😓最近有位減重班學員，喜歡吃甜甜的調味早餐穀片，血糖跟體重狀況都控制的不理想😢 會建議有血糖、體重、血脂問題的朋友，可以將 #有添加糖的早餐穀片 換成燕麥片喔！
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⚠️但是千萬記得以下兩件事：
❗️1. 量要控制❗️
可以用常見的白色塑膠湯匙量，大約9湯匙就可以囉！
❗️2. 要配蛋白質類食物❗️
燕麥片屬於醣類，不適合再配麵包、饅頭吃，建議最好能配蛋白質類食物，像是水煮蛋、毛豆，營養能均衡，也能減少對血糖的影響喔！
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📋燕麥片營養小檔案📋
🌾膳食纖維豐富，9湯匙能有2.8g膳食纖維，其中的水溶性膳食纖維，能在胃中形成凝膠狀，延緩胃排空，增加飽足感😋 而且還有具保健作用的Beta-葡聚醣，能幫助降低膽固醇！
🌾含有B群，有助於能量代謝、除疲勞！
🌾含鉀離子，9湯匙有197.4 mg鉀，幫助調節水份平衡，消水腫。
另外也含有鎂、鐵、鋅等礦物質，不含添加糖，少負擔👍
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挑選時可以盡量選燕麥片形狀完整的，GI值通常會比碎屑狀或粉狀的低喔！
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#吃對早餐很重要‼️
#燕麥很好但也要適量吃才健康喔！☺️

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燕麥可以降脂減肥嗎? 即食燕麥片, 快熟燕麥片, 如何選擇不同選擇的燕麥片? 營養師推介的簡易營養的高纖燕麥食譜.
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『加拿大??Red Mountain 即食燕麥片～營養早餐篇』

香港地個個返工忙忙碌碌，成日都食無定時！??‍♀️
又或者下下出街食，勁多味精同防腐劑！！?
?所以誠意分享一下又方便又優質既健康食品。
#加拿大生產 ?? 全天然 #優質燕麥 製造既 RED MOUNTAIN 即開即食既燕麥片啦！保證真材實料，無防腐劑，無色素，高纖維又低鹽。
除左燕麥，近來流行「 #無麩質」，Red Mountain就有： #奇亞籽藍莓Granola 和 #藜麥片Granola；而 #低糖之選 有： #焗藜麥片混合楓糖。一共有7款口味，快d上呢個網址訂貨啦～～～
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