2021.09.04  隔 離 第 6️⃣ 天 早餐：～280kcal 🍮 「微波版」香蕉吐司布丁 /  ☕ Americano 幾個月發過一個烤箱版的吐司布丁，那時候在家，所以還放了藍莓，做得美美的😝 這次在隔離，材料有限，但還是想吃吐司布丁，所以就來做了個「微波版」的，和相對簡單點的。味道還是很不錯，就是表面沒那麼脆，比較軟，像蛋糕🤣 不過最重要的就是比烤箱快很多，只要4分鐘，比25分鐘的烤箱版是更快手的早餐😆 材料： 🍞 麥吐司 1片 (~140kcal) 🥚 雞蛋 1隻 (~60kcal) 🥛 低脂奶 50ml (~20kcal) 🍌 香蕉 1根 (~45kcal) 🥄 優格 15g (~9kcal) 做法： 1️⃣ 打一隻雞蛋，加入牛奶，一齊打勻。(圖4) 2️⃣ 把吐司撕小塊，然後鋪在碟子上。(圖5) 3️⃣ 把香蕉切片，平均鋪在吐司上。也可以先放香蕉，沾一層蛋液。(圖6) 4️⃣ 稍微安壓一下吐司，讓它們都能吸收到蛋液。 5️⃣ 放微波爐加熱4分鐘即可。 6️⃣ 最後可以加點優格裝飾。 ………………………………………………………………………………………… 到了下午5點多吃了晚餐，也是這天的第二頓。下午有喝了杯牛奶😝 晚餐： ~520kcal (圖7) 🍝 辣海鮮麵 (~250kcal) 🥟 餃子 3隻 (~210kcal) 🍳 煎蛋 1隻 (~60kcal) 依舊是外送要吃兩餐才可以吃完的😅 辣海鮮麵是昨天吃剩的，而餃子就是為了湊滿最低起送才點的！吃完這頓，還剩3隻餃子，所以明天還是會有餃子的出現😆 * 這裏的卡路里都是上網搜到的，再按大概的分量算的！ #dda隔離吃什麼 #dda簡易食譜 #dda減肥餐單 . . . #減肥 #減肥餐單 #飲食日記 #飲食記錄 #營養早餐 #健康飲食 #健康餐 #早餐 #食譜 #吐司 #吐司布丁 #午餐 #breakfast #toast #toastpudding #easymeals #mealdiary #easyrecipes #dietrecipes #lunch #homemade