之前有一堂課老師教我們正念呼吸 就是一個類似冥想的儀式 要什麼用鼻子吸氣還是怎樣的 感受氣怎樣怎樣（反正我全部忘記了有興趣的自己去估狗） 之前跟學長姐聊天 他們聽到都會說「是那個全班站著很像邪教的那個嗎」 看來每屆都有被教到 而且老師都要叫全班站起來練習 但我這個沒有慧根的人就是會偷偷張開眼睛看別人在幹嘛 之後覺得全班站著閉眼睛的畫面很好笑 我以為這已經是最朽木不可雕也的行為 結果前陣子我在我家講 我弟說他國高中的時候老師也有教類似的 當全班閉眼開始靜下心來呼吸的時候 他本人吸不到空氣 於事就舉手說 「老師可是我鼻塞。」 直接害其他同學笑到岔氣 破壞別人的冥想欸 這也太失控了吧 聽起來有夠欠打 P.s有人試過正念呼吸覺得有用的嗎？我閉眼睛就會想睡覺欸（沒閉眼睛也想睡覺） #醬料少女 #正念呼吸 #醫學專業素養 #醫學生 #醫學系 #醫學系日常 #醫學生日常

一天24小時當中，約有三分之一的時間是在臥室裡🛌渡過，因為使用率高，表示造成髒亂的可能性就提高，所以保持臥室清潔是非常重要的！房間大或小，都會有容易忽略的角落，而積累藏污納垢。不僅是影響整潔與衛生，更可能因此造成身體不適及不良影響  以下羅列「5個需定期清潔的臥室用品」！要是真的還沒清理，記得找時間好好整理房間啊（嘮叨ing)  ❶冷氣 88%的空調散熱片細菌總數超標，84%的空調散熱片黴菌總數超標，空調散熱片中檢出細菌超標最高可達1000倍以上。當空調吹出的風攜帶病菌進入人體呼吸道，會引發鼻塞、打噴嚏、咽喉疼痛，甚至會有哮喘、肺炎、支氣管炎等一系列呼吸道疾病，建議使用冷氣前，可請專業人員到府做冷氣清潔，室內機室外機都清洗，平均可1年進行1次大清潔，清潔後的空氣不但乾淨，對風速冷度皆有明顯改善，霉味.PM2.5一併清除，不僅用電量會降低，冷氣、壓縮機的壽命也相對可獲提昇  ❷地毯 每當經過時，沉積在地毯纖維上的細菌和灰塵會揚起，加上細菌、塵蟎也隨著灰塵、食品碎屑等物質，堆積在地毯上，若被吸入體內，便會影響健康，也會因空氣潮濕，油脂、汗水等交雜產生異味，平時經常清掃可使灰塵減少，但細菌則較難被除掉。因長期清潔不彰，恐引發支氣管炎和呼吸道疾病等。建議清洗方式先參考洗標指示，有的可以水洗或是需乾洗，若平時自行處理，建議每週至少吸塵一次，若局部髒污，可噴肥皂水揉搓，再用濕紙巾擦拭，或選用市售地毯清潔劑，除蟎機更是能當前受歡迎的清潔家電之選，可增加清除效率。若是面積較大的地毯，可參考專業地毯清潔公司到府服務，平均每半年一次即可  ❸床墊 許多人床墊使用數年，卻從來沒洗過，因床墊清潔較為麻煩，所以常被忽略。英國研究發現，一張3年左右沒清潔過的雙人床墊，上面的細菌數量超過10億，主要以真菌和蟎蟲為主，全身會開始起疹紅腫發癢，過敏，異位性皮膚炎的更容易有反應，呼吸道支氣管也會不好，此外，床墊平均壽命建議8-10年即應更換，建議使用防水保潔墊來保護床墊！這樣只要清洗保潔墊就好囉！可挑選防水、防蟎且透氣性好的保潔墊，或是請專業除蟎專家清潔，平均定期一年一次  ❹枕芯 根據美國調查顯示，在一個幾十年沒洗過的枕芯裡，發現大量塵蟎糞便和屍體。當貼著枕頭睡覺呼吸時，枕芯裡塵蟎的肢體碎屑和糞便就會進入呼吸道，而引發過敏症狀，皮膚紅腫發癢，有的人臉部頭皮會一直長痘痘等等，所以定期清洗和曬太陽是很有必要的！枕套約1~2週就應清洗，並建議每日鋪上枕巾，每1-2天替換一回，枕頭則最長每3個月就要清潔一次。常見種類有記憶枕、乳膠枕、羽絨枕、棉花枕、化纖枕，針對不同材質會有不同的保養方法 ➡️羽絨枕/棉花枕：可曬太陽，透過陽光殺菌，配合輕拍讓枕頭裡的灰塵掉落。