#跑步機分享 #跑步機開箱
敲碗敲很久的跑步機開箱～來囉！😁
這陣子因疫情的關係，為了避免不必要的外出，降低隱形傳播鏈風險，Q老師我除了必要的工作、採買之外，大部分時間我都盡量待在家，就連最愛的騎車跑步也都通通避免…❌
但認識我的人都知道我是 #愛動營養師 ，沒運動就渾身不對勁，在疫情爆發前原本就有固定跑步的習慣，頓時間沒辦法外出運動，老實說…...真的~超痛苦！！！😖
一開始想說忍一忍…簡單在家做做TABATA，後來…三級警戒一直延長，陸陸續續看到朋友們在家用跑步機跑步，真的覺得超級羨慕~終於….我也下定決心入手一台！😤
👩‍🏫這次入手的跑步機是”#tokuyo 的TT-310跑步機”，因為不希望它之後變成曬衣架，所以我做了很多功課！
💡像是跑步機最高時速、跑感、避震效果、會不會吵、跑的時間、內建模式等等？
❇️這台tokuyo TT-310跑步機，以家用跑步機來說，已經算是很高規格的跑步機，結構穩固，內建傳動馬達，最快時速可以來到15公里，大約是4分速，一般練跑絕對綽綽有餘！還可以滿足偶爾想練間歇的需求，另外，跑感的部分，主要跟跑帶長寬有關，跑起來才不會覺得很窄，一直要撞到旁邊的感覺，而TT-310跑步機跑帶長寬有120*48公分非常寬敞。

❇️還有，就是很多人關心的一點……會不會很吵？？
其實這也是Q老師很擔心的部分，因為Q老師家是大樓，很擔心跑步時吵到樓下鄰居，而tokuyo TT-310跑步機最大特色是獨家U型懸空減震跑板，跑板下方設置減震柱，減少噪音，加強支撐力，這樣的減震設計可以減少30%的衝擊力度，跑起來Q彈順暢，也不用擔心膝蓋或腳踝受到過大的衝擊。
❇️再來就是使用的時間，像我平常練跑至少是1個小時起跳，而有些簡易機種，聽說不太能承受一次使用太久，甚至會當機，因此，這也納入我挑選跑步機的條件之一。

❇️最後也就是大家很煩惱在乎的收納問題，畢竟跑步機真的很大很佔空間，假如想要達到以上我理想的條件，必須是比較高規的跑步機，但大部分高規格的跑步機都很大台、收納超不方便，但台TT-310它是可以摺疊收納地！！！
👉👉收納步驟很簡單，將扶手轉向收起來，機身往下自動摺收，底座還有附滾輪，輕鬆就可以移動位置，沒再用的時候，我習慣將他直接90度垂直貼牆，放在牆壁和櫃子的中間縫隙，輕鬆收放不佔空間。

❇️跑步機內建三種運動模式：HIIT20分鐘、燃脂模式、走步模式，面板上方可放置手機，在運動過程想要追劇或聽音樂都方便。
🐸像我平常練跑的習慣會先開8km/h速度暖身跑一下，大概5分鐘，再慢慢調整到9-10km/h，最後結束的最後1-3K會不時加速到11-12km/h，等到完成今天目標課表後，最後再調慢到5-6 km/h稍微快走緩和一下呼吸。
👩🏻‍🦱像現在Q媽吃飽飯想簡單走走消化一下，就會用走步模式，蠻推薦給想要運動、熱愛跑步的朋友。
說到現在，Q老師全家人早上、飯後只要一有空就會去用跑步機稍微小跑步或是快走一下，真的是自然養成運動好習慣！而且疫情當前，乖乖待在家裡跑跑步機最安全！不用曬太陽淋雨～😌

🌟因為真的很多粉絲問我，Q老師特別跟廠商爭取到Q粉專屬優惠價🤩還加送跑步防震地墊喔！👉https://pse.is/3lbnqq

一起跟著Q老師將運動變成生活中的一部分，隨時在家跑起來~！🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️


