【文末抽獎】已截止 最近大家實行減肥計畫辛苦嗎? 有人告訴我太辛苦了 因為她「好想吃甜食」 平時下午有吃甜點的習慣 但泡芙女或美女養成術食譜裡沒有甜點規劃 實在太折磨人了~ 好的~我了解你們的痛苦 我是怕你們一吃不可收拾才沒寫甜點下去 現在減脂期甜點吃法來了，快來學學小技巧 我壓力大時也吃甜食撫慰小小心靈 所以我不會叫你們不要吃 而且也有案例是在減肥期壓力太大 情緒反彈後失控暴飲暴食 這樣就前功盡棄了.... 所以偶爾吃個小甜點是釋放壓力的舉動 但選擇的甜點種類與份量就很重要 想吃甜食時你可以這樣做： 1. 白天時間吃甜食:不要當消夜吃，容易轉變為脂肪。 2. 運動前或後吃:運動除了可消耗熱量，運動後補糖還可以迅速恢復體力。 3. 計算熱量控制在200kcal左右: 與朋友分享、淺嚐即止都是很好的辦法。 4. 選好油或高纖食材:像黑巧克力、堅果、水果、優格營養價值都不錯 5. 早、午、晚餐的熱量控制好，一天控制在你自己設定的熱量範圍 我平時早餐大約350卡 午餐與晚餐各400卡 也有習慣吃250卡的點心 這樣一天控制在1400卡內 點心的種類經常是堅果或水果 偶爾想吃冰就會選低卡冰淇淋(夏天嘛) 冰淇淋搭配水果、堅果也是增加營養素的好辦法 所以減脂期你們還是可以買適合的甜點 看營養標示計算熱量 控制一整天的熱量即可 這次抽獎是「減脂期也可安心吃的低卡冰淇淋」 感謝 @fityohk 提供獎品 請大家多多參與喔~ 此次總共抽出兩位 得獎者一次可獲得4種口味的冰淇淋(一共4桶超大方) 分別是原味、曲奇奶油味、抹茶麻糬味、珍珠奶茶味 平常一桶冰淇淋熱量都破千 但這一桶熱量卻只有300多，且很好吃 喜歡吃冰的人千萬別錯過這次抽獎好機會 抽獎日期:6/16 (二)到6/22(一)晚上20:00為止 得獎名單會公布在此文留言處與限時動態 抽獎步驟：（僅限台灣粉絲） 1.追蹤我 @jessie_magicdiet 與 @fityo.icecream 2.按讚此篇貼文 3.在此文留言回答這4種口味你最想吃哪一種 想先嘗鮮的可以先到網站買→ https://www.fityo.com 或到我的IG首頁linktr.連結中點選FITYO 輸入優惠碼「jessie」就有9折優惠 #抽獎 #抽獎活動 #運動 #增肌 #甜食 #減脂  #健康 #體脂  #體脂肪 #蛋糕 #塑身 #健身  #health #運動後  #甜點 #低熱量 #減肥 #低卡 #低醣 #美食 #減肥餐 #減重 #疾病 #有氧運動 #重訓 #無氧運動 #低卡冰淇淋 #低脂冰淇淋  #甜食  #instafood  #飲食日記

幫貓咪減肥看這裡👇👇 - 簡單的說 幫貓咪減肥跟人一樣 透過這三個方向來幫助你們更能掌握技巧 廢話不多說了直接來吧 - 1.認真研究你給貓咪吃的食物(不論你是濕食派、生食派都一樣，這裡沒有要論戰) 查看食品包裝上的內含成份及營養標示，計算每天給貓咪的熱量，一般成貓建議一天攝取的熱量是70kcal/kg，這個數字根據貓咪的品種及個體的狀況不同而有誤差，僅供參考。 2.改掉任食、少量多餐 如果你習慣把貓糧放在那邊隨便讓他們吃，最好改成少量多餐，一天的量分成2~3次，不僅能避免貓咪吃太多，也能使貓咪不會因為大量進食導致嘔吐、腹瀉等症狀。 3.減肥貓糧？ 網路上有些網友或文章會推薦減肥貓糧，他其實就是貓糧的成分中有較多的纖維和較少的脂肪，但碳水化合物的成分並沒有變！所以即使有一點點的幫助但效果實在有限，大概就像人類世界中很多的減肥產品，都遠不如運動來的健康又有效，對吧！ - 1.