【保健療法】聽說刮痧會刮上癮

#氣血虛弱不適合刮痧
#有瘀有寒適合刮痧
#星期一BlueMonday

刮痧有助疏通經絡
刮痧看似是老一輩才會做的事，但近年越來越多年輕人愛上刮痧，刮痧後拍下玉背滿是血痕的照片，看起來很痛呢，但他們卻說疲勞盡消！究竟刮痧有沒有用？

刮痧是中國民間療法之一，從前利用銅錢或匙羹，現時大多用水牛角刮痧板進行，從中醫角度來說，刮痧的原理是利用連續刮拭動作疏通經絡、活血化瘀、驅散寒氣及消腫止痛，對於風寒感冒、頭痛、頸肩肌肉痛、肌肉勞損等病症有幫助。
刮痧多在身體的背部、由上而下進行，刮痧時一般加入按摩油以減低摩擦性，所謂刮出來的「痧」是指皮膚充血起紅點，從而達到行氣活血止痛的功效。「痧」不一定越多越好，刮痧時亦不是越痛越有效，情況因人而異，一般刮痧後皮膚會出現紅色或紫色血痕，一般約3-5天會散去。

刮痧注意事項：
- 懷孕或行經中的婦女不宜刮痧
- 皮膚有損傷、感染、潰瘍或有腫瘤的部位不可刮痧
- 有出血傾向疾病、心臟病、肝腎功能不良者不可刮痧
- 重病、大病初癒、吃得太飽、飢餓、酒醉狀態及飯後半小時內都不宜刮痧
- 刮痧後宜飲用暖水，休息15分鐘
- 刮痧部位2小時內不可碰
- 刮痧後2小時內不宜沖凍水涼
- 刮痧後3日內忌凍飲及進食會誘發皮膚敏感的食物如發物
- 待紅痕完全褪去才適宜再刮痧

Scrape therapy can help to dredge your meridians
Scrape therapy seems like something for the older generation but a lot of younger people are falling in love with it. Some even take photos of their bloody back to show off. It looks painful but they seem to like it. So is scrape therapy useful?

Scrape therapy is a therapy from Chinese communities. In the old days you use a coin or spoon and nowadays most use buffalo horn skin scraping sets. From Chinese medicine perspective, the theory of scrape therapy lies in the repetitive scraping to dredge and clear the meridiens, activate blood and relieve stasis, dispel cold air, relieve swelling and pain. It is suitable for those with wind cold flu, headaches, shoulder and neck pain, muscle pains.

Scrape therapy usually is done to the back from top to bottom. Massage oil is usually added in to reduce friction. Red spots appear on the skin to represent regulation of qi and blood. More red spots or pain during therapy does not necessarily mean it's been more effective and it can vary by person. After scrape therapy you may have red or purple blood spots that last for 3-5 days.

Important notes regarding scrape therapy
- not suitable for those who are pregnant or who are menstruating
- areas with skin damage infection or tumors should not be scraped
- those with bleeding diseases, heart condition or poor functioning liver and kidneys should not have scrape therapy
- those just recovering from a serious illness, those who are too full, too hungry, drunk and had a meal in the last 30 minutes should not have scrape therapy
(con’t in comment)

#情迷上海灘 #是朱家角不是牛家角

距離上海約1小時車程🚗耶比～ 來到 #江南水鄉朱家角，胡姊、天麟、小芳、芳瑜、Eric和我，6人各自親手挑選伴手禮給粉粉😘😘（接下來又要玩抽獎遊戲啦！）😎😎

大家挑的小禮物都不同🤔🙃，唯有 #牛角梳 #牛角刮痧板 成為大家注目下手的焦點⋯⋯於是乎，接下來吃飯不忘刮痧，朱家角成了牛家角⋯⋯🙀🙀是有多愛牛角刮痧板啦！哈哈😄😜🤣🤣🤣🤣🤣🤣

#美麗中華 #水靜葳Jing找樂子

發現有偏頭痛、壓力型頭痛的人很多，分享一下上次我大發作後來怎麼在 20min 內解決的方法。（一個人可能不太好操作，可以找別人幫忙。）

請準備 1.刮痧板，2. 按摩油或乳液。

參考圖片，先刮紅線的部份。

A. 紅線： 脖子抹點油，延著脊椎「旁邊」往下刮。一邊 100 下。出點力，會痛但不是非常痛就好。不是刮脊椎骨，是脊椎旁邊的肌肉，一定硬到像骨頭了，不然不會頭痛。

B. 藍線：不用抹油，直接壓在頭髮上刮。頭頂當圓心，從上往下，Z字型刮，千萬不可由下往上。繞著頭刮，可以刮到額頭和耳朵上方。

C. 如果很閒/覺得不夠，可以連肩膀也一起刮，脖子往手臂的方向，不可逆刮，同樣一邊100下。
刮完痧請喝杯「溫熱的水」幫助代謝。

注意：肩頸都僵硬到引起頭痛了，肯定會出痧起紅斑，不可以天天刮。痧點未退之前也不能刮。

這方法我和老公親身試驗過 N 次非常有效，別吃止痛藥了效果太慢又傷身，黑色牛角刮痧板很好買又便宜。

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