這陣子身心出現奇特的變化，原本容易情緒起伏，敏感度很高的我，好像進入了寧靜的內在核心。
　
不是無感麻木的平靜，比方說，前幾天因為家裡私事跟人交涉，遇到推卸責任的回應，我理直氣和的重申立場周旋半天，最後總算處理完了，回去還是火大怎麼有這麼不可理喻的人，狠狠捶了幾下棉被，哇哇大叫幾聲，把蓄積的能量甩開，就好了。
　
就好像是我曾聽過，草原上的羚羊被獵豹追趕逃命，生死一線地脫離險境後，會劇烈顫抖釋放壓力，接下來又像沒事一樣繼續吃草，那樣的本能，那樣的不受大腦恐懼牽制，那樣的活在當下。
　
我當時的感覺很像這樣，有壓力，也有憤怒，也會不耐煩，但是那個憤怒不傷及內在核心，還是能夠保持理智好好處理，不會失控指責或是吵起來，事後在找個地方抖落情緒的餘波，又像沒事一樣繼續好好吃飯做事。
　
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以前我不是能做到這樣的人，高敏感族很容易遇到刺激就內傷，也沒什麼底氣，明知道是別人不講理也會往心裡去，糾結半天以後罵了對方也罵了自己，對方傷我一成，我傷自己十分，遇到一點衝突就要花很多時間恢復元氣。
　
我好奇問問自己做對了什麼，最近能夠幾次遇到讓我焦慮或火大的事，心裡都能緩過一個餘裕，讓自己呼吸，舒服，大腦的杏仁核不要暴衝，冷靜輕鬆地處理好事情？
　
後來我找到答案了，就是前幾天文章寫的：自我照料。
　
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「我的價值，不在於能贏過誰，而是我有能力把自己照顧得好。」
　
當時我在錄脈輪一年療癒計畫，透過牌卡覺察到，自己很容易把「爭贏」當成「自我價值」的來源──但是這樣的價值是虛的，而且一旦別人表現出不悅，我就會覺得他不喜歡我、感覺自己沒有價值，馬上就想要討好，或是容易配合對方的主張，把自己的立場讓出來。
　
但是當我覺察到這一點，並且把「討好」的能量，有意識地轉向「自我照料」時，奇妙的事就發生了。
　
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在那次交涉的過程中，我察覺到對方講話提高了音量，言語隱含著攻擊性，我會馬上注意到身體的緊繃，然後告訴自己，呼吸，稍微動一下身體，把糾結起來的筋膜鬆開，舒服了嗎？好，呼吸，用呼吸幫一瞬間緊起來的胃部按摩，用呼吸安撫開始緊繃的胸口，．．．
　
如果是以前，情緒一旦感受到外力威脅，大腦馬上會進入警戒模式高速運轉，身體也會進入戰鬥狀態──但這是個極度消耗的反應，尤其高敏感族原本就很容易進入警戒模式，又用恐懼推動大腦運作，一下就把自己推入鑽牛角尖的死胡同，連危機解除了、或其實根本沒有危機，自己還是可以在腦內反覆鑽個不停，那被拖著跑的身體根本沒有一刻是鬆懈的，隨時隨地都在備戰狀態。
　
我在這個反應快發動前，很快地覺察到身體的訊號，立刻告訴自己：好囉，身體開始緊繃了，我們先放鬆、呼吸、讓身體舒服，其他事情不重要，等等再說。
　
然後在身體慢慢被鬆開的過程，情緒也會跟著緩下來，這前後可能不到一分鐘的時間。大腦也會因為沒有被情緒影響而狂踩油門，更能理智地工作，像個清醒的軍師告訴我，喔這個情境該怎麼回答比較好，或是，欸其實對方沒這個意思，換個方式說就好，不必用對抗的口氣嗆回去。
　
或就算對方有那個意思、口氣也不好，也會因為身體舒服了，情緒不受攻擊了，那股帶刺的能量就從旁邊穿透過去──有聽到，也知道對方不友善，但不覺得受傷，那不覺得受傷，就更不覺得需要討好來維護自我價值，能穩穩地用自己的立場站好。
　
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每次不舒服，都先照料自己，而不是向外討。自己穩了，能量舒服了，更不需要討什麼，而會自成一個吸引人的場域，讓美好的人事物想親近。
　
不好的事還是會發生，但能量場越穩定，那些不好的事不會傷及核心，傷害過了也很快就能恢復。甚至因為維持舒適的能量久了，圍繞在身邊、質感好的外援也多，那些人也會來幫你度過，恢復得又更快。
　
幾次下來會發現，人只要學習把能量留在自己身上，就是最大的滋養。什麼多餘的都不用做，內在就開始安定舒適起來，人也會越來越愛上這樣的日子。
　
願你也走上這樣的自我照料之路。
　
（前幾天的覺察文章放在留言處）
　
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Photo by Taisiia Stupak on Unsplash

在草原上，獵豹可以說是掠食者界的「專家」，而獅子則為動物界的通才。

獵豹動作飛快，可以在極短的距離內，加速到瞬間一百一十五公里。此外，牠們還有超大肺容量，能以極快的速度吸進氧氣，而柔韌的脊椎骨讓其能踏出更大的步伐，最後再加上有如尖釘的特殊爪子，所向披靡。

因為獵豹比起牠的獵物跑得更快，因此對牠們而言，獵捕到一頓飯是很容易的任務。但同時獵豹的高度專業性卻也帶來了局限...

然而相比之下，獅子和專精的獵豹不同，牠們不論白天或黑夜都會出去獵捕，不像獵豹幾乎只在白天出動。儘管跑得沒獵豹快，但是牠們有更多的肌力，因此能獵捕的獵物選擇也更多。而且善用團隊優勢去達成目標。

在職場上，一定也有這樣某項專業能力練到封頂的大神，這一類專才的職場策略是什麼呢？

（文內有驚喜活動！歡迎參加喔！）

【3y🧒洋芋片 #小班生活 心得/成長總結】
沒想到咻～一下洋芋片就要升中班了!!
這幾天全台爸媽的心情跟著政策起起伏伏
原期待7/27復課➝7/21又要 #降載 收托
➝7/23公布降二級，目前還不知走向❓
總之身體顧好、做好萬全準備等待上學
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稍微幫孩子整理這一年的 #小班生活點滴
📝就用 #聯絡簿 裡的親師對話來總結：
❤️喜歡上學、喜歡同學和老師
✔能專心參與活動、仔細聆聽並大聲回答
✔食量大時可以吃兩~三碗飯🥣
✔開學10天內戒尿布，且能自己如廁
✔閩南語唸超棒，且很有自信!!✨
✔勞作和親子共創表現的很棒~
✔是體能王🏃‍♂也能靜下看書（動靜皆宜）
✔能協助同學、是老師得力 #小幫手！🙋‍♂️
✔對每場活動印象深刻，且會回家分享~
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👩‍🏫老師：「可愛的洋芋片有大大食量和響亮的聲音，最喜歡和好朋友一起開心的玩遊戲、一起活動。常會觀察別人有無需要協助的地方，也會幫忙提醒大家"不可以唷!老師有說過"，是老師的得力小幫手，真的超讚超可愛呢❤️！」
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📷附上跑第一的🐆#獵豹小隊長 洋芋片
✅看來他 #適應力很強、會表達/表現、能協助、會分享，在學校很開心😆（最重要!!）
很開心你喜歡上學、成長好多
最棒的小幫手，未來也要繼續健康成長唷❤️
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