#蜂蜜咖啡鷹嘴豆鬆餅 . 食材： 🔹鷹嘴豆粉 🔹無鋁泡打粉 🔹義式黑咖啡粉 🔹A級楓糖漿 🔹燕麥奶 🔹無調味鷹嘴豆罐頭 🔹巧克力豆、杏仁片 食譜特色： 🔸高纖、低GI、高蛋白、高營養的點心 🔸鷹嘴豆富含多種植物蛋白和多種胺基酸、維生素、粗纖維及鈣、鎂、鐵等成份 🔸楓糖含有豐富的有機酸和礦物質，富含鈣鎂等微量元素 🔸整份餐點提供高蛋白、高能量，更久的飽足感 . 🔹分類搜尋🔍 #VV的低GI食譜 #看VV做點心 💕鷹嘴豆粉、無鋁泡打粉、義式黑咖啡粉、A級楓糖漿、無調味鷹嘴豆罐頭購買 👉 @fitfood.eat VV嚴選 💕Lifestyle 👉 @h.v.fit #recipes #healthyrecipes #增肌減脂 #eatclean #減肥食譜 #healthy #diet #healthysnacks #減脂餐 #fitfood #getfit #nutrition #飲食控制 #減脂計畫 #減肥 #vv增肌減脂食譜 #減脂 #healthyfood #健康料理 #健康飲食 #減脂餐 #FoodPhotography #FoodPorn #Foodie #healthyrecipe #fitbowl #chickpeaflour #vv鷹嘴豆粉食譜

★吃不膩的4種燕麥料理★ （右滑第2頁➡️） ✅【燕麥大阪燒】 ☆份量☆ 1-2人份 ☆材料☆ 燕麥---30g 水---100cc 高麗菜---100g 鰹魚粉---1/2茶匙 蛋---1顆 帆立貝---3顆 ●配料 大阪燒醬 柴魚片 海苔粉 日式美乃滋 ☆作法步驟☆ [1] 將燕麥與水混合，放入耐熱容器600w微波3分鐘加熱。 ＊沒有微波爐的話，放入鍋子煮3分鐘煮軟也可以。 [2] 高麗菜切碎，與高湯粉、蛋、燕麥混合。 [3] 平底鍋倒入沙拉油熱鍋，將混合後的材料倒入，蓋上蓋子中火蒸煮。 ＊此步驟可以在上方放上你喜歡的材料，如豬肉片、蝦子等等。 蒸煮2-3分鐘後，確認一下底部有煎出焦色，翻面再蒸煮一次。 [4] 兩面都有上色後，盛盤在撒上柴魚、日式美乃滋、大阪燒醬等配料即可上桌。 ★小撇步 今天我用的是帆立貝，你也可以選擇自己喜歡的如豬肉片、花枝、蝦子都不錯。 燕麥由於不需要再進行煮熟的動作，只要確認蛋有熟的話就可以享用。 ✅【和風焗烤燕麥】 ☆份量☆ 1-2人份 ☆材料☆ 燕麥---40g 水---100cc 鰹魚醬油---2茶匙 起司片---1片 花椰菜---50g 鮪魚罐頭---1/2罐 奶油---5g ☆作法步驟☆ [1] 將燕麥及水混合後放入微波600W（中火）加熱3分鐘。 ※沒有微波爐的話，放在爐火上加熱也ＯＫ。 [2] 將起司以外的全部材料混合。 ※花椰菜切成花椰菜米的樣子。 [3] 起司以外的所有材料放入耐熱容器後，最上方鋪上起司。 [4] 耐熱容器放入烤箱加熱，烤到起司出現金黃焦色即可。 [5] 喜歡的話，最後可以撒上義大利香料或黑胡椒粉喔。 ★小撇步 放玉米或三色豆也是不錯的選擇。 水換成牛奶或是豆漿做能奶醬風格更好吃。 ✅【番茄鯖魚燉燕麥】 ☆份量☆ 1-2人份 ☆材料☆ 燕麥---2-4大匙 番茄鯖魚罐頭---1罐 水---100cc 高湯粉---1茶匙 香菇---1朵 ☆作法步驟☆ [1] 香菇洗淨切片，平底鍋中倒入橄欖油熱鍋，下香菇翻炒。 [2] 香菇炒熟後，加入剩下的其他材料。 [3] 燉煮5分鐘即可熄火上桌。 [4] 最後撒上義大利香料一起吃也非常適合喔！ ★小撇步 如果覺得味道太濃，可以加點水稀釋。 相反的，如果覺得味道太淡，可以加點鹽巴調整。 ✅【燕麥鮭魚茶泡飯】 ☆份量☆ 1-2人份 ☆材料☆ 燕麥---30g 水---50cc 鮭魚生魚片---適量 芥末---適量 ●湯底 鰹魚醬油---50cc 水---200cc ☆作法步驟☆ [1] 鰹魚醬油與水倒入鍋中煮沸。 [2] 將燕麥與水混合，放入耐熱容器微波500W加熱1分鐘。 [3] 微波好的燕麥盛入碗中，擺上生魚片，淋上湯頭就完成。 ★小撇步 水分的多寡可以決定保留下的米的口感。 —⁠ #日本男子的日式家庭料理⁠ #日式料理⁠ #家常便飯⁠ #美食分享⁠ #日本美食⁠ #食評⁠ #食譜分享⁠ #今天吃什麼⁠ #料理記録⁠ #自家製⁠ #吃貨人生⁠ #日本人廚師⁠ #餐桌⁠ #小確幸⁠ #cookingathome⁠ #下午吃什麼⁠ #簡單生活⁠ #料理日記⁠ #超簡單料理⁠ #減肥餐 #燕麥料理 #燕麥 #減肥 #減肥食譜 #燕麥食譜

#光茵樂活 #文末抽獎 今天要來介紹我最近愛喝的甜品「纖潤鮮銀耳 /御沛黑穀飲」💫💫💫 不要被甜品嚇到哦，因為這二款都是低糖低熱量，吃起來無負擔，味道只是微甜，喝完一罐還可以抵一餐的飽足感，裡面也有添加豐富的膳食纖維，所以能幫助排便順暢 #纖潤鮮銀耳 真的好喝，我早上有時就喝這個有飽足感且低熱量 這瓶採用了阿里山最天然的原生菌種新鮮銀耳，加入少許冰糖做調味，低糖低卡很口感很細嫩滑潤，銀耳朵瓣圓潤完整不會碎軟，一瓶僅61.6卡大卡，高膳食纖維易消化也具有飽足感，最重要的是添加了天然植萃賽洛美，也是目前市售唯一有導入「日本玻尿酸」的銀耳飲，而且產品百分百無添加任何防腐劑 #御沛黑穀飲 我覺的口感很像八寶粥 不過不同的是黑穀飲比較低糖、低卡且低鈉，裡面有著6種天然穀物+2種機能營養，成份添加的是優質植物性豌豆蛋白，所以能降低肚子氣鼓鼓困擾，完整Q彈穀粒，一瓶僅153大卡 ✅六種珍穀/二種機能營養: 💠紅藜麥-增加膳食纖維(量為燕麥的3.4倍) 💠黑芝麻-補充鈣質(鈣含量是牛奶的15倍) 💠紅薏仁-補充維生素礦物質(五穀類中纖維質最高的) 💠燕麥仁-增加飽足感(含有豐富的B群和礦物質) 💠黑豆-補充所需蛋白質(含量是牛奶的12倍) 💠黑米-補鐵質 💠豌豆蛋白質-優質植物蛋白質來源 💠β-聚葡萄糖-調節生理機能最佳營養成分(美國專利) ✅適合👇👇👇👇 🌸健身族 🌸減肥族 🌸上班族 🌸代餐族 🌸銀髮族 🌸饞貓族 🌸孕媽咪 🌸大小孩 🎊這次很開心能跟光茵樂活合作辦抽獎 活動將抽出二位幸運兒獲得「纖潤鮮銀耳/御沛黑穀飲」二選一 🌟活動辦法: ①追蹤 @maggie_199099及 @nano_bio_light ②標記兩位朋友並留言「我想要抽中____(鮮銀耳or黑穀飲)」 ③可重複留言，都要tag不同帳號 . . 💜活動日期：2021/8/9～2021/8/14 💜抽獎日為8/14 22:00 💜抽獎結果會公布在限時動態 #光茵樂活 下單連結 👉 @nano_bio_light 結帳輸入【SMFS100】 單筆滿1000元現折100元 年中慶限時滿$590免運唷 . . #宅配美食 #團購美食 #伴手禮 #平民版燕窩 #植物性膠質 #光茵 #光茵樂活 #纖潤鮮銀耳 #鮮銀耳纖愛你 #白木耳怎麼煮 #玻尿酸 #銀耳 #新鮮白木耳 #白木耳 #白木耳吃法 #有機白木耳 #白木耳食譜 #口服玻尿酸 #吃的保養品 #素食 #抽獎 #抽獎文 #抽獎活動 #抽獎進行中 #抽獎抽獎