#鬼壓床，真的有鬼嗎？
⠀⠀
「李醫師， #你相信鬼壓床嗎？」
⠀⠀
我們都稱她為「況姊」，五十出頭的她，每次來看診都穿著 Burberry 的風衣，搭配婉約的妝髮，淡雅的香水。俐落優雅的樣子，可以想像職場裡的她，一定深受許多年輕職員的景仰。
⠀⠀
然而，去年況姊回診所定期追蹤時，一走進來，我第一眼就覺得她 #哪裡不對勁，她的神情疲憊，眼白裡多了幾條血絲。然後，她問了我上面那個問題。
⠀⠀
細聊後才知道，原來，這位在知名基金公司擔任幾十年投資顧問，外表光鮮亮麗、實際上卻沒日沒夜被客戶追著跑的她，原以為退休後終於可以好好休息，沒想到入夜後，某種「神祕力量」依舊折磨著她...
⠀⠀
⠀⠀
這樣的氛圍、這樣的語氣，加上況姊驚悚的提問，你可能會以為我接下來要來講一個鬼故事
⠀⠀
但不是，至少今天這個故事裡沒有鬼，如果硬要說哪裡有鬼的話，或許我們可以叫它 #心魔。
⠀⠀
⠀⠀
〖鬼壓床的科學解釋〗
⠀⠀
鬼壓床，醫學上的說法是 #睡眠癱瘓症（sleep paralysis），常會跟睡眠呼吸中止症、磨牙這兩個狀況同時出現。
⠀⠀
清醒時，大腦控制著我們身體的肌肉；但如果當我們睡覺的時候，大腦還想控制身體，那就有點危險了。試想，如果你在夢裡狂奔、打架，甚至做出傷害自己或他人的事情，那你或枕邊人將每晚暴露在危險之中。
⠀⠀
所以，身體有個防護機制，會在你快要作夢時，先將運動中樞關閉，讓肌肉麻痺（類似癱瘓的感覺）；只有要從夢中醒來時，肌肉控制權才跟著恢復。
⠀⠀
⠀⠀
然而，這個防護機制並非每次都能順利運行，可能出現兩種意外：
⠀⠀
① 第一個是 #肌肉控制失敗，又被稱為「快速動眼期睡眠行為障礙」，俗稱「夢遊」

指的是肌肉沒有順利被麻痺，睡覺的人直接做出夢境的動作，比如揮手、踢腳、喊叫、尿床。
⠀⠀
② 第二是 #大腦比肌肉先醒來，此時夢境已經慢慢結束、大腦逐漸清醒，但肌肉還沒解鎖。這時的你，雖然能意識到自己醒了，卻四肢僵硬、身體無法動彈，這就是「鬼壓床」。

