疫苗的覆蓋率陸續提升，我身邊也越來越多非醫療人員準備要去施打疫苗。在打之前每個人彷彿如臨大敵，深怕副作用強烈，也怕做錯什麼而影響疫苗效果。 我認為這除了和covid19疫苗上市時間短，大家都是第一次施打有關外，主因還是疫苗相關資訊實在太混亂，連主流媒體也會刊登不實資訊。好比前陣子看到一篇報導指出，醫師建議打完疫苗後只能喝溫開水，喝茶或咖啡會影響吸收。還好後續原受訪醫師發現報導扭曲原意，站出來聲明他的原意是提醒打完針如果發燒要補充水分，應以白開水為主，最好不要只喝會利尿的茶或咖啡，以免水分補充不夠，並不是說完全不能喝。 只不過這樣的報導往往吸睛度高，即使後續已撤下，仍可能在民眾心中留下印象，甚至被改寫成line群組的農場文。 🙆🏻‍♀️食物禁忌跟疫苗效果無關 首先我還是要強調，不管吃什麼喝什麼，都不會影響疫苗效果。因為疫苗不是口服藥，不會受到腸胃道中的食物影響吸收也不會產生交互作用，疫苗刺激產生抗體的機制也和腸胃道消化食物不同。因此打疫苗前後不需要刻意空腹，也不用一定要吃飽或刻意喝非常多水，當然也不需避開特定食物，包括澱粉、炸物、甜食或海鮮......甚至打完疫苗要小酌一、兩杯也無妨。另外茶、咖啡，雖然會利尿，但也不會影響到疫苗代謝。 醫師會提出的一些飲食建議，主要還是跟副作用有關。好比打完疫苗要多喝水，其實是因為發燒大量排汗，身體會排出很多水分，因此應該多補充，但是也不一定要喝到1500c.c。尤其原本腎臟不好、高血壓的人超量飲水，反而會增加身體負擔。另外也有人打完疫苗會腹瀉或胃痛等症狀，這時本來就該清淡飲食。 水的溫度，當然也是根據個人喜好為主。畢竟正值盛夏，真的無須逼迫自己喝溫熱的水。冰水真的是長期被污名化的飲品，這一波甚至有人謠傳冰水會讓血管收縮，進而導致血栓形成，這真的太誇大了！冰水不會讓血管收縮到這個程度，更何況打完疫苗產生血栓的案例屬於免疫的反應，並不是血管收縮引起。 至於很多人一再強調打完疫苗要避免飲酒，主要是避免部分人貪杯，喝醉導致頭痛、噁心，身體感官變得不敏銳，難以觀察身體是否有副作用產生，倒不是說碰到一點酒精就會發生什麼可怕的變化！ 🙆🏻‍♀️要休息多久，以自己身體感覺為主 有人擔心施打疫苗前後的活動量會影響到抗體生成，甚至是增加副作用，也有人認為打疫苗當天應盡可能不動，少走路，才能增加吸收，這些說法也都是毫無醫學根據的。因為抗體的產生和肌肉收縮、心跳速率高低並無關聯，更何況要是運動後要是真的會影響疫苗作用，臨床實驗就會把受試者的運動量作為變項，甚至要求受試者打完疫苗後要限制活動。� 不過，話說回來，疫苗打完身體可能會不適、疲勞或發燒，也沒必要在打疫苗前累積太多疲勞，好比高強度運動、長跑或熬夜追劇通宵打電動，盡可能前一天睡飽一點。 而打完疫苗後還是要以自身狀況來判斷，若身體沒明顯不適，想要從事慢跑、瑜伽、微重訓放鬆情緒，又有何不可？另外，如果是本來從事大重量，長跑的人，我會建議循序漸進、慢慢往上增加強度，大約一到兩週即可恢復本來的訓練。 好比我施打第一劑疫苗後完全沒發燒，肌肉也沒有酸痛，因此隔天我仍慢跑半小時，第三天還居家利用啞鈴重訓半小時。反過來說，有人發燒一週手臂痠痛舉不起來，當然是要以休息為原則，不可能硬去運動。總之，一切以自己身體感覺為主。 🙅🏻‍♀️特殊疾病的藥物，不要自己亂停藥 再來就是施打疫苗前，僅有極少數的藥物可能需要調整。好比化療藥物、免疫抑制劑，這部分需事先諮詢自己長期配合的專科醫師。至於其他的慢性病藥物好比降血藥、抗凝劑、避孕藥、子宮收縮止血劑都不需要停藥。我也要提醒，如果本身有慢性病，好比冠狀動脈疾病、高血壓、糖尿病，最好先確認控制良好，再安排施打。在沒有醫囑前就擅自停藥，非常危險！ 假設打疫苗前後有安排手術、催生，或剖腹產需要施打麻醉，當然都沒問題。網路上謠傳打完疫苗無法麻醉，真的一點道理也沒有。打完疫苗，你的身體還是你的身體，你還是一般人。只是多了抗體，並沒有產生什麼驚人變化啊！只不過，我會建議你安排在施打疫苗三天之後較為保險，以免打完疫苗反覆高燒而影響原訂計畫。 綜合以上，我建議有特殊慢性疾病的病患施打前，要詢問自己的專科醫師特殊的注意事項，其他則是保持平常心，順著自己身體的感覺走，各種眼花撩亂的「打疫苗守則」、「打疫苗禁忌」真的是不看也罷！ 歡迎大家分享，打完疫苗後的身體狀況，給其他人參考喔！ #covid_19 #疫苗