Tokuyo #跑起乃
#UI賽道版減震折疊智跑機 #跑步機 #跑步機推薦 #跑步機開箱
#你今天運動了嗎 #大熱天下雨天照樣運動 #隨時運動好簡單 #維持運動好習慣 #摺疊跑步機 #愛動營養師 #Q老師動吃生活

別讓那些藕斷絲連、糾纏不清的
浪費你寶貴的時間
👉 https://allinhome.tw/我是說那些纏在一起的衣架
＿

生活中總有些小麻煩，
總是不知不覺浪費你的時間
尤其是容易糾纏在一起的衣架
曬衣服前都要費時費力將他們分開💨

其實人生可以更輕鬆
把糾纏你的，通通收起來吧！
利用聰明簡單小工具
將衣架們通通掛起來
壁掛式不怕傷牆壁
簡簡單單就讓生活更乾脆、整齊
讓收納控心情變好的秘密武器

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#窩在家
#居家收納 #衣架收納 #收納 #收納控

分享知識：
🤗來自好友古亭國小自然科王莉萍的文稿！🤗
「荔枝椿象」昆蟲是這幾年臺灣很夯的昆蟲，連一般對自然環境不熟悉的人都曾聽聞其名，而且知道牠是人見人怕的「荔枝椿象」入侵臺灣已久，但這幾年已逐漸擴散全台。荔枝椿象喜歡在龍眼、荔枝、台灣欒樹等嫩芽上，嚴重影響農產業的生計，但究竟為什麼讓大家聞之喪膽呢？因為當荔枝椿象受到驚擾時，會分泌出臭液，如果不慎觸碰，造成皮膚灼熱、潰爛，如果噴濺到眼睛可能導致失明。

最令人困擾是：荔枝椿象繁殖能力很強，產卵期在二月到八月，每年的四到五月更是產卵的全盛時期，母蟲不僅會在龍眼樹上、荔枝樹上產卵，甚至在家門外的窗簾、牆壁、各式門窗框凹痕，甚至衣物、盆栽、曬衣架上都可能看到荔枝椿象的卵，每次產卵約14粒，每隻雌蟲一生平均交尾可達10次以上，一生產卵5到10次，繁殖力非常驚人！

荔枝椿象的生長有五個齡期，剛孵化的一齡若蟲體長約5mm，呈現橢圓形，體色偏紅色至深灰色，前胸背板稍具凹面，呈鮮紅色。而二齡到四齡的若蟲則呈逐變為長方形，主體為橙紅色或淡橙色有暗藍色邊框，看起來漂亮卻帶著危險啊！成蟲後體型呈現盾形黃褐色，雌蟲體型大於雄蟲，臭腺在後胸側板前方，胸部腹面外被有白色蠟粉。

在居家環境中若發現牠，切記千萬千萬不要用手按壓或者觸碰，以避免受到臭液的攻擊。若發現還不會飛的若蟲，只要將肥皂水稀釋後噴灑於若蟲身上，大約一分鐘內荔枝椿象就會停止活動，直接死亡，因為荔枝椿象被噴肥皂水後，呼吸作用會受阻窒息而死。由於牠的呼吸器官在腹部，所以記得噴灑時盡量瞄準若蟲的腹部，可以達到最好的效果。

防避荔枝椿象四招
1. 戶外穿著長袖衣褲是最有效方法。

2. 勿直接觸碰成蟲。

3. 居家安裝紗窗，將荔枝椿象阻絕於家門外。

4. 使用肥皂水，直接噴於荔枝椿象腹面，一分鐘後會停止活動、直接死亡。

認識「荔枝椿象」
牠原產於中國東南各省，在1999年時首度在金門被發現，到了2008年發現入侵到台灣本島，直到2012年農業機關才開始發布疫情警告，當時大部分的人並不熟悉荔枝椿象的存在，逐漸荔枝椿象從南部高雄開始一路往上蔓延到臺灣北中南各地，許多果農在採收龍眼或茘枝（水果）時，脖子、手臂、胸部被臭液噴到出現腐蝕性傷口，甚至因為沒有妥善治療演變成蜂窩性組織炎，讓農民聞之色變。