因為此時還處在半夢半醒的狀態，會搞混現實與夢境，所以容易出現幻聽或幻視，看到床頭有人或靈魂出竅的情況，最後就被解釋成了「鬼壓床」這種神秘現象。
⠀⠀
⠀⠀
〖誰容易被鬼壓？〗
⠀⠀
鬼壓床常發生在 #睡眠品質不好 、 #淺眠 的人身上，或是回籠覺、午休這種短暫時間的淺層睡眠。
⠀⠀
這種睡眠品質不良一部分來自生活壓力，因為醒著的時候大腦一直高速運轉，負擔太重，導致進入睡眠後，大腦仍持續思考，難以進入深層睡眠，於是容易比肌肉早醒來。
⠀⠀
⠀⠀
而我的患者中，另外一群常遇到鬼壓床的人就是 ＃睡眠呼吸中止症 患者。
⠀⠀
⠀⠀
因為當睡覺肌肉被麻痺時，喉嚨保持呼吸道暢通的肌肉（genioglossal muscle 頦舌肌）也會跟著被麻痺，而睡眠呼吸中止症患者的呼吸道又比正常人容易塌陷，一塌陷就會出現打呼、缺氧的狀況，而缺氧過久，身體覺得你不行了，就會把你叫醒。
⠀⠀
因此睡眠呼吸中止症患者無法作長夢，總是從睡夢中驚醒，如果這時肌肉沒有跟著大腦一起醒來，就會進入「鬼壓床」的狀況。
⠀⠀
研究指出，有打呼或睡眠呼吸中止症狀的男性，高達四分之一會出現鬼壓床的經驗。
⠀⠀
⠀⠀
〖遇到鬼壓床要怎麼辦？〗
⠀⠀
① 不需要著急，給肌肉一些時間，只需要心情放鬆，#隨著時間慢慢肌肉也會醒來的，一般流傳的念佛經、罵髒話就有這種放鬆心情淡化恐懼的作用。
⠀⠀
② #嘗試小幅度運動肌肉。通常小肌肉比大肌肉更容易醒來，比如眼球、手指、舌頭、下顎等等，動動能動的地方，或試著發出聲音、深呼吸。因為肌肉會互相連結，當肌肉發現自己的夥伴在工作了，就會開始把彼此喚醒。
⠀⠀
③ 如果成功醒來，這時候你會處於一個非常疲勞的狀態，切記 #不要再睡回去，這樣會馬上回到剛剛那種淺眠，容易導致鬼壓床復發。
⠀⠀
⠀⠀
〖鬼壓床的鬼，想告訴你什麼〗
⠀⠀
▲ 發生鬼壓床，暗示著你的 #睡眠品質出了問題，可以檢查自己的睡眠習慣，比如蓋厚被子、枕頭選擇錯誤，或不良的睡姿，都可能導致鬼壓床容易發生。
⠀⠀
▲ 同時也必須檢視自己，是不是有睡眠呼吸中止症的可能，最常見的徵兆就是打呼，其他常見併發症有肥胖、白天嗜睡、偏頭痛、記憶力退化、暴躁易怒等，如果你有類似症狀，建議進行睡眠檢查。
⠀⠀
▲ 最後就是心理壓力，像況姊真正的心魔是 #還沒有放下 30 年的工作，沒有和焦慮真正道別，並對退休後的生活感到徬徨，然後把白天的焦慮帶進睡夢中。
這個部分內容有點多，我接下來會另外準備一篇文章跟你分享『如何清空焦慮進入睡眠』的睡前儀式。
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
故事的最後，我們提供了況姊一套針對打呼與夜間磨牙的全口治療計畫，並給予身心放鬆的引導教學。我們的目的很單純，就是讓花甲年華的她，減少牙齒的折磨，也減少進牙科診所的頻率，#不要讓牙齒成為享受退休生活的阻礙。
⠀⠀
況姊說，沒想到鬼壓床這件事，反而讓她在退休後學會一個人生課題——　#放下。
⠀⠀
還好，最近況姊看起來學習有成，她說自己最近開始種花、學日文、冥想與安排度假，重點是，那個「鬼」已經不見了。結合身心的調養，況姊終於開始真正享受自己的退休生活。
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
所以我相信鬼壓床嗎？
我相信，而且還是一位好心提醒你要「好好睡覺」的鬼。
⠀⠀
⠀⠀
你也有類似的鬼壓床經歷嗎？留言跟我分享吧▽
⠀⠀
——
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。

「相似日語字彙・温故知新！」

今天來比較二項相似的字彙，

日文中的「醫院」，有二種說法：

「病院（びょういん）」
「医院（いいん）」

那麼請問這二者意思有什麼不同呢？

例：総合（そうごう）医院？病院？

.

順帶一提，台語（閩南語）中的「醫院」說法，也是從日文來的喔～！

↓
↓

參考答案

↓
↓

今天的問題是「医院」「病院」二項字彙的區別～

這二項字彙都是中文「醫院」的意思，那麼有什麼不一樣呢？

.

「医院」：較小規模，病床數為十九以下的小型診所，一般多用以指只有單一類別的診所。

「病院」：規模較大，病床數為二十以上的中大型醫院，時常用以指有各種部門的綜合醫院。

.

例：

総合病院。
（綜合醫院）

外科病院。
（外科醫院）

胃腸医院。
（胃腸科診所）

山田医院。
（山田診所）日本很多這種用姓氏命名的診所，一般都是鎮上的小診所

.

此外，「医院」現在也很多人使用「クリニック」來代替，使用外來語，帶有一種現代的感覺，

例：

歯科クリニック。
（牙科診所）

美容クリニック。
（美容診所）

皮ふ科クリニック。
（皮膚科診所）

.