提提大家今晚930-1000 IG Live，非常重要，聽埋先瞓😚😚😚 # 卷三：聆聽及綜合能力最後提示 一、整體提示 1. 整合拓展和見解論證佔分相若，不能顧此失彼。留意我課堂和錄影所述的理想時間分配。（見解論證不少於25MINS） 2. 考試時務必留意錄音以及題目對於整合拓展及見解論證的要求！敬請小心審題！小心留意錄音，冷靜審題，這才是最好的應對方法。 3. 四分鐘整理甲部時間：盡快完成修改，主要花時間仔細閱讀題目和乙部材料，尤其不少同學會看漏題幹，而題幹其實已標明身分、整合拓展和見解論證的基本資訊。另外，同學也要小心留意閱讀材料第一及／或第二項資料。 4. 建議有考2021會展大型模擬試同學考前再看一次「考生表現」誠意之作，文件附有具體例子。 二、甲部 1. 現時錄音內容較短，討論的話題不會太多，角色性格及立場亦大多一致，緊記務必分辨清楚說話者的聲音、態度及立場，以掌握錄音脈絡。 2. 所有會考問的題型用我課堂所教技巧破解，包括三式判斷的準則。 3. 小心審題，留意題目指示如：「塗滿圓圈」、「剔／叉號」、「填英文字母」或其他要求；亦要小心留意題目的評分方法是否「扣分制」或「只可填一個答案」。 4. 錄音播放前必須先把握時間閱讀題目，尤其很有機會會出「綜合整段錄音」的題目，因此，必須小心審題及閱讀題目指示。 5. 小心題目用字，留意題目有沒有標示性的用字，如人名（XX的意見、XX的立場、XX對XX的看法）、範圍（對XX的影響、在XX方面）、專有名詞等。 6. 作答比喻題必須小心考慮說話者的語境，同時亦宜分析題目中喻題的詞性。 三、乙部 1. 語境意識： 自行溫習常規七期騎釘所載之格式：2021MOCK中同學的錯漏甚多，小心演講辭格式，不要把不同格式混合使用。 構思首段時，不妨多留意寫作動機，如：為什麼要寫演講辭？書信寫給誰？怎樣得知徵稿？開首一般需要略加說明題中語境（如：簡介活動背景、計劃目的、舉辦原因等），為下文作鋪墊。結語則可多呼應文章立場，展現祝願。 題中角色要完成特定任務，故宜展現一定的熱誠（如：學生會會長希望服務同學、關注組成員希望改善現況、計劃申請人希望可以獲選等），並和受眾有一定的互動（如：對前輩多會希望得到對方的意見；對後輩多會勉勵對方）。 注意語境的設置，即使同為演講辭，但因應身分，用語會有所不同。例如要留意到底「我」是否演講場合的主辦者，如果不是，就不要盲目使用套語如：「歡迎大家撥冗來臨」。 「祝你LEVEL 1」的常犯錯誤：書信上款寫「致」/「給」、上款寫收件人全名、演講辭稱呼加入「大家好」、「你好」。 注意用語，不宜主觀或極端，避免使用像「一定要採用」、「絕對可取」等字眼。 留意身分，分辨上行、下行、混合等，避免過份謙卑，如對學弟妹用「愚見」等字眼，或身為XX關注組成員，卻望社會大眾不吝賜教或指正。 有時間重讀歷屆範文，掌握何謂「謙遜有禮」、「不卑不亢」的語氣。 2. 整合拓展： 必須要小心聆聽，留意寫作任務的要求！像是2019年錄音沒有直接指出配對例子，僅以「選比較有代表性的例子」作提示。同學一定一定要打醒十二分精神聆聽錄音及閱讀資料，正確配對最為重要！ 整合拓展仍存在變數，出題模式有新舊之別，既來之，則安之，按照題目要求靈活變通即可，你們受的訓練遠遠超乎想像。 2019年整合拓展一改以往幾年，以8分為整體作評分，可見考評局可以隨意更動分數分配。惟同學們也不用太擔心。即使分數分布改變，但重點仍在「善用例子、拓展論點、充實說明」上。 「整合拓展」部分不必使用現實例子，論點及論據需要以文本的內容（錄音及閱讀考材）為依據。 3. 見解論證： 跟從錄音提示1：兩個論點大約300字一段，三個論點大約200字一段。 跟從錄音提示2：提示不要兼論，可以一句起兩句止；沒有強調「不要兼論」，則按一般正反立論比例處理。 跟從錄音提示3：如錄音有提供論證角度（如2020年「心靈」、「知識」），建議跟從錄音提供之角度寫作，最為保險。 特別注意「二選一」、「三選一」題型是否有比較的必要：小心留意題目有否「更」、「較」、「最」等帶有比較意識的用字。如無，該題未必需要作比較。 常規課程已全面教授所有見解論證題型的推論結構與框架，詳參筆記相關技巧及自擬練習。 不妨多思考持份者特質、現今社會常態等與「背景補充」相關的內容，這些背景均有助你充實論點，提升論證效果。 四、「林場」溫馨提示 加紙：不宜等到最後關頭才舉手，如你尚有200-300字便寫滿答題簿，便要預先舉手，等待監考員把補充答題紙送上，謹記綜合考試最後15分鐘絕對是分秒必爭。 留意考場有關聆聽錄音的播放安排，準備好收音機、耳機等相關器材。最好在考前數天測試器材及嘗試使用，不要等到最後一刻才發現器材有誤。