[爆卦]營養補充飲品推薦是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇營養補充飲品推薦鄉民發文收入到精華區:因為在營養補充飲品推薦這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者stevenbilly ( )看板Health標題[評比]神農嚐百草之成人營養品大比較時間Mon...


老婆比我大滿多的前陣子看起來已經進入初老階段,精神跟身體都沒有以前好了,很擔心
他會有骨密度下降、肌肉流失那些狀況,所以開始幫他選購成人營養補充品,不知不覺也
陪他喝了半年。

身為一位文字知識工作者,網路爬文跟身體力行是我最擅長的兩件事了啦!在選擇不同家
品牌的補充品試喝的同時,家裡附近藥局的營養師告訴我,現在市面上的「成人營養補充
品」,其實就是以前醫院餐會附上的那種飲品,現代人經常吃得不足夠或是不均衡,就很
需要補充這種營養均衡、含豐富的維生素、礦物質的營養品。

隨著試用的牌子越來越多,才發現這個市場好大XDDD,讓人眼花撩亂阿, 網路上大
家推薦醫院比較常用品牌是:亞培、益富、雀巢立攝適,但要寫個公正的評比還是得多喝
一些品牌的!

還好多年鄰居不是做假的,藥局的營養師馬上給了我各牌試用品,一不做二不休,要研究
就研究個透徹吧!所以我花了一點時間整理了一個表格。

https://imgur.com/0Fs8xq4

一、蛋白質

我個人最在意的點是蛋白質,所以本篇比較文的最大切入點會是蛋白質的攝取,理性勿戰
XDDD
平常飲食就算特別注意也很難攝取足夠,雖然市面上也有販售強調高蛋白的蛋白粉,但成
分大多「只有」乳清蛋白,為什麼說只有呢?因為乳清蛋白粉相較於一般的成人營養品,
缺乏了許多種營養素與維生素,容易營養失衡,反而造成身體負擔。

而成人營養品則是三大類均衡的配方,營養師說50歲後會建議選擇蛋白質比例比較高的配
方 (但我還沒50,你什麼意思),畫重點,最好是16%以上。

做功課的時候發現蛋白質來源有很多種,大致分為植物性和動物性,而組成兩種蛋白質的
「胺基酸」並不相同,動物性蛋白普遍吸收佳,但飽和脂肪也較多;植物性蛋白則也有它
的益處,尤其黃豆蛋白不含膽固醇,又屬於營養豐富的完全蛋白質,是最具營養的植物性
蛋白之一。

均衡攝取兩種蛋白質,能夠提高兩者的營養價值,達到「互補」的效果,會比單一一種蛋
白質來源來得更好! 來源若只有動物性,就不夠均衡呢

總結下來蛋白質的部分,有達到16%,又有多元蛋白質來源的飲品,看表格也知道我會大
推益富和桂格!

二、糖分

接下來是糖的比例,別說年紀大了,現在連年輕人都會在意糖分的攝取,但這部分雀巢居
然高達24%,嚇死人 是喝全糖嗎?

我會推薦選擇糖分比例在10%以下的,比較好入口又不會覺得負擔,倍速益糖份比例11%就
勉勉強強讓他過關,但大家可以看出來,我試喝的這六家品牌裡,雀巢的糖分真的高得誇
張...

三、膳食纖維

膳食纖維也是現代外食族容易缺乏的東西,是排便不順者的一大福音,而大部分品牌都有
添加~
不過在網路上爬文會發現,有些網友反應說喝營養品會有腹瀉的情形,這其實經常和滲透
壓有關係!

滲透壓是為了讓人體細胞體液平衡所產生的壓力,滲透壓差異過大,容易增加身體的負擔
,滲透壓接近人體正常滲透壓值(300)的有益富和補體素。

30歲後骨質密度會隨著時間一點一滴流逝,為了減少骨密度下降,最重要的就是補充充足
的鈣和維生素D幫助鈣吸收。

打到這裡營養師幫忙補充說,根據最新的「國人膳食營養素參考攝取量」第八版, 鈣應
該要達到1000毫克、維生素D應該要達到15微克, 而取一日平均1500kcal來做計算,雀巢
立攝適和補體素並不合格 (又是立攝適...), 維生素D&鈣含量符合人體需求的有亞培、
益富、桂格、倍速益。

最後來整理個懶人包:
O 醫院常見知名度較高:亞培、益富、雀巢 立攝適
O 蛋白質較高且來源多元:益富、桂格 、倍速益則最高
O 滲透壓接近人體:益富、補體素
X 糖含量太高:雀巢 立攝適
X 鈣&維生素D不足:雀巢立攝適、補體素

這樣寫下來,我推薦各位「益富」益力壯與「倍速益」的液體配方搭配使用。

益富是綜合以上特點讓人覺得比較放心的選擇,而且我後來發現這是很久的牌子了,益富
是綜合以上特點讓人覺得比較放心的選擇,而且我後來發現這是很久的牌子,ūX十年前就
開始在台灣研發製造,而倍速益則是因為蛋白質含量最高,偶爾搭配著喝。,

會這樣搭配是因為,畢竟是營養品,味道跟口感上還是跟一般飲料或是茶有差,益力壯喝
起來像燕麥奶的味道,跟飲料滿像的,有鑒於口味並不能算是衡量「成人營養補充品」的
指標,不然我會把益力壯的分數打很高,哈哈哈。

開始喝營養品之後,我的精神、體力都變好了,開始有空就到處走跳,老婆也說我氣色變
好,其實我本來只是陪他吃個心安耶! 但是習慣了之後發現營養顧好,就像給身體一個
正向循環。

純粹分享,我覺得大家都可以試試看,找到自己喜歡的補充品 。

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※ 編輯: stevenbilly (180.176.20.169 臺灣), 02/22/2021 23:01:24
ken84918196: 認真分析給推,好文02/23 10:57
lucky365: 本人腎臟病患者,希望未來有針對病患的營養品推薦!謝02/23 12:13
lucky365: 謝! 02/23 12:13
kitty780717: 感謝分享,給家人看了,也要督促他們喝些營養品02/23 12:15
hands1912000: 講的好詳細!非常感謝 02/23 12:17
valgia: 剛好要找營養品感謝分享 02/23 12:20
phoebeC: 我自己家裡是喝雀巢立攝適,沒想到看下來有點…益富下次 02/23 12:24
phoebeC: 來買買看!02/23 12:24
jtr009842: 你這是營養師等級的文章了XDD 02/23 12:54
valgia: 好用功耶真的是好老公一枚 02/23 13:22
※ 編輯: stevenbilly (180.176.20.169 臺灣), 02/26/2021 21:50:24
lp209: 推手寫用心分析,沒想到有些糖分含量這麼高 03/01 12:43
wyatt001: 這篇很有用 真的很感謝你的整理!! 04/10 16:05

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