以上、ご参考に〜

「老師沒教的日語文法・温故知新！」
主題：病院？医院？

今天來比較二項相似的字彙，

日文中的「醫院」，有二種說法：

「病院（びょういん）」
「医院（いいん）」

那麼請問這二者意思有什麼不同呢？

例：総合（そうごう）医院？病院？

順帶一提，台語（閩南語）中的「醫院」說法，也是從日文來的喔～！

↓
↓

參考答案

↓
↓

今天的問題是「医院」「病院」二項字彙的區別～

這二項字彙都是中文「醫院」的意思，那麼有什麼不一樣呢？

.
「医院」：較小規模，病床數為十九以下的小型診所，一般多用以指只有單一類別的診所。

「病院」：規模較大，病床數為二十以上的中大型醫院，時常用以指有各種部門的綜合醫院。

.
例：

総合病院。
（綜合醫院）

外科病院。
（外科醫院）

胃腸医院。
（胃腸科診所）

山田医院。
（山田診所）日本很多這種用姓氏命名的診所，一般都是鎮上的小診所

.

此外，「医院」現在也很多人使用「クリニック」來代替，使用外來語，帶有一種現代的感覺，

例：

歯科クリニック。
（牙科診所）

美容クリニック。
（美容診所）

皮ふ科クリニック。
（皮膚科診所）

.

以上、ご参考に〜

大家有試過要拔智慧齒嗎？一次過拔四隻又是怎樣的呢？讓我來試試看吧！進診所前很緊張，rios 還叫我用日文來形容自己的心情，大家在rios 未翻譯前能不能猜到我說什麼呢, 哈哈。

すごく緊張（きんちょう）しています
歯（は）を抜（ぬ）くのは初（はじ）めてなので
経過（けいか）はどうなるか全然（ぜんぜん）わらりません
麻酔針（ますいはり）八本（はっぽん）が必要（ひつよう）だと言（い）われて
ちょっと怖（こわ）いけど
でも、抜（ぬ）いた後（あと）、アイスクリームをたくさん食（た）べられるし、
がんばります！

*** 在影片中, 八本（はっぽん）我讀錯了 はちぽん、請大家不要學我XD , 正確是 八本（はっぽん）!


片中還有教大家：牙醫、智慧齒和拔牙的日文喔。

附上我推薦的牙醫資料：

鄧幹耀 牙科醫生
Dr. Andy K.Y. Tang
B.D.S. (HKU)
2385 - 6881

今次我脫智慧齒不用開刀的, 價格如下, 這是2017年5月份的價錢, 將來不知道會否有調整~

►上面 2 隻智慧齒, 不用開刀, HKD 750 / 隻
►下面 2 隻智慧齒, 不用開刀, HKD 1200 / 隻
►360度 X光 HKD 200 ()
(我在恆健牙科 照要HKD 400...... 貴一倍~ T.T)
►3天藥費 HKD 100元, 但我吃了2粒就不用吃了~

❤***❤***❤***❤***❤
(\_(\ 如果你喜歡我的短片
(=' :') 請訂閱我的頻道
(,(")(") https://www.youtube.com/c/saaiitv?sub_confirmation=1
❤***❤***❤***❤***❤

❤ Saai TV 的 推薦影片 ❤


【日文漢字考死你】Saaii駛出日文真功夫！逼使Rios第五題出秘密絕招 #3
► https://www.youtube.com/watch?v=6YhJRXIYfUY

【快速記五十音】5分鐘極速學50音順序 | 日語正確發音教學 | 基礎必學 PART 1 | 香港人 SAAII 廣東話教你 【快速記五十音】
► https://www.youtube.com/watch?v=M9ovZ0pCK9s


ラブライブ! 関連 (Love Live!)
► https://www.youtube.com/playlist?list=PLhrUBI4b4yZwEgiHKX-Bf5kofTmfvVkh4

Nゲージ鉄道模型 | 実車音
► https://www.youtube.com/playlist?list=PLhrUBI4b4yZyzxjg8AL4QBUJ7ojWQNh2T

❤***❤***❤***❤***❤

❤ Saaii TV 的 合作頻道 ❤

rios circle / ミニチュアチャンネル - Miniature Channel
► http://rios.in/circle-saaiitv

❤***❤***❤***❤***❤

► 片尾音樂由 rios circle 提供

❤***❤***❤***❤***❤

關鍵字：日本語教室,學習日文,SaaiiTV,香港人學日文,廣東話 日文,牙醫 日文,睇牙醫 日文,睇牙 日文,智慧齒 日文,剝牙 日文,拔牙 日文,緊張 日文,拔智慧齒經過