家裡各處定點放置貓碗 在餵貓糧時，把一餐的量分散到家裡各個角落，讓貓咪邊跑邊吃增加運動量。 2.貓糧放置的水平位置提高(如桌子上、櫃子上) 有時候讓貓咪多跳幾下才吃得到東西也是增加運動量的方法之一，他再懶也會想吃東西的，想吃就給我動起來！ 3.花點時間陪貓咪玩 可以自己製作或者添購一些小玩具，花點時間陪貓咪玩，一方面增加它的運動量，一方面也可以培養你們的感情。貓咪是一個極具好奇心的動物而且對會動的東西特別感興趣，即使是一隻蚊子他都可以跟著他跳舞跳整晚🎶 - 1.定期紀錄貓咪的體重與飲食 時常紀錄可以幫助你了解並制定接下來的食譜規劃，但請注意所有的計畫都需要時間，慢慢的減量和調整才不會讓貓咪因為不習慣不舒服而拒絕進食，甚至胃腸不適引起嘔吐等症狀。 2.設定幾個小目標 當貓咪減重達到目標體重時，可以稍微獎勵並且鼓勵他幫他加油打氣，貓咪很聰明，聽久了是會聽得懂的，在他減肥的路上好好陪伴他吧！ 備註： 以上方法是針對一般成貓，幼貓不需要減肥，相反的需要更多的營養幫助他成長，計算的熱量也不一樣，請不要人家剛出生就嫌他胖，你才胖你全家都胖👊 底下Tag那位需要減肥的朋友(喂)(😂) - - - 有幫助到你的話幫我按個愛心 並分享給身邊有貓咪的朋友們 想要知道更多快追蹤👉👉 @liyu181228 #我是歐哥 #動物 #寵物 #寵物知識 #貓 #貓咪 #肥貓 #貓奴 #喵星人 #貓星人 #小貓 #貓奴日常 #小貓咪 #貓咪知識 #鏟屎官 #貓貓 #喵喵 #浪浪 #貓咪行為 #冷知識 #貓咪減肥 #減肥 #減肥日記

#50嵐熱量表 ←←拿鐵類來這裡看。 這次準備了10杯，有3頁，記得往左滑。 . 昨晚去買50嵐等跨年，排隊人潮超驚人的辣，店員還是很俐落快速的處理好訂單，覺得超厲害，但也真是辛苦了，希望大家能多點耐心等待及給予有禮貌的態度。 連休四天，又準備要開工開學了，收心真難>< 有點blue的你，明天可以考慮先來杯#50嵐 安慰一下自己。 . 有人發現什麼不科學的熱量嗎? 我自己覺得波霸鮮奶的熱量超異常，因此買了一杯回家秤重計算 →→往左滑到第3頁看細節。 . 計算熱量這件事是這樣的，比較準確的數據還是得靠實驗室檢測，然而不可能每次都耗費大筆金錢和時間去送檢，因此你可以選擇用食物代換表大略估算，也可以用原物料的營養標示計算(←但不是廠商難取得)，而豬泥是希望盡可能計算出貼近事實的數據，因此我所選擇的方式是將所有食材仔細拆解後，考量烹調手法(參考食譜)，接著一一查詢可靠的資料庫得到數據， 而你必須具備判斷能力，可以選擇相信或自己調整數據瞜~ . 【資料來源】 粉圓的資料來自於USDA Food Composition Databases。 膨縮則是參考樹薯粉/地瓜粉的吸水率。 此表是以 官方公佈的中杯正常冰數據(藍字)+糖表推算而成，將正常糖訂為100%、九分糖90%、少糖70%、半糖50%、微糖30%、無糖0%。 ---------------------------------------------------------------------------- 如果我的文章對你有幫助，請給個愛心♥讓我知道優。 如果喜歡我的文章，記得按下【追蹤】才能即時收看。 #calories#caloriecounting#countingcalories#tea#2eat2gether#postworkout#nutrition#igfood#taiwanfood#增肌減脂#飲食控制#健康#蛋白質#碳水#熱量#熱量控制#減脂#減肥#增肌#增肌減脂#卡路里#營養#飲料#銅板美食#紅茶拿鐵#波霸奶茶#珍珠奶茶#五十嵐#50嵐#飲料