•延續上一個舉重動作的話題•
.
從舉重的槓鈴軌跡不難發現，不管是抓舉(snatch)還是上搏(clean)，接槓的位置一定會在起槓位置的後方。
.
根據統計和分析，舉重的技術大致上分成三大類，而其中一種在舉重過程中身體明顯向後傾斜的技術讓許多執行這種技術的選手拿到不錯的成績 (這種技術常常出現在中國選手身上)。
.
根據Dr.Stone的解說，身體向後躺的技術可以讓自身體重幫忙把重量拉起來，另外研究也顯示身體向後躺可以讓槓鈴在爆發點與身體接觸時得到更多的垂直力量。
.
這樣的技術會因為身體向後傾斜(躺)，造成踝關節的伸展變的很不明顯 (造成從外觀上以為不用踮腳)，但技術上還是必須提醒做三關節伸展，踝關節伸展(踮腳)的動作可以提升10%的槓鈴速度。
.
但這種向後躺或是向後跳的技術適合用在運動員訓練上嗎？幾乎所有的運動項目都是垂直起跳，有些時候接槓的動作也不是必要。
.
我們使用舉重動作來訓練運動員，但不是把運動員訓練成舉重選手，就像是我們使用健力三項，用來訓練運動員的上下肢，但並不是把他們訓練成健力選手。
.
我們知道肌力和爆發力的重要性，也知道一個女子鉛球選手要把成績提升到17公尺以上可能需要250kg左右的深蹲和100多公斤的上搏，一個三級跳世界紀錄保持者需要150公斤上搏和115公斤的抓舉。
.
但是真正重要的還是專項和專項技術，肌力體能訓練是一個長期的規劃，我們還是得把這些力量透過一些方法轉換到專項上，這樣的肌力對選手才有幫助，但我也不認為一個運動員不做肌力體能光靠專項訓練和技術就能站上國際級水準的大舞台。
.
聽說台中蓬勃的Dr.Sato(peak force)已經計畫協助楊俊瀚至ETSU做長期的肌力體能訓練，希望2020在東京能看見台灣短跑選手進入最後的決賽！加油💪
.
至於，台灣的基層專項教練什麼時候能和肌力體能的教練合作呢？讓我們繼續努力下去吧！！！
.
《更多訓練的事情都在Jason 的 IG和IG限時》
ID：jasonperformance
IG名稱：Jason Lai
.
#JasonPerformance

喺運用左 Brian 嘅方法後短短 1.5 個月後，
June 已經創造左 30 萬生意額，
她在過程中深受啟發，
明白到心態同行動嘅重要性：

「當時我才真正了解到
整個課程系統的爆發力，
讓我和整個團隊可以在疫情期間
忙碌起來、一同進步。
Brian 的課程讓我明白做生意的真諦，
不再需要被時間、地點限制發展，
更加不需要投資任何實體店鋪
已經可以做全球生意！」
.
.
.
如果你想成為下一個成功故事嘅主人公，
用最快嘅速度突破以往嘅生意額，
我將整個無數次證實成功嘅網上生意系統，
輯錄成一本書《5 大致勝生意之道》...
你會從中了解到 June 到底運用左咩方法，
做到咁驚人嘅成績！
立即下載免費電子版??

https://www.briancha.com/s5-ebook-pdf-optin

⚠️ 限時免費領取，此網頁可能隨時關閉。

#bcm #briancha #motivation #s5 #success #business #coaching #consulting #mentality #mindset #leader #leadership #entrepreneur #entrepreneurship #sme #中小企 #成功 #生意 #策略 #車志健

►按下面連結，立即收看我們更多頻道
https://www.youtube.com/channel/UChICwt059NDUyysyCIzOonA

Brian Cha 車志健 是一名具影響力的激勵講師、創業家、銷售專家及亞洲唯一擁有三項不同運動世界紀錄保持者。26000+學員遍佈10+個國家及地區。教導他們怎樣達到人生目標及事業成功。

