就快要過年放連假了... 出不了國線上看看日本猛男葛格的肉壁也是欣慰 🙃

靜靜的菜單有多文靜，
其實就是把內心狂野的獸，
暫且，悄悄的關起來.....

健身學習的一開始，總是力不從心，
抓不到訣竅，擠不出力量；
今天這些菜單的動作，
都是從我當年照顧幼嬰，
靜靜的躺在一邊掙扎的動作中，
延伸出來的～～
從核心到臀腿，從手臂到後背，
從小孩退房的肚子到滑水道的老屋拉皮，
都是這樣，從這些簡單的動作，
把身體控制權慢慢奪回來的。

我的皺肚皮，被我放棄了好久，
當我開始想要強壯起來，
從這些基礎上慢慢加重強度，
兩年後的某一天，平板撐起，
低頭猛然發現，
肚皮已經不再垂著晃啊晃。

成為母親那一刻，
我們好像有了鎧甲，
卻也同時有了軟肋，
也許，這是我們人生的第二次機會，
能讓我們，成為更好的存在；
讓小孩靜靜的看著妳愉快的自逼，
並期待自己的這份堅毅，
能傳送給小孩，在地球闖蕩的勇氣。

靜靜自逼的運動菜單：
🐛1.死蟲-蟲的腹肌一節節
🐸2.搏蛙-蛙的腿肉啾啾彈
🐍3.魯蛇-蛇的扭力咻咻叫
🐈4.肚貓-貓的腹肚很欠吸
🐶5.飛狗-狗會飛我也可以
🧜‍♀️6.人魚-人魚擱淺沒褲穿
🐯7.撲虎-虎姑婆我給妳跪
🐢8.潛龜-咖哇邦嘎浪來了
🐦9.鳥狗-鳥的平衡狗的哈

攝影-我先森/ 周琨瑾
剪輯-苔苔我/彭佳琳媽咪專屬整肉菜單-動物系-我就靜靜的看著妳自逼|Get Your Body Back After Baby

音樂資訊-
Dj Quads - Blushes [Lo-fi]
Artificial.Music - Herbal Tea [Lo-fi]
Dj Quads - Birds And The Bees

🎉大年初二- 臻愛花園飯店-烏日高鐵店 唯美巴洛克風格建築餐廳

嘿嘿😁
說到臻愛花園飯店🏨
不誇張！！我們真的是看著它萬丈高樓平地起
從一片荒蕪的空地到這宏偉的建築
真的是一種感動🤣🤣🤣

所以在他們全年底開始試營運後
我們就趕緊去預定今年初二的聚餐
雖然公公和嘎沒能一同出席
我們著實失落，所以餐點有部份沒拍
就用文字敘述啦！！

我們訂的是$7888+10%/桌的菜

🥗鮑魚北歐沙拉盤（沒拍）
裡頭除了一顆顆大顆飽滿的鮑魚外
搭配新鮮蔬果，口感爽脆
加上裡頭一顆顆醃漬過的紅蘿蔔🥕意外好吃耶！
非常豐盛澎湃的沙拉！好吃😋

🍲乾隆干貝佛跳牆（沒拍）
佛跳牆內的靈魂-芋頭
軟嫩入味，整鍋佛跳牆滿滿的料
雞肉、菇類、炸過的鳥蛋....等等
全家都滿意👍

🦪XO醬碧綠炒雙鮮
內有甜豆、紅、黃椒，藉由微辣XO醬做調和
裡頭的海鮮新鮮好吃
一口接一口，令人欲罷不能

🦐檳城風味叻沙蝦
蝦子調味不錯，但沒有去腸泥
這個胖覺得有點小扣分
雖然很多餐廳都這樣
若是有去就更完美了

🐟甘露清蒸猛石斑
清蒸石斑調味得當
魚肉鮮美完全沒有怪腥味
一上桌馬上清空

🍠五行時蔬蒸米糕
有別於一般米糕
上頭擺放季節時蔬做蒸煮
不只好看也好吃😋
胖一連盛了2次
重點是不油讓人更喜歡💕💕💕

🐷日式醬烤豬肋排
肋排有股淡淡柑橘清香
入口肥瘦適中，大家反應也挺好

🥬吻魚雞汁長年菜
這可是年菜中不可少的一道
但長年菜配上吻魚芡汁這還是胖第一次吃
意外爽脆可口
有別於我們傳統煮到爛爛的口感
顛覆對長年菜的印象😊

🐔一品三代同堂雞（沒拍）
最後由雞湯做壓軸
湯底鮮甜
有滿滿一整隻雞在裡頭
還喝的到大量白蘿蔔的鮮甜👍

🍰精緻美式薔薇派
超厚內餡的薔薇派
有紅豆、綠豆兩種口味
不過份甜膩！吃完一個剛剛好
非常適合做為飯後甜點❤️

🍦鮮果雪沙冰淇淋
使用新鮮水果製成
成分單純芒果/鳳梨、水、砂糖、檸檬汁
吃起來就是冰沙口感
唯一就是味道和我想的不一樣
芒果口味像製成芒果乾後的味道
和新鮮芒果有些差異
胖覺得味道很微妙～
不過孩子們還是超喜歡的🤤

每桌都有附贈3瓶柳橙汁
場內還有專業主持人及魔術、歌唱秀
一餐吃下來
不只環境舒服、餐點美味，完全無冷場
真心推薦臻愛花園飯店
大家可以趁著試營運期間趕緊嚐鮮看看囉😊