羽絨枕遇水會產生結塊，因此不可水洗；棉花枕則建議依洗滌標籤做清洗 ➡️乳膠枕：容易產生異味，因此買回來時需要放置在陰涼處通風，去除異味，使用後也要定期通風，不可水洗或曬太陽，避免乳膠遇高溫氧化，建議使用布套包覆 ➡️化纖枕：較平價的化纖枕是由人造纖維填充而成，使用一段時間後容易結塊、變硬變扁，建議使用中性的洗滌劑，可機洗或手洗，洗完一定要曬乾，也可以用烘衣機烘乾 ➡️記憶枕：材質特殊，不適合曬太陽或水洗，清洗可能破壞記 ❺窗簾 因面積大，不好卸下，怕麻煩怕用壞，或是不知道怎麼清潔，因此許多人終年都不曾清潔窗簾，但是除了灰塵沾染，也容易影響呼吸道問題，打噴嚏過敏，氣喘等等，建議一年可進行一次大清潔  👨🏻‍🏫【塵蟎是哪位？】 塵蹣(Dust mite)是常在家中發現的一種微小生物，蜘蛛綱節枝的八足動物，具有鉗子狀的腳，容易附著於粗糙表面，如容易吸附在棉和毛質衣服、棉被和地毯上，一般肉眼無法看見，須由顯微鏡才觀察的到，目前發現的家塵蟎就有十三種類型，為重要的過敏原之一 ➡️塵蟎體積 約在100微米~400微米之間(一公厘=1000微米)，成蟲大小約300微米(0.3公釐)，也有可能發展為更小，一般肉眼難以辨識出來 ➡️塵蟎生長環境 喜好在潮濕 (溼度約為60~80%RH)、溫暖(溫度約20℃～30℃)環境繁衍，只要在適度的環境、溼度、與溫度營養下，均可讓它繁殖力強 ➡️塵蟎生長週期 為從卵→幼蟲→初蛹→螈蛹再到成蟲，這樣的階段只需三週的時間就能繁衍一隻已具有生殖力的塵蟎，它的平均的壽命大約為三個月，所以在這之中塵蟎會不斷的繁衍後代 ➡️塵蟎的食物 為霉菌、食物碎屑、花粉、或人體、貓狗的皮屑的養分為食，每天人身體上掉落的皮屑，足以供養三千隻塵蹣三個月時間；缺少食物時，塵蟎則會食用自己的排泄物作為再循環食物。再循環的食物是由來自排泄物裡的一種有力酵素所運轉而成，此類酵素可將剩餘物轉換為塵蟎的新"食物"。這種生存系統，讓塵蟎可以輕易地侵襲任何喜愛的地點並生存下來  ⚠️貼心提醒 ⏩枕頭套、床單、床罩、被子、保潔墊，這些寢具建議應1-2週可更換一次，減少細菌塵蟎殘留 ⏩平時除了所有寢具基礎清潔，建議每次都以家用除蟎機做加強，全面清除髒污，以打造乾淨舒適的居家環境 ⏩若需要找專人清潔，可上網搜尋專業公司，幾乎皆有到府服務，送洗部分，可依照自己方便的區域尋找合適的乾洗店  #凱鈞話趨勢 #5個需定期清潔的臥室用品

點先可以戴口罩又唔窒息同聞到口水味？ 細B一向對味道好敏感，少少嘢都話臭，仲會因為咁而嘔。試過有朋友放隻狗仔過來住幾星期，估計係因為佢D味同我哋三隻狗唔同(其實我完全聞唔到個分別)，細B成日都話唔鍾意佢D味要行開D。另外就係搭車，有時坐某D車佢話有怪味，仲會嘔...近期嘅complain就係口罩，佢成日話口罩好臭。我已經買防菌果D等佢冇臭，佢都係投訴。於是我就用佢Daddy瞓覺時用嘅尚護健抗菌鼻舒貼貼喺佢身，等佢戴住口罩都呼吸得𣈱順D同埋唔會成日話臭！ 就算大人都好，戴得口罩耐都真係焗到頭痛。有時我自己都會用鼻舒貼，個鼻通D呼吸暢順D，人都舒服D！佢一貼有效8個鐘，意大利製造，可持續散發抗菌精油，舒緩鼻塞和氣管刺激、緊張不適，放鬆呼吸道組織，6個月以上小童及成人都適用。佢不含樟腦、水楊酸、萘等易敏成分。抵抗力差、氣管易敏及G6PD小朋友適用，可令呼吸道暢順、加強防禦、減少易敏、舒緩不適症狀 。全新配方經過專家特別調配加強抗菌效果，減少呼吸道不適症狀，並增強呼吸道黏膜防禦力。佢仲可以日夜使用，日間用來通鼻、抗菌防感染，夜間用來通鼻放鬆、 提升免疫力。 細B最鍾意係佢跟埋嘅Paw Patrol貼紙。小朋友加個貼紙上去開心好多呀！大家如果有興趣，可以去呢條link買： http://chopchop.com.hk/shop/sante042/ #一貼撃退口罩桑拿 #抗菌通鼻隨身貼 #抗侷促 #尚護健Little #意大利製造 #天然植物精油 #尚護健抗菌鼻舒貼 #抗菌通鼻兩用神器 #SantecareLittle