為什麼這篇營養口糧健身鄉民發文收入到精華區:因為在營養口糧健身這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者Sirctal (Sirctal)看板MuscleBeach標題[問題]營養口糧是否為好的熱量供...
營養口糧健身 在 Choco?Freediving 自由潛水教練 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 08:21:53
體重微減-2kg、屁股微挺、奶維持大小 - 每天強迫維持運動的習慣 - 5/17開始居家健身 每天行程都是:跳繩或開合跳1000下、深蹲100下、橋式60下、跪姿抬腿60下、全身按摩、拉筋、保養皮膚 堅持到今天7/12 中間當然有休息(一個禮拜休息2天吧💦 但我還是會拉筋+基本的深蹲 我從來沒想...
小弟是屬於吃都吃不胖的體型,本來是潛伏在路跑板的鄉民。
所以就跟著做重訓,可是發現自己的飲食根本就無法達到增肌減脂。
(之前還曾經三個月瘦7公斤) 目前終於努力多吃讓體重控制在68上下身高 180,
體脂14到15左右。
想說要增重又不想增加體脂的話、除了多吃蛋白質,如何彌補失去的熱量也是重要的課題
故想請教一下營養口糧這種東西是否為好的熱量供應來源??
看了包裝上一包90g就提供了三四百卡而且脂肪含量不高,又便宜,一包才12元。
如果有更好的熱量來源能否建議一下小弟。
感謝!!!
順便一提,小弟我新課表是 禮拜一跟五 跑10KM/1h
禮拜二練背跟腿 禮拜三練手 禮拜六練胸 腹肌是隔天練
目前做快三周還算適應,只是一樣老問題熱量供應
--
▁▂ 人生就是戰場,當你體會到你已經死定的事實,你自然就會做出你該做的事。▂▁
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.153.22
※ 編輯: Sirctal 來自: 220.134.153.22 (06/13 15:33)
※ 編輯: Sirctal 來自: 220.134.153.22 (06/13 15:36)
喔 抱歉 忘了講 目前就很正常的三餐
早餐 漢堡加紅茶
午餐 一個便當
晚餐 也是一個便當
然後外加宵夜 吃個意麵之類的 目前的想法是打算把宵夜變成營養口糧
兩 三包 之類的
※ 編輯: Sirctal 來自: 220.134.153.22 (06/13 16:22)
※ 編輯: Sirctal 來自: 220.134.153.22 (06/13 16:23)