荔枝椿象目前已經肆虐全台，不僅是龍眼、荔枝等果樹，連台灣欒樹、無患子等行道樹，都成為荔枝椿象的食草，荔枝椿象成蟲不擅飛行，因此人們的肩膀很容易成為牠的停靠站，當牠受到驅趕，就有可能噴出臭液來防衛，易造成被臭液噴到皮膚的受傷。

現在四、五月正是荔枝椿象產卵的旺季，如果發現荔枝椿象的卵（ㄧ糰14顆），請下手將其卵剝除弄破，避免卵孵出蟲後形成更嚴重的危害。

提醒勿將「紅姬緣椿象」誤認是牠，紅姬緣椿象是群聚，就像是一堆枸杞放在一起，是台灣本土種昆蟲，對人並無害；長長細細的外表也跟荔枝椿象「盾型」長相完全不同唷！提醒大家要看清楚，先別急著聞椿象而變色，台灣已知椿象有41科600多種，其他物種生活在我們周圍是很正常不過的事。

想脫單求月老，但...你拜對方法了嗎？
擇偶條件要列清單，還有不能碰的禁忌
拜完街頭實測，第一次配對就成功？

※貼心提醒※
本集為防疫解禁期間錄製，到人潮擁擠或密閉場所請戴口罩!!

拿拿摳擇偶條件如下，符合條件請來信
——————————
1）身高178公分
2）結實肩膀寬
3）皮膚乾淨
4）嘴巴香香的
5）髮量豐富
6）身體健康沒有隱疾
7）腸胃正常
8）牙齒白
9）有買醫療保險
10）經濟獨立
11）安排旅遊一年1~2次沒有負擔
12）一杯飲料不會跟我算
13）喜歡吃火鍋
14）喜歡吃甜食尤其是我做的
15）每周吃一次好的火鍋沒負擔
16）愛吃青菜不挑食
17）牙膏不要從中間擠從尾端擠
18）會運動保持體態
19）懂健身
20）爬山不怕熱
21）我吃麥當勞不會阻止我
22）最少每周一次會主動
23）找車位找很久走錯路不會生氣
24）走路不要太快會等人
25）邏輯思考強
26）可以理性溝通
27）不囉唆事情講重點
28）慷慨大方但會衡量自己能力
29）不膨風水蛙誇誇其談
30）老實誠懇不要九曲心腸
31）對另一半有信任感不疑神疑鬼
32）了解對方付出的心力不斤斤計較
33）會設身處地理解對方立場
34）有正義感路見不平主動相助
35）喜歡大自然願意安排行程出遊，因為我路癡
36）務實規畫能力強有耐心
37）遇到困難不會自暴自棄怨天尤人
38）生活不浮誇浪費懂得飲水思源
39）出去吃飯遊樂踏青不要狂滑手機
40）吵架能保持理性
41）不會說不想跟你講了啦
42）工作生活保持平衡
43）會快樂的分享彼此的交友圈工作圈
44）不要跑去跟女生結婚
45）一點都不愛女生
46）不亂搞男女關係，男男關係也不行
47）不能有炮友
48）對長輩有禮貌會看眼色
49）家人關係和善
50）不是媽寶有主見能獨立做決定
51）跟家人沒有出櫃問題
52）對於同志身分不遮掩
53）對另一半的家人保持友好關係
54）情緒控管良好，生氣不會摔東西打牆壁揍玻璃
55）主動幫忙分擔家務，去倒垃圾曬衣服，碗盤自己收自己洗
56）不沉迷網路與遊戲動漫排位競賽
57）政治與信仰觀念相近
58）少去夜店跟深夜娛樂場所，去了要知會一聲不隱瞞
59）交往後不主動勾搭遇到搭訕禮貌拒絕
60）不排斥結婚
61）對我的頻道經營保持正向態度，可提建議但不下指導棋
62）不會對我和粉絲的互動吃醋或抱怨
63）能理解半公眾人物的形象維持工作
64）喜歡我開的玩笑跟黃腔
65）幫忙去買店裡的東西

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