#非常態性菜單及餐點
#不寫文章單純分享在粉專
#覺得文章實用歡迎多多分享給更多人知道
#最後還是祝福大家新年快樂喔

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關於 簡單歌唱 Singple. #157：星光大道應該是許多7、8年級的青春回憶，想到小時候常常坐在電視機前面看超級偶像或是星光大道這種的選秀節目，而且每次看到實力歌手間的廝殺就覺得非常刺激，這次Elena老師也挑選了星光大道的一、二屆冠軍林宥嘉、賴銘偉的奪冠演唱曲目，並且針對這兩首歌的演唱進行講評，同時老師也會分析林宥嘉和賴銘偉在唱這些歌曲的時候使用了哪些唱歌技巧，以及哪些橋段應該要使用何種歌唱技巧能唱的不同聽感，如果你也好奇同時想回憶過去的星光大道，記得馬上觀看！


0:31 首先要介紹的星光大道冠軍歌手，就是大家耳熟能詳的林宥嘉，林宥嘉的說謊或是兜圈都非常有名，那這次我們是直接回顧10年前的林宥嘉，看看他的唱歌技巧是不是依然厲害


0:49 林宥嘉演唱 陳奕迅的 Last order


2:26 我們可以聽到林宥嘉在唱 陳奕迅的 Last Order時是非常游刃有餘的，包括他在唱這首歌的使用情緒一直往上疊加的唱歌技巧


2:52 林宥嘉唱last order 星光大道冠軍演唱片段


4:36 聽完這段其實我們可以發現，林宥嘉沒有唱的非常用力，但是我們依然可以感覺得到他的情緒又更濃厚，而且他這邊使用了一個唱歌技巧是對於他的歌曲渲染非常有用的，呈現出的唱歌情感就會非常好


5:06 林宥嘉演唱陳奕迅的last order


5:19 Elena老師在聽完這一段之後發現另一個不同感覺的唱法，因為林宥嘉在唱這一句的時候沒有什麼聲帶閉合，Elena老師認為如果可以加重一點聲帶閉合，並且聽到扎實的聲音，就會聽起來比較有感覺


5:36 林宥嘉演唱陳奕迅的last order片段


5:56 這邊的聲帶閉合的唱歌技巧就應用的比上一段還要好，雖然是使用氣音的歌唱技巧，但是卻很有扎實度而且聽起來很舒服


6:29 Elena 歌唱訓練師認為林宥嘉之所以可以贏得這場比賽是因為，林宥嘉的表現是真的非常放鬆，而且他的聲音非常有辨識度，那這也是他在這場比賽奪得冠軍的原因之一，雖然是10年前的比賽片段，但是我們可以感覺到林宥嘉在舞台上的魅力以及唱歌功力深厚


7:45 在看完第一季的冠軍歌手之後，緊接著我們就來看第二季的冠軍歌手吧！第二屆的冠軍歌手是賴銘偉，他和黃美珍組了一個團叫做神木與瞳，之後更是出了許多ktv神曲，像是寬恕或是為你而活


8:16 賴銘偉演唱春泥的唱歌片段


8:28 聽完第一段之後，Elena老師認為賴銘偉的第一段唱的有稍微小走音，不過之後有拉回來


8:35 賴銘偉演唱庾澄慶的春泥


8:46 因為賴銘偉之前是唱搖滾的，所以他就容易出現唱歌時會有一點小用力的狀況，特別是唱到高音的時候他是使用用力的方式幫助他唱上，那這樣聽趕上就會覺得有一點小累的感覺，相比林宥嘉那一場比賽就會有一點小失誤


9:10 賴銘偉演唱庾澄慶春泥片段


9:49 賴銘偉在唱這一段的時候有跟上一段一樣的唱歌問題，就是在唱高音的地方都會唱歌用力，因為他可能想要製造出搖滾的效果所以他必須要這麼唱，那我們繼續聽下去


10:45 第二段之後賴銘偉唱的很好，因為他在這邊有使用共鳴轉換技巧，這樣聽起來就不會那麼吃力，而且力度也不會像第一段一樣使用這麼用力，所以整體聽起來是很舒服的


11:23 賴銘偉在唱這邊的時候加了一個滾喉音的唱歌技巧，那這樣就會使他的整首歌聽起來更有搖滾感，而且他的唱歌情緒是再更往上疊加的


11:51 賴銘偉演唱春泥


12:50 整體來講，賴銘偉的唱法就是屬於一個非常搖滾的演唱方式，當然他的歌唱情感是渲染得非常到位，整首歌的情緒是很重的，而且他不會因為使用很大的力氣就抓不住自己的聲音，他在控制力道的方面也是非常自如，看得出來唱歌技巧與唱功都非常了得

#星光大道 #林宥嘉 #唱歌技巧

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台灣真的有超多好吃的，每天每天都覺得出生在這片土地好幸胡~~所以!這次到高雄，納豆精選了幾間台灣人最愛的指標性美食，不只有隱身在巷弄中的在地60年老麵店，還有讓人忍不住一直手舉起來碰杯的生猛海鮮熱炒，還有還有!超local老宅中一人350元的無菜單家常菜，保證讓一身台灣魂的你妳你妳你們看了就流口水~是台灣人就不能錯過這一集!更多精彩內容都在本週食尚玩家2天1夜go

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00:00│高雄市三民區60年無名老麵店
08:14│鈞怡大飯店
15:31│阪城海鮮料理
28:00│冬瓜與胖子
35:27│高雄港文化遊艇
39:11│塔斯麻鍋物料理

#曾多餘曾子余👉https://family.tvbs.com.tw/detail/52

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靜靜的菜單有多文靜，
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靜靜的躺在一邊掙扎的動作中，
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兩年後的某一天，平板撐起，
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卻也同時有了軟肋，
也許，這是我們人生的第二次機會，
能讓我們，成為更好的存在；
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靜靜自逼的運動菜單：
🐛1.死蟲-蟲的腹肌一節節
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😼影片為私人運動筆記分享，
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽

音樂資訊-
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