►Facebook : https://www.facebook.com/BrianChaMotivation
►Instagram : https://www.instagram.com/brian_cha/
►Website : http://www.brianchamotivation.com/
►Linkedin : https://www.linkedin.com/in/brianchamotivation
►Email : support@brianchamotivation.com

全新一季 The Brian Cha Podcast - Daily Motivation 已經推出
Apple Podcast/Spotify/Telegram 每日激勵信息

立刻按連結收聽
►https://www.briancha.com/podcast-links

預約
各位中小企老闆、導師及團隊領袖，
如果你想知道如何透過網絡營銷拓展業務至全世界，
立刻到以下連結預約，
我的專業團隊會與你聯絡！

►https://www.bcmbusinessconsulting.com/new-s5

#SBD怪獸講堂 #何立安 #神經系統 #肌督教 #請分享
🔥發神經了嗎？！神經系統與力量的連接？該做靜態伸展 或 動態伸展？這集hen重要！
【SBD怪獸講堂 S1:E12】

【你的訂閱與分享是我們最大的支持❤️！每週更新！記得開啟小鈴鐺！】
【版權所有，搬運必究！🇹🇼別再下載影片搬去別的地方，要看來這裡看吧～】
(點到為止，君子之舉～我相信喜愛運動的同好朋友素質都很高，都是好人～啾咪～❤️)
#影片版權所有請勿轉載

📍字幕勘誤 6:14 如果為了避免”爆發力“降低 (抱歉邱ger眼殘, 剪接眼睛快瞎了....)

神經系統在肌力訓練扮演重要的角色，進入靜態生活，神經系統也會退化，到中老年可能會不堪使用，何博士剖析了神經與力量連結的重要性，另外也說明了靜態伸展與動態伸展的優缺點。

.🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼➤ 神經系統與力量有關，在訓練前期與後期扮演重要角色。
🇹🇼➤ 神經系統扮演肌群間協調性的進步過程。
🇹🇼➤ 神經系統適應，是一種動作學習過程。
🇹🇼➤ 神經系統適應之後，繼續訓練，肌肉會再次變強壯。
🇹🇼➤ 靜態伸展與動態伸展的區別，哪一個好？😎
🇹🇼➤ 我該做靜態伸展或是動態伸展呢？
🇹🇼➤ 靜態伸展對爆發力的影響研究。
.

★SBD菁英聯盟頭號人物★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#怪獸肌力及體能訓練中心 #大重量訓練先驅者
#SBD怪獸講堂 #何博士 #SBDAPPAREL #SBDTaiwan #SBD台灣
.
【正式上市！全新限量款 - Eclipse 日蝕黑】
🚩傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/

Eclipse限量配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
#護膝 #護肘 #護腕 #腰帶 #健力 #舉重 #肌力訓練
#Powerlifting #健力 #Strongman #大力士

-----------
😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#影片版權所有請勿轉載

爆發力同發力率(rate of force development RFD) 是息息相關，很多時候我們會將訓練集中放在增強力量這個層面上，但是如果我們忽略吸收力量能力的重要性，然後不斷增加力量，這樣會大大增加受傷的機會。今次為大家介紹一系列的跳襴訓練，希望能夠幫助大家
1⃣增強單腳和雙腳吸收力量能力
2⃣增加在不同運動平面上吸收力量能力
3⃣增強變速能力減少受傷機會

Often we look at relate explosiveness to Rate of Force Development (RFD) While that is important, we often for get that in order to produce a lot of force, we must first be able to absorb a lot of force quickly and most importantly safely. Today we will go over hurdle jump series that will:
1⃣ Teach how to absorb force on two legs and one leg
2⃣ In multiple planes of motion
3⃣ To Change Direction quicker and safer

Add these hurdle jumps into your training, and notice how easy it is to blow by defenders during crossovers and change of direction moves.