋節 #烤肉 #中秋節快樂 #熱量懶人包 #營養師懶人包 #營養師高敏敏 #營養懶人包 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖

誰是標準外食族？午餐都吃些什麼呢？以前在門診最常聽到大家無奈的抱怨就是：每次假日過後又要過著一連串外食的日子⋯ 其實只要注意「選擇」就算沒有自己帶便當 一樣也可以健康吃喔😉 👩🏻‍⚕️奉上 #外食族 #熱量排行榜 大家最常吃哪個組合呢？ 1.炸排骨便當(925kcal)+珍珠奶茶(650kcal)=1575kcal 2.酸辣湯餃(660kcal)+低糖豆漿(110kcal)=770kcal 3.水餃10顆(590kcal)+酸辣湯一碗(155kcal)=745kcal 4.小披薩(545kcal)+可樂(140kcal)=685kcal 5.炒飯(515kcal)+有糖紅茶(120kcal)=635kcal 6.滷雞腿便當(625kcal)+無糖綠茶(0kcal)=625kcal 7.乾麵(480kcal)+下水湯(115kcal)=595kcal 8.濃湯百卡餐(92kcal)+和風沙拉(65kcal)=157kcal 沒想到吧！很普通的一個炸排骨便當居然快千卡⋯ 如果是大一點的排骨會直接破千卡！ 再搭配一杯珍奶 等於是直接吃掉一整天的熱量啊⚠️（下午茶點心、零食 還有晚上聚餐都不能吃了🤭 「看起來清淡」的湯餃、搭配豆漿 也要767kcal（這樣也吃掉了一整天的一半熱量😰） 主要是水餃內絞肉較肥 熱量就偏高 搭配勾芡的酸辣湯、玉米濃湯 油脂跟澱粉的熱量自然往上增加很多⚠️ 若再搭一杯手搖飲 那真的是不得了😅… 如果擔心便當熱量太高 你可以學我這樣吃👩🏻‍⚕️❤️ 從以前我就有一個好（機車）的買便當習慣 就是「飯一半、多一樣菜」（整個像在跟老闆談條件😂當然也要店家願意 因為外食普遍菜太少、油鹽糖、精緻澱粉太多⚠️ 所以擇食就顯得很重要 ✔️飯少、蔬菜多 ✔️不要加工品（香腸卜肉等） ✔️白飯改雜糧飯 ✔️主要的肉 不要炸的、不要肥的（最常點招牌或滷排） 也可以： ✔️少油的品項 清蒸、燉煮、滷 取代油煎、炸的食品 ✔️少鹽、少調味 避免鈉含量過高（像是醬料、菜脯） ✔️選擇無糖飲品或喝牛奶、優酪乳、豆漿等🥛補充常缺乏的鈣質跟植物性優質蛋白。 吃的順序也很重要 記得先吃菜再吃肉跟澱粉 飯後來份水果 補充膳食纖維、維他命C 鉀同時也能排多餘的鈉。 現在產後想快點回歸～中午最愛的就是「百卡餐+溫沙拉」 控制熱量同時也滿足營養、膳食纖維、又不用擔心太多負擔❤️ 踩上體脂計的瞬間 很對得起自己的身體🥰（這種感覺真好！ 也歡迎告訴我你的午餐搭配 讓營養師來幫你「擇食一下」😉 . . #午餐吃什麼 #外食の記録 #百卡餐 #minvita #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #懶人包補帖 #營養師懶人包 #營養懶人包 #擇食