🥘低醣大阪燒🍘
家嫂原創！低醣大阪燒食譜終於出世啦🤩
不用杏仁椰子粉，真正低醣低卡！口感比正常版鬆軟一點，生酮甜醬油雖然沒有大阪燒醬的香濃，但也很不錯，大家一定一定要bookmark，喜歡的話就跟朋友share吧❤️
用上了Riverview farms 豬腩片，豬腩片略厚有口感，配上低卡大阪燒正呀😍
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Riverview farms 豬腩片5片
蝦仁 8隻
椰菜 1/4個
紅蘿蔔絲 一把
酸忌廉 20克
木魚碎 適量
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粉漿：
燕麥纖維粉20克
洋車前子粉5克
鹽 少量
雞蛋1隻
大骨湯60克
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生酮甜醬油：
生酮豉油5克
赤藻糖醇 1克
洋車前子粉1克
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【1】椰菜切成細絲。蝦仁唔洗乾淨後用廚房紙抹乾，加入少量鹽及胡椒粉調味。
📝蝦仁醃製時放進雪櫃，保持爽口彈牙。
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【2】大骨湯中加入燕麥纖維粉及洋車前子粉，攪拌均勻，再加入雞蛋拌勻。
📝剛混合時面糊比較稀，洋車前子粉會慢慢吸收水份變稠。
📝 大骨湯可用水或氣泡水代替。
📝 燕麥纖維粉可用杏仁粉代替。
📝是幾乎零卡路里的麵糊啊🤩🤩🤩
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【3】麵糊中加入椰菜絲、紅蘿蔔絲及蝦仁，拌勻。
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【4】中火熱平底鍋，放入橄欖油，倒入大阪燒麵糊，整圓，轉小火再蓋鍋蓋，煎7-8分鐘至底部變硬脆。
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【5】將豬腩片平鋪在麵糊上，翻轉，蓋上鍋蓋，小火煎5分鐘。
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【6】將生酮甜醬油的材料拌勻，抹在大阪燒上，再擠上酸忌廉及放上柴魚片。 @ Hong Kong

必要之低醣烘焙新食材之一
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趁還有貨的時候先備好一包即可（不用搶購）
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#燕麥纖維粉
經濟實惠
無麩質
無可消化性澱粉
全纖維
無熱量
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這是秘密武器之一
可以做成麵包或蛋糕
口感很棒
但需要搭配其它食材才成
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不要問我它可以被什麼取代
它單吃像細沙，像去了海邊然後仆街剛好張口就吞了一口海沙那樣

很難找到可以吃的沙....
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食譜近期送上
初六開工大吉💕

超超超好吃！吃起來跟正常版提拉米蘇很像，滿足感很高，食材用燕麥做的飽足感也很強，當下午茶吃不容易餓，真的愛了愛了❤️

〰️食材
▪️咖啡粉2g
▪️可可粉 2tsp
▪️無糖希臘優格80g
▪️香蕉1根
▪️燕麥 4tbsp
▪️蛋白粉1匙
▪️赤藻糖醇1/2 tsp (香蕉本身就有甜味，代糖可略)

〰️步驟
▪️燕麥和蛋白粉混合鋪底，淋上咖啡液(咖啡粉+水)
▪️依序鋪上燕麥片、蛋白粉、可可粉、香蕉片、優格
▪️重複鋪上燕麥片、可可粉、香蕉片、優格
▪️放入冰箱冷藏20分鐘 (冷藏越久燕麥浸泡越濕口感越好)

〰️食譜特色
▪️不需要使用傳統馬斯卡彭起司(Mascarpone)，大幅降低熱量和含油量
▪️燕麥：豐富水溶性膳食纖維，增加飽足感、促進腸胃蠕動、降低膽固醇、穩定血糖
▪️可可粉：抗氧化、抗炎症 (肌肉及神經功能功能關鍵)


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燕麥有著豐富的膳食纖維，很適合納入減肥中的日常食材。為了減肥我去好市多扛了一箱燕麥回家，開發了了很多料理。今天介紹燕麥做的甜點「無麵粉燕麥鬆餅」很適合作為早餐或是減肥中享用，推薦你試試看喔！

0:00 前言
0:21 燕麥鬆餅材料表
0:55 燕麥鬆餅做法
3:20 試吃

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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★

食譜網站：http://tasty-note.com
YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote
FB 社團：https://www.facebook.com/tastynote.tw/
Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/
業務合作：info@tasty-note.com
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如果信件寄出後2天內沒收到回信，
請至facebook或instagram直接留言給我們。
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★詳細食譜★
https://tasty-note.com/oatmeal-pancakes/

★你需要準備的食材★
燕麥---100g
泡打粉---5g
無糖優格---80g
牛奶---50cc
雞蛋---1顆
鹽巴---1撮
●配料
楓糖or蜂蜜
無鹽奶油

★小撇步
喜歡的話加一點肉桂粉或是香草精增添香氣也很不錯。 牛奶也可換成豆漿。
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★

大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡

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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#燕麥鬆餅 #減肥甜點 #無麵粉不加水

今天是大家敲碗很久的防疫Vlog，到底多想看我們平常有多無聊
如果今天影片播完大家覺得我們無聊掉訂閱怎麼辦🥺

其實Yin跟Yei平常除了DIY傢俱、剪片、追劇、喝一些大人的飲料之外
也喜歡整理各自在意的地方，把這些地方弄得乾乾淨淨最開心

Yin就很喜歡打掃自己的家庭環境
Yei就很喜歡打理自己的門面，誰叫我們靠臉吃飯 (威～

影片裡面提到的FOREO LUNA 3 Yei真的推薦不止一次了吧，好用又方便
一機兩用，不需更換刷頭，一面超強震動可以讓你把臉洗得乾乾淨淨，
另一面完全是我們31歲老T的福音『臉部緊緻按摩儀』！多省多划算！

而且FOREO LUNA 3全機防水，直接拿起來沖都不怕壞
邊洗澡邊按摩才不會忘記保養，又一懶人福音

把毛孔都洗乾淨了，保養品才吃得進去
不然你們週年慶花再多冤望錢都沒辦法白亮亮

Yei教授只說一次🤓 買！好的東西不怕你來驗，絕對值得投資
經濟實惠，根本送禮自用兩相宜
來@foreo商品連結我放在這了：https://foreo.se/gmq2

想看更多Yin & Yei記得去他們的IG唷
Yin | @yinllusion
https://reurl.cc/GrYg4A

Yei | @leaf_ayei
https://reurl.cc/gmoN47

Yin & Yei 雙生過日子｜Facebook粉絲團
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#FOREO洗臉機 #皮膚保養